যদিও এই উপসর্গের জন্য কোনো চিকিত্সা নেই, এই টিপস সাহায্য করতে পারেন
ওভারহ্যাটিংয়ের ফলে এমএস-এর লক্ষণ অনেকের মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে পারে, এম এস-সম্পর্কিত তাপ অসহিষ্ণুতার একটি শর্ত। প্রকৃতপক্ষে, মূল শরীরের তাপমাত্রায়ও সামান্য বৃদ্ধি- আমরা একটি ডিগ্রি-এর অর্ধেক কথা বলছি- জাতীয় মাল্টিপল স্ল্যাকারোসিস সোসাইটি অনুযায়ী, উপসর্গগুলি খারাপ হতে পারে। এটি যেহেতু অ্যানিমেইলেটেড স্নায়ু, যা ইতিমধ্যে এমএস-এর সাথে অপেক্ষাকৃত দুর্বলতা রয়েছে, তা তাপের তাপমাত্রায় বিদ্যুৎ উৎপাদনের জন্য আরো সমস্যা সৃষ্টি করে।
এই কারণে, আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার জন্য উপভোগ্য, যেমন গরম বাথ বা চর্চা হিসাবে উপভোগ করা হবে, সেই সময় আপনি খুব খারাপ মনে হতে পারে। সানবাথিং, খুব গরম বা আর্দ্র আবহাছে হচ্ছে, বা জ্বর চালানোর জন্য একটি বিস্তারণ আপ জন্য ট্রিগার হতে পারে।
ভাল খবর হল যে তাপ সাধারণত কোন স্থায়ী ক্ষতি করে না বা এমএস-তে ড্যামিলিয়েশন প্রক্রিয়া দ্রুতগতির হয় না। কিন্তু এটি নিশ্চিতভাবে অস্বস্তিকর মনে করে এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিচে নেমে গেলে, আপনার উপসর্গ কম হবে। যে শেষ পর্যন্ত, এখানে আপনি নিচে ঠান্ডা কিছু টিপস।
আপনার হোম কুপনযোগ্য
গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, এয়ার কন্ডিশনারগুলি আমাদের সাথে এমএস এর জন্য অ-বিনিময়যোগ্য। যদি আপনার ডাক্তার তাদের ঔষধের প্রয়োজনীয়তা অনুধাবন করেন তবে আপনার বাড়ির এসিগুলির খরচ কর-deductible হতে পারে এই জন্য প্রয়োজনীয় কাগজপত্র সম্পর্কে একটি হিসাবরক্ষক বা সিপিএ জিজ্ঞাসা করুন। আপনি উইন্ডো ট্যানিংটি ইনস্টল করে আপনার বিদ্যুতের বিলটিও কমিয়ে আনতে পারেন, যা গ্রীষ্মের মাসগুলিতে আপনার বিলগুলি কাটাতে পারে (এবং আপনার বাড়ির ভিতরে একটি চমৎকার "শীতল" অনুভূতি দেয়)।
এটি সাধারণত দুই বছরের মধ্যে নিজের জন্য প্রদান করে।
ব্যক্তিগত শীতল পণ্য ব্যবহার করুন
উপলব্ধ বিভিন্ন কুলিং পণ্য বিভিন্ন ধরনের আছে, বিভিন্ন ধরনের ন্যস্ত, ঘাড় ব্যান্ড, এবং টুপি সহ এই মাল্টিপল স্লিপারোসিস অ্যাসোসিয়েশন অফ আমেরিকাতে এমন একটি কুলিং ডিস্ট্রিবিউশন প্রোগ্রাম রয়েছে যা এইসব দ্রব্যগুলিকে এমএস সহ লোকদের কাছে সরবরাহ করতে পারে তাদের দরকার কিন্তু তাদের সামর্থ নেই।
ভাল এখনও, আপনার নিজের তৈরি করার চেষ্টা করুন।
কুলিং ফুডস খান
গ্রীষ্মে, বিশেষ করে অনেক লোক রিপোর্ট করে যে তারা আহারের জন্য তাদের উত্সাহ হারিয়ে ফেলে, একটি আইসক্রিম শঙ্কু বা পশুপালকে একটি বাস্তব খাবারে পছন্দ করে। যদিও এটি একটি আভ্যন্তরীণ চিকিত্সা জন্য জরিমানা, এটি পর্যাপ্ত পুষ্টি পেতে গুরুত্বপূর্ণ এছাড়াও যাতে আপনি রক্ত শর্করার উদ্বৃত্ত সঙ্গে আপনার ক্লান্তি খারাপ না। সুস্থ শীতল খাবারের জন্য কিছু ধারণা রয়েছে: বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জি এবং ফলের সাথে কাঁচা সালাদ এবং বাদাম, মটরশুঁটি, ডিম, মাছ বা মাংসের মতো কিছু প্রোটিন; চিপস এবং সবজি সঙ্গে সুগন্ধি, যেমন hummus; ঠান্ডা স্যান্ডউইচ; গাজপচা (ঠান্ডা স্যুপ); ফলের এবং বাদাম এবং ঠান্ডা দুধ (বা সোয়া দুধ) সঙ্গে খাদ্যশস্য শীর্ষস্থানে।
