যদি আপনি বিছানায় পূর্ণ শক্তি না পান, আপনি একা নন ...
একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস) মানুষের জন্য সকালে একটি বিশেষ চ্যালেঞ্জ হতে পারে। যদিও 9 বছর বয়স থেকে অনেকের মানুষ নিজেদেরকে "সকালের মানুষ" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে না, তবে এমএস-এর সঙ্গে যারা প্রায়ই এমএস লক্ষণগুলির সাহায্যে সচেতন হয়ে ওঠেন তাদের অনেকের চেয়ে কম করে তাদের কফির জন্য তাদের কাপ কফির প্রয়োজন। ।
আপনি সকালে জেগে যখন, আপনি কেমন বোধ করেন তা একটু তালিকা করুন।
শীর্ষ গঠন এবং আপনার পথ নিচে কাজ শুরু। কোন সুস্পষ্ট কম্পন আছে কিনা দেখতে আপনার হাত আপ ধরে রাখুন। Paresthesia - শামুকতা এবং কাঁটাচামচ - শুরু হয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার পা ও পায়ে ফোকাস করুন। এই সময়কালে, আপনি grogginess আপনার স্তর বা মূল্যায়ন করতে পারেন " ঝাপসা-মাথাওয়ালা " কিভাবে সকালে যেতে যাচ্ছে দেখতে। অবশ্যই, কোন অদ্ভুত twinges লগ ইন করা উচিত, পাশাপাশি।
সম্ভবত সকাল আপনার জন্য ঠিক আছে। হয়তো আপনি একটি হালকা মাথা ব্যাথা এবং বোর্ডে ইতিমধ্যে কিছু এমএস ক্লান্তি বন্ধ শুরু, কিন্তু আমার এমএস উপসর্গ বাকি কয়েক popping আপ আগে কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা। অবশ্যই সকালে একটি সময় হয় যে প্রায়ই চাপ , যেমন হারানো জুতা, বাচ্চাদের বাদানুবাদ এবং যাই হোক না কেন কারণে দেরী চলমান হিসাবে পূর্ণ, যা প্রক্রিয়া accelerates। মর্নিং স্ট্রেস আপনাকে আরো স্পষ্টভাবে ফুঁ পেতে পারে, মস্তিষ্কে বা মাথা ঘাম হতে পারে এমন বাষ্পের রোগ সমস্যাগুলির কারণে যা আপনাকে 5 মিনিটের মধ্যে 10 বার একই জায়গায় দেখতে পারে, অথবা আপনি ওভার ওভার কি করছেন তা ভুলে যান আবার।
সম্ভবত আপনার সকালটা শক্তির জন্য এবং দিনের জন্য পরিকল্পনাগুলি সম্পন্ন হয়েছে। এখন যে আপনি আর একবার সকালে মানুষ ছিলেন না, আপনি হয়তো একটু দু: খিত বোধ করতে পারেন। সকালে আপনি কিছুটা ভঙ্গুর বা সামঞ্জস্যপূর্ণ মনে করতে পারেন, যেহেতু আপনি কীভাবে সূক্ষ্ম ভারসাম্যকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারেন এবং আপনার উপসর্গগুলি জাগিয়ে তোলার ব্যাপারে উদ্বেজক হতে পারে
সকালে আপনার দিন বাকি চেয়ে সহজ? আপনি বিছানা থেকে একটি মুখ দিন জাম্প আউট আগ্রহী? অথবা আপনি বরং আপনার মাথা আপ কভার টান হবে? এই অভিজ্ঞতাগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়। এখানে আপনার মত রোগীদের কিছু উদ্ধৃতি আছে:
