একিউপ্রেসচার নামে পরিচিত একটি বিকল্প থেরাপী কখনও কখনও পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেনের আঘাত, একটি সাধারণ কর্মস্থলের সমস্যা থেকে রক্ষা করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি বলেছে যে একিউপ্রেসর পদ্ধতি ব্যবহার করে কারপলের টানেল সিন্ড্রোম , কব্জি বা হাতের টেনটাইটিস এবং দীর্ঘস্থায়ী কীবোর্ড হিসাবে পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন দ্বারা সৃষ্ট অন্যান্য সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।
ব্যথা, আবৃততা, সংমিশ্রণ, ফুলে যাওয়া বা লঘুপাতের লক্ষণ এবং নমনীয়তা এবং শক্তি হ্রাসের দ্বারা চিহ্নিত করা, পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেনের আঘাতেরগুলি সহজ কাজগুলি করার আপনার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে পারে।
সময়ের সাথে সাথে, এই আঘাতগুলি শরীরের (যেমন, পেশী, স্নায়ু, বালি, এবং স্তনবৃন্ত) নরম টিস্যুতে অস্থায়ী বা স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে এবং স্নায়ু বা টিস্যু এর সংকোচনের সৃষ্টি করে।
পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন ইজারের প্রতিরোধ
যেহেতু পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেনের আঘাতগুলি চিকিত্সা করা কঠিন হতে পারে, তাই সুস্থ কার্যকরীতার জন্য এই ধরনের আঘাতগুলি প্রতিরোধ করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করা জরুরি। আপনার কাজের অভ্যাস পরিবর্তন (যেমন, ফ্রিকোয়েন্সি ব্রেকিং, স্ট্রেচিং এবং আপনার অফিসের এগ্রোনিমিক্সের উন্নতি) -এর পরিবর্তনের সাথে এসিপ্রেসেশনের মাধ্যমে বিকাশ প্রচলন, পেশী টান বন্ধ করতে সহায়তা করে এবং আপনার শরীরের স্বাভাবিক স্ব-নিরাময় ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্রথাগত চীনা ঔষধ একপ্রেশারে ব্যবহৃত লম্বা শরীরের নির্দিষ্ট বিন্দুতে আঙুলের চাপ প্রয়োগ করে। আকুপাংচারে ব্যবহৃত একই পয়েন্ট, এই পয়েন্টগুলি নির্দিষ্ট মেরিডিয়ানদের (যেমন, চ্যানেলগুলি যার মাধ্যমে শরীরের অত্যাবশ্যক শক্তি, বা "চি," প্রবাহিত বলে মনে করা হয়) মিথ্যা বলে বলা হয়।
ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধের মূলনীতি অনুযায়ী, স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি শরীরের শরীরের প্রবাহের ভারসাম্যতা বা বাধা থেকে উদ্ভূত হতে পারে। একিউপ্রেসure পয়েন্টকে উত্তেজিত করা হয় বলে চে এর প্রবাহকে উন্নত করে এবং হ'ল হিলিংকে উন্নীত করে।
এটিও থিওরিয়েজ যে আপনার শরীরের স্বাভাবিকভাবেই পাওয়া যায় এমন একধরনের ব্যথা-মুক্তির রাসায়নিক রিলিজ ট্রিগার হতে পারে।
গবেষণা
পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন প্রতিরোধে একিউপ্রেসure কার্যকর কিনা তা অন্বেষণ করে বর্তমানে গবেষণাগুলির অভাব রয়েছে। ২007 সালে ল্যান্সেটে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী, পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেনের আঘাতের কোন চিকিত্সা বিকল্পের কার্যকারিতা সম্পর্কে সামান্যই জানা যায়।
এখনও, কিছু প্রমাণ আছে যে acupressure ব্যথা (পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন আঘাত একটি চিহ্নিতকরণ) থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ২014 সালে ব্যথা ব্যবস্থাপনা নার্সিংয়ে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বিজ্ঞানীরা 15 টি পূর্বের প্রকাশিত গবেষণায় বিশদ বিশ্লেষণের মাধ্যমে বিশৃঙ্খলা, মস্তিষ্কে ব্যথা , পেট ব্যথা এবং মাথাব্যথার মতো অবস্থার উপর পরীক্ষা করে দেখেছেন যে এই যন্ত্রটি ব্যথা উপকারের জন্য সহায়ক হতে পারে। যাইহোক, এই পর্যালোচনা একটি ব্যথা রোধ কৌশল হিসাবে একিউপ্রেসার ব্যবহার তাকান না।
