রোগটি অতিরঞ্জিত ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া সঙ্গে যুক্ত করা হয়
যদি আপনি পলিসিসটিক ডিউরি সিনড্রোম (পি.সি.ও.এস) থাকেন, তবে আপনার পক্ষে রক্তের শর্করার (হাইপোগ্লাইসিমিয়া) এক বিন্দুতে বা অন্য কোনও সমস্যা দেখা দিতে পারে। এটি PCOS এর একটি সাধারণ উপসর্গ যার মধ্যে ইনসুলিনের ফলাফল নিয়ন্ত্রণের অভাবে দেহের রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ কমে যায়, এই রোগের সাথে বসবাসকারী নারীদের স্বাস্থ্য ও মান উভয়ই প্রভাবিত করে।
হিপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলি
যখন একটি গ্লুকোজ মিটার আপনাকে বলতে পারে যে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কতটা কম, তখন বেশিরভাগ লোক হাইপোগ্লাইসিমিয়া রোগের লক্ষণটি চিনতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ অন্তর্ভুক্ত:
- মাথাব্যাথা
- উদ্বেগ বা স্নায়বিকতা
- ঘাম, ঠাণ্ডা,
- খিটখিটেভাব
- মাথা ঘোরা
- বমি বমি ভাব
- বিশৃঙ্খলা
- অবসাদ
- ক্ষুধা
হাইপোগ্লাইসেমিয়ার কারন
সর্বোপরি, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে শরীরটি বেশ ভাল কাজ করে। যখন স্তরের চাপে প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, তখন শরীরটি গ্লুকোজকে রক্ত থেকে কোষে স্থানান্তরণের জন্য রিলিজ ইনসুলিন টাইপ করবে যেখানে ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করা হয়।
কিন্তু এটি সর্বদা পুরোপুরি কাজ করে না এবং এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা গ্লুকোজ হঠাৎ এবং নাটকীয়ভাবে ড্রপ করতে পারে। তাদের মধ্যে:
- স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ব্যায়াম ব্যায়াম
- খাবারের মধ্যে বা দীর্ঘমেয়াদি খাবারের মধ্যে খুব বেশি সময় অপেক্ষা করা
- খাওয়া যথেষ্ট খাদ্য বা কার্বোহাইড্রেট
- অত্যধিক অ্যালকোহল পান
- যেসব ওষুধ যা রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস করতে পারে, সেগুলি বিটা-ব্লকার সহ, এমএও ইনhibitors (এন্টিডিপ্রেসেন্টস), ব্যাকট্রাম (একটি অ্যান্টিবায়োটিক) এবং মেটফর্মিন (ডায়াবেটিস চিকিত্সা)।
এটি ডায়াবেটিস না থাকলেও হাইপোগ্লাইসেমিয়া রোগীদের পিসোজির সাথে নারীদের জন্য অস্বাভাবিক নয়। PCOS একটি অতিরঞ্জিত ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া সঙ্গে যুক্ত করা হয় যেখানে কিছু খাবার খাওয়া যখন শরীরের অত্যধিক পরিমাণ ইনসুলিন রিলিজ। ইনসুলিনের উচ্চ মাত্রা তারপর কোষে দ্রুত গ্লুকোজ ধাক্কা, রক্ত শর্করা মাত্রা ঘটাচ্ছে যার ফলে
হাইপোগ্লাইসেমিয়ার নির্ণয়
ডায়াবেটিস এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রমাণ ( ইনসুলিনের অক্ষম ব্যবহার) দেখার জন্য ডাক্তাররা নিয়মিতভাবে ইনসুলিন ও গ্লুকোজ স্তরের পরীক্ষা করে দেখবেন। এই গ্লুকোজ সহনশীলতা এবং উপবাস গ্লুকোজ স্তর পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
পিসিওএসের সাথে নারীদের ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকি 40 ওভার বেশি ও উচ্চ রক্তচাপের জন্য উচ্চমাত্রায় উচ্চতর। মার্কিন হিস্পানিক, আফ্রিকান আমেরিকান, বা নেটিভ আমেরিকান মূল হোয়াইট বা এশিয়ান মহিলাদের তুলনায় উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে থাকে। ইনসুলিন প্রতিরোধের আশঙ্কা অবশেষে ডায়াবেটিস হতে পারে ।
কিভাবে লো ব্লাড চিনিকে খাওয়াবেন?
হাইপোগ্লাইসেমিয়ার একটি পর্বের আচরণ করার জন্য, আপনাকে দ্রুত রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ানোর প্রয়োজন হবে। এটি সাধারণত 15 থেকে ২0 গ্রাম দ্রুত-সক্রিয় কার্বোহাইড্রেট খেতে পারে যা ফাইবারের কম এবং প্রায় অবিলম্বে রক্তে প্রবেশ করে। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:
- কিশমিশ এর দুই টেবিল চামচ
- চার আউন্স (1/2 কাপ) রস বা নিয়মিত সোডা
- ননফাট বা কম চর্বিযুক্ত দুধের আট আউন্স
- প্রটেজেলের এক আউন্স
- ছয় বড় জেলি মটরশুটি
- একটি ছোট গ্রানোলা বার
- একটি কলা অর্ধেক
আপনি নিয়মিত রক্তে রক্তে শর্করার সম্মুখীন হলে, আপনার সাথে এই খাবারগুলি বহন করা উচিত (অথবা আপনার অফিসে বা গাড়ীর মধ্যে কিছু ছেড়ে) যাতে তারা সবসময় হাত আছে।
রক্তের সুগারকে কিভাবে প্রতিরোধ করা যায়
আপনার যদি পিপিসিওস থাকে তবে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার খাদ্য পরিচালনা এবং সুস্থ জীবনধারা বিকল্পগুলির উপর ফোকাস করা:
- প্রতি তিন থেকে পাঁচ ঘন্টা খাওয়া
- জাগ্রত পর শীঘ্রই একটি সুষম ব্রেকফাস্ট সঙ্গে দিন শুরু
- ঝাঁকান খাবার এড়িয়ে চলুন
- প্রোটিন, চর্বি, এবং প্রতিটি খাবারে কার্বোহাইড্রেটসের একটি সংবেদনশীল অংশ
- সুগন্ধি খাদ্যশস্য, পানীয় এবং মিষ্টি হিসাবে সুপ্ত কার্বোহাইড্রেট সীমিত
- খাওয়ার পরে খুব শীঘ্রই ব্যায়াম করা
- অ্যালকোহল খাওয়ার কমানোর
- ধূমপান বন্ধ করা , যার অভ্যাস ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে যুক্ত করা হয়
> উত্স:
> আমেরিকান ডায়াবেটিস সোসাইটি "পলিস্টিসিক ওভারি সিনড্রোম (পিসিওএস)।" ওয়াশিংটন ডিসি; আপডেট জুলাই 2, 2014।