Tendonitis ত্বক প্রদাহ এবং জ্বালা আছে, যখন tendonitis দেখা দেয়। করণীয়গুলি টাইট, ব্যান্ড -র মতো কাঠামো যা হাড়ের পেশীগুলি সংযুক্ত করে। পেশী চুক্তি যখন, tendon forcefully টানা হয়। টেনডাইটিস ঘটে যখন আঘাত বা অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে রঞ্জনাগুলি তীব্র হয়ে যায়।
1 -
ইজুরি বাকিউত্তেজক চলাচলে এড়িয়ে চলার মাধ্যমে তন্দুরনিটি চিকিত্সা শুরু করতে হবে। এটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য একটি পছন্দসই কার্যকলাপ থেকে বিরতি গ্রহণ হতে পারে, কিন্তু এই সুস্থ tendon নিরাময় করতে একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। বিকল্প কার্যকলাপের চেষ্টা করার জন্য এটি তানতার সংক্রমণেও সুপারিশ করা হয়; উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি রানার যিনি হাঁটু ব্যথা সম্মুখীন হয় tendonitis কারণে, আপনার workout সময়সূচী মধ্যে সাঁতার একত্রিত চেষ্টা করুন প্রায়ই এলাকাটি রক্ষা করতে সাহায্য করার জন্য একটি স্ফ্ট বা বক্রবন্ধন করা হবে।
2 -
বরফ বরফপ্রদাহ এলাকা আংশিকভাবে tendonitis চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। বরফ স্ফীত নিয়ন্ত্রণ এবং সোড হ্রাস করতে সাহায্য করবে। প্রদাহ এবং ফোলা কমানোর দ্বারা, কাঁটা তার স্বাভাবিক অবস্থা ফিরে এবং তার স্বাভাবিক ফাংশন সঞ্চালন করতে পারেন।
আইস এছাড়াও একটি কার্যকর ব্যথা আরামদায়ক পদক্ষেপ যে অনেক রোগীদের মুখের দ্বারা গ্রহণ ঔষধ চেয়ে আরও কার্যকর খুঁজে। আপনি বরফ ঘনঘন করতে পারেন, কিন্তু তুষারপাতের মধ্যে আবার গরম করার অনুমতিতে ঘন ঘন বিরতি নিতে পারেন।
3 -
এন্টি-ইনফ্লাম্যাটারী ঔষধগুলি নিনNonsteroidal এন্টি-প্রদাহজনক ঔষধগুলি (এনএসএআইআইডি) ইবুপোফেন, ম্যাট্রিন, নেপ্রোসিন, সিলেব্রেক্স এবং অন্যান্য অনেকগুলি সম্ভাবনার একটি দীর্ঘ তালিকা অন্তর্ভুক্ত করে।
ব্যথা এবং সোড হ্রাস করে এই ঔষধ দ্বারা Tendonitis চিকিত্সা উন্নত করা যেতে পারে। এই ঔষধগুলি শুরু করার পূর্বে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলতে ভুলবেন না, যেহেতু সম্ভাব্য চিকিৎসা শর্তগুলি রয়েছে যা আপনাকে নিরাপদে এনএসএআইডি গ্রহণ করতে বাধা দেয়।
4 -
কোর্টিসোন একটি শট বিবেচনা করুনযদি টেনটেনিসের লক্ষণগুলি স্থির হয়, তবে করটিসনের একটি ইনজেকশন বিবেচনা করা যেতে পারে। করটিসন একটি শক্তিশালী বিরোধী প্রদাহজনক ঔষধ, কিন্তু মুখের মাধ্যমে দেওয়া হচ্ছে এর পরিবর্তে, এটি প্রদাহ এর সাইট সরাসরি ইনজেকশনের হয়। এটি এমন পরিস্থিতিগুলির জন্য অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে যা বিশ্রামের সাথে উন্নত না হয়
ক্যান্টিসনিয়ে ইনজেকশন দিয়ে সব ধরনের টেনডাইটিসই সমাধান করা যায় না! উদাহরণস্বরূপ, কর্কশনের সম্ভাব্য ভাঙ্গন সম্পর্কে উদ্বেগগুলির কারণে অ্যাকিলিস টেন্ডোনাটিস খুব কমই করটিসনের সাথে ইনজেক্ট করা হয় কর্টিসন ইনজেকশনগুলিরও সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যা আপনাকে শট হওয়ার আগে সচেতন হতে হবে।
5 -
শক্তিশালীকরণ এবং শারীরিক থেরাপিযথোপযুক্ত শক্তিশালীকরণ কৌশল আপনার পেশীগুলি একটি নিরাপদ, আরো কার্যকর পদ্ধতিতে ব্যবহার করে আপনার টেনটাইটিস এড়াতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ঘূর্ণায়মান কফ টেনডাইটিস রোগীদের কাঁধে সরাতে যাওয়ার উপায় শিখতে পারে যা প্রদাহ হতে পারে না। ব্যায়াম শুরু না পর্যন্ত tendonitis প্রদাহ শূন্য হয়!
6 -
বিরতি নাওরেণ্ডস উপর চাপ উপশম করতে বিরতি সঙ্গে বিকল্প পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ। এক সময়ে ঘন্টার জন্য ক্রমাগত এক কার্যকলাপ সঞ্চালন করবেন না। ব্যায়াম সম্পর্কিত টেনটাইটিস সহ তাদের জন্য, একটি ব্যায়াম কার্যকলাপ পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ উপশম করার জন্য আপনার workouts পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন
7 -
করণীয় রক্ষা করুনকিছু রোগী যারা দীর্ঘস্থায়ী tendonitis আছে কিছু কার্যকলাপের সময় প্রভাবিত এলাকা রক্ষা করে ত্রাণ পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, কব্জি splints পোষাক করা যেতে পারে যখন বাগানে বা Chopat straps (patellar tendonitis) ক্রীড়া খেলার সময় পরিহিত হতে পারে।