যথোপযুক্ত ঘুম এবং সঠিক ধরনের ঘুম নেওয়ার সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবুও স্তন ক্যান্সারের জন্য, গড় মানুষের তুলনায় আরো ঘুমের সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার উপরে, ঘুমের সমস্যা থাকলে বিপজ্জনক হতে পারে। স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমের সমস্যা কী, কীভাবে এটি বিপজ্জনক হতে পারে এবং দরিদ্র ফলাফল হতে পারে, এবং কোন পার্থক্য করতে কি করা যেতে পারে?
স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় ঘুমের অসুবিধাগুলি অনেকগুলি ক্যান্সার নির্ণয়ের মানসিক চাপ, তার চিকিত্সার শারীরিক প্রভাব এবং ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ অন্যান্য উত্স-সংক্রান্ত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি কমিয়ে দেওয়ার জন্য নির্ধারিতও হতে পারে। যেসব থেরাপির সাহায্যে জীবন বাঁচাতে সাহায্য করে তারা রোগীদেরকে তাদের ঘুম থেকে বঞ্চিত করতে পারে। ঘুমান-পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি ব্যাহত হচ্ছে:
- অবসাদ
- ব্যথা
- নাইট ঘাম বা গরম ফালা
- ময়লা এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, যেমন ডায়রিয়া এবং সংকোচন
- উদ্বেগ
কেমোথেরাপি এবং বিকিরণ থেরাপি মধ্যে ক্লান্তি সাধারণ। কেমোথেরাপির মধ্যে, প্রভাবগুলি চিকিত্সা শেষ হওয়ার কয়েক দিন এবং বেশ কয়েকবার দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। বিকিরণ থেরাপির কারণে ক্লান্তি শেষ অধিবেশনের তিন মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। ব্যথা সমস্যা হলে, ভাল ব্যথা নিয়ন্ত্রণ উত্তর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, চিকিত্সক দ্বারা নির্দেশিত Percodan (অ্যাসপিরিন এবং অক্সিওকোডোন) বা অন্য ব্যথা রিলিভারের সাথে ব্যথা নিয়ন্ত্রিত হতে পারে
যাদের ক্যান্সারকে ইস্ট্রজেন বৃদ্ধি করতে হয় তাদের মস্তিষ্কে ইস্ট্রোজেন রিসেপটর-পজিটিভ স্তন ক্যান্সার নামে পরিচিত, Nolvadex (tamoxifen) নির্ধারিত হতে পারে, যা ক্যান্সার কোষে পাওয়া ইস্ট্রোজেন কমিয়ে দেয়। Tamoxifen টিউমার অগ্রগতি হ্রাস এবং পুনরাবৃত্তি ঝুঁকি কমাতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, এটি অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে এবং ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘাম হতে পারে।
স্টোরিওয়েডগুলি প্রায়ই কেমোথেরাপির বমি বমি ভাব এবং বমিভাব মোকাবেলার জন্য নির্ধারিত হয় অনিদ্রার কারণ হতে পারে, বিশেষত যদি ঘুমের কয়েক ঘন্টার মধ্যে নেওয়া হয় ব্যায়ামের অভাব বা হ্রাস হিসাবে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এছাড়াও ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারেন। আপনি যদি এই ঘুম সমস্যার কোন সম্মুখীন হয়, আপনি বিকল্প আছে।
একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল আপনার ডাক্তার আপনার অসুবিধাগুলিতে অবদান রাখেন কিনা তা দেখতে, আপনার ওষুধ ও ওষুধের সাপ্লিমেন্ট সহ আপনার সমস্ত প্রেসক্রিপশন ও ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ঔষধগুলি পর্যালোচনা করুন। আপনার চিকিত্সক সমস্যা কমানোর জন্য আপনার দৈনন্দিন ওষুধের সময়সূচী পরিবর্তনের প্রস্তাব দিতে পারে।
আপনার দৈনন্দিন বা রাতের স্বাভাবিক রুটিন অন্যান্য দিক পরিবর্তন করতেও সাহায্য করতে পারে। ভাল "ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি" অনুশীলন করার চেষ্টা করুন, যা জাগ্রত এবং ঘুমানোর জন্য একটি সুসংগত সময়সূচী বজায় রাখার এবং ঘুমের কাছাকাছি থাকা কিছুটা এড়িয়ে চলতে হবে যাতে ঘুম আরও কঠিন হতে পারে। নির্দিষ্ট পদক্ষেপ গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত:
