কি তরুণ মহিলাদের সত্যিই PCOS হচ্ছে সম্পর্কে জানা প্রয়োজন
পিসিওএস সহ প্রিয় ইয়াং উইমেন,
এখানে আপনি কি পিওসিওএস সম্পর্কে জানতে চান।
তুমি একা নও
আমি জানি যে আপনি এই পৃথিবীতে এক যে এই ভয়াবহ অবস্থা আছে মনে করতে পারেন, কিন্তু আপনি না। দশজনের মধ্যে কমপক্ষে একজনের মধ্যে পিসিওএস গড়ে উঠবে। এটি আপনার স্কুলে যারা আছে আছে অনেক মেয়ে আছে মানে, অনেক সম্ভবত তারা এখনও না জানি না বা নিজেদের এটি পালন করা হয় না।
PCOS আপনার ফাটল নয়
আসুন আমরা এর মুখোমুখি হই: আপনি কখনো পিওসিওএস নিয়ে জিজ্ঞাসা করেন নি। আপনি এই শর্ত বিকাশ কিছুই করেনি এবং আপনি এটি থামাতে করতে পারে কিছুই ছিল। PCOS একটি জেনেটিক ডিসঅর্ডার। আপনার পরিবারে কেউ কেউ এটা করেছেন এবং একরকম এটি আপনার কাছে পেয়েছে। আপনি খুব বেশি খাওয়াতে বা যথেষ্ট ব্যায়াম না করার জন্য PCOS পান না।
আপনি যখন আপনি কি নির্ণয় করা নিখুঁত হতে হবে
যত তাড়াতাড়ি এটি একটি দুর্দশা হিসাবে এই অবস্থা পরিচালনা মজা না, এটি সত্যিই আপনি একটি ভাল জিনিস আপনি যখন আপনি নির্ণয় করা হয়েছে। পিসিওএসের সাথে অনেক মহিলাই যখন বয়সে বাচ্চা নিতে চেষ্টা করে বা তাদের উপসর্গগুলি সত্যিই খারাপ হয়ে যায় তখন তাদের বয়স পর্যন্ত তাদের নির্ণয় করা হয় না। আপনার কাছে PCOS এখনই বোঝা যাচ্ছে যে আপনি PCOS এর উপর নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন আগে আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ নেয়।
বন্ধ ফেসবুক গ্রুপ এড়িয়ে চলুন
প্রায় সবাই ফেসবুকে এই দিন এবং প্রত্যেকের একটি মতামত আছে। পিসোওস সহ একজন মহিলার জন্য কী কাজ করে তা আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে না।
যদি আপনি কিছু বিষয়ে পরামর্শ চান, বিশেষজ্ঞদের উপর বিশ্বাস করুন, ফেসবুকে অন্যদের না। সবাই মনে করে তারা একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী। যদি পুষ্টি, খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি সম্পর্কিত কোন প্রশ্ন থাকে বা একটি খাবার পরিকল্পনা চান, তাহলে একটি নিবন্ধিত খাদ্যতালিকাগত পুষ্টিবিজ্ঞানী যিনি পি.সি.ও.এস.
ফেইসবুকের সময় কাটানোর পর অনেকেই তাদের আত্মসম্মানকে আরও খারাপ বলে মনে করে।
তারা ওজন এবং / অথবা আগে এবং পরে ছবি মানুষ নিজেদের পোস্ট না মত চেহারা না হারিয়ে যদি তারা নিজেদের বীট। এই কারণগুলির কারণে পিসিওএসের সাথে নারীদের লক্ষ্যবস্তুতে ফেসবুক গ্রুপগুলি এড়াতে ভাল।
আপনি একটি শিশুর থাকতে পারে
যখন তারা PCOS- এর সাথে নির্ণায়ক হয় তখন ডাক্তাররা অল্প বয়স্ক মহিলাকে বলছে যে তাদের গর্ভাবস্থা বা খারাপ অবস্থায় একটি কঠিন সময় থাকতে পারে, যাতে তারা শিশুদের সব কিছু করতে পারে না। কেউ জানে না ভবিষ্যতে কী হবে। কেন আপনার এখন চিন্তা, যখন বাচ্চাদের আপনার রাডার না এবং আপনার ভাঁজ মধ্যে একটি জটিল নির্ণয়ের ডাম্প করার পরে। উর্বরতা বিশ্বের ক্রমাগত তার চিকিত্সা বিকল্প অগ্রসর হয় - আপনি বা তাদের প্রয়োজন হবে যখন।
সবাই ভাল এবং ব্যায়াম খাওয়া প্রয়োজন
PCOS- এর জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা পদ্ধতি খাদ্য এবং শারীরিক ব্যায়াম। আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি কেবলমাত্র একজন যিনি একটি নির্দিষ্ট উপায় খেতে প্রয়োজন কিন্তু কি অনুমান? পিসিওএসের সাথে নারীদের খাওয়া উচিত যেভাবে সবাই খাওয়া উচিত। এই একটি খাদ্য যা সমগ্র শস্য, ফল , সবজি, মটরশুটি, এবং সুস্থ ফ্যাট উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে অন্তর্ভুক্ত। আপনার বাবা-মায়ের উচিত এই পদ্ধতিতে খাওয়া উচিত এবং স্কুলে আপনার ভাইবোন এবং বন্ধুদেরও উচিত। বেশিরভাগ তেরগুলি একটি খারাপ খাদ্যাভাস আছে এবং তারা প্রয়োজন পুষ্টি পেতে না হয়।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এখন শুধুমাত্র আপনার PCOS উপসর্গ না সাহায্য করবে, কিন্তু আপনি একটি দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবন আছে সাহায্য করবে। একই ব্যায়াম জন্য যায় সরকারি নির্দেশিকাগুলি সুপারিশ করে যে শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 60 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ পায়
আপনি পিসিওএস এর চেয়েও বেশি
আমি জানি যে পিসোওস এর অনেকগুলি লক্ষণ আছে যা আপনার শরীরের বিষয়ে আপনার অনুভব করতে পারে। নিজেকে নিচে নেমে শুধুমাত্র আপনি খারাপ মনে হবে। যখন আপনি শরীরের সম্পর্কে খারাপ মনে করেন, নিজেকে বন্ধ করুন এবং আপনার যে অংশগুলি আপনি সত্যিই পছন্দ করেন তার উপর ফোকাস করুন। আপনি আপনার চোখ বা চুল রঙ ভালোবাসি? কিভাবে আপনার হাত বা পা পেশী শক্তিশালী কিভাবে?
তুমি স্মার্ট. তুমি শক্তিশালী. তুমি অসাধারণ. এবং আপনি পিওসিওএস এর চেয়ে অনেক বেশি।
পিসিওএস সাথে প্রেম, বন্ধু