সহজ লাইফস্টাইল পরিবর্তন ধীর গতির রোগের সম্ভাবনা
দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিহীন পালমোনারি রোগ (সিওওপিডি) ফুসফুসের ভিতরে এবং বাইরে বাতাসের সীমাবদ্ধতা দ্বারা চিহ্নিত একটি প্রদাহজনক ব্যাধি। এটি বিশ্বব্যাপী 600 মিলিয়ন মানুষ প্রভাবিত করে এবং বার্ষিক চার মিলিয়ন মৃত্যুর জন্য অ্যাকাউন্ট।
অক্সফোর্ডেটিভ ফুসফুসের রোগের জন্য গ্লোবাল ইনিশিয়েটিভ (গোল্ড) সিওপিডিকে চারটি পর্যায়ে শ্রেণীবদ্ধ করে, যদি মস্তিষ্কের গঠনটি মঞ্চে পরিণত হয়। যদি আপনি স্টেজ I সিওপিডি এর সাথে নির্ণয় করা হয় তবে এর অর্থ হল আপনার ফুসফুসকে ক্ষমতা থেকে সরাতে বা বায়ুকে বহিষ্কার করার ক্ষমতা হালকাভাবে প্রভাবিত হয়েছে।
কিছু ক্ষেত্রে, কিছু দৃশ্যমান উপসর্গ দেখা দিতে পারে, এবং আপনি হয়ত এই রোগ সম্পর্কে সচেতন থাকবেন না। উপসর্গ দেখাতে থাকলে, তারা হালকা এবং প্রগতিশীল হতে থাকে এবং এতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- পর্যন্ত ঘটাতে
- একটি হালকা কিন্তু স্থির কাশি
- অবসাদ
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
ভাল খবর হল যে আপনি সিওপিডি এর প্রারম্ভিক পর্যায়ে অগ্রগতি হ্রাস করতে পারেন যতদিন আপনি কয়েকটি, মৌলিক জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক হন।
1 -
আজ ধূমপান বন্ধ করুনধূমপান ছেড়ে দিলে রোগের যেকোন পর্যায়ে কাজ করতে হবে। আপনি কেবল শারীরিক ও মানসিকভাবে ভাল বোধ করতে বাধা দেবেন না, এটি রোগের অগ্রগতিকে নাটকীয়ভাবে ধীর করে দিতে পারে।
ধূমপান আপনার ফুসফুসের বায়ু (অ্যালভিওলি), বাতাস এবং বাতি আঙ্গুলের ক্ষতি করে, যার আঘাতটি শ্বাস-প্রশ্বাস ও শ্বাসকষ্ট করা কঠিন করে তোলে। ধূমপানও সিওপিডি ফ্র্যাপার-আপের জন্য ট্রিগার হতে পারে।
ত্যাগ তাত্পর্যপূর্ণ হতে পারে, কিন্তু বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা আপনি সফলতার জন্য নিশ্চিত করতে পারেন। তাদের মধ্যে:
- নীচের তীরচিহ্নের নীচে অথবা নিম্ন-টর বা নিকোটিন ব্র্যান্ডে স্যুইচ করার পরিবর্তে একযোগে সব বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
- একটি জার্নাল অব্যাহত রাখার চেষ্টা করুন কারণ আপনি ছেড়ে চলে যেতে চান এবং ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করুন যা আপনাকে আলোকিত করতে পারে।
- অন্যান্য ধূমপায়ীদের বা জায়গাগুলি ধূমপান করা থেকে বিরত থাকুন যা আপনাকে ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- প্রসারিত ফুসফুসের ক্ষমতা সঙ্গে যুক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিট জোরদার আপনার আস্থা উন্নত করার জন্য ব্যায়াম ব্যবহার করুন।
2 -
আপনার ফ্লু এবং নিউমোনিয়া শট পানগোল্ড অনুযায়ী, বার্ষিক ফ্লু শট সিপডের প্রায় 50 শতাংশ মানুষের মধ্যে অসুস্থতা এবং মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে। ব্যাকটেরিয়া নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য 65 বছরের বয়সের এবং পুরোনো বয়সের মানুষের জন্য নিউমোনিয়ার টিকাও সুপারিশ করা হয়।
সিওপিডি-র লোকজন ফুসফুসের কার্যকারিতা নিয়ে সংশয় প্রকাশ করেছেন এবং যেমনটি ফ্লু পাওয়ার জন্য উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। যখন নিউমোনিয়া বিকাশ হয়, তখন ফুসফুসে ক্ষতির ফলে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
