সমস্যা এবং সীমিত ব্যথা প্রতিরোধ করুন
আমাদের পায়ে জোর এবং টিয়ার বছর কঠোর হতে পারে। রোগ, দরিদ্র সঞ্চয়ের, অনুপযুক্তভাবে ছাঁটানো টেনলেট এবং জুতা পরা যে সঠিকভাবে ফিট নাও পাদদেশের সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
আমাদের পায়ের সমস্যাগুলি গুরুতর চিকিত্সার শর্তগুলির প্রথম চিহ্ন হতে পারে, যেমন:
- ডায়াবেটিস
- স্নায়ু রোগ
- প্রচলিতো রোগ
আপনার পায়ের দিকে মনোযোগ দিন - আপনি নিয়মিতভাবে আপনার ফুট চেক করা উচিত, অথবা আপনার পরিবারের একটি সদস্য তাদের চেক করুন।
পাদটীকা এবং প্রাথমিক যত্ন ডাক্তাররা সবচেয়ে পাদদেশের সমস্যাগুলি চিকিত্সা করার জন্য যোগ্য। কখনও কখনও একটি অস্থির চিকিত্সা সার্জন বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের বিশেষ দক্ষতা প্রয়োজন হয়।
- ক্যুইজ: আপনি কি বাতের থাকতে পারে?
সমস্যা প্রতিরোধ - এটি যতটা সম্ভব সম্ভব আপনার পাদদেশ রক্ত প্রবাহিত রাখতে সাহায্য করে। আপনি এটি করতে পারেন:
- আপনি বসা বা মিথ্যা যখন আপনার পায়ের আপ নির্বাণ
- যদি আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসতে ছিল stretching
- চলাফেরা
- একটি মৃদু পাদদেশ ম্যাসেজ থাকার
- একটি গরম পা স্নান গ্রহণ
কি করতে হবে না - নির্দিষ্ট কর্ম বা আচরণ এড়িয়ে চলুন পাদদেশ সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন
- জুতো থেকে চাপ এড়ানোর চেষ্টা করুন যা সঠিক না ।
- ঠান্ডা তাপমাত্রা আপনার ফুট প্রকাশ না করার চেষ্টা করুন।
- দীর্ঘ সময়ের জন্য (বিশেষ করে আপনার পায়ে পার হয়ে) জন্য বসবেন না
- ধূমপান করবেন না
- আরামদায়ক জুতা যা ভাল মাপসই অনেক পা ব্যাথা প্রতিরোধ করতে পারে।
সঠিক জুতা নিখুঁত অপরিহার্য - এখানে আপনার জুতা উপযুক্তভাবে উপযুক্ত নিশ্চিত করার জন্য টিপস।
- আপনার বয়সের বৃদ্ধির ফলে আপনার পায়ের আকার পরিবর্তন হয়। জুতা কেনার আগে সবসময় আপনার ফুট মাপা আছে ।
- আপনার পায়ের পরিমাপ করার সর্বোত্তম সময় হল দিনের শেষের দিকে যখন আপনার ফুট সর্বাধিক হয়।
- আমাদের অধিকাংশই এক ফুট যে অন্য তুলনায় বড় আপনার জুতা আপনার বড় পায়ে ফিট
- জুতা ভিতরে চিহ্নিত আকার দ্বারা জুতা নির্বাচন করবেন না কিন্তু জুতা আপনার পায়ের ফিট কিভাবে।
- আপনার পায়ে আকৃতির একটি জুতো নির্বাচন করুন
- যথাযথ প্রক্রিয়া চলাকালীন, যখন আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন তখন প্রতিটি জুটির শেষে আপনার দীর্ঘতম পদার্থের জন্য যথেষ্ট স্থান (3/8 "to 1/2") নিশ্চিত করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার পায়ের বল আরামদায়ক জুতা সর্বাধিক অংশ মধ্যে ফিট।
- জুতা কিনতে না যে খুব টাইট বোধ এবং তাদের মাপসই প্রসারিত আশা।
আপনার গোড়ালি একটি নূন্যতম স্লিপিং সঙ্গে জুতো মধ্যে আরামদায়ক মাপসই করা উচিত - আপনি হাঁটতে জুতা আপনার পায়ের উপর আপ এবং নিচে সরাতে হবে না ।
