Fibromyalgia উপসর্গ যুদ্ধ 5 মজা উপায়

1 -

সহজ স্ব-থেরাপি

যখন তারা মাল্টি-স্তরপূর্ণ থাকে তখন ফাইব্রোমাইজিজিয়ার জন্য চিকিত্সা পদ্ধতি সাধারণত ভাল হয়। কিন্তু যারা স্তরের সমস্ত ঔষধ, সম্পূরক, এবং কিছু চিকিত্সক সঙ্গে অবিরাম অ্যাপয়েন্টমেন্ট জড়িত করতে হবে না। তাদের কিছু আসলে হতে পারে ... মজা

আপনি আমাকে সন্দেহ করছেন, তাই না? ঠিক আছে, আমি এটা প্রমাণ করব! আমি আপনার বৈজ্ঞানিক উপকারিতা যে আপনার উপসর্গ আরাম করতে পাঁচটি উপভোগজনক উপায় অফার করব এটা ঠিক - এই সমস্ত জিনিসগুলির জন্য প্রমাণ রয়েছে।

একটি দ্রুত নোট, যদিও, যে এই অন্যান্য চিকিত্সা জন্য প্রতিস্থাপন হয় না। তারা একটু অতিরিক্ত যে আপনি প্রয়োজন যখন প্রান্ত বন্ধ নিতে পারেন। তাদের সম্পর্কে অ্যাড-অন হিসাবে চিন্তা করুন, না পরিবর্তে এর।

আমরা এখানে যাই!

2 -

# 1 - সঙ্গীত: শোনার বা গান

কিছু গবেষণার মতে, ২0 মিনিট শান্তভাবে শ্বাসপ্রবাহের সঙ্গীত শোনার জন্য, বা এমনকি শ্বাসপ্রশ্বাসের শব্দও, আপনার ফাইব্রোমাইজিজিয়ার ব্যথা কমাতে পারে।

অন্য গবেষণা দেখায় যে এটি আপনাকে কম হতাশ এবং আরো সক্রিয় করতে পারেন, পাশাপাশি।

এটা এমনকি আপনার জ্ঞানীয় ফাংশন সাহায্য করতে পারে। ২015 সালের একটি গবেষণা (সারকামো) দেখিয়েছে যে প্রতিদিন 10 সপ্তাহের জন্য গান গাওয়া আল্জ্হেইমের রোগের সাথে মানুষের কর্মক্ষমতা মেমোরি এবং কার্যকরী কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। Fibromyalgia আল্জ্হেইমের মত ডিমেনশিয়াকে অন্তর্ভুক্ত করে না, তবে তারা সেই দুটি ধরনের মস্তিষ্কের ফাংশনকে ব্যাহত করতে পারে।

সঙ্গীত সম্পর্কে মহান জিনিস হল আমরা এটি সম্পর্কে যেকোন জায়গায় এমনকি শুনতে পারেন এবং আপনি আপনার গায়ক ভয়েস ছাড়া কোথাও যেতে না!

• আরও জানুন: Fibromyalgia ব্যথা জন্য সঙ্গীত থেরাপি

3 -

# 2 - হাসি

এটা আপনার দাদী এর ঘরের চারপাশে থাকা পুরানো পাঠক এর Digests মধ্যে শুধু একটি কলাম নয়; হাসি সত্যিই ভাল ঔষধ!

নিশ্চিত, আপনি জানেন যে এটি ভাল এবং আপনার মেজাজ উজ্জ্বল করতে পারেন, কিন্তু আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের মধ্যে কি ঘটছে আশ্চর্যজনক ধরনের হয় হাস্যরস সাধারণভাবে এবং একাধিক রোগের জন্য গবেষণা (কিন্তু বিশেষত ফাইব্রোমাইয়ালজিয়া) এটির প্রস্তাব দিতে পারে:

• নিম্ন ব্যথা,
• চাপ কমানো,
• আপনার ইমিউন স্বাস্থ্য উন্নত,
• রক্ত প্রবাহ উন্নতি,
• ব্যায়ামের প্রভাব অনুমান করুন

