ঋতুগত আবেগের ব্যাধি, অথবা এসএডি (এখন মৌসুমী নমুনাগুলির সাথে প্রধান বিষণ্নতা রোগ হিসাবে পরিচিত), একটি শর্ত যা পতনের এবং শীতের মাসগুলিতে ঘটতে থাকে। এসএএইডি-এর সাথে প্রায়ই দেখা যায়, ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি, ঘুমের ধরন, উদ্বেগ , উদ্বেগ এবং মিষ্টি এবং স্টার্শি খাবারের উপকারিতা ইত্যাদির মতো অন্যান্য উপসর্গের পাশাপাশি সাধারণ কর্মকাণ্ডে হতাশার অভাব রয়েছে।
এসএএডি, উপদেষ্টা ও ওষুধের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করা যেতে পারে। উপরন্তু, প্রাকৃতিক চিকিত্সা উপসর্গ উপশম সাহায্য করতে পারে।
এখানে স্বাভাবিক চিকিত্সা এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি দেখা যায় যা মাঝে মাঝে ঋতুগত বিভ্রান্তির জন্য ব্যবহার করা হয়:
1) হাল্কা থেরাপি
যেহেতু সূর্যালোকের এক্সপোজারের অভাব মনে হয় ঋতুগত বিভ্রান্তি ব্যাহত করতে, তাই এই রোগের জন্য চিকিত্সা হিসাবে হালকা থেরাপিটি সুপারিশ করা হয়। হাল্কা থেরাপি সাধারণত একটি ডিভাইসের কাছাকাছি বসে বসে থাকে যা সকালে অল্প সময়ের জন্য উজ্জ্বল LED আলোর নির্গত করে (একটি "হালকা বাক্স" বলে)।
গবেষণায় দেখা গেছে, শীতকালীন বিষণ্নতাকে প্রতিরোধ করার জন্য হালকা থেরাপির একটি প্রকাশিত প্রকাশিত গবেষণায় বিশ্লেষিত একটি ২015 সালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে উজ্জ্বল সাদা আলো বা ইনফ্রারেড আলো দিয়ে মুখোশগুলি ব্যবহার করে কোনও হালকা থেরাপির তুলনায় SAD এর ঘটনা কমে যায়। ।
তাদের বিশ্লেষণে, গবেষক লেখকেরা লক্ষ করেন যে প্রমাণের গুণমান কম হিসাবে আরও বেশি পড়াশোনা প্রয়োজন এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিতে কোন তথ্য সরবরাহ করা হয়নি।
আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশনের মতে, বাইরের পাশে বা বাইরে বসে আরও বেশি সময় কাটাতে সূর্যালোকের মাধ্যমে আপনার এক্সপোজশনের ফলে ঋতুগত বিভ্রান্তিমূলক রোগের লক্ষণগুলি সহ কিছু লোককেও সাহায্য করতে পারে।
2) ভিটামিন ডি
তারিখ থেকে, কয়েকটি গবেষণায় মৌসুমী বিভ্রান্তিকর প্রাকৃতিক আচরণের ডায়াবেটিস সম্পূরক কার্যকারিতা পরীক্ষা করা হয়েছে।
পূর্বে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি স্তরের কম বিষণ্নতার সাথে যুক্ত ছিল। ক্লিনিকাল ট্রায়াল, তবে এখনো দেখা যায় যে ভিটামিন ডি এর ঋতুগত বিভ্রান্তির লক্ষণগুলির উপর প্রভাব রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ বিএমসি রিসার্চ নোটে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, এসএডি উপসর্গের সাথে স্বাস্থ্যগত পেশাদারদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর একটি দৈনিক ডোজ বা প্লাজমোজির প্রভাব পরীক্ষা করে দেখা যায় এবং উপসর্গগুলির উপর ভিটামিন ডি কোন প্রভাব দেখা দেয় নি।
3) খাদ্য
2016 সালে প্রকাশিত একটি পাইলট গবেষণায়, গবেষকরা জানায় যে ফিনিশের শৌচাগারে মাঝে মাঝে স্বাভাবিক জনসংখ্যার তুলনায় এটি চার গুণ বেশি। উপরন্তু, একটি ডাচ বহির্মুখী ক্লিনিকের মধ্যে, স্বাভাবিক জনসংখ্যার তুলনায় তিন গুণ বেশি বেশী ঋতুভিত্তিক ব্যাধিযুক্ত রোগীদের মধ্যে নিরামিষভোজী শতাংশ।
4) স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট আরেকটি স্বাভাবিক চিকিত্সার বিকল্প, ঋতুগত আবেগী ব্যাধির জন্য। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার বিষণ্নতা রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
আপনার চাপ ট্রিগার পরিচালনার পাশাপাশি, আপনি যোগব্যায়াম, ধ্যান , নির্দেশিত চিত্রাবলী, এবং প্রগতিশীল পেশী বিনোদন মত চাপ কমানোর কৌশল নিয়মিত অনুশীলন বিবেচনা করতে পারেন।
টেকআউট
যদিও কিছু প্রাকৃতিক চিকিত্সাগুলি আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে, তবে এই অবস্থার যথাযথভাবে আচরণ করার জন্য অন্য চিকিত্সাগুলি (যেমন টক থেরাপি, ওষুধ, অথবা লাইফস্টাইল ইন্টারভেনশন) প্রয়োজন হতে পারে।
যদি আপনি ঋতু প্রতিক্রিয়াশীল ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি উপভোগ করেন তবে স্ব-চিকিত্সা বা বিলম্বের চিকিৎসার পরিবর্তে একটি চিকিত্সা প্রোগ্রাম তৈরির ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যসেবা পেশার সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
সূত্র:
> ফ্রেন্ডস টিবি, পাচ এম, হ্যানসেন জেপি, নিলসন সিটি স্বাস্থ্যসেবা পেশায় মৌসুমী উত্তেজনাপূর্ণ উপসর্গের চিকিৎসার জন্য ভিটামিন ডি অনুপূরক: একটি ডাবল-অন্ধ এলোমেলোভাবে প্ল্যাগো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। বিএমসি রিস নোটস 2014 আগস্ট 14; 7: 5২8
> মেসার্স এনআর, মাউকনেন এম, পার্টনেন টি, এট আল শচীন এবং ঋতু প্রতিকূল ডিসর্ডার মধ্যে একটি সম্পর্ক আছে? একটি পাইলট স্টাডি Neuropsychobiology। 2016; 74 (4): 202-206।
> নুস্বেমার বি, কামিন্স্কি-হার্টেথালার এ, ফোরেনিস সিএ, এট আল। ঋতু প্রতিক্রিয়া ব্যাধি প্রতিরোধ করার জন্য হাল্কা থেরাপি কোচারেন ডেটাবেস Syst Rev. 2015 Nov 8; (11): CD011269
> অস্বীকৃতি: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য কোন বিকল্প নয়। এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে পারেন এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন অথবা আপনার শরীরে একটি পরিবর্তন করুন।