অনেকেই মনে করেন যে তারা মূল সংস্করণের তুলনায় সুস্বাস্থ্যের জন্য চিনি-মুক্ত ক্যান্ডি গ্রহণ করে নিয়মিত মিষ্টি কফি খেতে পছন্দ করে। সত্য যে মিষ্টি, এটি চিনি বিনামূল্যে বা নিয়মিত হতে পারে , এখনও ক্যান্ডি এবং অধিকাংশ candies ক্যালোরি, চর্বি, এবং কার্বোহাইড্রেট উচ্চ হয়। কখনও কখনও, যদিও, cravings আঘাত এবং আপনি আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট একটি ছোট চিকিত্সা প্রয়োজন।
যদি আপনি ভাবছেন যে চিনি-মুক্ত মিছরি আপনার জন্য একটি বিকল্প, এখানে কিছু পয়েন্ট বিবেচনা করা হয়:
আপনার জন্য চিনি বিনামূল্যে ক্যান্ডি খারাপ?
- চিনি-মুক্ত মিছরি সাধারণত নিয়মিত ক্যান্ডি ছাড়া কম carbs এবং ক্যালোরি প্রদান করবে, যদিও কখনও কখনও সামান্য কম। এখানে কী এখানে শর্করা-মুক্ত মানে কার্বোহাইড্রেট মুক্ত মানে না, তাই আপনি যদি carbs বা ক্যালোরি দেখতে থাকেন, তবে এখনও এটি অত্যধিক না করার জন্য আপনাকে সচেতন থাকতে হবে। কতগুলি carbs এবং আপনি গ্রহণ ক্যালোরি ট্র্যাক রাখা যাতে পুষ্টি লেবেল পড়ুন।
- চিনির অ্যালকোহল (যেমন মলটিতোল, ইরিথ্রিটল, ল্যাকটাইটোল, ম্যাননিটল, সেরিবটল ইত্যাদি) প্রায়ই চিনি-মুক্ত মিছরি এবং মিষ্টি ব্যবহার করা হয়। চিনি অ্যালকোহল সাধারণত নিয়মিত চিনির চেয়ে রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকে। চিনির তুলনায় এক-চতুর্থাট কম ক্যালোরি রয়েছে যার মধ্যে তারা খাবারের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি কমানোর জন্যও চমৎকার। কিন্তু, তাদের কিছু সম্ভাব্য নেগেটিভও আছে। সবচেয়ে সাধারণ নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি ফুসকুড়ি, গ্যাস এবং ডায়রিয়া হয়। আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন দাবি করে যে চিনির অ্যালকোহল একটি মধ্যম পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়। সুতরাং, এটি সত্যিই আপনি তাদের খাওয়া যাবে কিনা বা না হিসাবে তাদের সহ্য কিভাবে ভাল উপর নির্ভর করে।
- চিনি-মুক্ত মানে ফ্যাট-ফ্রী মানেই না। চিনি-মুক্ত চকলেট ক্যান্ডি, বিশেষ করে, স্যাচুরেটেড চর্বিযুক্ত হতে পারে, যা কোকো মাখন পাওয়া যায়। উপরন্তু, অনেক বেকড পণ্য যে চিনির এলকোহল ব্যবহার sweetener হিসাবে আরো নিয়মিত সংস্করণ তুলনায় চর্বিযুক্ত বা ট্রান্স চর্বি আছে। সুতরাং, চিনির চকোলেট খাওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরী, বিশেষ করে যদি আপনার হৃদরোগ থাকে, ওজন বেশি হয়, ডায়াবেটিস থাকে বা আপনার চর্বিযুক্ত খাবারের ব্যাপারে সাবধান হওয়ার অন্য কোনও কারণ আছে।
- আপনার অংশ নিয়ন্ত্রণ আপনার যদি মনস্তাত্ত্বিক হয়ে থাকে যে কারন কিছুটা চিনি-মুক্ত কারণ আপনি সাধারণত আপনার চেয়ে বেশি খেতে পারেন, তাহলে সম্ভবত চিনি-মুক্ত আপনার জন্য সঠিক বিকল্প নয়। চিনি-মুক্ত চিকিত্সা বিনামূল্যে খাবার না কারণ তারা এখনও ক্যালোরি, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে। কখনও কখনও এই ধরনের আচরণ বাস্তব জিনিস হিসাবে সন্তোষজনক হিসাবে নয়। অতএব, এটি কেবল একটি মিষ্টি চিকিত্সা একটি ক্ষুদ্র পরিবেশন করা আরো অর্থে করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অন্ধকার চকোলেটের 1 আউন্স বা প্রকৃত আইসক্রিমের 1/2 কাপ।
- স্বাদ সম্পর্কে কি? স্বাদ বিবেচনা যখন, আপনি চিনি বিনামূল্যে চকলেট বা বেকড পণ্য হিট-বা-মিস হয় যে পেতে পারে। যদি আপনি স্বাদ পছন্দ না করেন, তবে এটি এড়িয়ে যান। এটি চিনি বিনামূল্যে না শুধুমাত্র এটি খাওয়া অনুভূতি করা হয় না পরিবর্তে, প্রকৃত জিনিস একটি ছোট পরিমাণ আছে ভাল হতে পারে। ভাল এখনো, ক্যান্ডি ছাড়ুন এবং ফাইবার এবং প্রোটিন মত কিছু অন্যান্য সুস্থ উপাদানের সঙ্গে মিষ্টি কিছু মিশ্রিত একটি স্নেক চয়ন করুন উদাহরণস্বরূপ, চিনাবাদাম মাখন একটি ডার্ক চকোলেট এক টুকরা সঙ্গে কিছু স্ট্রবেরি জোড়া বা ডুব আপেল slices। আপনি সন্তুষ্ট এবং সুস্থ যে খাবার খুঁজে পেতে পারেন
> সোর্স:
> আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। চিনি অ্যালকোহল