আপনি হেসে আনতে খুব কমই কারণ আছে বলে মনে হতে পারে। আমি যে পেতে - কিছু দিন, এটি এমনকি একটি হাসা জড় করা কঠিন। আমি কি সুপারিশ একটি শো বা পডকাস্ট বা Meme ধরনের যে সবসময় আপনি chuckling পায়, এবং অন্ধকার সময়ে যে নির্ভর।

আপনি যদি সত্যিই হেসে ফেলার জন্য কিছু খুঁজে না পান, তাহলে আপনার প্রধান ডিপ্রেসর ডিসঅর্ডার হতে পারে। আমাদের অনেক কাজ করে, এবং এটি সম্পর্কে লজ্জা কোন কিছু। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং প্রয়োজন হলে, চিকিত্সা বিকল্পগুলির সন্ধান শুরু করুন। কেউ যেন এভাবে বাঁচতে না পারে।

• Fibromyalgia জন্য হাসি এর উপকারিতা

4 -

# 3 - ভিডিও গেম খেলে

আপনি ভিডিও গেমগুলির নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব সম্পর্কে অনেক শুনেছেন, কিন্তু গবেষণাগুলি দেখায় যে তাদের কাছে অনেকগুলি সুবিধাও থাকতে পারে। হ্যাঁ, গবেষকরা আসলে এই অধ্যয়ন, এবং বেশ কিছুটা।

ভাল কারণে, খুব। ভিডিও গেম আমাদের মস্তিষ্ক উপর একটি বড় প্রভাব আছে বলে মনে হয়। উদাহরণস্বরূপ, নিউরোলজিকাল অসুস্থতার উপর গবেষণায় দেখা যায়:

• মেমরি একাধিক ধরনের উন্নতি,
• বিষণ্নতা উপসর্গ কম,
• মোটর দক্ষতা উন্নত,
• প্রতিক্রিয়া সময় গতি বাড়ান,
• মাল্টিটাস্কিং উন্নতি

যে সব উপরে, fibromyalgia মধ্যে, তারা এছাড়াও ব্যথা সংকেত ধ্রুব বোমা থেকে আমাদের মস্তিস্ক বিক্ষিপ্ত প্রদর্শিত। তারা ব্যথা বন্ধ না, কিন্তু তারা আপনাকে এটি সম্পর্কে কম সচেতন করে তোলে। আমাদের জন্য এটি ভাল, কারণ আমাদের মস্তিস্কের ব্যথা থেকে উচ্চতর সতর্কতা।

মোশন-নিয়ন্ত্রিত ভিডিও গেমগুলি কম-প্রভাব ব্যায়ামের একটি ফর্মও প্রদান করতে পারে যা আমরা আমাদের নিজস্ব দক্ষতার সাথে করতে পারি।

• Fibromyalgia চিকিত্সা জন্য ভিডিও গেম
• Fibromyalgia জন্য মোশন-নিয়ন্ত্রিত ভিডিও গেম

5 -

# 4 - যৌন হচ্ছে

আমি জানি, আপনি ব্যথা করছেন, আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন না, আপনার কোন শক্তি নেই, আপনি নিজেকে প্ররোচিত করতে চান না ...। কিন্তু সত্যিই, কে চায় কোন যৌন জীবন?

পাশাপাশি এটি কিছু সম্ভাব্য থেরাপিউটিক প্রভাব প্রদান করে। প্রধান ব্যক্তিগুলি মস্তিষ্ক-রসায়ন পরিবর্তন: অক্সিটোকিন এবং অ্যান্ডোরফিন।

অক্সিটোকিনকে প্রায়ই "প্রেম হরমোন" বলা হয়। এটা যৌন সময় মুক্তি, এবং এটি শিথিল করার সাথে সংযুক্ত করা হয়, বিশ্বাসের অনুভূতি, এবং মানসিক স্থিতিশীলতা।

