চেক ইন সিওপিডি পালন জন্য ভাল পুষ্টি আবশ্যক। কিন্তু সিওপিডি-এর সাথে প্রায়ই শ্বাসকষ্টের ঘাটতি কখনও কখনও আপনার শরীরের সঠিক পুষ্টি প্রাপ্তির ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে পারে। সিওপিডি পরিচালনার জন্য আরও ভাল খাওয়ার জন্য এই টিপগুলি অনুসরণ করুন।
কেন আপনি সমস্যা খাওয়া হচ্ছে
যেহেতু পেট ব্যথা সরাসরি ডায়াফ্রামের নীচে থাকে, পূর্ণ পেট থাকার ফলে এটি নিঃশ্বাস নিতে আরও কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে সিওপিডি রোগীর জন্য।
খাওয়ার সময় শ্বাস প্রশ্বাসের কারণ এক কারণ সিওপিডের সাথে প্রায়ই অপুষ্টি ভোগ করে, সিওপিডি এর একটি সাধারণ জটিলতা ।
মৌলিক খাদ্য গোষ্ঠীর সাথে স্বাস্থ্যকর ভোজন করুন
অন্য যেহেতু, সিওপিডি সহ লোকজন সুষম খাদ্য থেকে উপকৃত হতে পারে যা সব মৌলিক খাদ্য গোষ্ঠী থেকে খাবার অন্তর্ভুক্ত করে। যদি সম্ভব হয়, তাহলে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না:
- প্রোটিন পেশী ভর নির্মাণ এবং কোষ এবং টিস্যু বৃদ্ধি এবং মেরামতের বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই গোষ্ঠী থেকে খাদ্যগুলি ময়দা, সোয়া পণ্য, বাদাম, বীজ এবং লেজ, যেমন কালো মটরশুটি বা মশলা
দুধ, পনির, ক্রিম এবং দই হিসাবে ডেইরি পণ্যগুলি হাড় ও দাঁতকে শক্তিশালী ও সুস্থ রাখার জন্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। তারা প্রোটিনের একটি ভাল উৎসও।
- ফল এবং সবজি ভিটামিন এবং খনিজ যে আমাদের সংস্থা সুস্থতা বজায় রাখা প্রয়োজন ভরা হয়। প্রতিদিন পাঁচটি ফল ও শাকসব্জি খাওয়া খাওয়ানোর জন্য সুপারিশ করা হয় স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধে।
- ব্রেড এবং স্টার্কগুলি জটিল কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে যা আমাদের দেহে শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে। পুরো শস্য যেমন বাদামি চাল, গম, গম, পেঁয়াজ ইত্যাদি।
- ময়শ্চারাইটিস ব্যবহারের সময় ফ্যাটগুলি কোন সুস্থ খাদ্যের একটি প্রয়োজনীয় অংশ)। Monounsaturated চর্বি, যেমন অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল এবং ক্যানোলা তেল হিসাবে, এবং ভুট্টা এবং সূর্যমুখী তেল হিসাবে বহুভুজ চর্বিযুক্ত, চর্বিযুক্ত চর্বি, আপনি হার্ড মার্জারিন, পনির, বেকারি পণ্য, এবং পশুের খাবার পাওয়া যায়, যা তুলনায় আপনার জন্য ভাল।
- পানি আপনাকে হাইড্রোয়েড রাখতে সাহায্য করে এবং ব্যাকটেরিয়ার পাতলা পাতায় সহায়তা করে। আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্যথায় না বলে যদি প্রতিদিন 8, আট আউন্স পানি পান করেন।
উপরন্তু, সর্বাধিক স্বাস্থ্য উপকারের জন্য আপনার শপিং লিস্টে COPD সুপার ফুডগুলি সম্পর্কে শিখুন এবং তাদের অন্তর্ভুক্ত করুন।
ভিটামিন এবং অন্যান্য সম্পূরকগুলি সম্পর্কে কি?
একটি নিখুঁত বিশ্বের মধ্যে, আমরা সব খাবার আমরা খাওয়া খাবার থেকে প্রয়োজন সব ভিটামিন এবং খনিজ পেতে হবে। যখন আপনার খাদ্য কোনভাবে পুষ্টির মধ্যে অভাব হয়, তবে, এটি সম্ভব নয়। যদি আপনার সিওপিডি থাকে তবে প্রতিদিন আপনার মস্তিষ্কের ভিটামিন গ্রহণের জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে যেগুলি আপনাকে আপনার খাদ্য থেকে না পাওয়া যায় এমন পুষ্টি পেতে সাহায্য করে। এবং, যেহেতু সিওপিডি কখনও কখনও আপনাকে খেতে খুব ক্লান্ত বোধ করে, একটি খাবার সম্পূরক খাওয়া আপনার পুষ্টির অবস্থা সমর্থন করতে পারে না কারণ আপনি খুব পূর্ণ বোধ না করে।
আপনার ওজন গুরুত্বপূর্ণ কেন?
যখন আপনি কম বয়সের, আপনার শক্তি স্তর নাটকীয়ভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এটি দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কার্যক্রমগুলি আরও কঠিন করে তুলতে পারে এবং আপনাকে সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি এবং সিওপিডি তীব্রতা বাড়ায় । বিপরীতভাবে, ওজন বেশি হওয়ার ফলে সিওপিডি ক্ষতির কারণ হতে পারে, কারণ এটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাস বৃদ্ধি এবং স্থূলতা হতে পারে। সিওপিডি যার জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিস একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখতে হয়, যা আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে।
একটি নিয়মিত ভিত্তিতে নিজেকে ঝাঁকনি এই আপনি সম্পন্ন করতে সাহায্য করতে পারেন। নিজেকে ঝাঁকনি জন্য এই টিপস চেষ্টা করুন:
- খাওয়ার আগে এবং বাথরুম ব্যবহার করার পর সকালে একই সময়ে নিজেকে ঝাঁকান। প্রত্যেকবার আপনার নিজের তুলনায় একই ওজনে পোশাক পরার চেষ্টা করুন, বা পোশাক পরার আগে স্কেলে পদক্ষেপ করুন।
- একটি পৃথক টুকরা কাগজে আপনার ওজনটি নজর রাখুন যা প্রাচীর বা স্কেলের কাছাকাছি রাখা হয়। এই কাজটি আপনাকে সময়ের সাথে আপনার ওজনে সম্ভাব্য আভাস দেখতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি তা না করেই তা অস্থিরভাবে ওজন হারান, অথবা যদি আপনি এক সপ্তাহ বা তার কম সময়ে তিন থেকে পাঁচ পাউন্ড পান করেন।
এই টিপস অনুসরণ করে, আপনি উপসাগর উপর সিওপিডি exacerbations রাখতে প্রয়োজন সঠিক পুষ্টি পেতে পারেন।
> উত্স:
ক্রান্তীয় ফুসফুসের সংক্রমণের সাথে জীবনযাপনের উপায়: পালমোনারি পুনর্বাসন জন্য একটি গাইড। স্টেভেল কোম্পানি 2005।