ডায়াবেটিক্স, এই স্যান্ডউইচ পুষ্টি ঘটনা এবং ধারণা নোট নিতে। রুটি দুটি স্লাইস ধারণা দূরে আপনি ভীতি দেওয়া যাক না। ডায়াবেটিক্স এই দ্রুত, সহজ, এবং পোর্টেবল খাবার বিকল্প সুবিধা গ্রহণ করা উচিত এবং করা উচিত।
একটি স্যান্ডউইচ মধ্যে Carbs, চর্বি এবং ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ কিভাবে
- আপনার স্যান্ডউইচ বেস জন্য কমাতে ক্যালোরি রুটি বা একটি পুরো গম pita 1/2 দুই slices ব্যবহার করুন।
- বা, রুটি এবং এমনকি কম ক্যালোরি এবং carbs এড়িয়ে যান এবং পরিবর্তে বড় লেটুস বা spinach পাতা ব্যবহার।
- স্যান্ডউইচগুলিতে ছড়িয়ে ছিটিয়ে আউকাকি ব্যবহার করুন। যদিও আভাকাডো চর্বি ধারণ করে, এটি অসম্পৃক্ত চর্বি। ডায়াবেটিক খাবারের একটি উপাদান হিসাবে সুস্থ চর্বি রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
- একটি ভাল ডায়াবেটিক খাবার কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত, তাই bologna, salami, এবং পূর্ণ চর্বি পনির মত fattier বিকল্প উপর কম চর্বি টার্কি এবং কম চর্বি পনির এর স্লাইস জন্য মনোনীত।
- ঐতিহ্যবাহী লেটুস এবং টমেটো পরিবর্তে, আপনার স্যান্ডউইচ যেমন কাটা বা কাটা কাটা, মরিচ বা আউগুল্লা, রোস্ট স্কোয়াশ বা লাল মরিচ, বা পাতলা টুকরা করা সবুজ আপেলের মতো অন্যান্য সসেজ টপপিংস ব্যবহার করুন।
- সাদামাটা টুন বা মুরগির সালাদ তৈরি করার সময়, ডাইজড গাজর, সিলেট, মরিচ, মাকড়, বা স্লেভডেড বাদাম যোগ করুন যেমন সবজি যোগ করুন। সবজি ফাইবার বৃদ্ধি এবং চর্বি কমান সাহায্য। বাদাম অতিরিক্ত প্রোটিন এবং ভাল চর্বি যুক্ত হবে। সবকিছু একসঙ্গে রাখা যথেষ্ট কম চর্বি স্যান্ডউইচ স্প্রেড ব্যবহার করুন।
- বা, স্যান্ডউইচ স্প্রে ছেড়ে এবং আপনার টুনা বা মুরগির সালাদ উপর তাজা লেবু রস নিঃশেষ। যদি আপনি একটি পুরো গম পিটা বা রুটি পরিবর্তে লেটুস পাতা ব্যবহার করে এটি ভাল কাজ করে।
ভাল সাবওয়ে ছেড়ে দিন
আমাদের মধ্যে অনেকেই তাদের উপরিউক্ত কম ক্যারব স্যান্ডউইচগুলির জন্য সাবওয়ে আঘাত করে, কিন্তু নিচের লাইন হল তাদের পথের মধ্যে শর্করা সীমিত করার জন্য সাবওয়ে সত্যিই একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়।
সালাদ খুব ভাল নয়। গাঢ় সবুজ শাকসব্জি দিয়ে তৈরি সালাদ এবং সবুজ শাক সব্জি দেখান। ভাল এখনো, আপনার নিজের স্যান্ডউইচ এবং সালাদ করা!
ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ সালাদ রেসিপি
- কম Carb Taco সালাদ রেসিপি
- চিকেন সালাদ, চিকেন, আপেল, এবং বেকন রেসিপি
- টুনা সালাদ রেসিপি