কি ওয়ার্ড ফরোয়ার্ড সদর দমন এবং আপনি এটি ঠিক করতে পারি?
ঘাড় ব্যথা প্রায়ই আপনার কাঁধ এবং মাথা মধ্যে এলাকায় misalignment দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। আপনি শেষ পর্যন্ত ঘন্টা জন্য একটি কম্পিউটারে বসতে, বা আপনি একটি জীবন্ত জন্য ড্রাইভ, আপনি ভাল একটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা উত্থাপিত হতে পারে ফরওয়ার্ড মাথা মুখোমুখি হিসাবে পরিচিত। অগ্রগতির প্রধান অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখার ফলে ঘাড়ের পেশী চাপা হতে পারে, যা ব্যথা এবং এমনকি খারাপ ঘাড়ের অঙ্গবিন্যাসের দিকে পরিচালিত করে।
একটি পোস্টারাল ভাঙ্গন
তাত্ত্বিকভাবে, আপনার মাথা আপনার ঘাড় সঙ্গে একটি ভাল সংমিশ্রণ হয় যখন আপনার কানের লাইন মাধ্যাকর্ষণ লাইন ঠিক সঙ্গে আপ।
মাধ্যাকর্ষণ লাইন (যা প্লাম লাইন নামেও পরিচিত) একটি কাল্পনিক সরল রেখা যা মাধ্যাকর্ষণের নিম্নগামী পুলকে প্রতিনিধিত্ব করে। এটি অঙ্গবিন্যাস মূল্যায়নের জন্য শরীরের অংশগুলির অবস্থানগুলি চিহ্নিত করার এবং কোনও পোস্টারীয় অনুভূতি বা বিচ্যুতির উপস্থিতি নির্ধারণের একটি রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করা হয়। একটি এগিয়ে মাথার মুখোমুখি হয় যখন মাথার দিক থেকে শরীরের দিকে তাকিয়ে মাথাটি এই মাধ্যাকর্ষণ লাইনের সামনে অবস্থান করে। ফরোয়ার্ড মাথা পদচিহ্ন একটি বিচ্যুতি হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ মাথা যে রেফারেন্স লাইন থেকে পরিবর্তিত হয়।
চিকিৎসা পরিভাষা
এখানে এগিয়ে মাথা অবস্থানের একটি সামান্য আরো প্রযুক্তিগত বিবরণ। এটি একটি ক্লিনিকীয় দৃষ্টিকোণ থেকে এগিয়ে প্রধান পদবিন্যাস: "দীর্ঘায়িত কম্পিউটার ব্যবহার যেমন ঘন flexion (flexion এগিয়ে বাঁক মানে) কিছু দৈনিক কার্যক্রম। সাধারণত, আপনার ঘাড় নীচের অংশ (সার্ভিকাল মেরুদণ্ড বলা হয়, বা ছোট জন্য সি-মেরুদণ্ড ) এমন এলাকা যেটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে flexes হয়। উপরের সি স্পাইন প্রসারিত (পশ্চাদমুখী বাঁক) হিসাবে আপনি আপনার মাথা তুলে দেখতে সক্ষম হতে। "
পেশী গ্রুপ ভারসাম্যতা
ফরোয়ার্ড মাথা পদচিহ্ন প্রায়ই আপনি সমর্থন এবং আপনার ঘাড়, কাঁধ এবং মাথা সরানো পেশী মধ্যে একটি শক্তি ভারসাম্যতা মধ্যে ফলাফল। আপনার ঘাড়ের সামনে পেশী দুর্বল হতে পারে, যখন পিছনে থাকা লোকেরা সংক্ষিপ্ত, আঁটসাঁট এবং আবেগপ্রবণ হতে পারে।
শিরদাঁড়ার বক্রতা
ফিরোড প্রধান মুখোপাধ্যায় প্রায়ই অন্য স্থির সমস্যা যার ফলে কেফসিস বলা হয়।
কিফসিসটি একটি অঙ্গবিন্যাসের জন্য একটি ক্লিনিকালের মেয়াদ যার মধ্যে আপনার কাঁধ এবং ঊর্ধ্ব ভঙ্গুর ফাঁকা । (কাইফোসিসের বেশ কয়েকটি প্রকার আছে।) আপনি কাইফোসিস এর কম চাটুকার ডাক নাম, হুঞ্চব্যাক দ্বারা জানতে পারবেন।
যখন কাঁধে এগিয়ে যায়, যখন তারা টেবিলে, কম্পিউটারে বা চাকাটিতে বসে পরপর কয়েক ঘন্টা ধরে কাজ করে, তখন মাথাও এগিয়ে আসে। এটি কারণ উপরের ব্যাক এলাকা (ত্রিকোণীয় মেরুদণ্ড বলা হয়) ঘাড় এবং মাথা সমর্থন করে। যখন ত্রিকোণীয় মেরুদন্ড চালানো বা তার অবস্থান পরিবর্তন করে, অধিকাংশ পরিস্থিতিতে, আপনার মাথা এবং ঘাড় অনুসরণ করবে। মাথার ওজন বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সামনে থাকে এবং এটি ফরোয়ার্ড আন্দোলনেও অবদান রাখে। দেখতে সক্ষম হতে, আপনি তারপর আপনার মাথা উত্তোলন।
