এইচআইভি এবং স্থূলতার চ্যালেঞ্জ

বোঝা কিভাবে এটি আপনার রোগ এবং আপনি কি করতে পারেন প্রভাব

বছর ধরে, এইচআইভি হ'ল ওজন হ্রাস এবং ক্ষয়ক্ষতির সাথে যুক্ত ছিল, কিন্তু এখন এইচআইভি রোগীদের মধ্যে একটি ক্রমবর্ধমান চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করছে: স্থূলতা

মার্কিন সামরিক বাহিনী দ্বারা পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখানো হয়েছে যে 660 জন এইচআইভি পজিটিভ রোগীদের একটি নৌ হাসপাতালে চিকিত্সা করা হয়েছে। এইচআইভি সংক্রমণের একটি চিহ্ন একবার একবার, অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের এক নষ্ট হওয়ার সংজ্ঞা পূরণ করেনি।

পরিবর্তে, 63% স্থূলতা জন্য ক্লিনিকাল মানদণ্ড পূরণ, কার্যকরভাবে একই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জনসংখ্যার দেখা হার।

এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিরা আগের চেয়ে দীর্ঘকাল জীবিত, ওজন আগের চেয়ে অনেক বেশি সমস্যা হয়ে উঠেছে। প্রায়ই এটি এইচআইভি সংমিশ্রণকে দায়ী করে থাকে, যার অর্থ হচ্ছে রোগীর (এবং মাঝে মাঝে এমনকি ডাক্তার) এইচআইভিকে বিচ্ছিন্নতার সাথে আচরণ করে, সিডি 4 গণনা করা নিশ্চিত করে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি উপেক্ষা করে ভাইরাল লোডটি বন্ধ করে দেয়। ব্যায়াম, খাদ্য এবং ধূমপান

বেশীরভাগ চিকিত্সাকারী আজ বুঝতে পেরেছে যে এটি হৃদরোগ , ডায়াবেটিস , উচ্চ রক্তচাপ এবং ওজন-সম্পর্কিত অসুস্থতার বিকাশকে আরও ভালভাবে প্রতিরোধ করার জন্য ফোকাস স্থানান্তর করার সময়।

এইচআইভি-ইতিবাচক যখন আপনি ওজন হারান

ওজন কমানোর জন্য এইচআইভি পজিটিভ ব্যাক্তির জনসংখ্যার বাকি অংশ হিসাবে একই সাধারণ ওজন কমানোর সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত। আপনি সবসময় একটি সুষম খাবার খাওয়া উচিত যে আপনার ক্যালোরি চাহিদা অতিক্রম না।

আপনি ব্যায়াম আবর্জনা খাদ্য থেকে ব্যায়াম প্রয়োজন।

নিশ্চিত, আমরা এই সব জিনিস জানি, কিন্তু কিভাবে আমরা আসলে শুরু?

একটি খাদ্য ডায়রি রাখুন

একটি ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম শুরু শ্রেষ্ঠ জায়গা একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা হয়। আপনি যা খাচ্ছেন তা জানেন, আপনি কতটুকু খাচ্ছেন, এবং কখন এবং কোথায় খাচ্ছেন আপনি আপনার খাদ্য এবং খাওয়ার অভ্যাসকে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করতে পারেন।

প্রতিটি সময় আপনি খাওয়া, এটি একটি জলখাবার বা একটি পূর্ণ খাবার হতে, আপনি কি খাওয়া কি লিখুন, কত, এবং কি পরিস্থিতিতে অধীনে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পার্টিতে চিনির একটি বাটি খেয়ে থাকেন, তাহলে লিখে রাখুন যে আপনি কতটুকু খেয়েছেন, উপাদানগুলি এবং আপনার কাছে পার্শ্ববর্তী অবস্থার সাথে চিমটি খাওয়া হয়। এই ক্ষেত্রে:

• এটা তোমার ডিনার ছিল? বা শুধু একটি আবেগপ্রবণ স্নেক?
• আপনি ক্ষুধার্ত ছিল?
• কেমন আছো তুমি? খাওয়ার আগে? খাবার পর?
• আপনি খাওয়ানো এবং কেবল খেয়েছেন তাই আপনি আপনার হোস্ট অপমান করবে না?

যতটা সম্ভব খাওয়ার পরে আপনার ডায়েরি এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনি যতটা বিস্তারিত লিখুন ঠ

খাও না, সহজেই দেখেন কি খাবেন

ওজন সমস্যা সহ যে কেউ পছন্দ করে, আপনার ওজন কমাতে কী কী এবং কতটুকু খাওয়া তা সামঞ্জস্য করে। একটি সর্বজনীন সমস্যা হলো আমরা ক্ষুদ্রাতিক্ষুদ্র খাদ এবং দ্রুত ক্ষয়ক্ষতির আহারের চেষ্টা করি যা অল্প সময়ের মধ্যে কাজ করতে পারে কিন্তু ওজন কমাতে কিছুই করে না। একটি কার্যকর খাদ্য শুধুমাত্র একটি যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়া অভ্যাস যে আপনি একটি জীবনকাল পরিবেশন করতে পারেন শেখায়

সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ আপনি কেন খাওয়া ঠিক চিহ্নিত করা প্রয়োজন। পরিশেষে মানুষ শুধু ক্ষুধা ছাড়াও অনেক কারণের জন্য খাওয়া। খাবারের বাইরে আপনার খাওয়াগুলি কী কী ট্রিগার করে তা নিয়ে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাদ্য ডায়েরির সাহায্যে, আপনি সেইসব আসক্তিগুলি সনাক্ত এবং নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কেন এবং কেন খাওয়াচ্ছেন তা খুঁজে বের করতে পারেন।

এটা যুদ্ধ করবেন না ... ব্যায়াম

একটি সুস্থ খাদ্য সঙ্গে নিয়মিত ব্যায়াম মিশ্রন না শুধুমাত্র আপনি ওজন হারাতে সাহায্য কিন্তু আপনার হৃদয়, শ্বাসযন্ত্র, এবং পেশীবহুল স্বাস্থ্য এছাড়াও উন্নতি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সপ্তাহে তিনবার ব্যায়ামের 30 মিনিট ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করবে এবং আপনার ওজন হারাবে। এখানে এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে গঠিত শীর্ষ 6 ফিটনেস টিপস ।

নিচের লাইন হল: যদি আপনি আপনার ক্যালোরি এবং চর্বি খাওয়া, অংশ নিয়ন্ত্রণ, ব্যায়াম বজায় রাখুন, এবং ট্রিগারগুলি যে আবেগে আবেগের সৃষ্টি করে তা এড়িয়ে যান, আপনি ওজন হারাবেন আপনার নিজের উপর এটি করতে অক্ষম হলে, হতাশা না।

সহজভাবে আপনার ডাক্তার বা লাইসেন্সড ডায়েট বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। আপনার কোনও বিশেষ "এইচআইভি আহারের প্রয়োজন নেই", অন্যরাও ওজন কমাতে ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে।

_{সূত্র:}

_{ক্রাম-সিয়ানফ্লোন, এম .; রোইডিগার, এম .; ইবারলি, এল .; এট আল "এইচআইভি সংক্রামক রোগের সময় এইচআইভি সংক্রামিত ব্যক্তিদের মধ্যে বাড়তি স্থূলতার হার।" PLOS | এক। এপ্রিল 9, ২010; ডোই: 10,1371 / journal.pone.0010106}

_{Kressy, জে, এবং আল .; "অবিচ্ছিন্ন ওজন প্রাপ্ত"; টিফ্টস ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন; 24 জুন ২008।}

_{লড, এস এবং কুইন, এস .; "এইচআইভি পজিটিভ মানুষ এখন অন্য সব চেয়ে ভালো"; IDSA। অক্টোবর 4, ২007।}