ডায়েট পরিবর্তন সঙ্গে সিওপিডি শ্বাস উন্নতি
সর্বাধিক মানুষের জন্য শ্বাস, খুব সামান্য প্রচেষ্টা বা সচেতন চিন্তার প্রয়োজন। কিন্তু, সাধারণত এই ক্ষেত্রে যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিরোধী ফুসফুসের রোগ ( সিওওপিডি ) থাকে, তবে এটি এমন একটি শর্ত যা একটি কঠিন কাজকে একটি কঠিন কাজে পরিণত করে।
ঊর্ধ্বগতি, যদিও, উপযুক্ত পুষ্টি সঙ্গে, আপনি আরো শক্তি লাভ করতে পারেন, যা, পরিবর্তে, আপনার শ্বাস উন্নতি - আপনি আপনার সিওপিডি স্বাস্থ্যের মধ্যে সক্রিয় ভূমিকা নিতে একটি উপায়।
একমাত্র সমস্যা হল যে ডিস্পেনিয়া (শ্বাস কষ্টের সমস্যা) এবং সিওপিডি এর অন্যান্য উপসর্গগুলি প্রায়ই খাওয়ার সাথে হস্তক্ষেপ করে, আপনি হতাশ, শক্তিহীন এবং অপুষ্টিতে ভুগছেন।
খাবার খাওয়ার জন্য যদি আপনি এটি কঠিন মনে করেন, তাহলে খাবারের সময় শ্বাসকষ্ট সামলাতে সাহায্য করার জন্য এই সাতটি টিপস চেষ্টা করুন।
খাওয়ার আগে আপনার এয়ারওয়েস্ট সাফ করুন
কার্যকরী বাতাবরণ ক্লিয়ারেন্স সিওপিডি ব্যবস্থাপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং খাবারের আগে বিশেষ করে উপকারী হতে পারে। যখন একটি নিয়মিত কাজ করা হয়, তখন বাতাসের ক্লিয়ারেন্স কৌশলগুলি ফুসফুস থেকে ফুসফুস (শ্লেষ্মা) দূর করতে সাহায্য করতে পারে। স্পটাম ক্লিয়ারেন্স দিয়ে, আপনি আশা করতে পারেন আরো সহজেই শ্বাস ফেলা এবং ভাল সামগ্রিক মনে।
আপনি যা করতে পারেন বিভিন্ন ভিন্ন বাতাসের শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল রয়েছে:
- নিয়ন্ত্রিত কাশি
- বুকে ফিজিওথেরাপিতে ম্যানগ্রোলে অথবা একটি এয়ারওয়েজ ক্লিয়ারেন্স ডিভাইসের সাথে জড়িত।
- স্নাতকোত্তর নিষ্কাশন (যা সাধারণত বুকে ফিজিওথেরাপি সঙ্গে সংযুক্ত) হয়।
আপনার খাদ্য ধীরে ধীরে খাওয়া এবং চিবুক
খুব দ্রুত খাওয়া আপনার পাচক সঙ্গে হস্তক্ষেপ না শুধুমাত্র এবং আপনি আপনার চেয়ে বেশি খাওয়া কারণ, কিন্তু এটা আপনি অপরিহার্য শক্তি ড্রেন করতে পারেন যে খাবার সময় শ্বাস করা যে আরো কঠিন। পরের বার যখন আপনি খেতে বসবেন তখন অন্তত ২0 মিনিট আপনার খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ছোট খাওয়া এবং আপনার খাদ্য ধীরে ধীরে চিবান। আপনি খাওয়ার সময় শ্বাস একটি সচেতন প্রচেষ্টা করুন। আপনার বোতল নিচে কামড়ের মধ্যে রাখুন নিশ্চিত করার জন্য যে আপনি ধীরে ধীরে খাওয়া। সময়ের সাথে সাথে, আপনি বিশেষ করে আপনার শ্বাসের মধ্যে পার্থক্যটি দেখতে পাবেন।
ভোজন করা সহজ যে খাবার খান
চর্বি করা কঠিন যে খাদ্যগুলি গেলা করা কঠিন। এটি আপনাকে ঠাণ্ডা , আবেগের নিউমোনিয়া এবং এমনকি মৃত্যুর ঝুঁকির মুখে রাখে। অতিরিক্ত চাউজিং এছাড়াও খাবার সময় আপনার শক্তি মাত্রা zap করতে পারেন, এটি খাওয়া শেষ করার জন্য এটি অসম্ভব তৈরীর।
চিবুতে সহজ যে খাবার খাওয়া আপনাকে শক্তি রক্ষা করতে সাহায্য করবে যাতে আপনার শ্বাসের জন্য আরও বেশি থাকে। কাঁচা পরিবর্তনের পরিবর্তে টেন্ডার, সুগন্ধি মাংস, টুকরা কাটার তুলনায় এবং ভালভাবে রান্না করা ফল ও সবজি নির্বাচন করতে সাহায্য করতে পারে। দিনে আপনি খুব শক্তি drained হয়, আপনি একটি তরল খাবার বিবেচনা করতে পারে, যেমন তরল পুষ্টির সম্পূরক, নিশ্চিত বা বুস্ট।
ক্ষুদ্রতর, আরও বেশি খাবার খান
আপনি কি জানেন যে অনেক পেশাদার শরীরচর্চার দিনে ছয় থেকে আটটি ছোট খাবার খেতে হয়? তারা কিছু জানেন যা আমাদের অনেক না - যে একটি উচ্চ বিপাক বজায় রাখা চা ছোট, আরো ঘন ঘন খাবার খাওয়া হয়। উপরন্তু, যেহেতু সিওপিডি-র কিছু লোক খুব পাতলা বা অপুষ্টিকৃত, তাই আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে রাখার জন্য ক্যালোরিতে উচ্চ পরিমাণে খাদ্য নির্বাচন করা ভাল, যা আপনার শ্বাসের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
