ডায়াবেটিস সত্ত্বেও দীর্ঘ এবং ভাল থাকুন
ডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাব আরো প্রকট হয়ে ওঠে, আমাদের সন্তানরা, ইতিহাসে প্রথমবারের মতো, তাদের পিতামাতার চেয়ে কম বয়সের প্রত্যাশা থাকতে পারে। এটি হতে হবে না গড় ডায়াবেটিস 7.5 বছর (ডায়াবেটিক পুরুষদের বয়স 50) থেকে 8.2 বছর (50 এর ডায়াবেটিক মহিলাদের জন্য) জন্য জীবন প্রত্যাশা ছোট করা হবে। কিন্তু আপনার "গড়" হতে হবে না। সাধারণত, ডায়াবেটিসের 60% এরও কম ডায়াবেটিস সঠিকভাবে নেয়। সুতরাং ডাক্তারের আদেশ নিম্নলিখিত মতামত মারার এক ধাপ। এছাড়াও, বেশিরভাগ মানুষ সুস্থ থাকেন না। আলাদা হও! স্বাস্থ্য স্ক্রিনিং এড়িয়ে যান না, ভালো পুষ্টি অনুশীলন করুন, সক্রিয় থাকুন এখানে শুরু করার কিছু টিপস।
1 -
আপনার ঔষধ সেবন করুনএটি একটি ভয়ঙ্কর ঘটনা যে কতজন ডাক্তার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ঔষধ পান এবং তারপর তা গ্রহণ করবেন না। ওষুধ (এবং সার্জারি) হচ্ছে এমন প্রধান যন্ত্র যা ডাক্তারদেরকে ভালভাবে সাহায্য করতে সহায়তা করে। যদি আপনি ঔষধ (বা জীবনধারার পরিবর্তন) নির্ধারিত হয়ে থাকেন তবে আপনার জীবনের প্রত্যাশা এবং আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে একক সর্বোত্তম জিনিসটি ভাল, আপনার ওষুধ গ্রহণ করুন। এটি শব্দের মত সহজ নয় - কীভাবে একটি শক্তিশালী, দৈনিক ওষুধের অভ্যাস তৈরি করতে হবে তা পড়ার জন্য কিছু সময় নিন।
2 -
সঠিক খাওপুষ্টি এবং খাওয়া ডায়াবেটিস সঙ্গে দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন একটি বিশাল অংশ। ডায়াবেটিসের সাথে ভাল খাওয়াতে বিভিন্ন ধরনের খাবার এবং পন্থা রয়েছে। মনে রাখবেন যে সেরা খাদ্যটি আপনি লাঠিটি চান আপনার ডাক্তার, আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলুন এবং ডায়াবেটিসের জন্য এই খাদ্য উপসর্গগুলি পড়ুন।
3 -
ভাল জুতাডায়াবেটিস আপনার প্রচলন এবং আপনার পায়ের সঙ্গে ক্ষত হতে পারে আপনার ফুট ক্ষতি দেখাতে প্রথম জায়গা এক। ডায়াবেটিস হলে আপনার পায়ের ক্ষতি প্রতিরোধ করার জন্য আপনি যা করতে পারেন এক জিনিস হল গরম পানিতে প্রতিদিন আপনার পায়রা ধুয়ে ফেলুন, প্রচুর পরিমাণে ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন, ফোস্কা এবং অন্যান্য সমস্যাগুলির জন্য আপনার পা যত্নের সাথে যত্ন নিন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার জুতা আসলে ঠিক । নিশ্চিত করুন যে আপনার জুতা ফিট, আরামদায়ক এবং ডায়াবেটিস সঙ্গে ভাল বাস করতে আপনি করতে পারেন সহজ জিনিস এক আপনার ফুট ক্ষতি করবেন না।
4 -
ব্যায়ামপ্রত্যেকেরই ব্যায়াম করা দরকার কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের শুধুমাত্র তাদের জীবনের প্রত্যাশা বাড়ানোর জন্য এবং তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে (শুধুমাত্র অন্য সকলের মতো) চর্চা করার দরকার নেই, ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য অবশ্যই ব্যায়াম প্রয়োজন। এটা ঠিক, ব্যায়াম আপনার শরীরের ভারসাম্য রক্ত শর্করার সাহায্য। দৈনিক ব্যায়াম এবং এই নির্দেশিকা অনুসরণ। আপনি আরো অনুপ্রেরণা প্রয়োজন হলে, ব্যায়ামের কিছু লুকানো বেনিফিট সম্পর্কে জানতে।
5 -
অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ করুনডায়াবেটিসের মানে হচ্ছে, আপনি ক্যান্সার বা হৃদরোগ থেকে রক্ষা পাবেন। কিন্তু সাধারণ ব্যাপারটি হল যে আপনার আগে থেকেই একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আছে, তার মানে এই নয় যে আপনার অন্যান্য অসুস্থতা থেকে কোন বিশেষ সুরক্ষা আছে। আসলে, ডায়াবেটিসের কারণে আপনি অন্য ক্রনিক অসুস্থতাগুলির ঝুঁকিও নিতে পারেন। আপনি কি করতে পারেন আপনার বয়সের জন্য উপযুক্ত অন্যান্য সমস্ত অসুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য স্ক্রীন করা হয়। আপনার ডায়াবেটিসে এতটা ধরা পড়ে না যে আপনি একটি মেমোগ্রাম বা প্রস্টেট পরীক্ষা পেতে ভুলে যান। এখানে সাধারণ স্ক্রীনিংগুলির একটি তালিকা যা আপনাকে ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত - এবং আপনার চোখের ডাক্তারকে প্রতি বছর দেখতে ভুলবেন না; ডায়াবেটিস চোখের সমস্যা ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে।
6 -
আরো ঘুমানশুধুমাত্র ঘুম না থাকলেও আপনি বিশ্রাম বোধ করে (এবং আপনার শরীরের ভারসাম্য হরমোনকে সাহায্য করে এবং মেরামতের কাজ করতে) সহায়তা করে থাকেন, এটি শুধু একটি সাধারণ ব্যাপার যে আপনি যদি বিশ্রামযুক্ত এবং শক্তিতে থাকেন তবে আপনার ভাল স্বাস্থ্যের অভ্যাস ভাঙার সম্ভাবনা কম হবে। আমরা যখন ক্লান্ত বা চাপের অনুভূতি অনুভব করি তখন আমরা সুস্থ অভ্যাসগুলি পরিত্যাগ করি। সক্রিয়ভাবে নিদ্রা উন্নত / বজায় রাখতে এবং উপসর্গের উপর চাপ সৃষ্টি করার মাধ্যমে, আপনার নিজের জীবনে আপনি যে সব স্বাস্থ্যকর কাজ করতে চান তাতে সফল হতে নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন। একটি ভাল রাতের ঘুম জন্য এই টিপস চেষ্টা করুন।
7 -
দীর্ঘ পথ ধরে মজা উপায়েদীর্ঘ জীবনযাপন এবং আপনার জীবন প্রত্যাশা বাড়ানোর একটি অঙ্গীকার হতে হবে না। কিছু কিছু মজা আছে যা আপনি করতে পারেন যা আপনাকে দীর্ঘকালের জন্য সহায়তা করতে পারে। এখানে স্বাস্থ্যকর এবং মজার জিনিসগুলির একটি দ্রুত তালিকা: চকলেট, সেক্স, এবং লাল ওয়াইন। খুঁজে বের করুন কি মজা আপনি নিখোঁজ হয়েছে!
8 -
ব্রাশ এবং ফসডায়াবেটিস আপনাকে গাম রোগের জন্য উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দিতে পারে। অদ্ভুতভাবে, ফ্লোসিং না শুধুমাত্র গাম রোগ দূরে রাখে, কিন্তু এটি আপনার জীবন প্রত্যাশা বৃদ্ধি হতে পারে। এটা ঠিক, দৈনিক ফ্লসিং আপনার জীবনের কয়েক বছর যোগ করতে পারেন। Dirdentists ডিরেক্টরি এটি করতে টিপস সাথে আপনি উপলব্ধ।
9 -
প্রযুক্তিগত পান - এন্টি এজিং ফুডসএখন, যদি আপনি উপরের (যে ইতিমধ্যে আপনি সব মানুষের প্রায় 99% এগিয়ে রাখতে পারে) আয়ত্ত করা আছে, এখনও কিছু কিছু আপনি ডায়াবেটিস সত্ত্বেও আপনার জীবন প্রত্যাশা বাড়ানোর করতে পারেন। এখানে যেখানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি এবং জীবন এক্সটেনশন সম্পর্কে মিডিয়াতে সমস্ত buzz খেলার মধ্যে আসে। যদি আপনি সত্যিই লিফটটি ধাক্কা মত অনুভব করছেন, ডায়াবেটিস সহ এই অ্যান্টি-পক্বতা খাদ্যগুলি একটি সুষম খাদ্য হিসাবে বিবেচনা করুন। এছাড়াও, তিক্ত তরমুজ এবং তাই চি বিবেচনা
10 -
একটি দীর্ঘ জীবন জন্য হাসাশুধু আপনার জীবন প্রত্যাশা বৃদ্ধি হেস? হয়তো, এটা অবশ্যই একটি চেষ্টা মূল্যবান যদিও হাস্যকর হ'ল রোগের প্রমাণের জন্য প্রমাণগুলি খুব শক্তিশালী নয়, তবে আপনার জীবনে আরও হাসতে কোন ক্ষতি নেই। প্রকৃতপক্ষে, কয়েকটি গবেষণায় দেখা যায় যে হাস্যকর এবং ভাল সময় থাকার ফলে আপনার চাপের মাত্রা কমে যায় এবং আপনি আগের তুলনায় স্বাস্থ্যবান থাকেন।