লঘুপাত একটি বিকল্প থেরাপি হয় মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত ব্যবহৃত। শরীরের নির্দিষ্ট বিন্দু উপর আঙ্গুলের ট্যাপ দ্বারা, অনুশীলনকারীদের নেতিবাচক আবেগ দূরে পরিষ্কার মনে হয়।
শক্তি নিরাময় একটি ফর্ম, লঘুপাত যেমন আবেগপূর্ণ ফ্রিডম টেকনিক ("ইএফটি লঘুপাত" হিসাবে পরিচিত), প্রগ্রেসিভ ইমোশনাল রিলিজ, আই মুভমেন্ট Desensitization এবং পুনঃপ্রসেসিং, নিউরো-ইমোশনাল টেকনিক, এবং থট ফিল্ড থেরাপি যেমন থেরাপি অন্তর্ভুক্ত।
কিভাবে কাজ লঘুপাত হয়?
চিকিত্সা চিকিত্সা সাধারণত আকুপাংচার এবং acupressure ব্যবহৃত একই পয়েন্ট ফোকাস। অনুশীলনকারীদের মতে, এই প্রতিটি পয়েন্ট মেরিডিয়ানদের উপর দিয়ে থাকে যার মাধ্যমে শরীরের শক্তি প্রবাহিত হয়। যদিও নেতিবাচক আবেগ শক্তির প্রবাহে বাধা সৃষ্টি করতে পারে বলে মনে করা হয়, তবে এই পয়েন্টগুলির উপর ট্যাপ করলে এই ধরনের বাধা দূর করা এবং নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করা হয়।
থোপিং থেরাপি অনুশীলন করার সময়, ব্যক্তি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট আবেগ লক্ষ্য যে তারা মুক্তি ইচ্ছুক নির্দিষ্ট বিন্দুতে আলতো চাপার সময় একটি ইতিবাচক প্রমাণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আবেগগত নিরাময়ের জন্য উন্নত বলে মনে করা হয়।
ব্যবহারসমূহ
বিকল্প ঔষধে, লঘুপাত নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি ব্যবহার করা হয়:
লঘুপাত এছাড়াও আঘাতমূলক ঘটনা, অ্যালকোহল , এবং আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে সাহায্য করা হয়েছে, পাশাপাশি অসুস্থতা বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সঙ্গে সংগ্রাম মানুষ সুস্থতা উন্নতি।
উপকারিতা
যদিও লঘুপাতের স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলিতে গবেষণা মোটামুটি সীমিত, কিছু প্রমাণ রয়েছে যে লঘুপাত কিছু সুবিধার প্রস্তাব দিতে পারে
এখানে টেপ উপর উপলব্ধ গবেষণা থেকে কিছু মূল ফলাফল তাকান:
1) স্ট্রেস
2012 সালে জ্বরের স্নায়ুতন্ত্র ও মানসিক রোগের জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণায়, লঘুপাত হ্রাস করতে সাহায্য করে। গবেষণার জন্য, গবেষকরা একটি ঘন্টা-দীর্ঘ ইএফটি টেপিং সেশনে 83 ঘন্টা, একটি ঘন্টা-দীর্ঘ মনোবৈজ্ঞানিক সেশন, বা কোন চিকিত্সার ব্যবস্থা করেননি।
ফলাফল দেখিয়েছেন যে ইএফএট ট্যাপিংয়ে নিযুক্ত ব্যক্তিরা স্ট্রেন হরমোন করটিসোলের তাদের স্তরে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, সেইসাথে উদ্বেগ এবং মেজাজে উল্লেখযোগ্য উন্নতি
2) উদ্বেগ
২00২ সালের একটি গবেষণায় 45 জন মানুষের উদ্বেগজনক রোগ (গবেষণাগারে অনাবিষ্কৃত ) প্রকাশিত হয়েছে, গবেষকরা দেখেছেন যে থিট ফিল্ড থেরাপির সাথে অংশগ্রহণকারীরা গবেষণা পদ্ধতির তুলনায় উদ্বেগজনক উপসর্গের উল্লেখযোগ্যভাবে উল্লেখযোগ্যভাবে উল্লেখযোগ্য উন্নতি করেছে যা কোনও চিকিত্সার জন্য নিযুক্ত নয়।
3) ব্যথা