জুতা মধ্যে হাঁটা নিশ্চিত করুন যে তারা উপযুক্ত এবং বোধ অনুভব। তারপর তাদের বাড়িতে নিয়ে যান এবং কাটাতে হাঁটুন কিছু সময় কাটান নিশ্চিত করুন যে মাপসই একটি ভাল এক
আরো জুয়া ফিট টিপস
- জুতা উপরের অংশ আপনার পায়ের আকৃতি মেলে একটি নরম, নমনীয় উপাদান তৈরি করা উচিত।
- চামড়া থেকে তৈরি জুতা ত্বকে তির্যকতা সম্ভাবনা কমাতে পারেন।
- ধনুর্বন্ধনী দৃঢ় স্তর স্থাপন করা উচিত এবং নমনীয় না ।
- হার্ড পৃষ্ঠতলের উপর হাঁটা যখন ঘন soles আপনার পায়ের কুশন।
- কম হিট জুতা আরো আরামদায়ক, নিরাপদ, এবং উচ্চ হিল জুতা তুলনায় কম ক্ষতির।
ফুলেল এবং ব্যাকটেরিয়াল শর্তাবলী
ফুটবলের পাদদেশ সহ ফুগুনাল এবং জীবাণুগত অবস্থার সৃষ্টি হয় কারণ আমাদের পা জুতাতে অনেক সময় ব্যয় করে - একটি উষ্ণ, গাঢ়, আর্দ্র জায়গা যা ফুসকুড়ি বৃদ্ধির জন্য নিখুঁত।
ফুসকুড়ি এবং ব্যাকটেরিয়াল অবস্থার কারণ হতে পারে:
- শুষ্ক ত্বক
- লালতা
- ফোসকা
- নিশ্পিশ
- পিলিং
যদি তাৎক্ষণিকভাবে চিকিত্সা না করা হয়, তবে সংক্রমণের প্রতিকার করা কঠিন হতে পারে। সঠিকভাবে চিকিত্সা না হলে, সংক্রমণ পুনরাবৃত্তি হতে পারে। সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে, আপনার পা পরিষ্কার এবং শুষ্ক রাখুন, বিশেষ করে আপনার পায়ের আঙ্গুলের মাঝখানে। আপনার ফুট শুকনো রাখা সাহায্য করার জন্য প্রায়ই আপনার জুতা এবং মোজা বা স্টকিংস পরিবর্তন করুন। পায়ে পাউডার দিয়ে প্রতিদিন আপনার পা ধোয়ার চেষ্টা করুন আপনার পাদলের অবস্থা যদি 2 সপ্তাহের মধ্যে ভাল না হয়, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
শুষ্ক ত্বক
শুকনো ত্বক খিঁচুনির সৃষ্টি করতে পারে এবং ফুলে যেতে পারে। প্রতিদিন আপনার পা ও পায়ে হালকা সাবান ব্যবহার করুন এবং ময়শ্চারাইজিং ক্রিম বা লোশন করুন।
স্নান জল তেল যোগ করার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন - তেল আপনার ফুট এবং বাথটব খুব ফিতে করতে পারেন।
শস্য এবং কল
কাঁটা এবং কলাস ঘর্ষণ এবং চাপ দ্বারা সৃষ্ট হয় যখন আপনার পায়ের বুকে অংশ আপনার জুতা বিরুদ্ধে ঘষা। আপনার যদি শিকড় বা কলুল থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। কখনও কখনও, জুতা পরা যে ভাল বা বিশেষ প্যাড ব্যবহার সমস্যার সমাধান। আপনি যদি ডায়াবেটিস বা দরিদ্র সঞ্চালন আছে, বিশেষ করে যদি corns এবং calluses নিজেকে চিকিত্সা, ক্ষতিকারক হতে পারে। ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি অ্যাসিড ধারণ করে যা টিস্যুকে ধ্বংস করে দেয় কিন্তু কারণটি ব্যবহার করে না । যদিও এই ওষুধ অস্ত্রোপচারের প্রয়োজনীয়তা কমাতে পারে, তবে তাদের ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
warts
