ব্যায়াম কি সহনশীলতা এবং এটি পরিমাপ করা হয়?

সিওপিডি-র লোকজন ব্যায়ামের জন্য হ্রাসের ক্ষমতা রাখে

ব্যায়াম সহ্য করার ক্ষমতা ব্যায়াম এবং / অথবা ব্যায়াম সময়ের মধ্যে অর্জিত সর্বাধিক কাজের চাপ তাদের ক্ষমতা দ্বারা পরিমাপ হিসাবে একজন ব্যক্তির ব্যায়াম ক্ষমতা বোঝায়। ব্যায়াম সহ্য করার পরীক্ষার সময় ব্যায়াম সহ্য করা সঠিকভাবে মাপা যায়।

দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিরোধী ফুসফুসের রোগ বা সিওপিডি রোগীকে ডিস্কিয়া এবং ক্লান্তি , যা শরীরের মধ্যে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহের ফলে স্টেম থেকে ব্যায়াম / কার্যকলাপের জন্য হ্রাস করা ক্ষমতা রয়েছে।

সময়ের সাথে সাথে, এমনকি সামান্যতম কাজগুলি যেমন পোশাক পরিধান করা, অসুবিধা হতে পারে

সৌভাগ্যবশত, গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ব্যায়াম করা সিওপিডি উপসর্গ কমাতে পারে, শক্তিতে উন্নতি করতে পারে, ধৈর্য বৃদ্ধি করতে পারে এবং আপনাকে সামগ্রিকভাবে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে।

সিওপিডি সঙ্গে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু সম্পর্কে আপনি কি জানতে চান এখানে।

ব্যায়াম শুরু করার আগে

যদি আপনার সিওপিডি থাকে তবে কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের কাছে যান। আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনি একটি ব্যায়াম সহ্যকারী পরীক্ষা সঞ্চালন করতে হবে। এছাড়াও স্ট্রেস পরীক্ষা, ব্যায়ামের সহনশীলতা পরীক্ষা, বা ইটিটি একটি ইলেক্ট্রোক্রেডিওগ্রাফ বা ইসিজি সাথে সংযুক্ত থাকার সময় বিভিন্ন স্তরে স্তরে স্তরে ট্রামমিলে হাঁটার অন্তর্ভুক্ত।

পরীক্ষা চলাকালীন, আপনার ডাক্তার আপনার বুকের সাথে সংযুক্ত ইলেকট্রোড ব্যবহার করে, সময় এবং পরে, আপনার রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন এবং EKG নিরীক্ষণ করবে। পরীক্ষার শুরু বিশ্রামে শুয়ে আপনার সাথে শুরু, তারপর আবার যখন দাঁড়িয়ে। পরবর্তী, আপনাকে বিভিন্ন গতিতে ট্রেন্ডমিলের উপর হাঁটতে বলা হবে।

পরীক্ষা ফলাফল ব্যাখ্যা করা হয়েছে পরে, আপনার ডাক্তার একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার জন্য আপনাকে নির্দেশিকা দেবে। অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা নিশ্চিত করা যাতে আপনি কতদিন ধরে অনুশীলন করতে হবে এবং কত ঘন ঘন ব্যায়াম করবেন এবং কোনও কাজ করবেন না এবং আপনার ঔষধের সময় বা ডোজগুলিতে কোনও পরিবর্তন করার প্রয়োজন হবে সে সম্পর্কে স্পষ্টভাবে নিশ্চিত হন।

সিওপিডি সঙ্গে ব্যায়াম

আপনার ডাক্তার আপনাকে স্ট্রাইকিং, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম সহ একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।

ব্যধি ব্যায়াম পেশীগুলির ধীরে ধীরে দীর্ঘস্থায়ী হয়, যা, যখন নিয়মিত কাজ করে, গতি এবং নমনীয়তা আপনার পরিসীমা বৃদ্ধি করে। এই কার্যকলাপের জন্য পেশী প্রস্তুত এবং আঘাত প্রতিরোধ এবং ঠান্ডা এবং ব্যায়াম স্ট্রেন প্রতিরোধ ব্যায়াম পরে ব্যায়াম আগে এটি করা উচিত।

পেশী সংকোচন বা শক্ত হওয়া পর্যন্ত শক্তি প্রশিক্ষণ ক্লান্ত হয় যতক্ষণ না পেশী ক্লান্ত হয়। সিওপিডি রোগীদের মধ্যে, উচ্চ শরীরের শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম বিশেষ করে মানুষের জন্য আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের পেশী শক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়ক।

কার্ডিওভাসকুলার বা অ্যারোবিক ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, জগিং, সাইক্লিং, রোইং, নাচ এবং জল এরিবিক্স, হৃদস্পন্দন এবং ফুসফুসের শক্তি বৃদ্ধির জন্য ও অক্সিজেন ব্যবহারের জন্য শরীরের ক্ষমতা উন্নত করার জন্য বড় পেশী গ্রুপ ব্যবহার করে। যদিও সিওপিডি রোগীদের জন্য এটি প্রথমবারের মতো কঠিন হতে পারে, নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম দেখানো গবেষণা আপনার শ্বাসকে উন্নত করতে পারে এবং আপনার হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে

ব্যায়ামের সময় যদি আপনার কোন প্রশ্ন, উদ্বেগ বা ব্যথা থাকে তবে যথাযথভাবে আপনার ডাক্তারের অনুশীলন নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং অফিসে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না।

> উত্স:

> সিওপিডি ব্যায়াম এবং কার্যকলাপ নির্দেশিকা ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ওয়েবসাইট। http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_

> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines। 8 জুন আপডেট করা হয়েছে 2015