আপনি আপনার শক্তি স্তর যখন আপনি COPD আছে বৃদ্ধি করতে পারেন?
দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিহীন পালমোনারি রোগ ( সিওপিডি ) সঙ্গে ক্লান্তি সব-খুব-সাধারণ উপসর্গ আপনি কিভাবে মোকাবেলা করতে পারেন? আসুন সিওপিডি এর সাথে মানুষদের ক্লান্তি কিসের দিকে নজর রাখি এবং তারপর আপনার শক্তির মাত্রা কতটা বাড়ানো যায় তার কিছু টিপস শেয়ার করুন।
ক্লান্তি বুঝতে
ক্লান্তি - সাধারনত ক্লান্তি, অবসাদ বা শক্তির অভাবের বিষয়ভিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গি সাধারণ ক্লান্তি থেকে ভিন্ন।
এটা এমন ধরনের ক্লান্তি নয় যা ঘুম ভাল রাত বা এমনকি একটি ভাল কাপ কফির সাথে উন্নত করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি একটি উপসর্গও যা দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিরোধী ফুসফুসের রোগে বোঝা যায়।
সিওপিডি-র সঙ্গে বসবাসকারী মানুষের জীবনের জন্য যোগ্যতা অর্জনে ক্লান্তি খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, সিপডির সংস্পর্শে আসার সময় ডিস্কিয়া (কঠিন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুভূতি) প্রাথমিক দুর্বলতম উপসর্গ হয়ে দাঁড়ায়, যখন এটি রোগের নেতিবাচক প্রভাবের দিকে আসে তখন ক্লান্তি প্রায়শই গুরুত্বপূর্ণ।
সামগ্রিকভাবে, ক্লান্তি দেখা দেয় যদি সাধারণ জনসংখ্যার মতো সিওপিডি হিসাবে প্রায় তিন গুণ বেশি লোক হয়। এই সমস্ত কারণগুলির জন্য, আপনার ক্লান্তি সৃষ্টি হতে পারে কি না তা নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি এই উপসর্গ ভালভাবে মোকাবেলা করার জন্য আজ নিজেকে কি করতে পারেন।
সিওপিডি সঙ্গে ক্লান্তি কারণ
কেন সিওপিডি রোগীদের ক্লান্তি বোধ করেন? উত্তর সহজ নয়, এবং এটা সম্ভবত ক্লান্তি অবদান রাখার জন্য একসঙ্গে কাজ করে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে।
গবেষণায়, মধ্যপন্থী থেকে গুরুতর সিওওপিডির লোকেদের মধ্যে পাওয়া ক্লান্তি বৃদ্ধি স্তরের সাথে যুক্ত হতে বলা হয়:
- ফুসফুসের সংক্রমণের তীব্রতা বৃদ্ধি - শ্বাসের জন্য প্রয়োজনীয় বৃহত্তর প্রচেষ্টা, শরীর থেকে আরো শক্তি ছড়িয়ে দেওয়া হয়
- ব্যায়াম সহ্য করার ক্ষমতা হ্রাস - আমরা জানি যে এমনকি অল্প পরিমাণে ব্যায়াম ক্লান্তি কমাতে পারে, এবং সিওপিডি এই ব্যায়ামের জন্য উল্লেখযোগ্য সীমাবদ্ধতা রাখে
- জীবনের গুণমানের ক্ষতি
- বিষণ্নতা-হতাশা ক্লান্তিজনক একটি সুপরিচিত অবদানকারী এবং সিওপিডি-র সঙ্গে মানুষের মধ্যে সাধারণ
অতিরিক্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে সিওপিডি-র সাথে যুক্ত ক্লান্তি অনুভূতিটি কমিয়ে আনার সময় কমিয়ে আনা যায়, বার্ষিক সিওপিডি বর্ধিতকরণের ফ্রিকোয়েন্সি, এবং কার্যকরীকরণে নিম্নলিখিত পরিবর্তনগুলি সম্পর্কিত হতে পারে:
- ওজন এবং পেশী ভর একটি হ্রাস
- হিপক্সেমিয়া বা টিস্যুতে অক্সিজেন কমিয়ে দেয়, একটি সেলুলার স্তরে ক্লান্তি সৃষ্টি করে
- হ্রাস শক্তি এবং ধৈর্য
- সিওপিডির কারণে দুর্বলতা-ক্লান্তি মেমরি এবং সমস্যার সমাধান সহ সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত
- শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের পুনরাবৃত্তি - সিওপিডি ছাড়াও শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সঙ্গে মোকাবিলা করার সময় শক্তি কমে যায়, এবং এই সংক্রমণগুলি সিওপিডি
ক্লান্তি নিয়ন্ত্রণের 10 টি উপায়