ভাইরাসগুলি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট ত্বকে বৃদ্ধি হয়। Warts কখনও কখনও বেদনাদায়ক এবং, যদি মুক্ত না হয়, তারা ছড়িয়ে যেতে পারে। যেহেতু ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রস্তুতি খুব কমই মারাত্মক রোগ নিরাময় করে, আপনার ডাক্তারকে দেখুন। একটি ডাক্তার করতে পারেন:
- ঔষধ প্রয়োগ
- বার্ন বন্ধ বা নিশ্চল
- অস্ত্রোপচার বন্ধ কুমির নিতে
Bunions
বুনিস যখন আপনার বড় অঙ্গুলিসঁচালন মধ্যে জয়েন্টগুলোতে একসঙ্গে একসঙ্গে মাপসই করা উচিত এবং তারা ফোলা এবং টেন্ডার হতে হবে। Bunions পরিবারের মধ্যে চালানোর ঝোঁক।
আপনার ডাক্তার বাধাহীন ঔষধগুলি নির্ধারণ করতে পারে বা ব্যথা উপশম করতে কর্টিসোন ইনজেকশন সুপারিশ করতে পারে । বুনিয়াদি গুরুতর বা অন্য রক্ষণশীল চিকিত্সা অসম্পূর্ণ ব্যথা ত্রাণ প্রদান করে, চাপ থেকে মুক্তি এবং অঙ্গুলী যুগ্ম মেরামত করতে প্রয়োজন হতে পারে।
ইনগ্রেড টেননারি
নখের টুকরাটি ত্বকে ভঙ্গ করে যখন গ্রীষ্মের ছিদ্র হয়ে যায় আপনি আপনার toenails সঠিকভাবে কাটা না হলে এটি ঘটতে পারে।
বড় আকারের পায়ের পাতার মোজাবিশেষ toenails খুব সাধারণ। একটি ডাক্তার নখের অংশটি সরিয়ে ফেলতে পারে যা চামড়ার মধ্যে কাটা হয়। এর ফলে এলাকাটি সুস্থ করা যায়। পায়ের পাতার মোজাবিশেষ টান দিয়ে সোজা টেন কাটা এবং পায়ের পাতার মোজাবিশেষ শীর্ষ সঙ্গে স্তর থেকে এড়ানো হতে পারে।
Hammertoes
হ্যামারটোই টোন আন্দোলনকে নিয়ন্ত্রণ করে, যার ফলে অঙ্গুলি আন্দোলনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। পায়ের আঙুল সাধারণত পায়ের পাতার মোজাবিশেষ ফিরে অঙ্কিত, বৃহত্তর হয়। সময় জুড়ে, জুতা বৃদ্ধি এবং stiffens হিসাবে এটি জুতা বিরুদ্ধে rubs। আপনার ভারসাম্য প্রভাবিত হতে পারে। পায়ের পাতার মোজাবিশেষ রুমে প্রচুর সঙ্গে জুতা এবং স্টকিংস পরেন হ্যামারেরো জন্য একটি চিকিত্সা। গুরুতর ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
স্পারস / অস্টিওফাইটস
আপনার পশুর হাড়ের উপর বিকাশকারী ক্যালসিয়াম বৃদ্ধি করে। তারা পায়ের পেশী স্ট্রেন দ্বারা সৃষ্ট হয়। যে জিনিসগুলি স্পারগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে সেগুলি দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে আছে, এমন জুতা পরা যা উপযুক্ত নয়, ও ওজন বেশি। কখনও কখনও spurs সম্পূর্ণ বেদনাদায়ক হয়। অন্য সময়, spurs খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। Spurs জন্য চিকিত্সা ফুট সমর্থন, হিল প্যাড, বা হিল কাপ ব্যবহার করে অন্তর্ভুক্ত। যখন গুরুতর, সার্জারি প্রয়োজন হতে পারে।
পাদদেশের যত্ন সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, যোগাযোগ করুন:
- আমেরিকান পোডরিটি মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন (www.apma.org)
- আমেরিকান অস্টোপেডিক ফুট এবং গোড়ালি সোসাইটি (www.aofas.org)
> উত্স:
> ফুট যত্ন জাতীয় সংস্থার এজিং ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