এন্ডোরিফিন হল "সুখী রাসায়নিক।" আপনি যৌনতা তাদের সময় অনেক মুক্তি, বিশেষ করে প্রচণ্ড উত্তেজনা। এন্ডোরফিনের সত্যিই আকর্ষণীয় অংশ, যখন এটি থেরাপিউটিক মান আসে, তখন তারা আপনার মস্তিষ্কের একই রিসেপটরগুলিতে অপেক্ষাকৃত কাজ করে। এটা ঠিক - তারা ব্যথা রোধক। বিনামূল্যে, স্বাভাবিক, কোনও পার্শ্ব-প্রভাব বা ওভারডিজ-ঝুঁকি ব্যথা ব্যথা।

হ্যাঁ, যৌন আমাদের জন্য একটি সমস্যা হতে পারে, কিন্তু আপনি অনেক বিষয় প্রায় অতিক্রম বা কাজ করতে সক্ষম হতে পারে।

• লিঙ্গ ও ফাইব্রোমাই্লগিয়া: বাধাগুলি অতিক্রম করা

6 -

# 5 - ধ্যান

ঠিক আছে, তাই যৌন এবং ভিডিও গেমের তুলনায়, ধ্যান সঠিকভাবে "মজার" নয়। যাইহোক, এটি সত্যিই উপভোগ্য কার্যকলাপ হতে পারে, বিশেষ করে একবার আপনি এটি হান পেতে এবং বেনিফিট অনুভব করতে শুরু।

মেডিটেশন অনেক কিছু সঙ্গে সাহায্য করে, সহ:

• স্ট্রেস হ্রাস,
• রক্তচাপ হ্রাস,
• ক্ষণিকের ব্যথা,
• ঘুম,
• ভিজ্যুয়াল মেমরি বিকাশ,
• বিষণ্নতা অব্যাহত

মেডিটেশন, বিশেষ করে মনস্তত্ত্ব মনোযোগ একটি টাইপ, আরো গবেষণা মনোযোগ এবং কিছু আশাপ্রদ ফলাফল দেখাচ্ছে হচ্ছে।

_{সূত্র:}

_{আল্পারস্লান জিবি, এট আল ক্লিনিকাল রিউম্যাটোলজি 2015 আগস্ট 6. [প্রিন্টের এপব এগিয়ে] ফিজিওথেরাপি সহ রোগীদের ব্যথা নিয়ে গানের প্রভাব}

_{অ্যাঙ্গুয়ার জেএ, এট আল প্রকৃতি। 2013 সেপ্টেম্বর 5; 501 (7465): 97-101 ভিডিও গেম প্রশিক্ষণ পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণ বাড়ায়।}

_{Baniqued পিএল, এট আল মনোবিজ্ঞানের ফ্রন্টিয়ার্স 2014 জানুয়ারী 7; 4: 1010 নৈমিত্তিক ভিডিও গেমস সঙ্গে জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ: বিবেচনা পয়েন্ট।}

_{বেনেট এমপি, এট আল স্বাস্থ্য ও ওষুধের বিকল্প চিকিত্সাগুলি 2003 মার্চ-এপ্রিল; 9 (২): 38-45 চাপ এবং প্রাকৃতিক খুনী সেল কার্যকলাপ নেভিগেশন মজার হাসি প্রভাব।}

_{Berk LS, এট আল স্বাস্থ্য ও ওষুধের বিকল্প চিকিত্সাগুলি ২001 মার্চ; 7 (২): 62-২7, 74-6 হাস্যরসাত্মক হাস্যকর হাসি এর eustress সময় নিউরোইমিউন পরামিতি মড্যুলেশন।}

_{Berk LS, এট আল আমেরিকান জার্নাল মেডিকেল বিজ্ঞান। 1989 ডিসেম্বর; ২98 (6): 3২0-6 মাতাল হাসি সময় Neuroendocrine এবং চাপ হরমোন পরিবর্তন}

_{বোটেলা সি, এট আল সাইবারসোসলজি, আচরণ এবং সামাজিক নেটওয়ার্কিং ২013 মার্চ; 16 (3): ২1-3২3 Fibromyalgia চিকিত্সার ভার্চুয়াল বাস্তবতা: একটি পাইলট গবেষণা।}