" বিছানা থেকে বের হওয়া পর্যন্ত আমার কিছুক্ষণ লেগে যায় যখন আমার শক্ত পায়ের পেশী আমার কথা শোনে, তারপর বাথরুমের দিকে আমি বিছানায় শুয়ে আছি। একটি ঝরনা ও নাস্তা পরে বেশিরভাগ সময় আমি বেশ ভাল অনুভব করি কিন্তু দুপুরের মধ্যে আমার ব্যাটারী খালি থাকে। দুপুরের দিকে এবং সন্ধ্যাটি শান্ত বিষয়গুলির জন্য। আমি সেই তালটি ব্যবহার করেছি এবং এটি ঠিক আছে। দিনটির প্রথম অর্ধেকটি অবশ্যই আমার সেরা অংশ। "
"আমার সকালে হিংস্র। আমি 32 সপ্তাহেরও বেশি গর্ভবতী এবং উভয় পায়ের গুরুতর স্প্লিটাইটিসের কারণে ঘুমের মধ্যে নেই.যদিও আমি বিছানা থেকে বেরিয়ে আসি - আমার কোন ভারসাম্য নেই এবং আমি হাঁটুতে হাঁটতে পারি না। এবং তারপর আমি সম্পূর্ণভাবে খুব ক্লান্ত এমনকি এটা পেতে দরিদ্র! "
"আমার কুকুর আমাকে সকাল সাড়ে 5 টায় নাস্তা খাওয়ার জন্য নিয়ে গেল এবং আমি এটা পছন্দ করি - সে আমাকে সকালে যেতে সাহায্য করে। আমি মৃদুভাবে প্রসারিত করে দিন শুরু করি। আগেই সকালে আমার সবচেয়ে ভাল সময়। "
" সকালে আমার জন্য সর্বদা সর্বদা ভাল। আমি নিজেকে সকালে একজন মানুষ মনে করি, যখন আমার স্ত্রী স্পষ্টভাবে না হয়, ঈশ্বর তাকে আশীর্বাদ করেন, আমি জেগে উঠি এবং সমস্ত ব্যবস্থা পরীক্ষা করি তারপর আমি আমার meds এবং মাথাটি ঝরনা করি। আমার গলিতে লাথি মারার সুযোগ আছে এবং আমি আমার দুই কুকুরকে জড়িয়ে ধরে হাঁটতে হাঁটতে থাকি। এই সময়ে আমার স্ত্রী ভীষণভাবে জেগে ওঠে এবং একটি ঝরনা নেয়। যখন আমি কুকুর হাঁটতে শুরু করি তখন কখনোই আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, অন্য সময় হাঁটাহাঁটি এবং তাজা বায়ু ঠিক কি আমার সকালে kickstart প্রয়োজন। তারপর আমরা কাজ বন্ধ হয়। আমার শক্তি kinda বিকালে বন্ধ, কিন্তু পরে আমি কাজ পরে আমার স্ত্রী দেখতে আমি ভাল বোধ এবং আমার সন্ধ্যায় তার সঙ্গে এবং শিথিল উপভোগ করতে পারেন আমাদের ছেলেমেয়ে। আমি আগামীকাল আমি ভালো হিসাবে ভাল মনে হবে যে প্রার্থনা! "
"সকাল - আমার মনে হয় এটা দিনের সেরা অংশ (যা অনেকটা অর্থাত্ নয়)। আমি জেগে উঠি এবং আমার কফিটি শুরু করি, আমার গ্লাবসগুলি গ্রহণ করি এবং কাঁটাগাছকে প্রশমিত করার জন্য অপেক্ষা করি, যা দীর্ঘ এবং দীর্ঘ সময় ধরে লাগছে। সকালে আমার শক্তির মাত্রা আরও শক্ত হয়ে যায়। মাঝরাতে দুপুরের মধ্যেই আমি ঘুমিয়ে পড়ে আছি আমার ওষুধের সাথেও। আমি এই জিনিসগুলো আমাকে জীবিত থেকে বাঁচাতে দেব না। "
