আমেরিকানরা আগের চেয়ে বেশি ডাইনিং করছেন সপ্তাহে কয়েকবার খাবারের জন্য একটি রেস্টুরেন্টে যাওয়া অসম্ভব নয়। আমরা আমাদের ওজন দেখার চেষ্টা করছি যদি বড় অংশ, লুকানো চর্বি, উচ্চ ক্যালোরি সংখ্যা, এবং অসুখী পছন্দ অনেক সত্যিই একটি অসুবিধা এ আমাদের করতে পারেন। ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার সব হয়। আমরা কিভাবে তা করতে পারি এবং এখনও বের করতে পারি?
অন্য দিন, আমি একটি সুপরিচিত শৃঙ্খল রেস্টুরেন্ট মধ্যে লাঞ্চ অর্ডার করার সময় একটি ভিন্ন কৌশল চেষ্টা আমি 400 ক্যালোরি অধীনে উপভোগ করে সেখানে থেকে বেরিয়ে আসতে নির্ধারিত ছিল। আমি মেনু খুললাম এবং দেখতে পেলাম যে আমি এই কাজ করতে যাচ্ছি। কাঁচা ভাজা মুরগির মাংস এবং ফ্রাই, ফ্রাইয়ের সঙ্গে ½ পাউন্ড হ্যামবার্গার, বড় কম্বো প্ল্যাটার এবং মেগা - ফ্রাই দিয়ে পরিবেশন করা স্যান্ডউইচ ছিল আমার পছন্দ নাকি তারা?
এটা দেখতে সহজ ছিল যে আমি ক্যালোরি গণনা রাখতে চেয়েছিলাম যদি আমি ঐসব জিনিসগুলির কোনও অর্ডার না করি। তারা ক্যালোরি এবং চর্বি সঙ্গে লোড করা হয়েছিল - এবং তারা লঞ্চ জন্য খুব বড় ছিল, যাইহোক।
আমি স্যুপ নির্বাচনের দিকে তাকিয়ে ছিলাম। একটি ক্রিম স্যুপ, ফরাসি পেঁয়াজ স্যুপ, এবং একটি মুরগি নুডল স্যুপ ছিল। আমি জানি যে ক্রিম স্যুপ একটি ক্যালোরি ভল্লা প্যাক, এবং ফরাসি পেঁয়াজ mozzarella মধ্যে smothered আসে। সুতরাং লজিকাল পছন্দ ছিল মুরগির নুডল স্যুপের একটি বাটি। বেশিরভাগ ক্যারিশমাই নয়, তবে কম চর্বিযুক্ত, কম ক্যালোরি খাবারের জন্য একটি ভাল কঠিন প্রতিযোগী।
খারাপ না.
পরবর্তী, আমি পাশের খাবারের ব্রাউস ব্রাউজ। যদিও ফ্রেঞ্চ ফ্রাই মেনুতে সবকিছু নিয়ে আসেন, তবুও তাদের পাশে তালিকাভুক্ত করা হয়। আমাদের কি আরও ফ্রাইস দরকার? আমি আমার স্যুপের সঙ্গে যেতে একটি বাগান সালাদ বাছাই। এখন, স্যালাডের সাথে দেখা করা জিনিসটিই ড্রেসিং। অনেক পোষাক এমনকি ক্যালোরিগুলি ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে আপনি ½ পাউন্ডের বার্গার এবং ফ্রাইয়ের পরিবর্তে এরকম হতে পারেন।
আজ, আমি সালাদ ড্রেসিং করা হবে না। আজ, আমি নগ্ন ছিল (অর্থাৎ, আমার সবুজ শাক)। ঠিক আছে, নগ্ন না সব উপায়। আমি শিখেছি যে একটি তাজা সালাদ লেবু রস দিয়ে ছিটিয়ে এবং একটু মরিচ হল সবুজ শাক খেতে একটি সুন্দর তাজা উপায়। আপনি সস্নান পরিবর্তে পাশে লেবু wedges জন্য জিজ্ঞাসা করলে বেশিরভাগ রেস্টুরেন্ট আপনাকে উপকৃত করবে। যদি এটি একটি বিকল্প না হয়, তাহলে সরল ভিনেগারের জন্যও কাজ করে।
এই নির্দিষ্ট সময়, আমি মরিচের কয়েক ড্যাশ সঙ্গে সালাদ এ লাল ওয়াইন ভিনেগার একটি আলো ছড়ানো ছিল। এটা আসলে রোমে, কাকড়া, লাল পেঁয়াজ, দ্রাক্ষা টমেটো, চুনযুক্ত শেডার, এবং কিছু সাদাসিধা রাই ক্রাউটনের সাথে একটি বড় সালাদ ছিল। কে জানে যে একটি সহজ পার্শ্ব সালাদ এত ভাল হতে পারে? এটা স্যুপ একটি চমৎকার সম্পূরক ছিল।
আমার খাবার আউট গোলাকার, আমি আমার এক ভোগদখল সঙ্গে কফি ছিল - অর্ধেক এবং অর্ধেক (আমি পুরো জিনিস সম্পর্কে সম্পূর্ণ স্পার্টান হতে পারে না।)
আমি ডেজার্ট না পেয়েছিলাম, কিন্তু ডিনারের পরেই আমি আমার দর্শনের পরিবর্তে আমার দর্শন পরিবর্তন করেছি। এটি একটি রেস্টুরেন্টে যাওয়া একটি বিশেষ উপলক্ষ ছিল যে ব্যবহৃত, এবং ডেজার্ট উদযাপন অংশ ছিল। এখন যে আমরা মম এর বাড়ির রান্না জন্য একটি বিকল্প হিসাবে রেস্টুরেন্ট ব্যবহার, আমরা প্রতি খাবারে উদযাপন করতে হবে না। আমি ছুটির দিন বা জন্মদিনের জন্য ডেজার্ট সংরক্ষণ
উত্সব ঘটনার জন্য ডেসার্ট রাখুন তাদের বিশেষ রাখুন।
আমার খাবার আপ টালিং পরে, এটি 333 ক্যালোরি এবং 16.2 গ্রাম চর্বি মধ্যে এটি আসে না, কিন্তু আমার চেক ছিল $ 8.50 - সামনে কোন খারাপ না। আমি 400 ক্যালোরিের জন্য একটি রেস্টুরেন্ট থেকে সম্পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট হয়েছি, এবং আমার অতিরিক্ত কিছু টাকা বাকি ছিল।
ক্যালোরি জ্ঞান সঙ্গে আর্ম নিজেকে
কি সত্যিই কোমর ব্যস্ত বন্ধুত্বপূর্ণ হারিয়ে? এমনকি কিছু নির্দোষ দেখানো নির্বাচন প্রতারিত হতে পারে, আপনি কল্পনা করতে পারেন তুলনায় আরো ক্যালোরি এবং চর্বি প্যাকিং। আপনার যদি একটি সেল ফোন থাকে যা পাঠ্য বার্তা পাঠাতে বা ওয়েবে অ্যাক্সেস করতে পারে, তাহলে একটি ক্যালোরি পাল্টা চেষ্টা করুন। এই আপনি যেতে হাজার হাজার খাবার এবং মেনু আইটেম জন্য পুষ্টির তথ্য সন্ধান করতে পারবেন।