মনস্তাত্ত্বিকরা ক্যান্সার রোগীদের মধ্যে বিভিন্ন উপকারী শৈলী অধ্যয়ন করেছেন। তারা দেখেছেন যে কিছু উপকারী শৈলী আসলে ক্যান্সারের আঘাত এবং এর ফলে আপনার শরীর, আবেগ এবং সম্পর্কের কার্যকারিতা কতটা ভাল তা নিয়ে আপনি সাহায্য করতে পারেন। এখানে কিভাবে কিছু শৈলী আপনার ক্যান্সার অভিজ্ঞতার প্রভাবিত করতে পারে।
- প্রতিরোধ এবং অস্বীকার: যদিও এই হুমকি যে ক্যান্সার আপনি প্রতিহিংসা থেকে অব্যাহতি একটি উপায় হতে পারে, দীর্ঘমেয়াদী আপনার মানসিক যন্ত্রণার যদি আপনি আপনার অবস্থা গ্রহণ এবং আপনার দুশ্চিন্তা সম্পর্কে আপনার আবেগ প্রকাশ চেয়ে খারাপ হতে পারে। গবেষকরা দেখেছিলেন যে, রোগীদের যারা স্বীকৃতির তুলনায় পরিহারে অধিকতর ভাল ছিলেন তাদের ক্যান্সার ও চিকিত্সাগুলির প্রভাবের সাথে কঠিন সময় ছিল এবং উচ্চ স্তরের উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা ছিল। তাদের ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত আরও শারীরিক সমস্যা ছিল।
- আত্মা ও আশাবাদ লড়াই: যদি আপনার মুখোমুখি সংঘর্ষের শৈলী থাকে তবে আপনি দ্রুত আপনার ক্যান্সার নির্ণয়ের গ্রহণ করতে পারেন, নিম্ন স্তরের উদ্বিগ্নতা দেখাতে পারেন, কৌতুকের হাতিয়ার হিসাবে হাস্যরস ব্যবহার করতে পারবেন এবং সামগ্রিক ক্যান্সারে আপনার নিজের ইতিবাচক স্পিন লাগানোর উপহার পাবেন। অভিজ্ঞতা। এই কাঁটাচামচ শৈলী রোগীদের দ্রুত নির্ণয়ের শোকা পেয়েছে, প্রত্যাশিত এবং তাদের চারপাশের যারা থেকে সমর্থন পেয়েছেন, এবং প্যাসিভ বা নিন্দা রোগীদের চেয়ে নিম্ন চাপ মাত্রা ছিল
- সমস্যা সমাধান: সম্ভবত আপনি সাধারণত সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করে একটি চ্যালেঞ্জের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি একজন রোগীর রোগীর পরিবর্তে নিজের চিকিত্সা পদ্ধতিতে অংশগ্রহণ করতে পারেন। এটি আপনাকে প্রবৃত্তি এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দিতে পারে এবং আপনার নির্ণয়ের অপেক্ষাকৃত দ্রুত স্বীকৃতি দেয়। অস্বস্তিকর এবং আপনার তাত্ত্বিক সময়সূচির সাথে দ্রুত সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া ব্যক্তির তুলনায় আপনার মনস্তাত্ত্বিক উপকার কম হতে পারে, তাত্পর্য এবং বিষণ্নতার তুলনামূলকভাবে কম মাত্রা থাকতে পারে।
আপনার অনুভূতিগুলি বৈধ এবং আপনি কোপ করতে পারেন
ভয়, উদ্বেগ, এবং বিষণ্নতা স্তন ক্যান্সার নির্ণয়ের সঙ্গে যুক্ত সাধারণ আবেগ , কিন্তু সবাই এই অনুভূতি দ্বারা পরাস্ত হয় না। এই বিন্দু পর্যন্ত আপনার জীবন অভিজ্ঞতা ক্যান্সারের মত একটি প্রধান স্বাস্থ্যের প্রতিদ্বন্দ্বিতা মোকাবেলা করতে আপনাকে প্রস্তুত করতে পারে বা হতে পারে না।
আপনি বলছেন, "কেন আমার?" অথবা আপনি আরো প্রতিরোধ করার জন্য নিজেকে দোষারোপ করা হতে পারে। সম্ভবত আপনি চিকিত্সা খরচ, আপনার প্রিয়জনের উপর আপনার অসুস্থতার প্রভাব, এবং কিনা আপনি আপনার কাজ রাখতে পারেন বা না চিন্তিত হন।