"এটা শুনতে এতই সান্ত্বনাদায়ক যে অন্যরা যেভাবে আমি মনে করি। কখনও কখনও আমি ভাবছি যে ক্লান্তি এবং কুয়াশা আমার লক্ষণগুলি আমার মনে আছে এবং আমি এটি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য শক্তভাবে ধাক্কা দিতে হবে, যতক্ষণ না আমি পরিষ্কার এবং পরিষ্কার করতে চেষ্টা করি তারপর আমি এত দুর্বল হয়ে পড়েছি যে আমি দাঁড়াতে পারছি না। আমি জানি আমি যত বেশি মাংসপেশীতে হেরেছি ততই কম। "
"দুই দিন আগে আমি জেগে উঠার সময় অনুভব করলাম। আমার স্বাভাবিক ২ কাপ কফি ছিল এবং তারপর আমার মাথার দিকে তাকিয়ে থাকাটা খুব জোরালো হয়ে উঠতে লাগল। আমি ব্রেকফাস্ট খাচ্ছিলাম, ভাবছিলাম একটু সাহায্য করবে, কিন্তু আমি তো সোফায় বসে আছি.আমি আরও ঘুমের প্রয়োজন মনে করি.তোমার বাথরুমের মধ্যেও যেতে হয় আর সিরামিক টাইলের উপর দিয়ে ঠান্ডা মেঝেতে মুখ ঢুকিয়ে আমি সেখানে থাকি কয়েক মিনিটের জন্য এবং তারপর আমি আরও সক্রিয় বোধ। এটি অদ্ভুত শব্দ হতে পারে, কিন্তু এটি কাজ করে। "
"রাতের মাঝখানে আমি ঘুমিয়ে থাকা কঠিন সময় কাটিয়েছি, তাই আমার স্বামী সকালে ঘুমিয়ে পড়ে এবং দু-ঘন্টার ঘুমের পর বিছানায় শুয়ে থাকেন। আমার পিছন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হওয়ার কারণে আমাকে কিছুটা সময় লাগে। ভারসাম্য ভাল নয় এবং আমি যখন উঠি তখন এটির সবচেয়ে খারাপ সময়ে। প্রায় 30 মিনিট পর, আমার হাঁটা উন্নতি ঘটায়, যদিও আমি এখনও হাঁটার ব্যবহার করছি। "
"আমি সারাদিনে তিন দিনের জন্য উঠতে শুরু করেছি এবং আমি দেখেছি যে, আমি যখন প্রথম দিকে উঠি তখন আমি ভাল কাজ করতে দেখি। আমি কয়েক দিনের জন্য চেষ্টা করতে পারি। আমি অবসর নিচ্ছি তাই সেখানে সাধারণত প্রাথমিকভাবে যাইতে হয় না। আমি সকালে প্রতিটি কাজ করে যাচ্ছি ড্রাইভিং আমার ক্ষমতা পরীক্ষা। আমি আমার ডান পায়ে ফাংশন হারিয়ে গেছে, তাই আমি গ্যারেজ থেকে ফিরে আগে আমি দেখতে পারেন আমি কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে আমার পাদদেশ থেকে প্যাডেল থেকে ব্রেক এবং আমার পাদদেশ ব্রেক করতে পারেন পিছনে। ড্রাইভ করার ক্ষমতা হারানোর আমার সর্বশ্রেষ্ঠ ভয় এক। "
"প্রায় প্রতিদিন সকালে মাথা ঘোরাঘটিত জাগিয়ে তুলতে কি স্বাভাবিক?"
