ওটমিল ব্রেকফাস্ট রেসিপি

3 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর, সুষম এবং ভর্তি রেসিপি

ডায়াবেটিস সহ অনেক মানুষ ওটমিল পৌঁছানোর জন্য তাদের দিন শুরু ওটমিল কেন? কারণ এটি দ্রবণীয় ফাইবারের একটি ভাল উত্স এবং এটি একটি ছোট পরিমাণ চর্বি আছে। একটি ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ ব্রেকফাস্ট উপাদান, এই বৈশিষ্ট্য উভয় গ্লুকোজ এবং সকালে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ সহ সাহায্য করবে। মৌসুমি ফল বা হিমায়িত ফল সব রেসিপি মধ্যে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে, কিন্তু যোগ চিনি জন্য দেখুন।

এই তিনটি রেসিপি, পাশাপাশি ডায়াবেটিস জন্য অন্যান্য ব্রেকফাস্ট ধারণা , ভাল সুষম হয়, স্বাদ নেভিগেশন skimping না, যখন প্রচুর পুষ্টি প্রদান।

ট্রিল মিক্স ওটমিল

• 1/4 কাপ গ্রানোলা
• 8 পেঁচা আচ্ছাদিত, কাটা
• 2 টেবিল চামচ কিশমিশ
• দারুচিনি ড্যাশ
• 1 কাপ রান্না করা ওটমিল

গ্রানোলা, পেকান, রেসিসন, এবং দারুচিনিকে গরম পাকিয়ে ওটমিলের একটি বাটি এবং আদায়ে যোগ করুন।
(444 ক্যালোরি, 9 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি)

বেরি অ্যালামন্ড কংস ওটমিল

• 1 কাপ টাটকা রাস্পবেরি
• 6 বাদাম, কাটা
• 1 কাপ রান্না করা ওটমিল
• 1 টি চামচ চিনি বিকল্প (ঐচ্ছিক)
• 1 কাপ চিকেন দুধ

গরম রান্না করা oatmeal একটি বাটি এবং raspberries এবং বাদাম যোগ করুন রাস্পবেরি ছিঁড়ে যায় বা সিজনে না হলে, চিনিযুক্ত বিকল্প একটি চা চামচ যোগ বিবেচনা। স্কাইম দুধের একটি গ্লাসের সাথে পরিবেশন করুন।
(395 ক্যালোরি, 14 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি)

কলা বাদাম ওটমিল

• 1 ছোট কলা, ডাইংস
• 4 আখরোট আচ্ছাদিত, কাটা
• 1 কাপ রান্না করা ওটমিল
• 1 কাপ চিকেন দুধ

গরম ভুট্টা ওটমিল একটি কাতাল যাও কলা এবং আখরোট এবং জুড়ুন যোগ করুন

স্কাইম দুধের একটি গ্লাসের সাথে পরিবেশন করুন।
(377 ক্যালরি, 7 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি)