আমি কিভাবে আমার ওভারওয়েট কিশোর সাহায্য করতে পারেন?

আপনার কিশোর কি স্বাস্থ্যসম্মত সাহায্য করার জন্য কী করতে হবে এবং বলুন

এটি একটি কিশোর যারা ওভারওয়েট হয় কিভাবে সাহায্য একটি পিতামাতা হিসাবে একটি সংগ্রাম হতে পারে। আপনি কিভাবে তার স্বাস্থ্যগত স্ব স্ব স্ব স্ব স্ব ইমেজ উত্সাহিত করতে সাহায্য করতে? এই নিবন্ধটি কিছু টিপস ব্যাখ্যা করে যা আপনাকে আপনার ওজনের ওজনের দুর্দশা সাহায্য করতে পারে।

আপনার বাচ্চা গ্রহণ, সমর্থন এবং উত্সাহিত করুন
কিভাবে আপনার কিশোর ভাবছেন এবং নিজেই সম্পর্কে আতঙ্ক তার পিতামাতা এবং বন্ধুদের তার (বা যে তার উপলব্ধি) দেখতে কিভাবে অংশ থেকে।

আপনার কিশোরীর জন্য আপনি যত বেশি গ্রহণ করবেন ততই সে নিজেকে গ্রহণ করতে সক্ষম হবে। বক্তৃতা বা সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা ছাড়া তিনি কথা বলতে প্রয়োজন হলে সেখানে শুনতে থাকুন। অনুরূপ মনস্তাত্ত্বিক আগ্রহের সাথে কার্যক্রম এবং বন্ধু খুঁজে পেতে তাকে উত্সাহিত করুন। শখ থাকার আপনার কিশোর আস্থা গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

শরীরের ইমেজ সম্পর্কে জানুন এবং আপনার কিশোর কি শরীরের ইমেজটি বুঝতে সহায়তা করে এবং এটি তার আত্মসম্মানকে কীভাবে প্রভাবিত করে। তাকে শিক্ষাক্ষেত্রে পরিণত করার জন্য প্রচার মাধ্যমকে শিক্ষা দিন, তিনি যে চিত্রগুলি দেখেন এবং বাস্তবসম্মত শরীরের আদর্শগুলি তৈরি করছেন সে বিষয়ে জিজ্ঞাসা করেন।

সমগ্র পরিবার অন্তর্ভুক্ত করুন

আপনার বাচ্চা আউট একক না। স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম একটি পরিবার সমস্যা হওয়া উচিত। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (এনআইএমএইচ) এর মতে, "পারিবারিক সম্পৃক্ততা সকলকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি শেখানোর জন্য সাহায্য করে এবং ওভারওয়াশ টিনগুলি একক নয়।"

আপনার পরিবার সক্রিয় পেতে

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এটি হচ্ছে বা ওজন বেশী হওয়ার বিরুদ্ধে একটি টিন এর সেরা প্রতিরক্ষা। মজাদার পরিকল্পনা করুন, পুরো পরিবারের জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করুন।

তাদের আপনার দৈনন্দিন / সাপ্তাহিক রুটিন একটি অংশ, একটি মজাদার অভ্যাস করুন এবং একটি ঘরে তাদের চালু না করার চেষ্টা করুন। একটি ভূমিকা মডেল হতে এবং আপনার বাচ্চাদের সাথে কার্যক্রম উপভোগ করুন। এটি একটি বিশেষ অনুষ্ঠান না করার চেষ্টা করুন, কিন্তু এমন কিছু যা আপনি একসাথে একসাথে সব সময় করেন। আরো 'দৈনন্দিন' এবং অভ্যাসগত শারীরিক কার্যকলাপ একটি কিশোর জীবনে, আরও তারা তাদের তরুণ বয়স্কা মধ্যে ভাল অভ্যাস চালিয়ে যেতে হবে।

একটি ভালো মনোভাব গড়ে তোলার জন্য আপনার কিশোরকে উৎসাহ দিন

এনআইএমএইচ এর মতে, শিশু ও কিশোরীদের ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত খাদ্যের ব্যবস্থা করা উচিত নয়, যদি না কোনও চিকিৎসক চিকিৎসার জন্য সুপারিশ করে এবং তত্ত্বাবধান করেন। একটি সুপার প্রতিবন্ধক খাদ্য আপনার পুরাতন এর বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন হস্তক্ষেপ যে পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে।

একটি ভাল পদ্ধতি হল পুরো পরিবারের বিভিন্ন সুষম সুষম খাবার প্রদান করা। ইউএসডিএ এর মাইপ্লেট মডেল ব্যবহার করে বিবেচনা করুন। এই পদ্ধতিতে, আপনি অর্ধেক আপনার প্লেট ফল বা সবজি, একটি ত্রৈমাসিক প্রোটিন এবং একটি চতুর্থাংশ স্টার্চ (যেমন আলু, বা পুরো শস্য, যেমন বাদামি চাল হিসাবে একটি স্টারকি উদ্ভিজ্জ হিসাবে) করা। আপনার এবং আপনার কিশোর প্লেট (আরও অ স্টারকি সবজি, কম পরিশ্রান্ত carbs) উপর খাদ্যের অনুপাত ফোকাস স্থানান্তর একটি খাদ্য পুষ্টি গুণমান উন্নত এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর একটি দীর্ঘ উপায় যেতে পারেন।

একটি সাপ্তাহিক ভিত্তিতে চেষ্টা করুন এবং নতুন খাবার বা সুস্বাদু রেসিপি উদ্ভাবন। আপনার কিশোরকে খাদ্য পরিকল্পনা এবং প্রিপে জড়িত হতে উৎসাহিত করুন। তারা তাদের বন্ধুদের থেকে ধারণা পেতে পারে।

এই সমস্ত টিপসগুলি আপনাকে আপনার ওজনযুক্ত টিনতে সাহায্য করতে কেবল তাকে স্বাস্থ্যকর ওজন না করার জন্য সাহায্য করতে পারে কিন্তু তার আত্মসম্মান ও আস্থাও সাহায্য করে। প্লাস, পুরো পরিবার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রতি কাজ করা হবে।