হাতের উপর ঠান্ডা পানীয় রাখুন
ঠান্ডা পানীয় পানীয় সত্যিই আপনার শরীরের তাপমাত্রা কম সাহায্য করতে পারেন। আপনার ফ্রিজারে পানি দিয়ে ভরাট করে কয়েকটি প্লাস্টিকের বোতল রাখুন যাতে তারা দ্রবীভূত হতে পারে (দ্রাক্ষা চা বা পাতলা ক্র্যানবেরি রস দিয়ে এই চেষ্টা করুন)। আপনার কফি গরম কাপ কফি সঙ্গে আপনার দিন শুরু করার অভ্যাস আছে, পরিবর্তে সকালে তুষারপাত কফি চেষ্টা করুন। রেফ্রিজারে রাখা থেকে রাতের আগে একটি পাত্র তৈরি করুন
তাপ-উদ্দীপক কার্যক্রমগুলি আগে আপনার শরীরের প্রাক চিলা
একটি ঠান্ডা ঝরনা সঙ্গে তাপ-বিল্ডিং কার্যক্রম আগে ঠান্ডা।
একটি গরম দিন বাইরে শিরোনাম আগে ঠাণ্ডা হচ্ছে আপনি তাপ অনুভব করার আগে অনেক সময় কিনতে বলে মনে হয়। আপনি কিভাবে একটি ঝরনা আপনি ঠান্ডা সহ্য করতে পারেন এবং এটি কতটা সাহায্য করে সঙ্গে পরীক্ষা করতে হবে, কিন্তু আপনি তাপ সহ্যক্ষমতা আপনার বৃদ্ধি বিস্মিত হতে পারে।
একটি ডিপ নিন
85 ডিগ্রি বা কুলার পানি দিয়ে পুলগুলি চর্চা বা শুধু শিথিল করার জন্য আদর্শ জায়গা। গ্রীষ্মে একটি স্থানীয় পাবলিক পুলের মাথা বা একটি বছরের YMCA তাদের অন্তরঙ্গন পুল জন্য সময়
আপেলস থেকে তাপ দেখুন
আমার কাজগুলি করার চেষ্টা করছে এমন কাজের সাথে আমার হস্তক্ষেপের অভ্যাস আছে। আমি মাঝারি চক্র শুকনো বন্ধ করুন আমি আমার চুলা টাইমার বিশ্বাস করি না এবং প্রায় 20 বার "এটি রান্না করা নিশ্চিত করুন" এ খাবারে কড়াতে হবে।
আমি একটি গ্লাস সরাতে চক্রের মাঝখানে dishwasher খুলুন। যদি আপনি এটিও করেন, তাপ ফ্যাক্টর সম্পর্কে সচেতন হোন, যা আপনাকে অবাক করে দেয় এবং আপনাকে চটপট বা ক্লান্ত করে তোলে। আপনি তাপ বা আপনার বাড়ির খুব সংবেদনশীল হয় ইতিমধ্যে গরম, উপসাগরীয় উপসর্গ আরম্ভ করার জন্য গরম বাতাস একটি টেকসই বিস্ফোরণ যথেষ্ট যথেষ্ট তাপ হতে পারে। যদি আপনি এটি দাঁড়াতে পারেন, তাহলে আপনার হস্তক্ষেপ ছাড়াই মেশিনগুলি তাদের কাজ করতে দেওয়া সম্ভবত ভাল! এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে রান্না করার জন্য প্রয়োজনীয় কাজগুলি, যেমন স্টোভের উপর দাঁড়ানো বা স্ট্যু বা চকোলেট বাগানের বাইরে বের করা, এই সতর্কতাও বহন করে।
Misting ফ্যান ইনস্টল করুন