বেশ কয়েকটি গবেষণায় ইঙ্গিত দেয় যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাযুক্ত লোকেদের জন্য লঘুপাত কিছু সুবিধা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, Chiropractic ও ওস্টিওপ্যাথিতে প্রকাশিত একটি 2008 গবেষণায়, দীর্ঘমেয়াদী ঘাড় ব্যথা সঙ্গে ব্যক্তিদের মধ্যে উপসর্গ উন্নত করতে নিরূর অনুভূতি টেকনিক পাওয়া যায়। গবেষণায় 60 টি দীর্ঘস্থায়ী ঘাড়ের ব্যথাগ্রস্ত রোগী জড়িত।
উপরন্তু, এক্সপোতে প্রকাশ করা একটি 2013 গবেষণা পাওয়া গেছে যে ইএফটি ট্যাপিং টান মাথা ব্যাথা থেকে ভুগছেন মানুষের জন্য উপকারী হতে পারে । দীর্ঘস্থায়ী টেনশনের মাথাব্যথা সহ 35 জন রোগীকে অন্তর্ভুক্ত করে, গবেষণায় লক্ষ্য করা গেছে যে EFT টিপিংয়ের ফলে মাথাব্যাথা ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমে যায়।
বিকল্প
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য বিকল্প বিকল্পগুলির একটি সংখ্যা সহায়ক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখায় যে ম্যাসেজ থেরাপি, আকুপাংচার, একপ্রেশার, গাইডেড চিত্রাবলী এবং ধ্যান মানসিক সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
আদেশ সহকারে
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক যত্নের সাথে একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার (যেমন বিষণ্নতা) লঘুপাত এবং এড়িয়ে যাওয়া বা পরিমিত যত্নের সাথে আত্ম-চিকিত্সা গুরুতর পরিণতি হতে পারে আপনি এটি ব্যবহার করে বিবেচনা করছেন, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
একটি লঘুপাত অনুশীলনকারী সঙ্গে কাজ
যদিও ল্যাপটপ আপনার নিজের উপর সঞ্চালিত হতে পারে, একটি যোগ্যতাসম্পন্ন বৃত্তিক সঙ্গে কাজ শেখার এবং বোঝার কৌশল বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
সূত্র:
বাবলিস পি, পোলার্ড এইচ। "নিউরো-ইমোশনাল টেকনিক অনুশীলনকারীকে উপস্থাপন করে 188 টি ধারাবাহিকভাবে নতুন রোগীদের উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সম্পর্কিত তথ্য।" জে আল্টন কমপ্লিট মেড ২009 ফেব্রুয়ারী 15 (২): 121-7
Bablis পি, পোলার্ড এইচ, Bonello R. "দীর্ঘায়ু ঘাড় ব্যথা উপশমকারী মধ্যে ট্রিগার পয়েন্ট সংবেদনশীলতা চিকিত্সার জন্য" Neuro অনুভূমিক টেকনিক: একটি নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল। " চিরোপর অস্টিওপ্যাট ২008 মে ২1; 16: 4।
বোয়গা এএম, স্প্যানডাইডাস এন, অ্যালেক্সোলোস ইসি, থোমাইডেস টি, চেরোসস জিপি, দারভিরি সি। "মানসিক স্বতঃস্ফূর্ত কৌশল অবলম্বন, মানসিক অবস্থা, এবং টেনশন-টাইপ মাথাব্যাথা রোগীদের মধ্যে কর্টিসোল লালা স্তরের প্রভাব: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" এক্সপ্লোর (NY) ২013 মার্চ-এপ্রিল; 9 (২): 91-9
চার্চ ডি, ইয়ান্ট জি, ব্রুকস এজে। "স্ট্রেস জৈব রসায়ন উপর মানসিক স্বাধীনতা কৌশল প্রভাব: একটি র্যান্ডমীকৃত নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" জে নাভ মেন্ট ডিস ২01২ অক্টোবর ২009 (10): 891-6
Irgens এ, Dammen টি, Nysæter TE, Hoffart এ "চিন্তা ক্ষেত্র থেরাপি (টিএফটি) উদ্বেগ উপসর্গের জন্য একটি চিকিত্সার হিসাবে: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" এক্সপ্লোর (NY) ২01২ নভেম্বর-ডিসেম্বর; 8 (6): 331-8
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।