অনুরূপভাবে, আপনার খাদ্যতে প্রচুর ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন, কারণ তারা আপনাকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার এবং প্রদাহ কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে।
ব্যায়াম সংরক্ষণ করুন
যখন আপনি আপনার খাবারের সময় তরল পান করেন, আপনি দ্রুত ভরাট করার প্রবণতা থাকতে পারে, এবং এটি আপনাকে পূর্ণ বা ফুসকুড়ি অনুভব করতে পারে যা পরে শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে। আপনার পানীয় পান করার জন্য আপনার খাবার শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। কিন্তু, অবশ্যই, যদি আপনি খাওয়ার জন্য খাবার খাওয়ার প্রয়োজন হয়, তাহলে খাবারটি নিচে নেমে যাওয়ার সহজ কাজটি করুন।
উপরন্তু, কার্বনেটেড পানীয়, বিশেষ করে সুগন্ধি sodas এড়িয়ে চলুন, হিসাবে চিনি কারণ প্রদাহ এবং কার্বনতা আপনার শ্বাস খারাপ হতে পারে।
ন্যায়বান বসা যখন খাওয়া
মনে রাখবেন যখন আপনার মা আপনাকে সরাসরি বসতে বলেছিলেন? হয়তো সে কিছুতে ছিল। খাওয়া বা খাওয়া যখন slipping আপনার মধ্যচ্ছদা উপর চাপ হতে পারে যথোপযুক্ত মুখোমুখি, বিশেষ করে খাবারের সময়, আপনার ডায়াফ্রামকে অতিরিক্ত চাপ রেখে, শ্বাসযন্ত্রের প্রধান পেশী দ্বারা আপনার শ্বাসকে উপকৃত করবে।
Pursed-Lip Breathing ব্যবহার করুন
অনুভূতি লিপ শ্বাস একটি শ্বাসকেন্দ্র যা আপনি শ্বাসের শর্ট হয়ে গেলে ব্যবহার করতে খুব সহায়ক। এটি ডিস্পেনের সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ কমিয়ে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে খাবারের ব্যবস্থা করতে সহায়তা করে। আপনি খাবার সময় শ্বাসের স্বল্প অনুভব করেন এবং আপনি এটি একটি পার্থক্য করতে পারেন কি এ বিস্মিত হবে যখন pursed- ঠোঁট শ্বাস সঞ্চালন।
ঠোঁট-ঠোঁটের শ্বাস নিক্ষেপ করার জন্য, প্রথমে, আপনার কাঁধগুলি তাদের নিচে ফেলে দিয়ে আরাম করুন। তারপর এই তিনটি ধাপ অনুসরণ করুন:
- আপনার নাকের মধ্য দিয়ে (একটি স্বাভাবিক শ্বাস) আপনার মুখ দিয়ে দুই সেকেন্ডের জন্য বন্ধ করুন।
- আপনার মত ঠোঁট আপনি একটি চুম্বন দিতে বা একটি মোমবাতি গাট্টা আউট সম্পর্কে হয়।
- খুব ধীরে ধীরে আপনার মুখ থেকে চার সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ফেলা।
একটি শব্দ থেকে
খাওয়া একটি আনন্দদায়ক কার্যকলাপ, এবং পুষ্টি COPD সঙ্গে ভাল বসবাসের একটি অপরিহার্য উপাদান। আপনার ফুসফুসের অবস্থা থেকে শ্বাস প্রশ্বাসের কারণে যদি আপনি এটি খেতে কঠিন হন, তাহলে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার পাশাপাশি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি সম্পূরক অক্সিজেন ব্যবহারের জন্য পরীক্ষা করা প্রয়োজন হতে পারে এবং আপনি একটি ডায়েটি বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিজ্ঞান দেখতে থেকে উপকৃত হতে পারে।
> সোর্স:
> সিওপিডি ফাউন্ডেশন (2017)। শ্বাসের কৌশলগুলি
> জাতীয় এমফিসমা ফাউন্ডেশন (2017)। ক্রনিক ফুসফুসের অবস্থা রোগীদের জন্য ভাল পুষ্টি গুরুত্ব
> ওসাদনিক, সি।, ম্যাকডোনাল্ড, সি .; জোন্স, এ .; এট আল " দীর্ঘস্থায়ী > বাধাবিহীন পালমোনারি রোগের জন্য এয়ারওয়ে ক্লিয়ারেন্স কৌশল " কোচারেন ডেটাবেস Syst Rev. 2012; (3): CD008328।
> পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয় (2011)। সিওপিডি: পুষ্টি, অক্সিজেন এবং ব্যায়াম।