আপনি যদি সিওপিডি সহ বাস করেন, তবে ফ্লু এবং নিউমোনিয়ার প্রতিরোধ কেবল অপরিহার্য নয়, এটি আপনার স্থানীয় ফার্মেসিতে একটি ট্রিপ হিসাবে প্রায়ই সহজ।
3 -
আপনার ব্রোংকোডিয়েটর হিসাবে নির্ধারিত হিসাবে ব্যবহার করুনযদিও ব্রোংকোডিয়েটাররা সিওপিডি এর অগ্রগতি হ্রাস করতে সামান্য কিছু করেন না, তবে যদি আপনি কোনও ঝড়-আপ বা শ্বাস প্রশ্বাসের সম্মুখীন হন তবে আপনার ডাক্তার সম্ভবত এটির সুপারিশ করবে।
দীর্ঘমেয়াদী ব্রোঙ্কোডিলেট্টর যেমন আলবেবাটারল বা প্রোভেন্টিল ( রেসকিউ ইনহেলার নামেও পরিচিত) স্থির বা খারাপ শ্বাসযন্ত্রের উপসর্গের সাহায্যে একটি প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তার উপর ব্যবহার করা হয়।
পরিশেষে, রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার ফুসফুসে আপনি যে কম চাপ দিয়েছেন, সেগুলি কম সংযোজনীয় ক্ষতি যা তারা বহন করবে।
4 -
আপনার সিওপিডি ঠিকানা স্বাস্থ্যকর ভোজনএকটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য যখন সিওপিডি নিরাময় করতে পারে না, তখন এটি আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে এবং আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপের জন্য আরও শক্তি প্রদান করতে পারে, সহ শ্বাস ।
সাধারণ ব্যাপারটি হল সিওপিডি আপনার শরীরের উপর প্রচুর চাপ দেয় এবং আপনি যা খাওয়া থেকে পান সমস্ত জ্বালানী পোড়াতে পারেন। যেমন, সিওপিডি-র লোকজনকে তাদের ক্যালরির পরিমাণ বৃদ্ধি করতে হবে, বিশেষ করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যালস সমৃদ্ধ সুস্বাস্থ্যের খাবারগুলির সাথে।
ডান খাওয়ার ফলে আপনার ইমিউন সিস্টেম আরোপ করতে পারে এবং এর ফলে, সিওপিডি সহ মানুষের মধ্যে প্রচলিত কোনো বুকের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করুন।
5 -
ওঠা এবং ব্যায়াম করুনএকটি সিওপিডি চিকিত্সা পরিকল্পনা একসঙ্গে নির্বাণ যখন দৈনন্দিন ব্যায়াম গুরুত্ব প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। কেন? কারণ এটি একটি নির্দিষ্ট মাত্রার উত্সর্জন প্রয়োজন, এবং এমনকি একটু অস্বস্তি, আপনি প্রথম যখন শুরু
সুস্পষ্ট স্বাস্থ্য বেনিফিটের বাইরে, একটি সুবিস্তিত ব্যায়াম প্রোগ্রাম আপনাকে আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনার সুস্থতা ও আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি বৃদ্ধি করে কোনটা হালকা বা উন্নত করা আপনার রোগ হতে পারে।
একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম থেকে সবচেয়ে পেতে, আপনার ডাক্তার সঙ্গে আপনার ব্যায়াম সহনশীলতা মূল্যায়ন দ্বারা শুরু। এটি আপনাকে প্রথম জানতে শুরু করার সময় আপনাকে কতটা ব্যায়াম পরিচালনা করতে পারে তা জানাতে আপনাকে অনুমতি দেবে।
এই তথ্যটি হাতে হাতে আপনি একটি ফিটনেস পেশাদার সাথে দেখা করতে পারেন যিনি একটি রুটিন (আদর্শভাবে তিন থেকে চার বার সপ্তাহে সাপ্তাহিক সঞ্চালিত) যা সহজে শুরু করতে পারে কিন্তু দ্রুততর হওয়ার সাথে সাথে আপনি ফিল্টার হয়ে যান।
> উত্স:
> অবাঞ্ছিত ফুসফুসের রোগের জন্য গ্লোবাল ইনিশিয়েটিভ (গোল্ড)। "প্রতিরোধ এবং রক্ষণাবেক্ষণ থেরাপি সমর্থন প্রমাণ।" সিএইচডি রোগ নির্ণয়, ব্যবস্থাপনা ও প্রতিরোধের জন্য পকেট গাইডঃ হেলথ কেয়ার পেশাদারদের জন্য একটি গাইড। 2017: 9-18।