যখন আপনি Pee পর্যন্ত পৌঁছানোর রাখুন
বাথরুম যেতে রাতের মাঝখানে জাগ্রত একটি ভাল অভিজ্ঞতা না। একবার ঘুমাতে গেলে, আপনার প্রয়োজনের শেষ জিনিসটা হল পুরো মলাশয় যা আপনি জাগিয়েছেন। কিছু লোকের জন্য, এই জাগ্রততা এমনকি ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে, এবং এটি অনিদ্রার একটি উপসর্গ হতে পারে।
রাতে প্রস্রাব করার দরকার কীভাবে কমে যাবে? সৌভাগ্যবশত, আপনি এমন কিছু পরিবর্তন করতে পারেন যা আপনাকে ঘুমের মধ্যে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি যদি জাগ্রত থাকেন তবে আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়বেন।
প্রথমত, তবে, কারণটি ট্র্যাক করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা।
বার্ষিক বাথরুম ট্রিপের কারণগুলি
রাত্রিতে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হতে পারে কারণ আপনার বয়স, চিকিৎসা শর্তাবলী, বা ব্যক্তিগত অভ্যাস আপনার উপর রাতে থাকতে পারে। এইগুলির মধ্যে কোনটি আপনার সাথে কোনও উদ্বেগ সম্বন্ধে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার সর্বোত্তম।
শিশু
এটা অস্বাভাবিক জন্য অল্প বয়স্ক ব্যক্তি রাতে আপ pee যাও পেতে। বাচ্চাদের স্ফীততা বা বেদনাদায়ক হতে পারে, কিন্তু তারা সাধারণত এই বৃদ্ধি পায়। সাহায্য করতে পারে এমন কার্যকর আচরণগত চিকিত্সা এবং ঔষধগুলির একটিও আছে।
যদি আপনার বাচ্চার বাথরুমের ঘন ঘন ট্রিপ করা হয়, তবে এটি অন্য কোনও অলৌকিক অবস্থার চিহ্ন হতে পারে অথবা ঘুমের সমস্যা যেমন ঘুমের অ্যাপেনিয়া হতে পারে ।
নাটকীয়তা হিসাবে আপনি বয়স
যেমন আমরা বয়স, আমাদের ঘন ঘন প্রস্রাব মূত্রত্যাগ করার ক্ষমতা। এর মানে হল যে মূত্রাশয় আরো দ্রুত ভরাট করে, যা বাথরুমের একটি ট্রিপ অনুরোধ করে।
রাতে যখন প্রস্রাব ঘটে, তখন নক্ষুয়ারিয়া বলা হয়।
বিশেষ করে, মধ্যবয়সী বা বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রস্রাব বৃদ্ধির অংশ হিসেবে প্রস্রাবের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। নক্ষুরাও ডায়াবেটিস, ক্রনিক কিডনি রোগ বা হৃদযন্ত্রের রোগের মতো চিকিৎসার অংশ হতে পারে।
নোটিকিয়া ডায়াবেটিক রক্তচাপের ঔষধ গ্রহণের একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও।
এইগুলি কখনো কখনো "পানির পিল" বলা হয় এবং Lasix (furosemide) অন্তর্ভুক্ত।
নিদ্রাহীনতা
এটি ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি নখুরিয়া হতে পারে। এই জন্য দুটি প্রধান কারণ আছে।
ঘুম ঘুম ঘুম ভেঙ্গে যায়। ঘুমের গভীর চেতনা বিকৃত শ্বাস দ্বারা ব্যাহত হয় এবং এর মানে আপনি হালকা ঘুমের মধ্যে আরো সময় ব্যয় করেন। এই হালকা পর্যায়ে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার মূত্রাশয় পূর্ণ কিভাবে সচেতন হতে হবে। উপরন্তু, গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম এপিএনএ নিজে হরমোনের রিলিজ ট্রিগার করে যা রাতে প্রস্রাব করার বিশেষত প্রয়োজন, বিশেষ করে আমরা বয়স।
রাত্রে অভ্যাস
রাতের বেলায় প্রস্রাবের কিছু কারণ রয়েছে যা নিয়ন্ত্রিত হতে পারে। বিছানায় যাওয়ার আগে অত্যধিক পানি পান করলে রাতে রাতে প্রস্রাব হওয়ার সম্ভাব্যতা বাড়বে। ক্যাফিন, যা উদ্দীপক হিসাবে কাজ করে, এটি একটি হালকা মূত্রত্যাগ যা প্রস্রাব বৃদ্ধি করতে পারে।
আপনি যা করতে পারেন শ্রেষ্ঠ জিনিস আপনি রাতে পান কত কমাতে হয়। এটি বিশেষ করে শয়তানের আগে চার থেকে ছয় ঘণ্টার মধ্যে সত্য।
কিভাবে ঘুম ফিরে পেতে
যদি আপনি রাতে ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার নিজের কাছে প্রকাশের পরিমাণটি কমিয়ে আনুন। প্রধান আলোকে বাঁক না দেওয়ার পরিবর্তে বাথরুমে ছোট রাতের আলোকে ব্যবহার করে ঘুমিয়ে পড়তে সহজ হতে পারে।
আপনার কার্যক্রম সীমাবদ্ধ এছাড়াও ভাল। বাথরুম একটি দ্রুত ট্রিপ করুন এবং বিছানা থেকে অবিলম্বে ফিরে। বাড়ির চারপাশে ঘুরে বেড়ানোর, জলখাবার বা পানীয় পান করা, অথবা অন্যান্য কাজের দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া থেকে বিরত থাকুন।
একটি শব্দ থেকে
প্রস্রাব থেকে বাথরুম ট্রিপ ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস দ্বারা, আপনি একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে পারেন। যেকোনো রাতের ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করুন যা এটি সৃষ্টি করতে পারে এবং যে কোনো উদ্দীপনা কম রাখতে পারে যা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে বাধা দিতে পারে। যদি আপনার কোনও চিকিত্সার শর্ত থাকে তবে তা উদ্দীপ্ত হতে পারে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কারণ আপনার চিকিত্সার পরিবর্তনগুলিও সাহায্য করতে পারে।
> উত্স:
> কুজুবু ডিএ, আবুসিফ এসআর বয়স্কদের মধ্যে নখুড়িয়া এবং নন্দনতীত পলিুরিয়া এর সিনড্রোম একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ। নেচার ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিস নেফ্রোলজি 2008; 4 (8): 426-35। doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856