বই পর্যালোচনা
রবিন ম্যাকেনজী, পিটি দ্বারা নিজের নিজের গলায় চিকিত্সা করুন
রবিন ম্যাকেনজী দ্বারা আপনার নিজের গলায় চিকিত্সা একটি সংক্ষিপ্ত বই যা বর্ণনা করে যে আপনার ব্যথা ব্যথা সহজে ব্যায়াম এবং অঙ্গবিন্যাস সংশোধন করা বইয়ের বেশ কয়েকটি সাধারণ কর্মকাণ্ড জুড়ে থাকে - বসা, ড্রাইভিং, ম্যানুয়াল শ্রম এবং রিক্লিনিং - ভুল পথ এবং তাদের কাজ করার সঠিক পথ দেখানো এবং কেন? এটি একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম উপস্থাপন করে এবং আপনার ব্যথা স্তরের এবং সময়জ্ঞান উপর নির্ভর করে কিভাবে এটি ব্যবহার করা পরিষ্কার।
ম্যাককেজি একটি শারীরিক থেরাপিস্ট যার গবেষণাটি একটি কেন্দ্রীয়করণ হিসাবে পরিচিত একটি প্রক্রিয়া বলে মনে করা হয় - যখন ব্যথা শরীরের পরিধি থেকে আপনার মেরুদণ্ড দিকে সরানো হয় - একটি ইঙ্গিত আপনার চিকিত্সা কাজ করা হয়
পেশাদাররা
- ম্যাককেজি পদ্ধতিতে একটি চমৎকার খ্যাতি আছে।
- নির্দেশাবলী অনুসরণ সহজ, সহজ পরিষ্কার।
কনস
- না
রবিন ম্যাকেনজী, পিটি - প্রকাশনার তথ্য দিয়ে আপনার নিজের নেকলেসটি চিকিত্সা করুন
- রবিন ম্যাকেনজির নিজের নিজের গলায় চিকিত্সা করুন
- স্পিন প্রকাশনা, ওয়াকানা, নিউজিল্যান্ড দ্বারা প্রকাশিত।
- 63 পৃষ্ঠা
- সর্বশেষ প্রকাশনা তারিখ ২003 আগস্ট
- একটি এটি ঘাড় ব্যথা সর্বাধিক ধরনের পরিচালনার জন্য নিজেকে পদ্ধতিতে না।
- ম্যাককেজি একটি শারীরিক থেরাপিস্ট এবং তার পদ্ধতি অস্থির চোখে দেখা যায়।
আপনার নিজের গলা চিকিত্সা দ্রুত সারসংক্ষেপ
আপনার নিজের ঘাড় আচরণ সবচেয়ে জন্য, কিন্তু না সব, ঘাড় ব্যথা সঙ্গে মানুষ। কারণ ম্যাককেজি ও অন্যান্যদের মতে ঘাড়ের ব্যথা, সাধারণত নরম টিস্যু (বিশেষ করে লেগামেন্টস), যা তার কর্মসূচির ঠিকানাগুলি কিছুটা উপরে তুলে ধরে।
যদি আপনার সমস্যা অপ্রতিরোধ্য লিগামেন্ট ছাড়া অন্য কারুর জন্য হয়, তবে আপনি ম্যাককেজি এর উপসর্গের সংক্ষিপ্ত তালিকা (পৃষ্ঠা 22) পড়তে পারেন যা নির্দেশ করে যে চিকিত্সার প্রয়োজন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার রেডিকুলোপ্যাটি (ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি এক বাহুর নিচে চলে যায়) থাকে, তবে বইটির ব্যায়াম করার আগে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।
বস্তুত, ম্যাককেজি সুপারিশ করে যে, প্রথমবার আপনার গর্ভের ব্যথা পান তবে এটি আপনার ডাক্তারের দ্বারা পরীক্ষা করে দেখতে হবে। একটি ডাক্তার, তিনি বলেন, অনেক ঘাতক থেকে আপনার ঘাড় পরীক্ষা করা হবে। আপনি সমস্যা বুঝতে পরে, আপনি তারপর আপনার সেরা কর্ম কর্ম নির্ধারণ করতে পারেন। এটি আপনার যত্ন সহ অন্যান্য যত্নের বিকল্প সহ আপনার নিজের গলা প্রোগ্রাম ফিট অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত হলে।
