কেন আপনি একটি মাল্টিপল স্কেলারিসিস চিকিত্সা লাগে রাখুন

আপনার লক্ষণগুলির একটি বিস্তারিত লগ রাখা আপনার যত্ন উন্নত করতে পারেন।

জীবন সবাইকে দ্রুত এগিয়ে নিয়ে যায়, এবং আপনার যদি এমএস থাকে তবে আপনি দৈনন্দিন জীবনের দাবিগুলিকে জাগিয়ে তুলতে কিভাবে আপনার অনুভূতি অনুধাবন করা সহজ হবে। আপনার স্ক্লেরোসিস (এমএস) উপসর্গের রেকর্ড রাখার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত ধারণা।

আপনি সম্ভবত আপনার স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞকে খুব ঘন ঘন দেখাবেন না - কয়েকবার একবার, যদি, অথবা যখন আপনার পুনরূদ্ধার থাকে এবং আপনার শেষ দর্শন থেকে আপনি কীভাবে করছেন তা একটি সঠিক প্রতিবেদন দিতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ ।

যে ছাড়া, আপনার লক্ষণগুলিকে সম্ভাব্য পুনরুজ্জীবন নির্দেশ করে কিনা বা আপনার পূর্বের রিল্যাপসগুলি থেকে "ছদ্মবেশী প্রদাহ"

একটি এমএস লগ রাখা উপকারিতা

যত্নশীল উপসর্গ রেকর্ডগুলি আপনাকে নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার নির্দিষ্ট উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য বিশেষভাবে নির্ধারিত নির্দিষ্ট রোগ-সংশোধিত চিকিত্সা এবং ঔষধগুলির প্রতি সাড়া দিয়ে আপনি কীভাবে উত্তর দিচ্ছেন, সেইসাথে আপনার পছন্দের মধ্যে আপনার কোন উপসর্গগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে তা ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে।

আপনার উপসর্গগুলি রেকর্ড করে, আপনি আপনার প্রতিদিনের, সপ্তাহ-থেকে-সপ্তাহের ভিত্তিতে আপনার MS কিভাবে পরিবর্তন করে তা ট্র্যাক করতে পারেন। আপনি কিভাবে নীরবতা, ঘুম, খাওয়ার নিদর্শন, এবং কার্যকলাপ স্তর প্রভাব যেমন আপনার অনুভূতি কিভাবে অন্যান্য বিষয় যেমন নোট করতে পারেন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার জীবনে কতটুকু চাপ বা ট্রিগারগুলি আপনার এমএস লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এবং একটি দৈনিক লগ রাখা আপনি পাঁচ মিনিটের বেশী সময় নিতে হবে না।

লক্ষণ জানুন

আপনার ব্যক্তিগত এমএস লক্ষণগুলি ট্র্যাক করার আগে আপনাকে MS এর সাথে দেখা যেতে পারে এমন উপসর্গগুলির সম্পূর্ণ পরিসীমা সম্পর্কে ভাল ধারণা থাকতে হবে।

এই উপসর্গগুলি জ্ঞানীয় উপসর্গগুলি থেকে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় যেমন শ্বাসনালি হিসাবে শারীরিক উপসর্গগুলিতে মেমোরির সমস্যা।

এমএস লক্ষণ সম্পর্কে পড়ুন এবং জানতে হবে কি জন্য অনুসন্ধান। আপনি প্রতিটি উপসর্গ সম্পর্কে পড়তে হিসাবে, যে উপসর্গ কি মত হবে আপনার মনে মধ্যে ছবির একটি মুহূর্ত নিতে। এটা আপনাকে স্মরণ করতে সাহায্য করবে।

একটি নোটবুক পেতে

একটি চমৎকার নোটবুক খুঁজুন অথবা আপনি যেটি লিখতে প্রস্তুত থাকবেন তা দেখুন। নীচের পদ্ধতিতে পৃষ্ঠার 9 টি কলামে বিভক্ত করুন। শীর্ষ কলামে, বাম থেকে ডানদিকে লিখুন:

উপসর্গ
সময় তারিখ
স্থিতিকাল
নির্দয়তা
চাপের মাত্রা
শক্তি স্তর
শারীরিক কার্যকলাপ
খাদ্য
অন্যান্য

উপসর্গ কলামে, আপনি যে এমএস উপসর্গটি অনুভব করছেন সেটি সহজেই লিখবেন। সময় / তারিখ কলামে, উভয় দিন এবং তারিখ সময় রেকর্ড। চাপ, শক্তি এবং শারীরিক কার্যকলাপ কলামগুলির জন্য, প্রত্যেকের হারের সময় আপনি 1 (সামান্য) থেকে 10 (একটি সম্পূর্ণ প্রচুর) স্কেলে লক্ষণটি লক্ষ করেছেন। খাবারে, আপনি যা খাচ্ছেন তা অস্বাভাবিক কিছু নির্দেশ করে। আপনি থাকতে পারে পর্যবেক্ষণ জন্য অন্যান্য কলাম ব্যবহার করুন।

একটি দৈনিক মূল্যায়ন করুন

লগ কাজ করার জন্য, আপনি প্রতিদিন এটি ব্যবহার করা উচিত-এমনকি যখন আপনার কোন এমএস লক্ষণ নেই। যদি আপনি মনে রাখেন এবং পরে বিবরণ যোগ করার চেষ্টা করেন, আপনি ভুলে যেতে পারেন এটি একটি সঠিক ধারণা যে দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় আছে যে আপনি একটি মূল্যায়ন করছেন - ঠিক পরে ডিনার ভাল, বা বিছানা জন্য প্রস্তুত থাকার সময়।

আপনি আপনার লগ উপর কাজ ব্যয় করতে পারেন যে প্রতিটি দিন কয়েক মিনিট আছে যখন একটি সময় খুঁজুন। আপনি কিভাবে এই সহজ কৌশল আপনি অগ্রগতি অঙ্কন সাহায্য হিসাবে বিস্মিত হবে, পাশাপাশি নিদর্শন সনাক্ত, যা উভয় খুব ক্ষমতায়ন হয়

একটি শব্দ থেকে

একটি এমএস উপসর্গ লগ রাখা একটি উপায় আপনি আপনার স্বাস্থ্যের একটি সক্রিয় ভূমিকা নিতে পারে। এটা নিদর্শন সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে, এবং যদি কিছু হয়, আপনার চিন্তা এবং উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর উপায়।