সিওপিডি এর সঙ্গে যুক্ত ক্লান্তি উচ্চ স্তরের দেওয়া, এটা ভাগ্যবান যে আপনি ক্লান্তি-যুদ্ধের একটি সংখ্যা আছে প্রতিদিন আপনার জীবনের আপনার যোগ করতে পারেন।
ব্যায়াম নিয়মিত
যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তারা নিম্ন স্তরের ক্লান্তি এবং জীবনযাত্রার মান উন্নয়নের তুলনায় যারা বেশি অধিবাসীর চেয়ে উন্নততর আপনার জীবনকে উন্নত করতে ব্যায়াম করতে পারেন না, তবে এটি সিওপিডি-র সাথে বসবাসের জন্য দীর্ঘকালীন প্রত্যাশার সাথে যুক্ত।
যখন এটি সিওপিডি ব্যবহার করে আসে, তখন ধৈর্যের অনুশীলন (কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য) এবং নমনীয়তার অনুশীলনগুলি গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি আপনার বিকল্পগুলি বিবেচনা করেন, এটি ধীর গতিতে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা বিশ্বব্যাপী ভাঙা নতুন বছরের রেজুলেশনের সব থেকে জানি যে বেশিরভাগ লোকই তাদের জীবনধারার পরিবর্তন সম্পূর্ণভাবে অনুসরণ করার পরিকল্পনাগুলি অনুসরণ করে না। এই বুঝতে, যা আপনি সবচেয়ে উপভোগ করেন যে কার্যক্রম মনে। একটি উদাহরণ বাগান হতে পারে। এটা সত্য যে বাগানে একটি চমৎকার ব্যায়াম হতে পারে, তবে অনেক মানুষ "ভুলে যান" তারা ব্যায়াম করছে কারণ তারা যা তৈরি করছে সে সম্পর্কে উত্সাহিত হয়। অন্যদিকে, অন্যরা বাগানকে অর্থহীন কাজ বলে মনে করে, এবং অন্য কার্যকলাপটি সেরা হবে।
অনেক মানুষ উপভোগ করে এমন একটি কার্যকলাপ ঘুরছে, এবং সিওপিডি দিয়ে হাঁটতে অনেক সুবিধা রয়েছে । এটি মজা করতে উপায় চিন্তা করুন। আপনি জিওক্যাচিং বিবেচনা করেছেন? আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হাঁটা হয় নিখুঁত ছাড়া গিয়ার্কেটিং হাঁটা গোলাকার তৈরি এক উপায়। আপনার সাথে কি বন্ধু বা পরিবারের সদস্য থাকতে পারে? এমন কাউকে যাকে আপনি জবাবদিহি করতে পারেন একজন কার্যকলাপের সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে আপনি সিওপিডি সহ মানুষের জন্য এই সর্বোত্তম ব্যায়ামের দিকে নজর দিতে পারেন।
পুষ্টিকর খাবার খান
আপনি শৈশব থেকে "আপনি কি খাওয়া" বলে পোস্টার মনে রাখতে পারেন। এই প্রবাদটি আসলে আসলে অনেক সত্য, এবং শক্তির উত্পাদক খাবারের সাথে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের পরিমাণ সিওপিডি এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সঙ্গে বসবাসকারী মানুষের জন্য একটি বড় পার্থক্য সৃষ্টি করতে পারে।
কখনও কখনও এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া আসে যখন শুরু করতে যেখানে জানা কঠিন হতে পারে জানা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনি রাতারাতি খাওয়ার আপনার সম্পূর্ণ উপায় পরিবর্তন করতে হবে না যে। এটা প্রায়ই পরিবর্তে "শিশুর পদক্ষেপ" গ্রহণ করা হয়, যা খাওয়ার অভ্যাস মধ্যে একটি ইতিবাচক এবং দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন বাড়ে
ব্যায়াম হিসাবে, এটা ভাল খাওয়া মজা করতে সাহায্য করে প্রতি সপ্তাহে আপনার খাদ্যের কয়েকটি মজাদার এবং স্বাস্থ্যকর খাবার যোগ করার চেষ্টা করুন। কিছু লোক কমপক্ষে একটি ক্রিসফেরাস শাক সবজি খাওয়ার লক্ষ্য অর্জন করে। যেহেতু সিওপিডি একটি ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকির একটি স্বাধীন ঝুঁকির কারণ , আপনি এইসব সুপারফুদগুলির মধ্যে কিছু যোগ করতে চান যা ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য বিবেচিত হয় , উভয় তাদের প্রতিরোধ ব্যয়ের জন্য এবং আপনার শরীরের স্ট্রেসকে সাহায্য করার জন্য তাদের বর্তমান সুবিধার জন্য। COPD- র। সিওপিডি এর সাথে মানুষের জন্য পুষ্টি সম্পর্কে আরও জানুন।