_{গারজা-ভিলারিয়াল ইএ, এট আল মনোবিজ্ঞানের ফ্রন্টিয়ার্স 2014 ফেব্রুয়ারী 11; 5: 90 সঙ্গীত fibromyalgia মধ্যে ব্যথা হ্রাস এবং কার্যকরী গতিশীলতা বৃদ্ধি।}

_{গারজা-ভিলারিয়াল ইএ, এট আল মনোবিজ্ঞানের ফ্রন্টিয়ার্স 2015 জুলাই 22; 6: 1051 ফিজিওথেরাপি রোগীদের বায়ু কৌণিক gyrus মধ্যে সঙ্গীত মস্তিষ্কে ব্যথা এবং হ্রাস রাষ্ট্র fmri বক্র সংকেত প্রশস্ততা বৃদ্ধি করে।}

_{HelpGuide.org এবং হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত. মানসিকতা উপকারিতা: মানসিক এবং শারীরিক মঙ্গল উন্নতির জন্য চর্চা। মে ২015 তে প্রবেশ}

_{জোন্স কেডি, এট আল এক্সপ্লোর করুন। 2015 এপ্রিল 28. পিআইআই: S1550-8307 (15) 00067-1 Fibromyalgia fibromyalgia সঙ্গে 4986 মানুষের মধ্যে প্রভাব এবং মনের মধ্যে বৈশিষ্ট্য বৈশিষ্ট্য।}

_{Mahony DL, বুরউজ ডব্লিউ জে, হেইট এসি। সাধারণ মনোবিজ্ঞান পত্রিকা। 2001 এপ্রিল; 128 (২): ২17২6 অসন্তোষ থ্রেশহোল্ড নেভিগেশন হাসি প্রভাব: প্রত্যাশা বাস্তবতা হয়ে না?}

_{মাত্তুজাকি টি, এট আল রিউম্যাটোলজি (অক্সফোর্ড) 2006 ফেব্রুয়ারি, 45 (২): 18২-6 সুখী হাসি বিভিন্নভাবে সিরাম প্রো- এবং বিরোধী প্রদাহজনক সাইটোকাইন মাত্রা প্রভাবিত করে যাতে রাউমাটড আর্থ্রাইটিস রোগীর রোগের রোগের মাত্রা নির্ভর করে।}

_{Mercadie এল, মিক জি, বিগ এবং ই ব্যথা ব্যবস্থাপনা নার্সিং। 2015 জুলাই 8। পিআইআই: S1524-9042 (15) 00013-2 ফাইব্রোমাইটিগিয়াতে ব্যথা এবং ক্লান্তি পর্যায়ে প্যাসিভ ও সক্রিয় পরিস্থিতিতে পরিবেশবান্ধব শব্দে বাদ্যযন্ত্রের শোনার প্রভাব।}

_{পিকার্ড এলএম, এট আল ব্যথা গবেষণা এবং ব্যবস্থাপনা 2014 মার্চ-এপ্রিল; 19 (২): 97-101 Fibromyalgia মধ্যে একটি ঘুম সহায়তার হিসাবে সঙ্গীত।}

_{সারকামো টি, এট আল জার্নাল অফ আল্জ্হেইমের রোগ 2015 অক্টোবর 19. [প্রিন্টের এপব এগিয়ে] ডেমেনসিয়ায় নিয়মিত বাদ্যযন্ত্রের চেতনাগত ও মানসিক বিকাশের সাথে যুক্ত ক্লিনিক্যাল এবং ডেমোগ্রাফিক বিষয়।}

_{হুইটম্যান এসএকে, এলেনবার্গের এস, আকিমোটো কে সাইবারাইএসওলজি, আচরণ এবং সামাজিক নেটওয়ার্কিং। ২013 ডিসেম্বর, 16 (1২): 89২-7 18 থেকে 80 বছর বয়স্ক বয়স্কদের মধ্যে নৈমিত্তিক ভিডিও গেম এবং অনুভূত সুবিধাগুলি খেলার জন্য কারণ।}