"যদি আমি একটি 'স্কুল বাস দিবস' (যা মনে হয় যখন একটি স্কুল বাস আমাকে উপর চালিত করা হয় এবং শক্তির পরিমাণ এটি এমনকি আমার মাথা scratch নিতে নিষেধ করা হয়) আমি কি কল করতে যাচ্ছি, আমি আমি জেগে উঠি যত তাড়াতাড়ি জানতে হবে এই ক্ষেত্রে আমি আসলে শব্দ সত্যিকার অর্থে জেগে উঠি না.সাধারণভাবে, এই দিনগুলি কেবল মাসিক হয় যদি না আমি অনেক চাপের মধ্যে থাকি, তাহলে সেখানে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন রয়েছে কিছুক্ষণের মধ্যেই আবহাওয়া বা আমার শরীরের কোনও ধরণের সংক্রমণ ঘটে যা আমার এমএস ছড়িয়ে পড়ে। স্বাভাবিকভাবেই, আমি সকালে মানুষ নই, কিন্তু আমি মনে করি যে বোধগম্যভাবে আমি সকালের মধ্যে ভাল আছি। আমি বিছানা থেকে আউট নিজেকে ধাক্কা দিন সঙ্গে পেতে সক্ষম, এবং সেখানে থাকুন না, বিষণ্ণ এবং বিষণ্ণ, সকাল ভাল হয়। তবে, এটি একটি ধ্রুবক সংগ্রাম যদিও। "
"আমি fibromyalgia , ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম এবং দীর্ঘদিনের Epstein Barr ভাইরাসের সাথে লড়াই করার জন্য সংগ্রাম করেছি । তারপর শেষ পতন ঘটেছে আমি এমএস নিয়ে নির্ণয় করা হয়েছিল গত বছর আমি ভয়ঙ্কর ক্লান্তি অনুভব করছি যেখানে আমি সরানো সম্ভব ছিল না। আমি Ribose গ্রহণ শুরু করেছিলাম এবং এটি অলৌকিক কাজ করে। এটি গ্রহণ করার 3 দিন পর, আমার ক্লান্তি খুব তাৎপর্যপূর্ণ হয়ে উঠেছে.আমরা দৈনিক ভিত্তিতে ক্লান্ত হয়ে পড়েনি.আমি এখনো অবশ হয়ে পড়েছি কিন্তু খুব কমই এতো ক্লান্তি আছে যা আমি সরাতে পারি না। আমি অত্যন্ত ভিটামিনের দোকানের রবোস সুপারিশ করছি কারণ এটি চিনি থাকা না। তীব্র ক্লান্তি সম্মুখীন যে কেউ এটি চেষ্টা করা উচিত। "
"আমি সাধারণত প্রথম দিন বলতে পারি আমার দিন কিভাবে চলে যাবে। যদি আমি 'ফাজি মস্তিষ্কের' সাথে ঘুম থেকে জেগে থাকি তবে আমি জানি এটি একটি দীর্ঘ দিন। ভাল দিনগুলোতে, আমার 'ফাজি মস্তিষ্ক' প্রথম দিকে বিকেলে আসে। মেডিটেশন সিডিগুলি ক্লান্তি সহকারে সহায়ক হতে পারে। এটি আমার শরীরকে একটু বিরতি দিতে পারে যাতে করে আমি বাকি দিনের মধ্যে তা পেতে পারি। "
"আমি সকালে একজন মানুষ হয়েছি এবং আমি তা মিস করছি! এখন আমি ঘুমাচ্ছে এবং ক্লান্ত এবং ঝাপসা মাথা ঘোরাতে পারি। কখনো কখনো দুপুর পর্যন্ত চলে যায়। কখনো কখনো আমি অতিরিক্ত নিঃশ্বাস নিতে পারি। দিনের 4 এবং তারপর দিনের শেষে কিছু শক্তি খুঁজে! "
