আপনার জীবনে পারকিনসন্স এর সাধারণকরণ শুরু করতে 5 টি পদক্ষেপ
আপনার ডাক্তার আপনাকে জানায় যে আপনার পারকিনসন্স রোগ আছে । তিনি বা তিনি আসন্ন বছরগুলোতে কী আশা করছেন তা তুলে ধরেছেন এবং আপনার কাছে যত প্রশ্ন আছে তার উত্তর দেওয়ার জন্য আদর্শভাবে সময় নিয়েছে।
এই পর্যায়ে, শেল-হঠাৎ এবং এটি সত্যিই কি মানে কোনটি সম্পর্কে মাথা বা আঙ্গুলের করতে সক্ষম কম মনে খুব স্বাভাবিক। প্রথম পদক্ষেপ একটি দীর্ঘ, গভীর শ্বাস নিতে এবং নিজেকে সম্পূর্ণরূপে খবর প্রক্রিয়াকরণের সময় অনুমতি দেওয়া হয়।
এটি কয়েক দিন লাগতে পারে; এটি বেশি সময় লাগতে পারে
একবার আপনার পাদদেশ নীচে পৃথিবী বসতি স্থাপন শুরু হয়েছে, আপনি এগিয়ে উপায় একটি ভাল দৃষ্টিকোণ লাভ করতে পারেন পাঁচটি জিনিস আছে।
আপনার জীবনে পারকিনসন্স এর সাধারণকরণের 5 টি পদক্ষেপ
প্রথমত সামাজিক কর্মীরা ভুলে যায় যে রোগের স্বীকৃতি নির্ণয়ের স্বীকৃতি দিয়ে শুরু হয়। আপনার নির্ণয়ের ব্যাপারে আপনার সন্দেহের ব্যাপারে যদি কোনও ঝুঁকি থাকে, তাহলে আপনার রোগ পরিচালনা করতে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার জন্য আপনি কম বিনিয়োগ করবেন।
দ্বিতীয় মতামত পাওয়ার ব্যাপারে লজ্জা করবেন না, বিশেষত যখন এটি পারকিনসন্স রোগের মত জীবন পরিবর্তনকারী কিছু। এটা যে আপনি আপনার ডাক্তার অজ্ঞান না; এটি একটি আত্মনির্ধারণ সম্পর্কে আরও বেশি এবং একটি তথ্যবহুল পছন্দ করার জন্য সম্পূর্ণ তথ্য পাওয়ার।
যদি আপনার রোগ নির্ণয় নিশ্চিত হয় এবং আপনি এটি গ্রহণ করেন, তাহলে পাঁচটি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে আপনি পারকিনসনকে আপনার জীবনে রূপান্তরের প্রক্রিয়া শুরু করতে পারেন:
- আপনার ডাক্তারের সাথে দৃঢ় সম্পর্ক গড়ে তুলতে শুরু করুন । আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একসাথে হতে যাচ্ছেন, এবং এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি উভয় পাশ থেকে সম্পূর্ণ তথ্য সঙ্গে খোলা এবং সৎ যোগাযোগ আছে। আপনি শুধুমাত্র ডাক্তার এবং রোগীর চেয়ে বেশি কাজ করতে হবে; আপনি অংশীদার হতে হবে আপনি সঠিক এক খুঁজে না পর্যন্ত বিভিন্ন ডাক্তার দেখাতে দ্বিধা করবেন না।
- আপনার ওষুধগুলি জানুন এবং তাদের কীভাবে নিতে হয়। যখন তারা নির্ধারিত হয় তখন তাদের জেনে রাখা উচিত যে তাদের নামগুলি ("সাদা পিল" যথেষ্ট নয়), কীভাবে তা গ্রহণ করা যায়, কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে এবং কী কী ড্রাগগুলি এড়াতে পারে লক্ষ্য আপনার স্বাস্থ্যের একটি বিশেষজ্ঞ হয়ে, একটি দাঁড়িপাল্লা না।
- একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম একটি অগ্রাধিকার হিসাবে সেট আপ করুন। প্রমাণটি দৃঢ় যে পার্কিনসন এর বাসিন্দাদের বাসিন্দাদের সাথে তুলনামূলকভাবে ভাল ব্যায়ামের ব্যায়ামের ব্যায়াম ব্যাখ্যা করে। যদি আপনি স্বাস্থ্যের সেরা না হন, তবে আপনার ডাক্তারকে একটি ব্যায়ামের সহনশীলতা পরীক্ষা করতে দিন । আপনি তারপর একটি ফিটনেস বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে পারেন একটি প্রোগ্রাম তৈরি করা যাতে আপনি Fitter পেতে হিসাবে আপনি প্রসারিত করতে পারেন নিয়ম সহজ: আপনার শরীরের চলন্ত রাখা।
- ভাল পুষ্টি উপর ফোকাস। পার্কিনসন বা তার উপসর্গগুলি কোন একক খাদ্য নাও থাকতে পারে, তবে সুষম সুষম খাদ্য আপনার শারীরিক জটিলতা (কার্ডিওভাসকুলার, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল) থেকে দূরে থাকার সময় আপনার সুখের অনুভূতি বৃদ্ধি করতে পারে যা আপনার অবস্থাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। পারকিনসন্স এর কোনটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ভাল পছন্দ করার জন্য আপনাকে পাস করতে দেয় না। ডান খান, আপনার মদ খাওয়া কম, এবং সিগারেট এড়িয়ে চলা।
- সহায়তা খুঁজুন আপনি তাদের প্রয়োজন হলে আপনি জানেন যে বন্ধু এবং পরিবারে চালু করুন। একসঙ্গে সমর্থনকারী একটি গ্রুপের সাথে নিজেকে গড়ে তুলুন, যারা একইসঙ্গে অন্যের সমর্থন করার জন্য আছে। নির্বাচনী হতে হবে। আপনার প্রয়োজন ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি প্রদান না গ্রুপ বা বন্ধুদের জন্য বসতি স্থাপন করবেন না।
> উত্স:
> ন্যাশনাল পার্কিনসন্স ফাউন্ডেশন "পারকিনসন্স রোগ: আপনি এবং আপনার পরিবার কি জানতে চান।" হ্যাগারস্টাউন, মেরিল্যান্ড; আপডেট 2013