কেন ধূমপান ছেড়ে অন্য কৌশলগুলি সাহায্য করতে পারে?
সিওপিডি সহ অনেক মানুষ আশ্চর্যের বিষয় যে তারা নিখোঁজ হওয়ার পর তাদের ধূমপান ত্যাগ কেন করা উচিত। যেহেতু ধূমপান থেকে ফুসফুস ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে ইতিমধ্যে, আপনি ভাবতে পারেন, "কেন বিরক্ত?"
সত্য যে ধূমপান বন্ধ এবং সিওওপিডি সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক উপাত্তের প্রতিটা বিন্দু এই বিষয়টিকে নির্দেশ করে যে সিওপিডিতে ফুসফুসের ফাংশন হ্রাস নাটকীয়ভাবে ধীরে ধীরে আপনি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে সিগারেট নিক্ষেপ করেন - এমনকি পরেও - এখনও উপকারী হতে পারে।
আসলে, বেশিরভাগ গবেষণাই সমর্থন করে যে ফুসফুসের কার্যকারিতা স্বাভাবিকের চেয়ে কম হতে পারে, যার মানে এটি একই বয়স, উচ্চতা, ওজন এবং যৌনতার অন্য কারো হারে নেমে আসে।
যাইহোক, কিছু লোকের জন্য, ফুসফুস ফাংশন দ্রুত নির্বিশেষে হ্রাস। এই মানুষ কখনও কখনও হিসাবে বলা হয় "দ্রুত decliners।"
র্যাপিড ফুসফুস ফাংশন অবদান ফ্যাক্টর
আমেরিকান জার্নাল অফ রেসপিরেটরি অ্যান্ড ক্রিক্টিকাল কেয়ার মেডিসিনের মতে যদি আপনার ফুসফুসের কার্যকারিতা অন্যদের তুলনায় দ্রুততর হ্রাস পায়, তাহলে আপনি হাসপাতালে ভর্তি এবং মৃত্যুর ঝুঁকিতে থাকতে পারেন।
আপনার সিফড যদি আপনার ফুসফুসের ফাংশনটি কতটা হ্রাস করবে তা কি নির্ধারণ করে? এই "দ্রুত হ্রাস" গ্রুপে থাকার জন্য সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণগুলি হল:
- ধূমপান অবিরত
- ঘন ঘন শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ হচ্ছে
- দ্রুত ফুসফুস ফাংশন ডায়ালগ একটি জেনেটিক পূর্বাভাস হচ্ছে
- অন্য অসুস্থতা যা ফুসফুসের কার্যকারিতা ব্যাহত করতে অবদান রাখতে পারে
- উন্নত রোগ হচ্ছে
- বয়স 50 বা তার বেশি বয়সের
- নারী হচ্ছে
- আফ্রিকান আমেরিকান বংশদ্ভুত হচ্ছে
ধূমপান ত্যাগ কেন?
ইউরোপীয় শ্বাস প্রশ্বাসের জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে, ধূমপান বন্ধের ফলে সিওপিডি উপসর্গ উন্নত হয়েছে, বাতাসে হাইড্রিয়োপোনিওজেনাকে হ্রাস করে, এবং "রোগের সব পর্যায়ে অতিরিক্ত FEV1 ডিমান্টেবলকে স্বাভাবিক করে তুলতে পারে।" FEV1 হল বাতাসের পরিমাণের একটি পরিমাপ যা মানুষ একের পর এক তাদের ফুসফুস থেকে বেরিয়ে আসতে পারে এবং এটি সিওপিডি রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক, ফুসফুসের ক্ষমতা প্রদর্শন করে।
সিওপিডি সহ জনগণের বেঁচে থাকার ফলেও ত্যাগ করা।
অতিরিক্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ধূমপান ত্যাগ করে, তাদের ধূমপান চালিয়ে যাওয়ার তুলনায় ফুসফুস ফাংশন হ্রাসে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস হয়। আসলে, যারা অধ্যয়নরত অবস্থায় ধূমপান ত্যাগ করে তাদের ছেড়ে যাওয়ার পর প্রথম বছরে ফুসফুসের কার্যকারিতার উন্নতি হয়েছে। যারা ধূমপানমুক্ত থাকে তাদের ক্ষেত্রে, FEV1 তে প্রতি বছর 31 মিলিলিটার প্রতি হ্রাসের হার ছিল, যা "ধূমপায়ী ধূমপায়ীদের" গোষ্ঠীর অর্ধেক (62 মিলিলিটার প্রতি বছর)। এই পার্থক্য 11 বছর ধরে গবেষণা-এর অনুসরণের সময় বছর পর ক্রমবর্ধমানভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। 11-বছরব্যাপী মার্কিনিদের 38 শতাংশই ধূমপান চালিয়ে যাওয়ায় তাদের মধ্যে শতকরা 10 ভাগ ধীরে ধীরে অনুপস্থিত সাধারণ মূল্যের 60 শতাংশেরও কম FEV1 থাকে।
