আপনি যদি ঘাড় ব্যথা আছে , সম্ভবত আপনি উপরের trapezius এবং levator ভাঁজোয়া পেশী মধ্যে বসবাস যারা ভয়াবহ নট অনুভূত হয়েছে পেশীগুলি আপনার কাঁধের অংশকে তৈরি করে যেখানে আপনার ঘাড় ও কাঁধের মিল রয়েছে। এই pesky ট্রিগার পয়েন্ট আপনার ঘাড় এবং কাঁধ মধ্যে ব্যথা, টান, এবং পেশীবহস্ত spasm হতে পারে
আপনার উপরের ট্র্যাফেজিয়াস এবং লেবাকটর স্ক্যাপুলা পেশীগুলির ট্রিগার পয়েন্টগুলি প্রকাশের জন্য অনেক প্রস্তাবিত চিকিত্সা রয়েছে।
ম্যাসেজ এবং ট্রিগার পয়েন্ট রিলিজ প্রায়ই ব্যবহার করা হয়। ঐতিহাসিকভাবে, বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা এবং আল্ট্রাসাউন্ডটি নট ভাঙার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে, কিন্তু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ইঙ্গিত দেয় যে এই চিকিত্সাগুলি সবচেয়ে কার্যকর নাও হতে পারে।
আপনার ঘাড় পেশী সঙ্কুচিত এছাড়াও আপনার ঘাড় মধ্যে টান এবং নট উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন। সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা আপনার উপসর্গগুলি উপড়ে ফেলতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি আপনার উপরের ফাঁদ এবং levator স্কপুল্লা পেশী মধ্যে ট্রিগার পয়েন্ট দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা এবং spasm হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য kinesiology টেপ ব্যবহার করতে পারেন।
কিনারসোলজি টেপ কি?
কায়সিসোলজি টেপ হল একটি ধরনের শারীরিক থেরাপির চিকিত্সা যা বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যায়। এটা পেশীবহুল সংকোচন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, ফুলে যেতে পারে, এবং আহত টিস্যুতে ব্যথা রোধ করতে পারে। টেপ এছাড়াও lymphedema পরিচালনার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
কানেরিয়াবিজ্ঞান টেপ ত্বকে দূরবর্তী টিস্যু থেকে দূরে সাহায্য সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যা প্রচলন বৃদ্ধি এবং পেশীবহুল spasm রিলিজ করতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনার ঘাড় ব্যথা আছে যখন এটি আপনার উপরের trapezius এবং levator পেশী উত্থাপিত ট্রিগার পয়েন্ট এবং নট কমানোর সাহায্য করতে পারে।
ট্রিগার পয়েন্টগুলি কমানোর জন্য কায়সেসোলজি টেপ ব্যবহার করে
আপনার উপরের ফাঁদ এবং levator পেশী মধ্যে ট্রিগার পয়েন্ট কমাতে, আপনি একটি লিফট স্ট্রিপ বলা একটি নির্দিষ্ট টাইপ kinesiology টেপ ফালা ব্যবহার করতে পারেন।
সঠিকভাবে লিফট ফালা কাটা কিভাবে শিখতে বিভিন্ন ধরনের রেখাচিত্রমালা পর্যালোচনা নিশ্চিত করুন।
কানেসিওলজি টেপ ব্যবহার করার আগে, আপনার আঘাত এবং পরিস্থিতি নির্ণয় করার জন্য আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টকে পরামর্শ দেওয়া উচিত। কেইনসিওলজি টেপ প্রত্যেকের জন্য নয়, এবং কিছু লোকের শর্ত আছে যেখানে কানসিয়োলজি টেপ ব্যবহার সম্পূর্ণভাবে এড়ানো উচিত। আপনার পিটি আপনার ঘাড় ব্যথা মূল্যায়ন এবং আপনার অবস্থার জন্য kinesiology টেপ ব্যবহার করা উচিত কিনা তা নির্ধারণ করতে ট্রিগার পয়েন্ট মূল্যায়ন করতে পারেন।
এভাবেই আপনি কানেসিওলজি টেপ ব্যবহার করেন যা আপনার উপরের কাঁধে ও ঘাড়ে ঘন ঘন এবং ট্রিগার পয়েন্ট হ্রাস করতে পারে:
- আপনার ঘাড় এবং কাঁধ উন্মুক্ত সঙ্গে আরামে বসুন
- আপনার ঘাড় প্রতিটি পক্ষের জন্য একটি লিফট ফালা কাটা, যদি প্রয়োজন। লিফট ফালা প্রায় 3 থেকে 4 ইঞ্চি দীর্ঘ হওয়া উচিত।
- প্রতিটি ফালা কেন্দ্র অংশে কাগজ ব্যাকিং সরান। কেন্দ্রে উন্মুক্ত টেপ একটি আঠালো bandage মত স্ট্রিট চেহারা করা উচিত। লিফট ফালা উভয় প্রান্ত এখনও কাগজ ব্যাকিং থাকা উচিত।
- সম্পূর্ণভাবে কানেসিওলজি টেপ প্রসারিত করুন 100%
- আপনার উপরের কাঁধের এলাকায় আপনার ট্রিগার পয়েন্টগুলিতে সরাসরি প্রসারিত টেপটি স্থাপন করুন।
- লিফট ফালা উভয় দিকে ব্যাকিং সরান এবং আপনার প্রস্রাব শেষ প্রসারিত না প্রসারিত করুন।
- আঠালো আপনার ত্বক মেনে চলে সাহায্য করার জন্য আলতো করে কানারিসুলি টেপ ঘষা।
একবার টেপ প্রয়োগ করা হলে, আপনি সেখানে 2 থেকে 5 দিনের জন্য সেখানে চলে যেতে পারেন। এটি ভেজা পেতে পারেন। লোমশতা বা টেপ একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া অন্যান্য লক্ষণ জন্য দেখতে টেপ প্রায় আপনার ত্বক নিরীক্ষণ।
উচ্চতর ট্র্যাফেজিয়াস এবং লেবতার পেশীগুলির ট্রিগার পয়েন্টগুলি প্রকাশের এই পদ্ধতি বৈজ্ঞানিক গবেষণার দ্বারা সমর্থিত হয়নি। এই, বা অন্য কোন কারণে, কানসিয়াজুলি টেপ ব্যবহারের সীমাবদ্ধতা এবং প্রত্যাশিত বেনিফিট বুঝতে নিশ্চিত করুন।
ব্যথা এবং তীব্রতা হ্রাস করার জন্য কানেসিওলজি টেপিং একটি কার্যকর হাতিয়ার হতে পারে, তবে এটি আপনার ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা চিকিত্সা জন্য সক্রিয় ব্যায়াম এবং postural সংশোধন প্রতিস্থাপন করে না।
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য সঠিক স্ব-যত্ন কৌশল শেখায় নিশ্চিত করুন।
আপনার উপরের কাঁধে ঘাড় ব্যথা এবং পেশী আঠা থাকলে, কায়সেসোলজি টেপের একটি পরীক্ষা আপনার ব্যথা হ্রাস করতে এবং আপনার সামগ্রিক অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।