ব্রেকফাস্ট প্রতিটি সকালে খাওয়া
প্রতিদিন সকালে খাওয়া খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, ঠিক যেমন আমরা সবসময় বলা হয়েছে তবুও, সিওপিডি এর সঙ্গে, এটি দুটি পাঞ্চকে প্যাক করতে পারে। প্রথমত, যদি আপনি সিওপিডি সম্পর্কিত ক্লান্তি মোকাবেলা করতে পারেন তবে তা আপনাকে প্রথমবারের মতো উত্সাহ দিতে পারে।
একটি ভাল ব্রেকফাস্ট, যাইহোক, আপনার শরীরের যে উপহার দেয় রাখা একটি উপহার। একটি সুষম ব্রেকফাস্ট, বিশেষত ফল এবং প্রোটিন রয়েছে, যা এক, সারা দিন ক্লান্তি শক্তি-নিষ্কাশন প্রভাব অনুভব থেকে আপনি রাখতে পারেন।
প্রচুর বাকি পেতে
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বলছে যে সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমের মধ্যে থাকা প্রয়োজন। বস্তুত, ঘুমের অভাব ক্লান্তি বৃদ্ধি মাত্রা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য শর্তের একটি অযৌক্তিক সঙ্গে যুক্ত করা হয়, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস সহ।
ভাল ঘুম নিশ্চিত করার প্রথম ধাপ ভাল ঘুমের অভ্যাস অনুশীলন করা হয়। আদর্শভাবে, আপনি ঘুম এবং প্রায় একসাথে একই সময়ে পেতে হবে। আপনার বেডরুমের কোন বাইরের হালকা পরিত্রাণ পান এবং যৌনতা এবং ঘুমের জন্য আপনার বেডরুম সংরক্ষণ করুন।
তীব্রতা হ্রাস (পরের আলোচনা) অনিদ্রা মোকাবেলা যারা তাদের জন্য খুব সহায়ক হতে পারে। অবসরের আগে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা আগে ডিনার খাওয়া ভাল। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে উভয় ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল সমস্যা ঘুমাতে অবদান রাখতে পারেন।
প্রচুর উপায়ে সিওপিডি আপনার বিশ্রামের সাথে বিশেষভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই সব উদ্বেগগুলির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
মানসিক চাপ কমাতে
তাত্ত্বিকভাবে প্রায়ই কথা বলা হয় যে আপনি এই শব্দগুলি শুনার জন্য প্রতিরোধী হয়ে থাকতে পারেন "আপনার জীবনের চাপ থেকে পরিত্রাণ পেতে।" যদিও এই শব্দগুলি ধৃত করা হতে পারে, বার্তাটি তাজা এবং খবরবহুল একাধিক গবেষণা দেখায় যে চাপ ব্যবস্থাপনা কেবল মানুষকে আরও উপভোগ্য প্রাণবন্তভাবে বাঁচাতে সহায়তা করে না কিন্তু একটি মহান ক্লান্তি যোদ্ধা।
দীর্ঘস্থায়ী রোগ ব্যবস্থাপনাতে ত্রাণ ত্রাণ গুরুত্ব গুরুত্ব বহন করা যাবে না। চাপ কমানো ক্লান্তি এবং উদ্বেগ হ্রাস এবং আপনার সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে পারেন, এমনকি ছোটখাট পরিবর্তন যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কিভাবে শুরু করতে হয়, তাহলে আপনার জীবনের চাপ কমানোর জন্য এই উপায়গুলি পরীক্ষা করে শুরু করুন। এই পদ্ধতিগুলির কয়েকটি চেষ্টা করার পরে, আপনি স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হতে পারেন, এটি কিভাবে কাজ করে, বেনিফিটগুলি এবং এই দিনগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনের মধ্যে কিভাবে অন্তর্ভুক্ত করা যায়।
প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন
