বিচ্ছুরিত উপকারিতা

"বাহ্যিক বল দ্বারা পরিচালিত না হওয়া পর্যন্ত একটি দেহ গতিতে অব্যাহত থাকে। যদি শরীর বিশ্রামে থাকে তবে এটি বিশ্রামে থাকবে। " - স্যার আইজাক নিউটনের প্রথম ল মোশন

আপনি শুনেছেন যে "বসা হচ্ছে নতুন ধূমপান।" কারণ এটির বেশ কয়েক বছর গবেষণা করে দেখানো হয়েছে যে 30 মিনিটের মধ্যেই আপনার বসার জায়গাটি আপনার রক্তের বাহক এবং আপনার অবশিষ্ট কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ক্ষতি হতে পারে। এবং সিগারেট ধূমপান যারা অনুরূপ ফলাফল

দীর্ঘস্থায়ী বসা

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে দীর্ঘস্থায়ী বসাটি প্রাথমিক মৃত্যুর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর। যাইহোক, এমনকি প্রতি 20 মিনিট পর্যন্ত দাঁড়িয়ে থাকা বিপজ্জনক শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের চক্র ভেঙ্গে যায় যা বসতে পারে।

আমাদের আধুনিক অস্তিত্বের নিষেধাজ্ঞাগুলির একটি ক্রমবর্ধমান বাসস্থানহীন জীবনধারা , কার্ডিওভাসকুলার রোগ , ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায় । গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ 60 বছরের বয়স্ক এবং বয়স্কদের মধ্যে জীবনযাত্রার দারিদ্র্যের সঙ্গে দীর্ঘস্থায়ী সময়কাল জড়িত।

দীর্ঘস্থায়ী বসে স্থূলতা বাড়ে

অন্যান্য গবেষকরা লক্ষ করেছেন যে এটি অস্বাভাবিক নয় কারণ অনেক লোক তাদের জাগ্রত ঘন্টার কমপক্ষে অর্ধেক সময় কাটায়- যে সময় পেশী তুলনামূলকভাবে নিষ্ক্রিয় থাকে। শারীরিকভাবে বলতে গেলে অনেক সময় নিষ্ক্রিয় হয়ে যায়, কম ক্যালোরিতে পুড়ে যায় এবং ওজন বেড়ে যায় যা অবশেষে স্থূলতা হতে পারে।

রেসকিউ থেকে বিচ্ছুরিত

চিকিৎসা গবেষকরা দেখিয়েছেন যে কিছু লোক-যারা এই অতিরিক্ত চলাচলের মাধ্যমে দিনে দিনে অতিরিক্ত ক্যালোরি ছিটিয়ে দেয়- যারা বার বার অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াচ্ছে।

আপনি কি জানেন যে তার পছন্দের তালিকায় সবসময় ট্যাপ করা বা তার কলমটি ক্লিক করা, তার চেয়ারে পিছনে এবং পিছনে যাওয়া, ইত্যাদি। এই আন্দোলনগুলি শক্তি গ্রহণ করে, যা ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেয়, তার অস্থায়ী সমকক্ষের তুলনায় ফ্যডগেটার স্লিমারকে রাখতে সাহায্য করে।

ভাল এখনও, প্রতি 20 মিনিট দাঁড়ানো এবং চারপাশে হাঁটা।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কর্মক্ষেত্রে সারা বিশ্বে তিন-পাঁচ মিনিটের মতো ছোট্ট হাঁটার দীর্ঘস্থায়ী বসা দ্বারা পেরিফেরাল ধমনীতে (পায়ে) কারণে ক্ষতি ঘটাতে পারে। তাই উঠে উঠে হাঁটুন ঘন্টার জন্য একটি কনফারেন্স টেবিল কাছাকাছি বসার পরিবর্তে মিটিং হোল্ড রাখা। ফোন কল গ্রহণ করার সময় দাঁড়ানো। যখনই সম্ভব সিঁড়ি ধরুন বাণিজ্যিক বিরতির সময় উঠুন যদি আপনি টেলিভিশন দেখতে পান। পয়েন্ট পেতে এবং রাখা চলন্ত হয়

যদি আপনি একটি বসার মিটিং মধ্যে আটকে আছে, গতি আপনার শরীরের কিছু অংশ রাখা আপনার ভাল করা। আপনার পায়ে চলাচল করা বা আপনার পায়ের টেপ এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় এক। জীবনযাত্রা অব্যাহত রাখতে জীবনকালের স্বাস্থ্যের মূল কারণ এবং ভাল পুরাতন আইজাক নিউটনের এই নিয়মটি যে, "গতির একটি দেহ গতিশীলতায় অব্যাহত থাকে," মানুষের সাথে আমাদেরও প্রযোজ্য হয়!

_{সোর্স}

_{ম্যাথুজ সিই, মুর এসসি, স্যামসন জে, এট আল বিভিন্ন শারীরিক কার্যকলাপের সঙ্গে বসার সময় পরিবর্তনের জন্য বেনিফিট মৃত্যু। মেড সায়েন্স স্পোর্টস ব্যায়াম 2015 জানুয়ারী 26. [প্রিন্টের এপব এগিয়ে]}

_{চৌ যওয়াই, গ্রুনসেট এসি, চেই টি, এট আল দৈনিক বসার সময় এবং সব কারণ মৃত্যু: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। প্লাস এক 2013 নভেম্বর 13; 8 (11): ই 80000}

_{লেভিন জেএ চেয়ারম্যানের অভিশাপ: প্রাণঘাতী বসা মেয়ো ক্লিন প্রস ২014; 89: 1030-1032}

_{হ্যামিল্টন এমটি, হ্যামিল্টন ডিজি, জেডারিক TW। কম শক্তি ব্যয় এবং স্থূলতা, মেটাবোলিক সিনড্রোম, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে বসার ভূমিকা। ডায়াবেটিস 2007; 56: ২655-67}

_{Menequci জে, সাসাকি জে, সান্টোস এ, এট আল বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনযাত্রার সময় এবং জীবনের মান: জনসংখ্যা ভিত্তিক গবেষণা। জে ফিশ আইন স্বাস্থ্য 2015 জানুয়ারী 26 [[প্রিন্টের ইবরাহীর এগিয়ে]}

_{মায়ো ক্লিনিক. "হ্রাস, কিছু কেন ওজন অর্জন করবেন না কেন মূল চারপাশে সরানো।" সায়েন্স। বিজ্ঞান ডেইলি, 19 জানুয়ারি 1999. http://www.sciainedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm ফেব্রুয়ারী 17, ২015 তারিখে অনলাইনে প্রবেশ।}

_{থোসার এসএস, বিইলকো এসএল, মাথার কেজে, এট আল Endothelial ফাংশন উপর বসা সময় দীর্ঘায়িত বসা এবং বিরতি প্রভাব। মেড সায়েন্স স্পোর্টস ব্যায়াম 2014 আগস্ট 18।}