প্রথমে আপনার যে অনুভূতিগুলি রয়েছে তা "শক্তিশালী" হওয়ার চাপ অনুভব করবেন না বা তাৎক্ষণিক পদক্ষেপ নেবেন না। যথোপযুক্ত রোগীর অন্য কারো ধারণা না থাকো- এটিই সত্য যে আপনার সময়! আপনার অনুভূতি আপনার একটি প্রকৃত অংশ হিসেবে সনাক্ত করুন, এবং নিজেকে এই অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দিন। একটি জার্নাল রাখুন, আর্টের একটি কাজ তৈরি করুন, কিছু সঙ্গীত রাখুন, বা জিমে পাম্পিং ব্যাগের জন্য মাথা দিন - আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করুন, তাদের সাথে মোকাবিলা করুন এবং এগিয়ে যান।
ক্যান্কারভিল থেকে বিরতি নিন
স্তনের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার খবর আপনি কতটুকু মনে করতে পারেন তা কোনও ব্যাপার নয়: সাম্প্রতিক পরিসংখ্যান, নতুন চিকিত্সা, সর্বশেষ সেলিব্রিটি সম্পর্কে শিরোনাম যা নির্ণয় করা হয়েছিল-আপনার অনুসারীদের চারপাশে রয়েছে। আপনি চুল ক্ষতি, ওজন পরিবর্তন, অস্ত্রোপচারের চাকার, ঘুমের ক্ষতি , চলমান ক্লান্তি , এবং একটি হ্রাসকারী লিবামার অভিজ্ঞতা আপনার শরীরের চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া শুরু হয়। কখনও কখনও আপনি একজন ব্যক্তির তুলনায় একটি হাঁটা বিজ্ঞান পরীক্ষা মত আরো বোধ করতে পারে।
স্তন ক্যান্সার থেকে আপনার মন এবং আবেগ একটি বিরতি দিন।
আপনার টেলিভিশন বন্ধ করুন এবং একটি ভাল বই পড়া। নিজেকে শিথিল করার সময় এবং আনন্দদায়ক কিছু করার জন্য সময় নির্ধারণ করুন। কিছু হালকা ব্যায়াম করুন - এমনকি হাঁটতে হাঁটতে আপনার মেজাজ তুলে আনতে পারেন এবং অনিদ্রায় সাহায্য করতে পারেন। একটি সুন্দর বাগান বা গ্রিনহাউজ দেখুন এবং রং এবং সুগন্ধ মধ্যে পানীয়। আপনার সঙ্গীর সাথে অন্তরঙ্গতা চাষের উপর কাজ করুন। ধ্যান, গাইডডেড ইমপ্রেশন , যোগ, বা তাই চিয়ার-এর চেষ্টা করুন যা সবাইকে নিরাময় এবং স্ট্রেস লেভেল কমানোর ব্যাপারে সাহায্য করতে পারে।
হোম বার্তা নিয়ে
যদি আপনি আপনার তুলনা শৈলী সনাক্ত করতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার রোগ নির্ণয়ের এবং চিকিত্সা গ্রহণ করতে সক্ষম হতে পারে, আপনার ভয় পরিচালনা, আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা সম্পর্কে তথ্য পেতে, এবং আপনার ক্যান্সারের যাত্রায় একটি ধীর রাস্তা আছে
> সোর্স:
> উদ্বেগ রোগ (PDQ) জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট সর্বশেষ সংশোধিত: 04/২২২২২।
> ক্যান্সার, উদ্বেগ, এবং ভয়। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি। সর্বশেষ সংশোধিত: 08/26/2008
> সাধারণ সামঞ্জস্য এবং কষ্ট (PDQ ®)। জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট সর্বশেষ সংশোধিত: 07/14/2009।
> ক্যান্সারের মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব; ক্যান্সারের প্রভাবকে প্রভাবিত করে মনোসামাজিক ফ্যাক্টর পৃষ্ঠা 276 - ২78. মনোবিজ্ঞানের হ্যান্ডবুক ই Irving বি Weiner, (সম্পাদক ইন ইন চিফ)। জন উইলি, ২003