মার্শাল আর্টের একটি রূপে চীনে আদিমতা, তাই চী একটি ভারসাম্য ভিত্তিক ব্যায়াম। এটি মৃদু, লৌহঘটিত প্রবাহিত আন্দোলন যা ভারসাম্য এবং নমনীয়তাকে উত্সাহিত করে। এতে গভীর শ্বাস নেওয়া এবং জয়েন্টগুলোতে এবং মাংসপেশির উপর খুব সামান্য চাপ থাকে যার ফলে কম আঘাত লাগে। এই "গতি মধ্যে ধ্যান" ব্যায়াম একটি কম প্রভাব কার্যকলাপ, সব বয়সের এবং ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত।
তাই চির উপকারিতা
চীনে, তাই চাই অনেক উপকারিতা আছে বলে মনে করা হয়। এতে বিলম্বিত বয়স্কতা, উন্নত নমনীয়তা, চাপ হ্রাস, উন্নত পেশী শক্তি এবং হার্টের রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, হজম রোগ, আর্থ্রাইটিস, মেজাজের রোগ, ক্যান্সার এবং পারকিনসন সহ নিউরোলজিস্টিক রোগের মতো বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার জন্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কিন্তু এই প্রমাণগুলি সমর্থন করার জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ কি বিদ্যমান, বিশেষ করে যেহেতু তাই চাই পারকিনসন এর সাথে সম্পর্কযুক্ত?
পাশ্চাত্য অস্থিরতা পারকিনসন রোগের প্রধান লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্যতম। প্রচলিত চিকিত্সাগুলির সাথে তুলনায় কম্পনটি কম নয়। দুর্ভাগ্যবশত, কারণ এটি ঘন ঘন ঘন হতে পারে, এই ভারসাম্যতা উল্লেখযোগ্যভাবে একটি ব্যক্তির জীবনের জীবন প্রভাবিত করে।
রিসার্চ কি বলে?
নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনে ২01২ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, পারকিনসন্স রোগে তাই চায়ের সুবিধাগুলি দেখানো প্রথম।
পার্কিনসন্স এর সাথে 195 জন রোগীকে 3 টি গোষ্ঠীর মধ্যে রদবদল করা হয়েছিল। একটি গ্রুপ 60 মিনিটের জন্য প্রতি সপ্তাহে দুই সপ্তাহের জন্য তাই চি ক্লাস পূরণ, দ্বিতীয় গ্রুপ ওজন এবং তৃতীয় সহ প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ গ্রহণ বসা প্রসারিত করা হয়েছে।
6 মাস পর, ফলাফল স্পষ্ট ছিল। তাই চ গ্রুপে যারা ছিল তাদের নমনীয়তা এবং তাদের ভারসাম্যহীন বা পতনশীলতা ছাড়াই অধিকতর অগ্রগতি ও পিছিয়ে থাকা আরও নিখুঁত এবং সক্ষম।
অন্যান্য গোষ্ঠীর তুলনায়, তাদের আন্দোলনগুলি আরও মসৃণ ছিল এবং হাঁটতে সময় লেগেছিল। ওজন নিয়ে অনুশীলন করার মত যারা একই সাথে Tai Chi গ্রহণ করে, তারা দ্রুতগতিতে এগিয়ে যায়, লেগ শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং তারা দ্রুতগতির অবস্থান থেকে আরো দ্রুতগতিতে দাঁড়াতে সক্ষম হয়। যাইহোক, সবচেয়ে চমকপ্রদ উন্নতি হল, দৌড়ের সংখ্যা ছিল, যারা অন্যান্যদের মধ্যে তুলনা করে তুলনায় কম সংখ্যক অর্ধেকের কম সংখ্যক থাই চায়ের অনুশীলন করে। স্পষ্টতই, তাইওয়ের গ্রুপটি কম ডিস্কিটিসিয়ায় অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিল, কারণ তারা কৌশলগুলি গ্রহণ করতে সক্ষম হয়েছিল যার ফলে আরো নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন ঘটেছিল।
এই সমস্ত উন্নতি অধ্যয়ন শেষ হওয়ার তিন মাস পর্যন্ত বাকি ছিল। লেখক এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে, "ক্লিনিক্যালি, এই পরিবর্তনের ফলে প্রতিদিন দৈনন্দিন জীবনের কার্যকারিতা কার্যকরী করার জন্য বর্ধিত সম্ভাব্যতা দেখা যায়, যেমন একটি মন্ত্রিসভা থেকে বস্তুগুলি গ্রহণ করা, একটি বসার স্থান থেকে স্থায়ী অবস্থান (এবং স্থায়ী থেকে সঞ্চিত) এবং হাঁটা চলার পথে অগ্রসর হওয়া। পতনের সম্ভাবনা হ্রাস। "
এই রোগের মোটর লক্ষণ অতিক্রম nonmotor উদ্ভাস যে সত্যিই রোগীদের জন্য জীবনের মান প্রভাবিত করতে পারে। ২014 সালে একটি পাইলট গবেষণার এই দিকগুলির কয়েকটি কিছুতে তাই চির সুবিধাগুলি আবিষ্কার করা হয়েছে।
এক গ্রুপ 60-মিনিটের তাই চ ক্লাসে তিনবার সাপ্তাহিক ছুটিতে অংশগ্রহণ করে এবং অন্য দল নিয়ন্ত্রণ হিসাবে কাজ করে। অধ্যয়ন শেষ করার পরে তারা উপলব্ধি করেন যে যদিও কিছু উন্নতি ছিল যখন তারা চেতনা পরিমাপ, বিশেষভাবে মনোযোগ এবং কাজের মেমোরির দিকে তাকিয়ে ছিল, এটি পরিসংখ্যানগত গুরুত্ব পর্যন্ত পৌঁছেনি। যাইহোক, রোগের রোগীদের জীবনের উল্লেখযোগ্য উন্নতি উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের রোগের ধারণা এবং তাদের মানসিক সুস্থতা এই গবেষণা তার নমুনা আকার দ্বারা সীমিত (শুধুমাত্র 21 অংশগ্রহণকারীদের নাম নথিভুক্ত) কিন্তু কিছু প্রতিশ্রুতি প্রদর্শন করেনি, আরও অধ্যয়ন জন্য প্রয়োজন সমর্থন।
তাই আপনি আপনার ফিটনেস রুটিন মধ্যে তাই চী যোগ করা উচিত? এই ব্যায়ামের মৃদু এবং ধ্যানের গুণমানের পাশাপাশি পারকিনসন্স রোগের বিশেষভাবে তার ব্যবহারের বৈজ্ঞানিক সমর্থনের উপর ভিত্তি করে, আপনার শারীরিক অনুশীলনে এটি অন্তর্ভুক্ত করতে একটি কেস তৈরি করা যেতে পারে।
> সোর্স:
> আমানুয়া জেআর, শিনিচি এন, ভিভলভাজসুলা এস, হাস সি.জে. পারকিনসন্স রোগের অ অ্যান্টি-মেক ল্যাবরেটরিতে উন্নতির জন্য Tai Chi ব্যায়াম। যোগ ও শারীরিক থেরাপি জার্নাল 2013. 03.03।
> লিফ, হার্মার পি, ফিৎজেরাড কে, এট আল পারকিনসন্স রোগের সঙ্গে রোগীদের মধ্যে Tai Chi এবং Postural স্থিতিশীলতা। নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন । ২01২; 366.6: 511-19