"আমি সকালে একজন ব্যক্তি হয়েছি না। আমার এমএস আমার দিনগুলি তাদের চেয়ে অনেক খারাপ করেছে। 27 বছর ধরে যুক্তরাষ্ট্রীয় সরকারে কাজ করার পর, আমি সকাল 5 টায় উঠে সকালের জন্য উঠতে শুরু করলাম আমি এখন প্রায় 7 টা ঘুরে ঘুমাতে একই সময়ে ঘুমের জন্য কাজ করতে থাকি। সকালে আমার ইনজেকশন গ্রহণ করি এবং প্রায় 9 টা পর্যন্ত ঘুম থেকে ফিরে ঘুমাতে যাই, তারপর আমি একটি ব্রেকফাস্ট খাওয়া বা একটি নিশ্চিত পানীয় পান -পুরুষ পানীয়। আমি কিছু ভাল ঘন্টা যেখানে আমি সত্যিই দুপুরের পরে পর্যন্ত জরিমানা হয়। আমি আমার স্বপ্ন দুপুরের খাবার শেষ হওয়ার পর থেকে শুরু হয় এবং আমার ক্লান্তি দ্রুত চলছে এবং আমি সত্যিই কিছু করতে মত মনে হয় না আমি ডিনারের পরে বিশ্রাম পাব, তারপর ডিনারের পর আমি আলোর কার্যকলাপের কয়েক দম্পতির জন্য ভালো হব। আমি সারা দিন যেতে সক্ষম হব, পাঁচ ঘণ্টার মধ্যে ঘরে ফিরে যাই, আমার সাইকেলে চড়ে, সব মজা করি যেসব জিনিস অন্য সবাই করে, কিন্তু দুর্ভাগ্যক্রমে এমএস তাদের বেশিরভাগ কার্যক্রমকে আমার কাছ থেকে দূরে নিয়ে যায় কিন্তু অন্তত আমি আজ জেগে উঠি - অনেক লোক সুযোগ পায়নি। "
"ঘুম থেকে উঠে বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার সাথে সাথে আমার পা মাংসপেশীগুলোকে আমার কাপ চা পান করার জন্য নিচে নেমে যেতে হয়। প্রায় 10 মিনিট পর আমি আমার দিন শুরু করার জন্য প্রস্তুত আছি। কাজটি আমাকে বেশিরভাগ সময়ই হাঁটতেছে এবং আমি নিজেকে শিখতে শিখেছি, যা কাজগুলিকে এত সহজ করে তোলে। সন্ধ্যা বিশ্রাম ও রিচার্জিংয়ের জন্য। আমি সপ্তাহে কাজ করার সময় খুব কমই কাজ করি। শরীর এবং এটি আমাকে বলে যখন এটি বিশ্রাম প্রয়োজন। "
"সকালে যখন আমি ভালো বোধ করি তখনই আমি আশ্চর্য হয়ে তাকিয়ে দেখি যে আমি ক্লান্ত বোধ করছি এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছি এবং নিজেকে বলছি যে আজকে আপনার ভালো লাগছে, কিন্তু প্রতিদিন আমি লড়াই করি। সকালে অনেক শারীরিক এবং মানসিকভাবে সাহায্য করেছে। 25 বছর ধরে এখন এমএস নিয়ে লড়ছে এবং আমি নিশ্চিতভাবেই আমার ঠোঁট ধরে রেখেছি। আমি নিচে যাচ্ছি, কিন্তু আমি ঝুঁকে পড়ে যাচ্ছি। "
"বেশিরভাগ সকালে ঠিক আছে - মাঝে মাঝে সকাল বয়ে যায় যে আমি ব্যালেন্সের সমস্যাগুলোর কারণে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে থাকব কিন্তু অনেক দিন ধরে আমি দুই প্রভিগিলের সাথে এটাও করতে পারব না । আমি আমার শরীরের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করি না ইন। মাঝে মাঝে আমার কোনও পছন্দ নেই তবে কেবল বিছানায় আমাকে নিয়ে যেতে দিন এবং আমি 10 বা 1২ ঘন্টা ঘুমিয়ে যাব, অথবা দিনে দুই ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন নিখুঁত সময় কাটাতে পারি। "
" সকালে যৌনতা ভালোবাসার জন্য ব্যবহার করা হয় , এখন সব সময়েই সেক্স ভাল হবে। জিমের একজন প্রশিক্ষকের সাথে সপ্তাহে 3 ঘণ্টা কাজ করে সপ্তাহে 3 দিন বাড়তে বাড়িয়ে আমার দৈনিক আয়তক্ষেত্রের উপর বিশাল উন্নতি দেখা দেয়। আমার পা দৃঢ় করতে ব্যায়াম সত্যিই সাহায্য করে। আমার ভারসাম্য উন্নতি আশা করি। "