যে বলেন, ম্যাককেজি রিডারে গলায় স্বাস্থ্যের অভাব রাখে। "আপনার ঘাড় ব্যবস্থাপনা আপনার দায়িত্ব," তিনি তার ভূমিকার উল্লেখ করেন।
ম্যাককেজি এর দৃষ্টিভঙ্গি থেকে সমস্যা
ম্যাকেনজী বলেছেন যে নরম টিস্যুতে প্রসারিত হচ্ছে টিস্যু ক্ষতিপূরণের আগে। এই ফরোয়ার্ড মাথা অঙ্গবিন্যাস থেকে bulging এবং herniating ডিস্ক থেকে সীমিত সমস্যা হতে পারে। আবার, আপনার যদি একটি ডিস্ক সমস্যা থাকে তবে আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা উচিত।
এই বইয়ের উদ্দেশ্য নিয়ে প্রধান ঘনত্বের একটি বিষয়টি প্রসারিত বা সামনে মাথা মুখোমুখি হয় । ম্যাককেজি বলেছেন যে এটি বসার সময় মেরুদন্ডে ঘটে এমন ঘটনাগুলির একটি ফলাফল। আপনার মস্তক উপরে আপনার মাথার রাখা যে ঘাড় পেশী ক্লান্ত করতে, এবং ঘাড় ধীরে ধীরে এগিয়ে প্রসার করা। এই ভাবে, আপনার ঘাড় জন্য সমর্থন হারানো হয়।
কিভাবে ম্যাককেজি তার ব্যায়াম উপস্থাপন
প্রতিটি ব্যায়াম ডান দিকে বাম এবং কালো এবং সাদা ছবি টেক্সট সঙ্গে বর্ণনা, দুটি পৃষ্ঠা লাগে।
প্রতিটি বর্ণের জন্য, ম্যাককেজি ব্যাখ্যা করে কিভাবে সরে যাওয়া এবং কীভাবে শুরু হওয়া অবস্থায় ফিরে আসবেন তিনি আপনাকে বলছেন আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি কত বার, এবং কত দিন ব্যায়াম করার জন্য দিন। এই ব্যায়াম ব্যবহৃত হয় উপায় হিসাবে এটি পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলেন, গর্ভাশনাগত প্রত্যাহার ব্যায়াম প্রধানত ঘাড় ব্যথা মোকাবেলার জন্য ব্যবহার করা হয়, কিন্তু আপনি প্রতিরোধ জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন। বিদ্যমান ব্যথা অ্যাড্রেসিং যখন, ম্যাকেনজী প্রতিদিন প্রতি ছয় থেকে আটবার 10 reps করছেন প্রস্তাবিত। প্রতিরোধের জন্য, আপনার প্রয়োজন শুধুমাত্র পাঁচ থেকে ছয় প্রতিনিধি, প্রয়োজন হিসাবে।
অধ্যায় 5 বিভিন্ন ধরনের ব্যথা, যেমন মাথাব্যাথা, সম্প্রতি ব্যথা এবং তীব্র ব্যথা শূন্য, এবং প্রতিটি জন্য ব্যায়াম কিভাবে নির্বাচন সম্পর্কে আলোচনা।
আমার নিজের গলায় চিকিত্সা নিতে আমার
প্রথম নজরে, আপনার নিজের ঘাড় আচরণ একটি এক প্রতিকার মত মনে হয়- ফিট সব ধরনের বই কিন্তু ম্যাককেজি এর মেরুদন্ডী চিকিত্সা বিশ্বের চমৎকার খ্যাতি বুদ্ধিমান, আমি বইয়ে আরো গভীরভাবে delved হিসাবে আমি আমার প্রথম ছাপ চ্যালেঞ্জ। নিশ্চিতভাবেই, আমি নির্দিষ্ট, নির্ভরযোগ্য নির্দেশিকাগুলি কিভাবে বিভিন্ন ব্যথা দৃষ্টিকোণগুলির জন্য ব্যায়াম চয়ন করতে এবং শক্তির ব্যায়াম পরিবর্তন করার কৌশলগুলি থেকে আপনার প্রধান সমস্যাটি খুঁজে পাওয়া যায়, যেমন আমি উপরে উল্লিখিত, আপনার ইঙ্গিত দেয় যে আপনার সাথে কাজ করা দরকার ডাক্তারের পরিবর্তে, বা এর সাথে যুক্ত, আপনার নিজের নেচে প্রোগ্রামটি চিকিত্সা করুন ।