আপনার ব্যস্ত দিন একটি স্বতন্ত্র ব্রেকফাস্ট ফিট কিভাবে
মানুষ এই দিন ব্যস্ত হয়। সবার জন্য খাবার, ফ্যামিলি, বাচ্চারা ইত্যাদি ব্যবহার করা যেতে পারে। সুস্বাস্থ্যের খাবার এবং ফাস্ট ফুড খাবারগুলি বাস্তব সময়সীমার মধ্যে হতে পারে - কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের কি মূল্য আছে?
আপনি নিজেকে একটি পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট বন্টন
যদি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে , তবে আপনি সুস্থ, পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার জন্য নিজেকে নিজের কাছে রাখেন।
প্রাক প্যাকেজ সুবিধার, বা দ্রুত খাবার, প্রায়ই ক্যালোরি, চিনি, লবণ এবং চর্বি এবং পুষ্টির মধ্যে কম উচ্চ।
আপনি যদি এই খাবারের উপর প্রচুর পরিমাণে নির্ভর করেন, তাহলে আপনি আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টা এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি সাধন করতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য হোম এ শুরু
বাড়িতে আপনার খাবার আরও রান্না করা আপনার খাদ্য এবং আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা উপর ভাল নিয়ন্ত্রণ আপনি এবং আপনি টাকা বাঁচাতে পারেন।
কিন্তু প্রতিদিন বাড়িতে খাবার খাওয়ার সময় কে আছে? ভাল, সামান্য পরিকল্পনা এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিন কিছু স্ট্রাইমিং সঙ্গে, আপনি আপনার মনে মনে তুলনায় আরো ফিট করতে পারেন।
ব্যস্ত মানুষ তাদের রুমে একটি স্বতন্ত্র ব্রেকফাস্ট ফিট করতে পারেন
অনেক মানুষ সকালে যেমন একটি দৌড় মধ্যে হয় না ব্রেকফাস্ট একটি ডোনাট, খাদ্যশস্য একটি দ্রুত বাটি বা হয়ত কিছুই না কিছুই। কখনও কখনও, যে বিকল্প একটি চর্বিযুক্ত ভারী ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ জন্য একটি ড্রাইভ-এর ফাস্ট ফুড যুগ মাধ্যমে একটি দ্রুত ট্রিপ হয়ে ওঠে।
আমি তাদের মধ্যে একজন ছিলাম, খুব বেশী। বাথরুম থেকে বেরিয়ে আসার সময় আমি কয়েকটি প্যাকেজ "ব্রেকফাস্ট বার" দখল করে নিচ্ছিলাম বা আমি ড্রাইভিং-থ্রু উইন্ডোর ব্রেকফাস্টের একটি ছোট্ট গ্রীস-দাগযুক্ত ব্যাগ অর্ডার করছিলাম।
অথবা আরও খারাপ, আমি কাজ করায় কফি গাড়ী চালাচ্ছিলাম, মিষ্টি ডোনাটস এর বাক্স খুঁজছেন। কোন আশ্চর্য আমি ওজন এবং prediabetic ছিল।
এই দিন, আমি একটি শালীন ব্রেকফাস্ট আছে একটি প্রচেষ্টা করা, এমনকি যদিও আমার জীবন আগের চেয়ে কম চটকদার হয়। এই ঘটতে, আমার সকালে রুটিন কিছু পরিবর্তন করতে হয়েছে।
সময় করতে সময় সময় নিন
এখন আমি 15 মিনিট আগে আমি ব্যবহার করতাম। এটা আমাকে ব্রেকফাস্ট জন্য দ্রুত কিন্তু পুষ্টিকর কিছু রান্না সময় দেয়।
আমি একটি সামান্য জলপাই তেল এবং unbuttered পুরো-শস্য টাস্ট বা oatmeal একটি বাটি একটি স্লাইস সঙ্গে fried একটি ডিম আছে করব।
আমি বাস্তব ওটমিল রান্নার সময় নিতে। প্যাকেজ তাত্ক্ষণিক ওটমিল, দ্রুত যদিও, নিয়মিত ওটমিল এর হৃদয় সুস্থ ফাইবার নেই, প্লাস প্রায়ই এটি মধ্যে চিনি অনেক আছে।
রিয়েল ওটমিল শুধুমাত্র রান্না করা 5 মিনিট লাগে। এটি ফাইবার প্রদান করে, এবং আমি সাধারণত প্রোটিন জন্য কিছু আখরোট বা বাদামে টস, এবং সম্ভবত শুকনো cranberries একটি চামচ। এটা দ্রুত, হৃদয়গ্রাহী এবং দুপুরের আগে পর্যন্ত আমাকে পূর্ণ রাখে।
দুপুরের খাবারের কথা, বাড়ির একটি দ্রুত ব্রেকফাস্ট তৈরীর আরেকটি সুবিধা। এটি রান্নার সময়, আমি একটি পুষ্টিকর লাঞ্চ নিজেকে প্যাক করার সময় আছে। এটি একটি জয়-জয় পরিস্থিতি।
ওটমিল রেসিপি
- ডায়াবেটিক বন্ধুত্বপূর্ণ ওটমিল রেসিপি
- রাত্রিকালীন ওটস রেসিপি