"আমি সাধারণত সকালে বেশ ভাল করে এবং দুপুরের মধ্যেই ঘুমাতে পারব। সন্ধ্যায়, আমার কাঁধে থাকা লাগবে, আমি কাজ করছি! আমি টিভির সামনে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে দেখি। আমার সাথে চলাচল করে এবং আমি বলতে পারি আমি চলতে চলতে কঠোর পরিশ্রম করে চলেছি। অবশ্যই, অস্থির পাঞ্জুর সিন্ড্রোমের মধ্যে পর পর পর আর আমার পায়ে হাঁটতে না পারলেও আমি বিশ্রাম নিতে পারছি না। গত রবিবার সম্পূর্ণ ভিন্ন ছিলাম। সব দিন ক্লান্ত। কেন জানি না। মাত্র একদিন মনের মধ্যে স্বর্গে এমএস
"আমি কি বুঝতে পারছি না কি আমি এমএস ক্লান্তি দিতে পারি নাকি যুদ্ধ করি?" যখন আমার মেয়েটি ছোট ছিল, আমি তা লড়েছিলাম, কিন্তু পুরো সময়টাতে আমি জেগে উঠলাম আমি এখন ভয়ঙ্কর অনুভব করছি। 11:00 (এখনও এখনও আমার নেতিবাচক চিন্তা সঙ্গে জাভাস্ক্রিপ্ট সমস্ত!)। আমি আমার সমস্ত স্নায়ুতন্ত্রের একটি 'ঘূর্ণনশীল' জোন হিসাবে সমস্ত যারা কমলা লক্ষণ এবং কালো তীর হিসাবে দেখতে! আমার এমএসস আমার স্নায়ু পেতে অনেক অতিরিক্ত কাজ করতে তোলে বিন্দু A থেকে বি বিন্দু থেকে, আশ্চর্যের কিছু নেই যে আমি ক্লান্ত! "
"যদি আমি ঘুম ভাল রাত করে থাকি, আমি সাধারণত ভাল থাকি, যদি ঘুমের রাতে ঘুম হয় তবে তা ভুলে যায়। আমাকে উৎসাহিত করার জন্য 3 ঘন্টা সময় লাগবে আমি প্রতিদিন সকালে আমার আম্যান্যাডাইন গ্রহণ করি। সাহায্য, কিন্তু কে জানে? আমি এখনও বন্ধুর মত মনে হয়। "
"প্রথম দিন সকালে আমার জন্য সেরা। যদিও আমি এখনও ক্লান্ত হয়ে জেগে উঠি, এটি এমন একমাত্র সময় যে আমি কিছু করতে পারি। সাধারণত, 'কয়েক' অল্প সময়ের মধ্যে আমি বাকি দিনের জন্য কাজ করছি আমি কখনও একটি পূর্ণ রাতে বিশ্রাম পেতে এবং একবার জেগে জেগে ঘুমাতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে আমার পা ও পেটে ব্যথা হয় তাই ঠিকঠাক করা কঠিন। আমি নিঃশব্দ করি না কিন্তু আমি টিভি পড়তে ও দেখি। দিন 'ভাল', কিন্তু আমি এখনো শেখার করছি সংযম হল কী এবং সবসময় অপ্রত্যাশিত একটি সামান্য শক্তি সংরক্ষণ করার চেষ্টা করুন। "
"আমার সকালে শুরুতে ধীরে ধীরে, 7:30 কফি এবং মেডস এবং যদি আমি এক ঘণ্টার মধ্যে প্রোভিিলকে ব্যয় করতে পারি তবে তাপ চলতে থাকায় একটি উষ্ণ ঝরনা প্রসারিত হয়, এবং এবং যদি এটি একটি ভালো দিন, আমি বিশ্রাম এবং রিপোতে প্রয়োজন আগে কিছু জিনিস সম্পন্ন করব, বিকেলে আমি নিচে। কয়েক ঘন্টা বিশ্রাম পরে (সবসময় না ঘুম, আমার পেশী শুধু রাখা প্রয়োজন) ক্যাফিন এবং ব্যথা মেড এর অন্য ডোজ এবং আমি সাধারণত অন্য একটি ঘন্টা বা উত্পাদনশীলতা আছে। নিজেকে প্যাসিং কী, ধীর এবং অবিচলিতভাবে জাতি জিতেছে। "
"সম্প্রতি সকাল আমার দুঃস্বপ্ন হয়ে উঠেছে.আমি সকালে ঘুমিয়ে পড়ি.আমি দেখেছি যে রাতের বেলা আমার পায়ের পেশী খুব শক্ত হয়ে যায়। যখন আমি বিছানা থেকে বেরিয়ে আমার পায়ের তলায় দাঁড়িয়ে থাকা দাঁত দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁত দাঁত চেপে ধরে। ঘুম ভাঙ্গে। আমি বাথরুমের মত জায়গা পেতে অন্ধদের খোলার চেষ্টা করি এবং কেটলি রাখি। আমার মনে হয় আমার পায়ের কোন পেশী নেই এবং কংক্রিটের উপর হাঁটছে। "
"তারপর আমি মাথা ঘোরাঘুরি থেকে বিন্দু থেকে বিন্দু যে আমি অসুস্থ বোধ করছি বেশিরভাগ সকালে আমার শক্তি ব্যবহার করছি এবং দিনের জন্য আমার পরিকল্পনা বিবর্ণ বলে মনে হয়। আমি কফি সঙ্গে আমার ঔষধ গ্রহণ। এটি শুধুমাত্র সময় যেদিন আমি কফি পান করি, আমি আবহাওয়া পরীক্ষা করতে আমার জানালার দিকে তাকিয়ে আছি, আশ্চর্যের বিষয় যে, এটা বিদেশ থেকে বের করার জন্য ভাল দিন। তারপর আমি ব্রেকফাস্ট খাওয়ার পালা করে বসে থাকি এবং বাড়ির বাইরে যাওয়ার চিন্তাকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলি। 11am দ্বারা অন্য ঘুম জন্য প্রস্তুত। "
"আমি যে অনুভব করছি তা দেখেছি এমন সব লোকের কথা শুনতে এতই আশ্চর্যজনক। আমি সাধারণত বলেছি যে আমি যথেষ্ট ব্যায়াম করি না বা ওজন হারাতে পারি না এবং আমার স্নায়বিক রোগী আমার ক্লান্তিকর ক্লান্তির জন্য ব্যাখ্যা করার জন্য স্লিপ অ্যাপেনাকে ঠেলে রাখে। সকালে আমার সবচেয়ে ভাল সময় - সাধারণত সোমবার এবং হয়তো মঙ্গলবার। বাকি দিনটি নিম্নমুখী এবং রাতে আমি অযোগ্য। সপ্তাহের বাকি দিনটি একটি বিপর্যয় - ধ্রুব মাথাব্যথা, নিক্ষেপের সময় মাথাব্যথা এবং আমি শুধু অনুভব করছি আমি আমার চোখ খোলা রাখতে পারছি না.প্রভিজিলে কিছুই করলো না। অফিসে আমি কমপক্ষে 72 ডিগ্রি তাপমাত্রা রাখতে চাই এবং আমার কাছে তীব্র তাপ অসহিষ্ণুতা আছে। আমি খুব হতাশ কারণ কারও কারও মনে হয় না এবং আমি শুধু এত কম ভাল দিন আর গ্রীষ্মে আমি অযোগ্য। "
"আমার জন্য সকালে ভাল। আমি স্বাভাবিক সামান্য মাথাব্যথা, একদা মাঝারি মাথাব্যাথা কিন্তু সর্বনিম্ন সকালে আমার প্রিয় সঙ্গে জাগিয়ে তুলুন। আমি সাধারণত বলতে পারেন যদি এটা কম বা কোন ভারসাম্য সমস্যা সঙ্গে বিছানা থেকে পেয়ে পরে একটি শালীন দিন হতে যাচ্ছে প্রথম জিনিস আমার ভারসাম্য আমার প্রথম সাইন এবং তারপর অত্যন্ত ক্লান্তি । আমি নিজেকে প্যাশিং করার চেষ্টা করেছি যাতে দুপুরের পরতে দুশ্চিন্তা হয় না, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আমি কম পরিশ্রম লাভ করছি কারণ 4- বা 5-ঘন্টার দিন পরে আমার কাজ শেষ হয়। "
"আপনি না বলুন, কিন্তু আমার সকালে একটি জাগ্রত দুঃস্বপ্নের মত হয়। একটি বিরক্তিকর রাতে ঘুমের পর, আমি একটি ক্ষুধার অনুভূতি জেগে উঠি, যা উত্তোলনের জন্য ঘন্টা লাগে। কেবলমাত্র আমার ভাল দৃষ্টি চোখের মাধ্যমে অল্পক্ষণের জন্য টিভি দেখার পরে এবং কফি অনেক কাপ পানীয়, আমি আপ stagger এবং প্রসারিত, এখনও শুধুমাত্র 70 শতাংশ। বিকালে একটি শক্তি নিছক প্রয়োজন, তারপর লোড ভাল মনে হয়। আমি জ্বালানি ভরা মৌসুম মিস্।