ভক্ত সমর্থক বায়ুতে জলের একটি সূক্ষ্ম কুয়াশা ঘষে এবং তাৎক্ষণিক এলাকার তাপমাত্রা 20 থেকে 30 ডিগ্রি কম করতে পারে। আপনি সম্ভবত তাদের বহিরঙ্গন আসন বা এমনকি পরিতৃপ্তি পার্কের রেস্টুরেন্ট সঙ্গে দেখা যায়। তারা একটি ব্যয়বহুল কিন্তু সত্যিই কার্যকরী, আপনি আপনার বহিঃপ্রাঙ্গণ, ডেকে বা বারান্দা মধ্যে গ্রীষ্মে মাস বিদেশে থাকার ভোগ করতে সাহায্য করার জন্য সমাধান। তারা একটি প্রাচীর বা ওভারহেড beams মাউন্ট করা যাবে, এবং স্থল উপর বসা বিনামূল্যে স্থায়ী বেশী আছে।
কুল-অফ একটি ওয়েবসাইট আছে যা সিস্টেমগুলিকে ভালভাবে ব্যাখ্যা করে। আমরা আমাদের Patio উপর আমাদের misting ভক্ত নিজেদেরকে ইনস্টল। 85-ডিগ্রি আবহাওয়াতে ভক্তদের সামনে বসার সময় আমি আক্ষরিকভাবে একজন সোয়েটারের উপর বসে ছিলাম।
একটি অক্ষম পার্কিং পারমিট জন্য আবেদন
আপনি যদি অ্যাম্বুলারিটি করে থাকেন, তাহলে অক্ষম পার্কিং পারমিট পেতে আপনার হয়তো এটি ঘটেনি। এটি কেবল পার্কিংকে সহজ করে তোলে না - এটি গ্রীষ্মে গরম পার্কিংয়ের ঝলকানি জুড়ে আপনি হাঁটতে পারবেন। আপনার কাছে কেউ হয়তো অপ্রচলিত ট্যাগের দরকার নেই বা কেউ অন্যের ভাবতে পারে এমন ভয় পাওয়ার জন্য একজনকে পাওয়ার প্রতিরোধী কারণগুলির একটি তালিকা হতে পারে। কিন্তু আপনি তাপ সংবেদনশীল হলে, একটি হস্তান্তরিত ট্যাগ গরম মাস সময় একটি lifesaver হতে পারে। আমি আপনাকে এটি প্রয়োজন শুধুমাত্র একটি পেতে পেতে অনুরোধ। এটি আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর পরে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি সীমিত করতে বা আপনার নিজের উপভোগ করার জন্য যথেষ্ট অনুভব করা থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করতে পারে।
শহরের বাইরে পান
স্পষ্টতঃ, একটি শীতল আবহাওয়ার উপর স্থানান্তর তালিকা সবচেয়ে চরম পরামর্শ এবং সম্ভবত কমপক্ষে সম্ভাব্য (বা পছন্দসই) হয়। যাইহোক, যদি আপনি দুর্ভাগ্যবশত ব্যক্তিদের মধ্যে যারা মধ্য বসন্তে "তাপ অনুভব" শুরু করেন এবং মাঝারি আকারে পর্যন্ত ত্রাণ না পান তবে এটি এমন একটি জীবনের বিষয় হতে পারে যা উপেক্ষা করা যাবে না।
যদি সম্ভব হয়, তবে গ্রীষ্মের মাসগুলিতে কমপক্ষে শীতল স্থানে ছুটি নিন। এক সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প হল "হাউজ স্যপপিং", যেখানে আপনি কোনও সময়ের জন্য কাউকে (যে কোনও জায়গা থেকে পুরো গ্রীষ্ম পর্যন্ত) বাড়ির সাথে ব্যবসা করেন। এই সেবা প্রদান প্রচুর ওয়েবসাইট আছে। ইন্ডিপেন্ডেন্ট লিভিং ইনস্টিটিউট একটি আশ্চর্যজনক সুবিধাজনক হোম বিনিময় পরিষেবা যা হুইলচেয়ারে মানুষকে সম্পূর্ণ সজ্জিত বাড়িতে সোয়াপ দেয়, অনেকগুলি আজারবাইজান এবং ফিনল্যান্ডের মতো বিদেশী (এবং শীতল) লোকেদের মধ্যে।
সোর্স
এডিলিক আরএফ, এট আল অত্যাধিক একক স্কেলেসোসিস রোগীদের মধ্যে হাইপারথার্মিয়া কমাতে কৌশল জে লং টার্ম এফ মেড ইমপ্লান্টস 2004; 14 (6): 467-79।
একাধিক স্লিপারোসিস রিসোর্স সেন্টার, কুলিং রাখা।
তাপ এবং তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা, ন্যাশনাল একাধিক স্লিপারোসিস সোসাইটি।