ধূমপান ত্যাগ কিভাবে
ধূমপান একটি অভ্যাস এবং এই পদ্ধতিতে চিকিত্সা করা উচিত। দমন করার জন্য যে সমস্ত নিখুঁত পদ্ধতি ব্যবহার করা হয় তা হলো ঔষধ , পরামর্শদান, ধ্যান, শিথিলতা, সহায়তা গোষ্ঠী, সঠিক পুষ্টি এবং দৈনন্দিন ব্যায়াম সাধারণত ভাল কাজ করে। উপরন্তু, অনেক খুঁজে যে নিকোটিন বেনিন এর 12 পদক্ষেপ, আধ্যাত্মিক নীতির উপর ভিত্তি করে একটি প্রোগ্রাম, তাদের সফল করতে সাহায্য করে
সিএইচডি সংগ্রামের মানুষদের ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য অনেক কারণ রয়েছে ।
আপনি যদি ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন এবং প্রথমবার ব্যর্থ হন, তাহলে হতাশ হবেন না। প্রারম্ভে, অনেক মানুষ অব্যাহতি নিরর্থক চেষ্টা এবং পরের প্রচেষ্টা পরে অবশেষে সফল হয়।
ফুসফুস ফাংশন সংরক্ষণের অন্যান্য উপায়
আপনার ফুসফুসের কার্যকারিতা যেমন- আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং জাতি-যেমন আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে রয়েছে-এমন কিছু বিষয়গুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। কিন্তু ধূমপান ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কাজ করার জন্য আপনি যা করতে পারেন এই আপনার ফুসফুসের ফাংশন সংরক্ষণ করতে সাহায্য করার কিছু অতিরিক্ত উপায়:
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহে উচ্চহারে খাদ্য গ্রহণ করুন। A, C, E এবং সেলেনিয়াম মত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ভাল ফুসফুস ফাংশন এবং FEV1 এর উচ্চ মাত্রার সাথে যুক্ত হতে পারে।
- অন্দর এবং বাইরের বায়ু দূষণের জন্য দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন । এর মানে আপনার বাড়িতে ধূমপানমুক্ত পরিবেশ সৃষ্টি করা, কাঠের পোড়া স্টোভ , জৈবিক জ্বালানী বা কঠোর রাসায়নিকের এক্সপোজার এড়ানো এবং বাড়ির বাইরের গুণমান খারাপ হওয়ার দিনগুলিতে বাড়ির বাইরে থাকা।
- দৈনিক ব্যায়াম. গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়ামের উচ্চ স্তরের একটি মধ্যপন্থী ধূমপায়ীদের মধ্যে সিওপিডি ঝুঁকি কমিয়ে দেয় এবং COPD এর ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
> সোর্স:
> জুডিথ গার্সিয়া-অ্যামেরিক 1 এট, আল নিয়মিত দৈহিক ক্রিয়াকলাপ ধূমপান সম্পর্কিত ফুসফুস ফাংশন পরিবর্তন ক্রনিক অনধিকারমূলক পালমোনারি রোগের ঝুঁকি এবং Reduces; একটি জনসংখ্যা ভিত্তিক গোষ্ঠী অধ্যয়ন। ভিল 175. পিপি। 458-463, (2007)।
> নাস্তার একটি Molfino সিওপিডিতে ফুসফুসের কার্যকারিতার দ্রুতগতিতে হ্রাস করার জন্য জেনেটিক পূর্বাভাস। আন্তঃ জ ক্রোন আটক Pulmon Dis 2007 জুন; ২ (২): 117-119