- একটি নিয়মিত ঘুমের সময় এবং জাগরণ আপ সময় নির্ধারণ করুন এবং এটি স্টিক।
- দৈনিক ব্যায়াম পান, কিন্তু অবসরের তিন ঘন্টার মধ্যে বিছানায় না
- এটি এখনও সমস্যা সৃষ্টিকারী যদি 3:00 বা তার আগে পরে ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন
- বিশেষ করে বিকেলে বিকালে নিমগ্নতা প্রতিরোধ করুন।
- আপনার তরল খাওয়া পর্যবেক্ষণ করুন। সন্ধ্যা ঘনিয়ে আসছে, এত রাতে পান করবেন না যে রাতে আপনারা দাঁড়াবেন
- বিছানায় তিন ঘন্টার মধ্যে ভারী নাচ বা মদ এড়িয়ে চলুন
- ঘুমন্ত এবং যৌনতা জন্য আপনার শয়নকক্ষ রিজার্ভ বেডরুমের বাইরে টেলিভিশন এবং কম্পিউটার রাখুন।
- রুম অন্ধকার, শান্ত এবং শীতল রাখুন
- একটি স্নান বা একটি বই পড়ার দ্বারা ঘুমের আগে এক ঘন্টার জন্য বিশ্রাম।
- গভীর শ্বাস হিসাবে বিনোদন কৌশল অনুশীলন করুন।
- যদি 20 মিনিটের পরে ঘুম আসে না, উঠুন এবং কিছুটা শিথিল করুন।
ঔষধ ঘুমাতে আগে, আপনি অন্যান্য বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারেন। যদি উদ্বেগ বা বিষণ্নতা সমস্যা হয়, তাহলে আপনি থেরাপি বা একটি সাপোর্ট গ্রুপ বিবেচনা করতে পারেন। আপনার চিকিত্সক এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা অ্যান্টি-উদ্বেগ ঔষধগুলিও সুপারিশ করতে পারে
যাইহোক, লক্ষ্য করুন যে এই ঔষধগুলি দিনব্যাপী তৃষ্ণা এবং অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
যদি ঘুম সমস্যা চার সপ্তাহের বেশি খারাপ হয় বা স্থায়ী হয়, তাহলে আপনি একটি ঘুমের ঔষধের চেষ্টা করতে পারেন। আপনার চিকিত্সক ওভার-দ্য-কাউন্টার বা প্রেসক্রিপশন ঘুমের ঔষধগুলি সুপারিশ করতে পারে, কিন্তু এইগুলিও, ঘুমের চক্রগুলি ব্যাহত করতে পারে। যদিও শেষ অবলম্বনে ভালভাবে বিবেচনা করা হলেও, ঘুমের ঔষধগুলি স্বল্পমেয়াদি ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে
ব্যাপকভাবে নির্ধারিত সিডেটিক এম্বিয়েন (জোলিপিডেম) একটি বিকল্প হতে পারে, তবে এই ওষুধ এবং অন্যান্য তথাকথিত সায়েন্টিক-হাইপোনিটিক্সগুলির মধ্যে উল্লেখযোগ্য অবনমন থাকতে পারে। ২006 সালের ডিসেম্বরে, এফডিএ এই শ্রেণীর মাদকদ্রব্যের জন্য কঠোর এলার্জি প্রতিক্রিয়া (অ্যানাফাইল্যাক্টিক শক), এঞ্জিওয়েডাইমা (গুরুতর মুখের ফুলে যাওয়া), এবং ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত এই শ্রেণীর ওষুধগুলির জন্য শক্তিশালী ভোক্তা সতর্কবার্তা লেবেলগুলির জন্য আহ্বান জানায়, যাতে ঘুমিয়ে থাকা খাবারের প্রস্তুতি ও খাওয়াতে পারে পাশাপাশি ঘুমাতে এবং ঘুম-ড্রাইভিং।
আপনি হেরাল্ড রেমিডিজের বিষয়েও আলোচনা করতে পারেন, যেমন সেন্ট জন ওয়র্ট, কামোমাইল চা বা কালো কোহোশ। এই থেরাপির কার্যকারিতার জন্য সামান্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে, কিন্তু ছয় মাসের কম সময়ের জন্য সামান্য মেয়াদে ব্যবহারের সাথে তাদের সামান্য বা কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।
তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে, টামক্সিফেনের রোগীদের সেন্ট জন এর পাট উত্তোলন করা উচিত নয়। সম্পূরক শরীরের মধ্যে ড্রাগ পরিমাণ পরিমাণ হ্রাস এবং, এর ফলে, তার কার্যকারিতা। কালো cohosh menopausal transition এর গরম flashes মোকাবেলা করতে বলা হয় এবং tamoxifen যেমন এস্তোজেন-সীমাবদ্ধ ঔষধ সঙ্গে যুক্ত যারা সাহায্য করতে পারে