যদি আপনি চীন ভ্রমণ করেন এবং সকালে ঘুরে ঘুরে দেখেন, তবে আপনি পুরোনো চীনা পুরুষদের এবং তায়ি চিকে অনুশীলনকারী নারীদের দ্বারা উদযাপন করতে পাবেন, যা একটি ধীর গতির নৃত্য ও মার্শাল আর্ট ক্রমগুলির মধ্যে একটি সংমিশ্রণ মত দেখায়। প্রজন্মের জন্য, চীনা মানুষ দীর্ঘায়ু এবং তার অন্যান্য বেনিফিট জন্য তাইই চিয়ার সম্মুখীন হয়েছে। এটি গতি হিসাবে ধ্যান ছিল হিসাবে এটি মনে করি।
অবশ্যই, আপনি আশ্চর্যের বিষয় আছে তায় চী সত্যিই কাজ করে। আরো বিশেষভাবে, আপনি এটি কিভাবে কাজ করে আশ্চর্য আছে। এই ধীর গতির অনুশীলন কিভাবে বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর? এটা চাপ কমানো? এটি শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি? এটি কি, অনুশীলনকারীদের বিশ্বাস, ভারসাম্য শক্তি সাহায্য এবং স্বাস্থ্য উন্নীত? গবেষকরা এটিকে দেখেন এবং একটি বিস্ময়কর ফলাফল খুঁজে পান: তাই চী ডায়াবেটিসের সাথে সাহায্য করে।
টাই চ্যালেঞ্জ টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করে?
তাইওয়ানের দুই ছোটো গবেষণা ডায়াবেটিস এবং তাই চৈ অনুশীলন দেখে। প্রথম গবেষণাটি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের 30 জন লোককে অনুসরণ করে এবং একই বয়স এবং লিঙ্গ (কিন্তু যাদের ডায়াবেটিস ছিল না) তাদের 30 জন ব্যক্তির সাথে মিলেছে। সমস্ত অংশগ্রহণকারী 1২ সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে তিনবার এক ঘন্টার তাইই শি ক্লাস গ্রহণ করে। ডায়াবেটিসের 12 সপ্তাহের মধ্যে ডায়াবেটিসের রোগীরা এইচবিএ 1 সি স্তরে হ্রাস দেখিয়েছে - এইচবিএ 1 সি রক্তের শর্করার পরিমাণ কতটুকু ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে তা পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয়, ডায়াবেটিসের গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন।
অস্ট্রেলিয়ায় করা অন্যান্য গবেষণাটি উচ্চ রক্তচাপের (প্রি-ডায়াবেটিক) 11 জন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দেখেছিল। গবেষকরা একটি বিশেষ প্রোগ্রাম তৈরি করেছেন যা কিউগং (গভীর শ্বাস ও অন্যান্য ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরের "ছি" তৈরি এবং চলাচলের অভ্যাস) নামেও পরিচিত। 11 অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে কিছু ছিল উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা এবং উচ্চ কলেস্টেরল (সম্পূর্ণরূপে মেটাবোলিক সিন্ড্রোম আপ তৈরীর)।
প্রথম গবেষণা মত, অংশগ্রহণকারীদের একটি 12-সপ্তাহের প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে। সামগ্রিকভাবে, রক্তচাপ উন্নত ছিল এবং কিছু অংশে কোমর আকার এমনকি সঙ্কুচিত।
উভয় এই গবেষণায় খুব ছোট, কিন্তু এটি একটি সাধারণ অনুশীলন শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়। স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে তৈয়ারি চিয়ার মিশ্রন, অন্যান্য দৈনিক ব্যায়াম এবং কঠিন চিকিৎসা যত্ন ডায়াবেটিস এবং প্রাক ডায়াবেটিস তাদের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি, তাদের অবস্থা পরিচালনা এবং আরও উপসর্গ প্রতিরোধ করতে পারে মানুষের সাহায্য করতে পারে।
আরো পরীক্ষা ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা জন্য ভাল ভাল ছিল যে Tai Chi প্রদান করতে ব্যর্থ
আটটি এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়াল এবং দুটি নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়ালের একটি আরও ক্লিনিকাল পর্যালোচনা কোন প্রমাণ নেই যে এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য একটি কার্যকর থেরাপি ছিল না। এই ছোট বিচারের উপর উপসংহার বেসামরিকতার দুর্বলতা দেখায়।
অস্থিওরথ্রাইটিস, রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস, পারকিনসন্স রোগ , ক্যান্সারের যত্ন এবং স্তন ক্যান্সার সহ অবস্থার জন্য থাই চি ব্যবহার করা উচিত কি না তা পরীক্ষা করার জন্য নিয়মানুগ চিকিত্সার পর্যালোচনাগুলি করা হয়েছে। তারা ধারাবাহিকভাবে রিপোর্ট করেন যে এই শর্তগুলির চিকিত্সা এবং পরিচালনা করার জন্য তাইই চি কার্যকর। তাইই চিয়ার ক্লিনিকাল পর্যালোচনাগুলির জন্য PubMed.gov এর একটি অনুসন্ধান এই গবেষণার সর্বশেষটি প্রদর্শন করতে পারে।
তাই চির অন্যান্য সুবিধা
তি চি ভারসাম্য বৃদ্ধির মাধ্যমে রক্তচাপ বাড়িয়ে, চাপ কমানোর, চাপ কমানো এবং নমনীয়তার উন্নতির মাধ্যমে সাহায্য করতে পারে। এটি প্রায়ই একটি গ্রুপে করা হয়, তাই সামাজিক সুবিধা হিসাবে ভাল আছে। উপরন্তু, তায় চী মাস্টার রিপোর্ট যে বেনিফিট যে এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ শক্তি (চ), যা স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু উন্নীত বজায় রাখা হয়। তাই চী কম প্রভাব, এবং তার গতিগুলি যারা দাঁড়িয়ে আছে কষ্টের জন্য অভিযোজিত হতে পারে। এটি কারো জন্য একটি ভাল ব্যায়াম, কিন্তু বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য।
সূত্র:
শূ-হুই ইয়াহ, হাউ চিয়াং, লি-ওয়েই লিন, চিয়ু-ইউহ হেসিও, পী-ওয়েইন ওয়াং, রুয়ে-সুসান লি, এবং কেন্টার ডি য্যাং। নিয়মিত Tai Chi Chuan ব্যায়াম টি-বিট ট্রান্সক্রিপশন ফ্যাক্টর এবং আইএল -12 উত্পাদন বৃদ্ধি সঙ্গে টাইপ 2 DM রোগীদের টি সেল সহায়ক ফাংশন উন্নত। ব্রাউ। জে। স্পোর্টস মেড।, এপ্রিল ২008।
লি মাইক্রোসফট, চিও টিওয়াই, লিম এইচজে, আর্নস্ট ই। "টাইপ ২ ডায়াবেটিস মেলিটাস পরিচালনার জন্য তাই চী: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।" চেন জে ইন্টিগ মেড ২011 অক্টোবর, 17 (10): 789-93 doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1 ইপব ২011 জুলাই 30