হাইড্রয়েড থাকায় কেবলমাত্র কেউই ভাল বোধ করেন না, তবে আপনি সিওপিডি সহ জীবিত থাকলে অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ঔষধ, পাশাপাশি মুখের শ্বাসের মত জিনিস, এই রোগের সাথে বসবাস যখন আপনার তরল প্রয়োজনগুলি বৃদ্ধি করতে পারে। যদিও জলবিদ্যুৎ এত গুরুত্বপূর্ণ, অধিকাংশ লোকই তা গুরুত্বের সাথে নির্ণয় না হওয়া পর্যন্ত এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা স্বীকার করে না।
ডিহাইড্রেশন একটি মাথাব্যথা, ক্লান্তি, শুষ্ক মুখ, চক্কর, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং অন্যান্য উপসর্গের একটি হোস্ট হতে পারে। যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্যথায় বলছেন, প্রতিদিন অন্তত আট আট আউন্স চশমা পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, সিওপিডি সঙ্গে বসবাসকারী মানুষের জন্য তাপ এবং আর্দ্রতা মিলিত ডিহাইড্রেশন বিপজ্জনক হতে পারে। থার্মোমিটার বাহিরের বাহিরে যখন শীতল এবং হাইড্রয়েড থাকবেন তখন শিখতে একটু সময় নিন।
ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
আপনি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করতে চাইতে পারেন, যদি আপনার ভিটামিন বা খনিজ সম্পূরকগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত হয়, বিশেষ করে যদি আপনার খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব হয়। সাধারণভাবে, তবে, সাপ্লিমেন্টাল ভিটামিনগুলি সিওপিডিতে লক্ষণ বা ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে দেখানো হয়নি।
একটি স্পষ্ট ব্যতিক্রম ভিটামিন ডি। এখন আমরা শিখেছি যে, এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন-এ অধিকাংশ মানুষ ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে অস্টিওপোরোসিস থেকে একাধিক স্ক্লেরোসিস পর্যন্ত বিভিন্ন অবস্থার সাথে বিভিন্ন ক্যান্সারের সাথে ঘাটতি দেখা দেয়। যেহেতু সিওপিডি সহ মানুষ কম সময় কাটিয়ে উঠতে থাকে (এক উপায় যা আমরা ভিটামিন ডি পেতে পারি), অভাব একটি সমস্যা হতে পারে।
সৌভাগ্যক্রমে, আপনার রক্তচাপ একটি সহজ রক্ত পরীক্ষা করা হয় যা আপনাকে দোষ দিলে আপনাকে জানাতে হবে। আপনি যদি ঘাটতি দেখাতে পারেন, তবে আপনার মাত্রা বাড়ানোর কয়েকটি উপায় আছে। খাদ্যতালিকাগত সূত্রে দুধ এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু আপনি কি খাওয়া কি যথেষ্ট যথেষ্ট পাওয়া। সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার আগে সূর্যের মধ্যে অল্প পরিমাণে (উদাহরণস্বরূপ, 10 মিনিট) খরচ করে, আপনার শরীরকে এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের একটি ভাল মাপের ডোজ শোষণ করতে দেয়। যদি আপনার স্তর কম থাকে, আপনার ডাক্তার আপনার মাত্রা স্বাভাবিকের মধ্য-সীমার আদর্শে উন্নীত করার জন্য একটি ভিটামিন ডি 3 সম্পূরক সুপারিশ করতে পারে।
আপনার মাথা নষ্ট
হাসি অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে, চাপ হ্রাস সহ এবং সহন সহনশীলতা বৃদ্ধি আপনার দৈনন্দিন জীবনের ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করার জন্য একটু হাসি কেন চেষ্টা করবেন না? যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কিভাবে শুরু করতে হয়, একটু মস্তিষ্কে কর। মজার সিনেমা দেখুন আপনার মজার ইমেইল পাঠাতে আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন আপনার জীবনে হাস্যরস খুঁজে পেতে আপনার সেরা সুযোগ, তবে, এটি আপনার নিজের দ্বারা এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনের জীবনে এটি দ্বারা এটি সম্ভবত হয়।
