একটি কাশি থাকা একটি বাস্তব ড্র্যাগ হতে পারে, কিন্তু এটি কয়েকটি উদ্দেশ্য পরিবেশন করতে পারে: শুরুর জন্য, কাশি হচ্ছে পরিবেশগত থেকে আপনার ফুসফুসের মধ্যে শ্বাস ফেলা হতে পারে যে বিদেশী বা বিষাক্ত পদার্থ বিরুদ্ধে একটি প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা। এটি বায়ু দ্বারা ক্লিয়ারিং শ্লেষার শরীরের উপায়।
যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিহীন পালমোনারি রোগ (সিওওপিডি) থাকে, তবে আপনার কাশি রিফ্লেক্স সম্ভবত কোন ধরণের উত্তেজক দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার দ্বারা দুর্বল হয়ে পড়েছে, সাধারণত তামাক ধোঁয়া।
এটি আপনার ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে বা পরিষ্কার করতে পারে। এবং যখন ফুসফুসের উষ্ণ, আর্দ্র পরিবেশে বিলুপ্ত হওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, তখন এটি ব্যাকটেরিয়ার জন্য হটডেড হয়ে যেতে পারে, যা সংক্রমণের দিকে অগ্রসর হতে পারে এবং সিওপিডি এর প্রাদুর্ভাবের ঝুঁকি বাড়ায়, উপসর্গগুলির তীব্রতা গুরুতর বৃদ্ধি।
কিভাবে একটি নিয়ন্ত্রিত কাশি সঞ্চালন?
সব কাশির সমান হয় না যদিও। বিস্ফোরক, অননুমোদিত হ্যাকিং এয়ারওয়েস্ট পরিষ্কার করার সামান্যই নেই। আসলে, একটি হিংসাত্মক কাশি বায়ু প্রবাহিত হতে পারে, বমি তাদের পরিষ্কার করতে আরও কঠিন করে তোলে।
ফুসফুসের ভিতরে একটি কার্যকর কাশি হয় যা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং ফুসফুসের গভীরে আসে এবং শ্বাসকষ্ট তৈরি করে। এটি এমন কিছু যা আপনি অভ্যাসের সাথে সহজেই শিখতে পারেন। এবং একবার আপনি কৌশল আয়ত্ত করা আছে, আপনি এটি প্রয়োজন যখনই এটি কল করতে পারেন। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক থেকে এই পদক্ষেপ আপনি শুরু করতে সাহায্য করবে:
- একটি চেয়ারে বা একটি বিছানা প্রান্তে বসা। মাটিতে দৃঢ়ভাবে আপনার পা রাখুন, কিছুটা পিছিয়ে যান, এবং আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
- আপনার পেট জুড়ে উভয় অস্ত্র ভাঁজ এবং আপনার নাক মাধ্যমে সম্পূর্ণভাবে মধ্যে শ্বাস।
- আপনি শ্বাস ফেলা হিসাবে, একটু আরো এগিয়ে এবং আপনার পেট বিরুদ্ধে আপনার অস্ত্র টিপুন। আপনার মুখের সামান্য খুলুন এবং দুই বা তিন বার কাশি। প্রতিটি কাশি ছোট এবং ধারালো হওয়া উচিত এবং আপনার ডায়াফ্রাম উপরে দিকে সরানো উচিত।
- ধীরে ধীরে পুরো গোটা সন্নিবেশ জুড়ে স্নিং দ্বারা ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে। এটি শ্বাসনালী থেকে বাতাসে ফিরে ধাক্কা থেকে প্রতিরোধ করা হবে।
- বিশ্রাম এবং প্রয়োজন হলে পুনরাবৃত্তি
আপনি একটি টিস্যু মধ্যে কাশি এবং রং, বেধ, আপনি কি আনতে কি সামগ্রিক চেহারা নোট করতে পারেন। আপনি যদি কোন উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জানাবেন।
আপনার টেকনিক সম্পন্ন করার টিপস
নিয়ন্ত্রিত কাশি থেকে ভাল পেতে, এই সহজ টিপস অন্তর্ভুক্ত করুন:
- জলয়োজিত থাকার. স্টিকি বীর্য কাশি করা কঠিন হতে পারে। এটি পাতলা এবং সহজে অপেক্ষা করতে সাহায্য করার জন্য, সারা দিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন-কমপক্ষে ছয় থেকে আটটি চশমা।
- নিয়ন্ত্রিত কাশি করার আগে ব্রোংকোডিয়েটর ব্যবহার করুন। এটি আপনার বাতাসে আরো সহজে সরানোর অনুমতি দেয় আপনার বাতাসের আরাম হবে। টেড, শ্বাসত্যাগ ক্লিয়ারেন্স আরও কঠিন।
- আপনার শ্বাস নিচে সরান। কাশি করার পর, আপনার শ্বাসকে ধীর এবং অগভীর রাখুন। যদি আপনি দ্রুত এবং দ্রুত শ্বাস ফেলেন তবে এটি ফুসফুস থেকে ফুসফুসের গতির সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে- ঠিক সেই প্রভাব যা আপনি এড়িয়ে চলতে চান
> সোর্স:
> ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক "নিয়ন্ত্রিত কাশি।"
> মেয়ো ক্লিনিক "রোগ এবং অবস্থা: সিওপিডি।"