যোগ সমর্থিত ব্রিজ ব্যাক পেইন জন্য বসান

1 -

সমর্থিত সেতু পজ এর উপকারিতা

যোগব্যায়াম সমর্থিত ব্রিজ দাঁত আপনার কম ফিরে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে টাটেড বেনিফিট কিছু আছে:

• একটি প্রসারিত উপর আপনার উরু সামনে রাখুন, এটি আপনার হিপ পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা মধ্যে ভারসাম্য পরিবর্তন হতে পারে।
• বায়ুতে আপনার হিপস গ্রহণ করা / আরও বহু যৌথ গতি, অঙ্গবিন্যাস শিক্ষা এবং মূল নিয়ন্ত্রণের সূচনা করতে পারে।
  • এটি স্প্লিটের স্ফুলিঙ্গের চ্যালেঞ্জকে স্থান করে দেয়, শক্তি পেশার মাধ্যমে সমাধান করার জন্য মূল পেশীগুলিকে নতুন ভেরিয়েবল প্রদান করে।
  • সমর্থিত ব্রিজের মাথাটি পেঁচানো ঢিলটি নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় মূল আবদ্ধতাগুলিকে জোরে বা এমনকি শক্তিশালী করতে পারে।
  • এটি পেলভের একটি সুষম অবস্থান উত্সাহ দেয়, যা উৎপাদনশীল চিকিত্সাগত কার্যের জন্য অঙ্গবিন্যাস পেশীগুলি তৈরি করে।)
• এই অবস্থানটি নিম্ন ফিরে পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।

2 -

সমর্থিত ব্রিজ পোজ এবং ব্যাক পেইন

একটি আঘাত rehabbing যখন, এটি উপসর্গ সবচেয়ে ত্রাণ প্রদান করে এমন একটি অবস্থানে কাজ করা ভাল। একবার আপনি সমর্থিত ব্রিজ দাঁত নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করা হলে, আপনার কোন উপসর্গ উপস্থাপন করা হয় যদি লক্ষ্য করতে একটি মুহূর্ত নিতে। যদি তাই হয়, আপনার বিশেষ অবস্থার জন্য পোষে উপযুক্ত হলে সেশনটি বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি উপসর্গগুলি লক্ষ্য করেন না, বা একবার আপনার স্বাস্থ্য প্রদানকারীর কাছ থেকে আপনি ঠিক পান, তবে আবার চেষ্টা করুন

সমর্থিত ব্রিজ পোজ এবং তীব্র ব্যাক পেইন

বিশেষজ্ঞরা কম ফিরে আঘাত পরে সংশোধিত কার্যকলাপ সুপারিশ। যদি আপনার তীব্র ব্যাকটেরিয়া বা আতঙ্কের সৃষ্টি হয়, তাহলে সাপোর্টেড ব্রিজের ডোজ ধরার আগেই আপনি অপেক্ষা করতে পারবেন না। যে বলেন, অবস্থান আপনার পিছনে অনুভব করে তোলে যদি, কিছু অতিরিক্ত না ছাড়া সক্রিয় থাকার একটি উপায় হতে পারে। আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে এই আলোচনা যদি আপনি অনিশ্চিত।

3 -

শ্রোণী ঘিরে সঙ্গে উষ্ণ আপ

সমর্থিত সেতু জন্য উষ্ণ আপ পেলভিক ঢাল সঙ্গে জাহির। এই হ্রাসে কম ফিরে এবং পেলভ এর পেশী প্রসারিত হয়।

যেহেতু আপনি যান, আপনার ব্যথা সীমিত করুন আপনার যেকোনো ব্যাকটেরিয়া বা ব্যথা জড়িয়ে থাকা থেকে বিরত থাকুন। যদি এলাকা ত্বক হয়, তবে এটি সম্ভবত ব্যায়াম বন্ধ করার জন্য সবচেয়ে ভাল এবং এটি যত্ন নেবে।

4 -

অনুভূতি অনুভব - ব্যাক পেইন সঙ্গে একটি ব্যক্তি একটি প্রারম্ভিক মত হয়

সম্পর্কে যোগব্যায়াম, অ্যান Pizer একটি লিখিত এবং সচিত্র বর্ণনা আছে কিভাবে সমর্থিত সেতু পোকা কাজ। এটিতে, তিনি 2 বৈচিত্র দেয়: শুরু এবং উন্নত।