প্রায়ই একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি হতাশাজনক হতে "reframed" হতে পারে আপনি যদি আমাদের বিশ্বাস করেন না, তবে সেই পরিস্থিতিতে আপনার এখন যে হাস্যোজ্জ্বল নয় তা নিয়ে ভাবুন। Reframing একটি উপায় যা একটি পরিস্থিতি পরিবর্তন হয় না, কিন্তু এটি তাকান আপনার উপায় আছে। Reframing কৌশল অনুশীলন হাস্যরস একটি উৎস এবং একটি স্ট্রেস reliever হিসাবে ডবল সময় কাজ করে। পরের বার এটি চেষ্টা করুন যখন আপনি চাপ অনুভব করছেন।
COPD exacerbations প্রতিরোধ করুন
COPD exacerbations এড়িয়ে চলতে হবে যে অনেক কারণ আছে, সিওপিডি মাত্রার মাত্রা মাত্রা তীব্রতা কারণে ক্লান্তি তীব্রতা সঙ্গে। শুধু এই exacerbations ক্লান্তি বৃদ্ধি না, কিন্তু অন্যান্য সমস্যা যে সিওপিডি সঙ্গে ক্লান্তি হতে পারে বৃদ্ধি। আজকে কীভাবে সিওপিডি এর বর্ধিতকরণ হ্রাস করা যায় এই চিন্তাগুলি দেখুন।
আরও সময় Outdoors ব্যয়
আগে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, ভিটামিন ডিকে শোষণ করার একটি চমৎকার উপায়, আউট-অফ-দ্য দরজাগুলি ভিটামিন ডিকে শোষণ করার একটি চমৎকার উপায় এবং ভিটামিন ডি এর একটি অভাব হল বেশ কয়েকটি সমস্যা, এমনকি ফুসফুসের ক্যান্সারের সাথে। বেশিরভাগ লোককে অবশ্যই স্টাডি ফলাফলের মাধ্যমে পড়তে হবে না, তারা বিশ্বাস করে যে, যখন তারা বাইরে আরও সময় কাটায় তখন মানুষ কেবল ভাল বোধ করেন। সূর্যালোক এমনকি মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে, যেমন জ্ঞানের কাজগুলি বোঝার এবং বিচারের কলগুলি তৈরি করার মতো আমাদের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
একটি শব্দ থেকে
ডিস্পেনের মতো ক্লান্তি, সিওপিডি সহ জীবিত ব্যক্তির জন্য জীবনযাত্রার সকল ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে, দৈনিক জীবনযাপনের ক্রিয়াকলাপ, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং ঘুমের নিদর্শন সহ। ক্লান্তি কার্যকরী ব্যবস্থাপনা জনসাধারণ এবং তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের মধ্যে সচেতনতা বৃদ্ধি এবং একটি সহযোগিতা প্রচেষ্টা প্রয়োজন। আপনার ক্লান্তি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার এবং প্রয়োজনীয় কোনও সমন্বয় করা জরুরী, তবুও আজকে আপনি নিজে নিজে অনেক কিছু করতে পারেন।
> সোর্স:
> এন্টনিওউ, এস।, এবং ডি। অসূরনু। সিওপিডি-এর একটি উপসর্গ হিসাবে ক্লান্তি পরিমাপ করা: বর্ণনাকারী এবং প্রশ্নপত্রে থেকে সমস্যাটির গুরুত্ব। ক্রনিক শ্বাসযন্ত্রের রোগ 2015. 1২ (3): 179-88
> ক্যাসপার, ডেনিস এল .., এন্থনি এস ফাউসি, এবং স্টিফেন এল .. হাওসার ইন্টারন্যাশনাল মেডিসিনের হ্যারিসন এর নীতিমালা নিউ ইয়র্ক: ম্যাক গাউ-হিল শিক্ষা, 2015. মুদ্রণ করুন।
> কোস্টিলে, এম।, হেননাঘন, এন, রোজেল, সি এট আল। প্রাথমিক যত্নে সিওপিডি সহ রোগীদের জন্য শারীরিক কর্মকাণ্ডের বাধা এবং বাধা। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ক্রনিক অস্ট্রাক্টিভ পালমনারির ডিজিজ 2017. 1২: 1019-1031
> স্পট, এম।, ভেরকলিন, জে।, স্প্রঞ্জার্স, এম। এট আল সিওপিডিতে ক্লান্তি: একটি গুরুত্বপূর্ণ তাত্পর্যপূর্ণ উপসর্গ। ল্যানসেট। শ্বাস প্রশ্বাসের ঔষধ । 2017 এপ্রিল 21. (প্রিন্টের এপব এগিয়ে)।