একরূপ ব্যবহার
একিউপ্রেসর পদ্ধতিতে কাজ করা খুবই সহজ। আপনার থাম্ব বা মধ্যম আঙুল দিয়ে ত্বকে 90 ডিগ্রী কোণে নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট পয়েন্টে ধীরে ধীরে চাপ বৃদ্ধি করুন (নিচে দেখুন)। মুক্তি আগে দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য যে চাপ ধরে।
এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি একিউপ্রেসোর বিন্দু ভিন্ন অনুভব করবে কিছু পয়েন্ট অচী, গর্জন বা উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে, তবে চাপ বেদনাদায়ক হতে হবে না।
পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করার জন্য, এই acupressure পয়েন্ট উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
পয়েন্টগুলি কার্যকরী হতে একসঙ্গে ব্যবহার করতে হবে না, তাই আপনার সমস্ত রুটিন জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকলে দশটি পয়েন্ট নির্বাচন করুন।
1. বক্ররেখা ঝাঁপ দাও (LI 11)
আপনার হাত বামে যাতে আপনার পাঁজর আপনার বুকে মুখোমুখি হয়। বিন্দু কাঁটা চেরা বাইরের প্রান্তে হয়।
2. তৃতীয় মাইল (এল 10)
লি 11 থেকে, আপনার থাম্বে একটি কাল্পনিক রেখা আঁকুন। বিন্দু এই লাইন নীচে তিনটি আঙ্গুলের প্রস্থ হয়। সবচেয়ে দরুন পয়েন্ট এ এলাকা মনে।
3. বাহ্যিক মার্শ (লু 5)
একটি মুষ্টি করুন, আপনার কোমর সামান্য। বিন্দু tendon এর বাইরের দিকে কাঁটা চেরা হয়।
4. উপত্যকার নীচে (এল 4)
এই পয়েন্ট থাম্ব এবং তর্জনী মাঝখানে পেশীর সর্বোচ্চ স্পট হয় যখন তারা একসঙ্গে ঘনিয়ে আসে।
সাবধান: আপনি গর্ভবতী হলে এই বিন্দু ব্যবহার করবেন না।
5. ইনার গেট (পিসি 6) এবং বাইরের পাস (TW 5)
TW 5 বাইরের বাহুতে রয়েছে, তিনটি আঙ্গুলের প্রস্থ কব্জি কাঁচা থেকে এবং দুটো লম্বা হাতের হাড়ের মাঝখানে। পিসি 6 একেবারে বিপরীত, দুই tendons মধ্যে ভেতরের প্রান্তে।
6. গ্রেট ময়দ (পিসি 7)
এই বিন্দু দুটি tendons মধ্যে ভিতরের কব্জি ক্রীড়ার মিডপয়েন্ট, হয়।
7. শক্তি পুল (TW 4)
বিন্দু হাত পিছনের পৃষ্ঠে, কব্জা কড়া কেন্দ্রে ঠালা মধ্যে হয়।
8. ক্রুক এ মার্শ (পিসি 3)
একটি মুষ্টি করুন, আপনার কোমর সামান্য। বিন্দু কাঁটা ভিতরের দিকে কাঁটা চেরা হয়।
অনুগ্রহ করে লক্ষ্য করুন যে উপরে বিক্ষোভের জন্য আঘাত প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে করা হয়েছে এবং চিকিত্সার জন্য বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। যদি আপনি কব্জি বা আর্মের ব্যথা অনুভব করছেন, তবে আকুপাচারের সাথে স্ব-আচরণ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।
সোর্স
চেন YW1, ওয়াং এইচ এইচ ২ "বেঁচে থাকার ব্যপারে আকুপাংচারের কার্যকারিতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।" ব্যথা ম্যানগ নার্স ২014 জুন; 15 (২): 539-50
সম্পূরক এবং সমন্বিত স্বাস্থ্যের জন্য জাতীয় কেন্দ্র। "আকুপাংচার: গভীরতার মধ্যে।" NCCIH পব: নং 440 জানুয়ারী 2016
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজিকাল ডিসর্ডারস অ্যান্ড স্ট্রোক "NINDS পুনরাবৃত্তিমূলক মোশন ডিসঅর্ডার তথ্য পৃষ্ঠা।" জুলাই 11, ২013।
ভ্যান টুল্ডার এম 1, মালমিয়াভা এ, কেওস বি। "পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন ইজ।" ল্যানসেট। ২007 মে ২6; 369 (9575): 1815২২।
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।