সংশোধন এবং চিকিত্সা
আপনার ঘাড় জোরদার করতে ব্যায়াম বরাবর স্থায়ী এবং ভাল অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে বসা প্রান্তিককরণ আপনি ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে। স্ট্রেচিং এছাড়াও ঘাড় পেশী হিসাবে সাহায্য করতে পারেন, সাধারণভাবে, খুব টাইট পেতে এবং আপনার ব্যায়াম সম্পূর্ণভাবে থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার ঘাড় stretching এছাড়াও ব্যথা উপশম করতে পারে।
যদি আপনার ঘাড় অনেক ব্যথা দেয়, অথবা যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে একটি ঘাড় ব্যায়াম প্রোগ্রামের মাধ্যমে কিভাবে শুরু করতে হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার ডাক্তার আপনার নির্ণয়ের অংশ হিসাবে একটি পরিশীলিত মূল্যায়ন অন্তর্ভুক্ত করবে কারণ এটি আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাকে অবহিত করবে।
আপনার ফরওয়ার্ড হেড পোস্টারের সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনাকে শুধুমাত্র একজন যোগ্যতাসম্পন্ন বৃত্তির সাথে কাজ করতে হবে। উদাহরণ যেমন একটি চিকিত্সক , একটি শারীরিক থেরাপিস্ট বা একটি অ্যাথলেটিক ট্রেডার বা শরীরের কর্মী সঙ্গে মুখোমুখি এবং ঘাড়ের সমস্যা অভিজ্ঞতা এবং উন্নত শিক্ষা হিসাবে একটি এমডি হয়। নিশ্চিত থাকুন যে আপনি যে কোনও সহযোগী বা হোলিস্টিক স্বাস্থ্য প্রদানকারীর সাথে কাজ করছেন আপনার MD- এর সাথে যোগাযোগের মধ্যে রয়েছে।
ঝুঁকির কারণ
প্রায় সবাইকেই আমাদের সামনে এগিয়ে যেতে হবে। কম্পিউটার ব্যবহার দৃঢ়ভাবে বৃত্তাকার কাঁধ এবং উচ্চ পিছনে উত্সাহ দেয়, এবং সেইজন্য মাথার মুখ বন্ধ; এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি ফ্যাক্টর।
একটি জীবন্ত জন্য ড্রাইভিং (বা প্রসারিত অনেক ঘন্টার জন্য) অন্য ঝুঁকির কারণ যেমন আপনার মাথা অধীন propped একটি বালিশ সঙ্গে বিছানায় পড়া হিসাবে অভ্যাস এছাড়াও মাথা অঙ্গবিন্যাস ফরওয়ার্ড করতে অবদান রাখতে পারেন। নিখুঁত কাজ করার জন্য প্রয়োজন ম্যানুয়াল দক্ষতা এবং দৃষ্টি তীক্ষ্ণতা আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, খুব। আপনি যদি একটি seamstress, একটি ইলেকট্রনিক প্রযুক্তিবিদ, বা আপনি একটি পেশা যেখানে আপনি একইভাবে স্থাপন করা হয়, এই আপনি মানে
এবং যদি আপনি নিয়মিতভাবে আপনার শরীরের সামনে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণ ওজন বহন করেন তাহলে আপনি কিফসোসিশন বিকাশ করতে পারেন, যেহেতু আমরা দেখেছি প্রায়ই মাথা টানতে এগিয়ে যায়। এটির একটি উদাহরণ হচ্ছে আপনি যদি আপনার বাচ্চার সামনে বা অন্য লোকেদের বহন করতে চান। খুব বড় স্তন ধারণ এছাড়াও kyphosis এবং এগিয়ে মাথা অঙ্গবিন্যাস জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
নেক আরো:
উৎস:
কেন্দল, এফপি, কেন্দল ম্যাকক্রিরি, ই, প্রভাভ, পি জি। পেশী: জনাব এবং ব্যথা পরীক্ষা এবং ফাংশন। 4 র্থ সংস্করণ উইলিয়ামস ও উইলকিন্স 1993. বাল্টিমোর