আপনার লক্ষণগুলির ব্যবস্থাপনা
আমরা সবাই এখানে এসেছি: সব ঔষধ, সম্পূরক, চাপ-হ্রাস কৌশল এবং জীবনধারা পরিবর্তনের সত্ত্বেও, আপনার কিছু লক্ষণ এখনও আপনার জীবনে নিজেদেরকে আরোপ করে।
সেই সময়ে, সামান্য জিনিসগুলি বড় পার্থক্য তৈরি করতে পারে হাতে কিছু কিছু জিনিস রাখা আপনার fibromyalgia (FMS) এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস বা ME / সিএফএস ) উপসর্গ পরিচালনা এবং আপনার জীবনের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ "ঘিরে" ফ্ল্যাশ আছে যখন, মূলত বিছানা বা পালঙ্ক হিসাবে যেমন একটি স্পট আপ holing এই সামান্য আপনি সবচেয়ে ভাল রাখা হয় যেখানে, আপনি তাদের পেতে পেতে আপ করতে হবে না। কিছু কিছু চিকিত্সা এবং অন্যদের হয় না, কিন্তু তারা দিনের (অথবা রাতে) মাধ্যমে আপনি পেতে সাহায্য করতে পারে এমন সব জিনিস একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন হয় না এবং আপনার ব্যাংক অ্যাকাউন্ট ড্রোন হবে না।
- Capsaicin
একটি দীর্ঘমেয়াদী আর্থ্রাইটিস ব্যথা রিলিভার, ক্যাপাসাইকিন পদার্থ পি নামে একটি ব্যথা রসিকার আপনার সেলগুলিকে rids। যে ধরনের একটি কম্পিউটার এর ইন্টারনেট সংযোগ গ্রহণ মত - কোন বার্তা পাঠানো পাঠাতে Fibromyalgia অতিরিক্ত পদার্থ P. (এটি ব্যবহার করার আগে capsaicin সম্পর্কে আরও জানুন ।) সংযুক্ত করা হয় বলে বিশ্বাস করা হয়। - পেশী creams
পেশী creams (যেমন টাইগার বাল্ম , Biofreeze, এবং Aspercreme মত) FMS ব্যথা বিরুদ্ধে অনেক কিছু না, তারা পেশী aches যে আপনার সামগ্রিক ব্যথা পর্যায়ে অবদান রাখতে পারেন এবং এটি আরামদায়ক পেতে বা ঘুম ঘুম কমিয়ে ত্রাণ প্রদান করতে পারেন। ঘুমানোর সময় সময়, আমরা বিশেষ করে বাসস্থানহীন হতে পারে, যা পেশী ব্যাথা wor করতে পারে
- ম্যাসেজ সরঞ্জাম
মৃদুভাবে আপনার পেশী থেকে kinks পেয়ে সত্যিই আপনি ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন! আমি মাঝে মাঝে vibrating massagers ব্যবহার, কিন্তু যারা জন্য সতর্ক! আমার দিনগুলো যখন আমার চামড়া প্রায় ক্রোলল মনে হয় এবং আমার স্নায়ু সত্যিই চিত্কার হয়। সেই সময়ে, কম্পনটি ভালের চেয়ে অনেক বেশি ক্ষতি করে। - চাল ব্যাগ
একটি ধান ব্যাগ একটি ছোট বালিশের মধ্যে ভর্তুকি হয়, সাধারণত ফ্যারাবিয়ান বা কিছু ফ্যাব্রিক তৈরি করে যা আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে সুন্দর মনে করে। আপনি কয়েক মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভের মধ্যে এটি তাপ এবং এটি একটি soothing, সামান্য মৃদু তাপ রিলিজ। এটি একটি গরম প্যাডের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প কারণ এটি ধীরে ধীরে ঠান্ডা হয়ে যায় এবং আগুন লাগবে না, যাতে আপনি আপনার ঘুমের জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন। (আমার একটি ফ্যালানেল বালিশ কেস আছে তাই আমি আমার ত্বকের বিরুদ্ধে কত তাপ উপর বেশি নিয়ন্ত্রণ আছে।)
- উষ্ণ, সুপার নরম মোজা বা চপ্পল
কেন আমাদের ফুট সবসময় ঠান্ডা হয়, ছাড়া যখন তারা খুব গরম হয়? ঠাণ্ডা হয় যখন বন্ধ করার কিছু কিছু রাখা একটি আবশ্যক - বন্ধ কুলিং
যখন আপনি ওভারহ্যাট পান এবং কুলিং ডাউন করতে সাহায্য করতে চান, কুলিং পণ্যগুলি অবশ্যই আবশ্যক। যাইহোক, আপনি ঠিক আপনার Nest কাছাকাছি তাদের ঠান্ডা রাখতে পারেন না। একটি ছোট বৈদ্যুতিক পাখা একটি চিম্টি মহান হতে পারে। আপনি একটি ব্যাটারিচালিত ফ্যানের ছোট জল বোতল সংযুক্ত করতে বিবেচনা করতে পারেন - আপনি নিজেকে ভুল করতে পারেন, যা চলন্ত বায়ু আপনার ত্বক ঠান্ডা সাহায্য। - কালো চকলেট
এটি অদ্ভুত লাগতে পারে, তবে ডার্ক চকোলেট আপনার সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার অর্থ এটি আপনাকে আরো জাগ্রত এবং সতর্কতার সাথে অনুভব করতে পারে এবং আপনাকে একটি মেজাজ লিফট দিতে পারে। পূর্ণ প্রভাব পেতে, সত্যিই অন্ধকার জিনিস পেতে - মত 85% কোকো - লোশন
শুকনো, খিচুড়ী চামড়া আমার FMS বিরক্ত করে, এবং আমি তাড়াতাড়ি প্রত্যেক সময় এটি এলাকায় অনেক ব্যথা হতে পারে। লোশন একটি সুস্বাদু সুগন্ধি যদি, এটি আপনি শিথিল সাহায্য করে ডবল দায়িত্ব করতে পারেন। (সুস্বাদু পণ্য সম্পর্কে সতর্ক থাকুন, তবে - আমাদের অনেকগুলি তাদের কাছে সংবেদনশীল।) - পেরেক পেরেক দিয়া আটকান
এটি একটি অদ্ভুত এক মত শব্দ হতে পারে, কিন্তু আমি একটি পত্রক বা কম্বল বিরুদ্ধে scratching অত্যন্ত দীর্ঘ পায়ের আঙ্গুল দ্বারা একবার বেশী জাগ্রত রাখা হয়েছে। পাশাপাশি একটি chalkboard হতে পারে!
- কংক্রিট, বালিশ, এবং বিছানাপত্র
আপনি আরো অধিবাসীর হয়, আরো গুরুত্বপূর্ণ এটি একটি মুহূর্ত এর নোটিশ এ আপনার জন্য প্রস্তুত যে একটি আরামদায়ক জায়গা আছে। এমনকি গ্রীষ্মেও, আমি আমার পারিবারিক কক্ষের একটি বিলাসবহুল নরম কঙ্কালের পাশাপাশি বেশ আরামদায়ক-অনুভূতি বালিশও রাখি। এছাড়াও, মোটা শীট স্যান্ডপ্যাডের ঘুমের মতো! আমি ফ্যালবিলেল বা জার্সি, বা একটি উচ্চ থ্রেড গণনা পছন্দ। আপনি কিনতে আগে অনুভব!