নবজাতকের সংস্করণ, সেরাম অধীনে ব্লক সহ, আপনি একটি ফিরে সমস্যা আছে যদি আরো উপযুক্ত সংস্করণ। এটি কারণ এটি আহত বা ঝুঁকিপূর্ণ এলাকায় অতিরিক্ত সমর্থন উপলব্ধ করা হয়, যা পুনরায় ইঙ্গিত সুযোগ হ্রাস করতে পারে।

আপনার স্রামের অধীনে ব্লকের প্লেসমেন্টটি এমন হওয়া উচিত যে পেছনের দিকের যোগাযোগ এমনকি এমনকি। এটি সেক্রাম , কোকিসেক্স এবং কম ব্যাকটের সাথে সম্পর্কযুক্ত ব্লক প্লেসমেন্টের ব্যাপার - এটি পেশীবহুল প্রচেষ্টার বিষয়ে নয় । স্রাম প্রথম অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত; ব্লক এত কম বা এত বেশি না হওয়া উচিত যে সর্বাধিক সমর্থনটি কাক্সেক্স বা কম ব্যাক এবং সাম্রাজ্যের জন্য অল্পমাত্র দেওয়া হয়।

5 -

হিপ, কোর, এবং পিছনে পেশী একটি সেতু পাস থেকে উপকার

সমর্থিত পেলভিক সেতুতে, মূল পেটে, পিঠ, হিপ এবং হেমস্ট্রিং পেশী বায়ুতে নিচের অংশটি আনতে এবং রাখার জন্য কনসার্টে কাজ করে। এটি একটি বহুসংখ্যক আন্দোলন, যা অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করে আপনার কোর সক্রিয়, ব্যবহার এবং শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায়।

একটি 2006 গবেষণামূলক গবেষণা জার্নাল বি.সি.সি. মশকুলোসেকলেটাল ডিসর্ডার পত্রিকায় প্রকাশ করেছে যে ব্রিজিং ব্যায়ামগুলি অস্থির পেটে পেশীগুলিকে অ-নিরপেক্ষ প্যাভেল পজিশনের প্রতিকারের জন্য কাজ করে।

তেজস্ক্রিয় পদার্থ মস্তিস্ক এবং কম ফিরে একটি কেন্দ্রীয় প্রান্তিককরণ স্থাপন এবং বজায় রাখার জন্য সহায়তা। এটি তাত্পর্য যখন আপনি সেতু পেলভ পিছনের নীচে থেকে সমর্থনকারী পৃষ্ঠ অপসারণ বিবেচনা করুন যে। সমর্থিত ব্রিজ স্রোতের নিচে স্থান যখন সংকোচন মধ্যস্থতা pose।

_{সূত্র:}

_{কেয়ার্নস, মিন্ডি সি পিএইচডি, এমএমএসিপি, এমসিএসপি, এমএসসি (মনিপ থের) *; ফস্টার, নাদিনি ই। ডিফিল, বিএসসি (হন্স), এমসিএসপি, পি জি সি + +; রাইট, ক্রিস বিএসসি, এফআইএমএ, এফএসএ ++ পুনর্বিবেচনার নিম্ন ব্যাক পেইন জন্য নির্দিষ্ট স্প্যানিশ স্থিরকরণ ব্যায়াম এবং প্রচলিত শারীরিক থেরাপির র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। স্পাইন জে ২004 সেপ্টেম্বর 1।}

_{কিসনার, ক্যারোলিন, এমএসপিটি এবং কোলবি, লিন অ্যালেন, এমএসপিটি থেরাপিউটিক ব্যায়াম ফাউন্ডেশনস অ্যান্ড টেকনিকস। 4 র্থ সংস্করণ 2002. এএ ডেভিস কোম্পানি। ফিলাডেলফিয়া, পিএ.}

_{মার্টিসেলো, জে। এ। অল। শারীরিক ফিটনেস ব্যায়াম সময় কোর পেশী কার্যকলাপ পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। জে স্ট্রেন্থ কন্ড রেজ জুন ২013. অ্যাক্সেস: মার্চ 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23542879}

_{স্টিভেনস ভি কে, বাউচ কেজি, মাহুই এনএন, কোওরেভিটস পিএল, ভেন্ডারব্র্যাটেন জিজি, ড্যানিয়েলেস, লা। ব্রিজিং স্থিরকরণের ব্যায়াম সময় সুস্থ বিষয়গুলিতে ট্রাঙ্ক পেশী কার্যকলাপ বি.সি.সি. মশকুলোকক্লেলেল ডিসোর সেপ্টেম্বর ২0, ২006}