"আমি সকালে ভালোবাসি কারণ আমি কমপক্ষে জেগে উঠি, কিন্তু বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার সময় আমার 'শিলা ক্লাইম্বিং' শুরু হয়। আমি মনে করি এটা আমার দিনের সবচেয়ে কঠিন অংশগুলির মধ্যে একটি। আমি চালাতে এবং শক্তি সম্পন্ন হয়েছি, কিন্তু এখন উঠছি এমন একটা পরীক্ষার মত যা আমি প্রস্তুত ছিলাম কিন্তু এখনও চেষ্টা করেছি। "
"সকালে আমি উঠে উঠতে এবং আমার bearings পেতে একবার আমার সবচেয়ে ভাল সময় হয়, আমি চটকদার সঙ্গে মোকাবিলা। দেয়ালগুলি আমার বন্ধু সকালে কারণ আমি, অনেক আপনার মত, পেশী সমস্যা এবং ভারসাম্য / চলন সমস্যা এবং 'চুক্তি কুয়াশার অনুভূতি.আমরা যে 'কুয়াশা' থেকে বেরিয়ে আসতে পারি, যদি আমার সকাল ভাল হয় তবে সকালে আমার মাথার খুলি খুবই সাধারণ; অনেক বার এটা শুধু মাথা ব্যাথা, যদি আমি যেতে পারি দিনটি বেশ ভাল। আমি এটা বলতে ঘৃণা করি, কিন্তু এটি সত্যিই একটি ভয়ানক হ্যাঙ্গোভারের মতো, যা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য মাঝে মাঝে সময় লাগতে পারে এবং আমি 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে পান করি নি! আমরা একটি নতুন সেরটা নিয়মিত বিছানা কিনেছি একটি ম্যাসেজ বৈশিষ্ট্য সঙ্গে - এটা কিছু সাহায্য করেছে, কিন্তু ঘুম সবসময় একটি সমস্যা হয়েছে। আমি অবশেষে ঘুম পেতে যখন অনেক সময় এটি পেতে সময়। আমি দিনে দুবার Provigil নিতে কিন্তু এখনও প্রায় 1-2 টা আমার শক্তি স্তর হয় অপ্রত্যাশিতভাবে বিকেলে আউট zapped। এটা দেখতে এবং বুঝতে যে অন্য সাহায্যে অনুরূপ পরিস্থিতিতে মধ্য দিয়ে যান। একটি সকালে সাম্প্রতিক পরিবর্তন আমি যে অভিজ্ঞতা পেয়েছি তা আমার হাত প্রায় রাতে অবস্থান থেকে লক করা হয় এবং কিছুক্ষণের জন্য তাদের আলগা করতে হয়। "
তলদেশের সরুরেখা
মনে হচ্ছে আমাদের মধ্যে বেশিরভাগেরই সকালে গিয়ে কিছু সমস্যা আছে এবং একবার আমরা তা করি, আমরা প্রায়ই প্রথম দিকে খুব সীমিত শক্তি পাই। আপনার শক্তির মাত্রা নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি সম্ভাব্য যখন সম্ভাব্য পরিকল্পনা অনুযায়ী, সম্ভব হলে।
যদি আপনি আপনার সময়সূচী এবং কাজের চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকেন তবে আপনার উচ্চ কার্যকারিতার সময় যেসব শক্তি এবং মস্তিষ্কের শক্তি প্রয়োজন সেগুলি করুন এবং আপনার মস্তিষ্ক অটোপিলোটে যখন বেশি মস্তিষ্কের জিনিসগুলি করবেন। এমনকি যদি আপনার এই নিয়ন্ত্রণের মাত্রা না থাকে, তবে সর্বনিম্ন শক্তির সময় নিজের সাথে মৃদুশীল হওয়ার চেষ্টা করুন।