বুনুন এবং সীমিত পা ব্যথা রোধ করা শিখুন
বুনুন একটি সাধারণ পাদদেশ অবস্থা যে বেদনাদায়ক এবং অস্পষ্ট হতে পারে। বুনন প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম পদ্ধতি, বা তাদের অগ্রগতি রোধ করা, কয়েকটি সহজ ধাপ অনুসরণ করা। যদিও এটি সত্য যে প্রতিটি গোলাগুলি প্রতিরোধ করা যায় না, এটাও সত্য যে বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠতাগুলি সমস্যা হল, বেশির ভাগ মানুষ বুনিয়াদি প্রতিরোধের গুরুত্ব গম্ভীরভাবে না নেয় যতক্ষণ না এটি খুব দেরি হয়ে যায়।
যদি আপনি চিন্তিত হন যে আপনি বুনন তৈরি করছেন, তাহলে আপনার বিশ্বকে উল্টো দিকে নাড়াবেন না। শুধু এই সুপারিশগুলি পড়ার মাধ্যমে, কিছু সাধারণ পরিবর্তনগুলি করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে আপনার উপসর্গগুলি নীরবতা শুরু করে কিনা। ভাল খবর, এমনকি bunions দূরে না গেলে, তারা প্রায়ই তাদের পাদুকা পরিবর্তন করতে শুরু যখন কম লক্ষণীয় হয়ে। তাই আরও বিলম্ব ছাড়াই, এখানে আপনি bunions প্রতিরোধ সাহায্য করার কয়েক টি টিপস!
Bunions প্রতিরোধ করার 5 টি পরামর্শ
- আরামদায়ক জুতা পরেন
এটা সুস্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু জুতা আপনার গোলাবারুদ সাইটে ব্যথা সৃষ্টি করা হয়, তাহলে, তারা পরা করা ভাল জুতা না। বুনন থেকে যে ব্যথা আসে তা বুনিনের বিশিষ্ট অংশে বৃদ্ধিপ্রাপ্ত চাপের ফল। এই এলাকার উপর সহজেই চাপ অনুভব করে যে বুনিনটি অগ্রসর হচ্ছে না এবং এটিও ভালোভাবে ভালভাবে অনুভব করে! - প্রশস্ত toebox চিন্তা
বৃহত্তর জুতা নতুন পোলো বা DKNY জুতা হিসাবে ফ্যাশনেবল নাও হতে পারে (যদি আমি শৈলীর অভাব দেখাচ্ছে, আমি ক্ষমা চাইছি!), তবে সান্ত্বনাটি অবশ্যই আরও বেশি কিছু করতে হবে। ভাল জুতা একটি প্রশস্ত toebox আছে যে সহজে আপনার পাউফ ফিট জুতা আপনার পয়েন্ট একটি পয়েন্ট একসঙ্গে ধাক্কা করা উচিত নয়, বরং তারা আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলো আরামদায়ক থাকা উচিত।
- উচ্চ হিল এড়িয়ে চলুন।
হিল অস্থির চিকিত্সক সার্জনকে ঠাণ্ডা করে দেয়, এবং ভাল কারণে - আপনার পায়ের জন্য তারা খারাপ। আপনি তাদের পরিধান করতে হবে, সংশোধন মধ্যে তাই তা। উচ্চ হিল পায়ের আঙ্গুলের জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে আঘাত করে। - নিশ্চিত করুন যে জুতা ফিট
টয়বক্স শুধুমাত্র একটি এলাকা - গোড়ালি এবং খিলান সহ জুতা বাকি, এছাড়াও ভাল মাপসই উচিত। ডান জুতা কিনতে কিভাবে কিছু টিপস চেষ্টা করুন। জুতা চেষ্টা করার সময়, তাদের মধ্যে হেঁটে যান, এবং তারা ভাল মনে নিশ্চিত করুন। আমাদের পিতা-মাতা আমাদের বলতেন যে জুতাগুলি ভেঙ্গে ফেলতে হবে ... এই দিনটি যখন আপনি প্রথমে এটি রাখেন তখন একটি উপযুক্ত ফিটিং জুতা আরামদায়ক হওয়া উচিত।
- বুদন প্যাড!
বুনন যখন বেদনাদায়ক এবং বিরক্ত হয়ে যায়, তখন তারা আরও বিশিষ্ট হয়ে ওঠে। যদি আপনি বিরক্ত করা হয়, কিছু moleskin বা গুঁতির কাছাকাছি কুশন রাখুন Podiatrists প্রায়ই আপনার bunion রক্ষা করার জন্য কিছু সহজ ধনুর্বন্ধনী বা প্যাড খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।
পরামর্শ:
- অরথিক্স সাহায্য করতে পারেন।
বেশিরভাগ লোকের পাদদেশে মেকানিক রয়েছে যা একটি গোলাগুলির এলাকার উপর অস্বাভাবিক চাপ সৃষ্টি করে। কখনও কখনও, এই বলবিজ্ঞান orthotics সঙ্গে সংশোধন করা যেতে পারে । আপনি orthotics প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তার বা podiatrist আপনাকে গাইড সাহায্য করতে পারেন - একটি জুতা বিরতি নিন
অফিসে বা বাড়ির চারপাশে - আপনার পায়ে সতেজ করা আপনার পায়ের আরাম করা। আপনার সহকর্মীদের কাছ থেকে আপত্তি সত্ত্বেও আপনার ফুট এই বিরতি প্রশংসা করবে। আপনি একটি ইভেন্টের জন্য উচ্চ হিল বা আঁট জুতা পরতে হবে, বাকি দিন আরামদায়ক জুতা পরেন নিশ্চিত করুন। - দিনের শেষে কিনুন
আপনার ফুট আপ হতে এবং সম্পর্কে কিছু থেকে বড় হতে হবে, এই নতুন জুতা কিনতে সময়। দিনের প্রথম দিকে কেনা আপনাকে জুতা কিনতে পারে যা শেষ পর্যন্ত খুব স্নিগ্ধ
একটি শব্দ থেকে
কিছু সহজ ধাপগুলি একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। বুনন প্রতিরোধ করার জন্য অ্যাথলেটিক জুতা বা (হতাশ!) অস্থির চিকিত্সা জুতা পরতে মানে! আপনি কিছু সহজ পরিবর্তন করতে পারেন যা পায়ের বিকৃতির অগ্রগতি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
গোলাগুলির অধিকাংশই পায়ের পায়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে পাদুকা সরাসরি ফলাফল। এই চাপ থেকে মুক্তি, আপনি সম্ভবত পিছনে যেতে হবে না, কিন্তু আপনি এই কুকাজ অগ্রগতি প্রতিরোধ করতে পারেন।
> সোর্স:
> পেরেরা এল, মেসন এল, স্টিফেন্স এমএম "হ্যালুক্স ভ্যালুজাসের জীবাণু" জে হাড় জয়েন্ট সার্জ ২011 সেপ্টেম্বর 7; 93 (17): 1650-61।