রোগ প্রতিরোধ এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন এবং স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং সঙ্গে রাখা আপ ভারবহন হতে পারে। আপনি দেখতে সব জায়গায়, কেউ আপনাকে কিছু আলাদা হয়। প্রতিটি দিন একটি নতুন superfood বা শারীরিক কার্যকলাপ সুপারিশ আছে। বইয়ের দোকানটি এন্টি-পক্বিং বইগুলির aisles দ্বারা ভরা হয়। এই সব স্বাস্থ্য তাই জটিল যে অনেক মানুষ শুধু ছেড়ে দিতে
ওয়েল, এখানে সত্য: রোগ প্রতিরোধে আসলে যে হার্ড না।
কেন রোগ প্রতিরোধের সঙ্গে বিরক্ত?
সেখানে এমন অনেক লোক আছে যারা তাদের শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য কষ্ট ভোগ করে না যখন সহজ জিনিসগুলি আপনি নিজেকে স্বাস্থ্যকর করতে এবং কয়েকটি রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন। মহান জিনিসটি হল যে বেশিরভাগ রোগের প্রতিরোধের সুপারিশ আপনাকে আরও ভাল ঘুমায় সাহায্য করবে, আরো শক্তি এবং কেবলমাত্র সাধারণ অনুভূতি ভাল থাকবে। এদিকে, আপনি সম্ভবত দুর্ভিক্ষ, ব্যয়বহুল চিকিৎসা এবং এমনকি একটি অকাল মৃত্যুর বছর আটকানো হবে।
যদি এটি যথেষ্ট প্রেরণা না হয়, তাহলে যারা আপনার ভালবাসে এবং আপনার উপর নির্ভর করে তাদের জন্য এটি করুন (এবং যদি আপনি একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা পান তাহলে আপনার যত্ন নিতে হবে)।
যদি এটি এখনও যথেষ্ট না হয়, তবে চলমান স্বাস্থ্যসেবা সংকটের সাথে জাতিকে সাহায্য করার জন্য রোগ প্রতিরোধ নীতিমালা অনুসরণ করুন। অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র একটি স্বাস্থ্যসেবা সংকটের মধ্যে রয়েছে কারণ আমরা একটি ওজনের ওজন, অস্থির জাতি যা সুস্থ জীবনযাপনের নীতিগুলির পরিবর্তে আধুনিক ঔষধের উপর খুব বেশী নির্ভর করে।
প্রত্যেকেরই এই সহজ রোগ প্রতিরোধের নির্দেশাবলী অনুসরণ করে খরচ সঞ্চয় সম্পর্কে চিন্তা করুন
এটা এত অপ্রয়োজনীয় রোগ এবং দুর্ভোগ দেখতে দুর্ভাগ্যজনক। তাই, নীচে রোগ প্রতিরোধের নির্দেশিকা রয়েছে যা আপনাকে খুঁজে বের করতে এবং আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করে। প্রতি সপ্তাহে ছয় ধাপ এক চয়ন করুন। পুরো সপ্তাহের জন্য এটি কাজ করে এবং এটি হিসাবে ভাল হিসাবে এটি পেতে, তারপর পরবর্তী সম্মুখের দিকে সরানো
ছয় সপ্তাহের চক্র পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষন না পর্যন্ত আপনি প্রতিটি এক আয়ত্ত আছে।
এই রোগ প্রতিরোধের চিপ লিস্টের উপর ভিত্তি করে মার্কিন প্রিভেন্টিভ সার্ভিসেস টাস্ক ফোর্স এর বৈজ্ঞানিক সাহিত্যের মূল্যায়ন কি স্বাস্থ্যের যত্ন, স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের নির্দেশাবলী সত্যিই কাজ করে। এই তুলনায় কোন উৎস অধিক আধিকারিক আছে।
অবশ্যই, আপনার এই সুপারিশ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত - আপনার সাথে এই নিবন্ধটি আনা এবং প্রতিটি পয়েন্ট আলোচনা! আপনার পরিবারের ইতিহাস, স্বাস্থ্য শর্ত এবং অন্যান্য বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য অতিরিক্ত কিছু হতে পারে কিন্তু এটি স্বাস্থ্যসেবা এবং রোগ প্রতিরোধে নেভিগেট করার জন্য একটি মহান শুরু স্থান।
স্বাস্থ্যকর বাস ও রোগ প্রতিরোধের 6 টি পদক্ষেপ
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে, রোগ প্রতিরোধ করা, আপনার দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি, মাস্টার হেলথ কেয়ার বৃদ্ধি এবং ভাল বোধ করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে এমন ছয়টি বিষয় আছে। আপনি ইতিমধ্যে এই জিনিস কিছু করতে পারে, কিন্তু সম্ভাবনা আপনি প্রতিটি এক উন্নত করতে পারেন।
- আপনার স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং পরীক্ষা ( মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং বা পুরুষদের জন্য স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং ) পান। স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং পরীক্ষাগুলির মধ্যে অনেক লোকের অদ্ভুত যুক্তি রয়েছে। তারা বলে "আমার সাথে কিছু ভুল হলে আমি জানতে চাই না"। তবে, এই পরীক্ষায় বিশেষভাবে নির্বাচিত হয় কারণ নির্দিষ্ট অসুস্থতার মুখোমুখি হতে পারে অসুস্থতার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য তৈরি করতে পারে এবং এমনকি রোগ হিসেবে কাজ করতে পারে প্রতিরোধ. মার্কিন প্রিভেন্টিভ সার্ভিসেস টাস্ক ফোর্স এমন পরীক্ষার সুপারিশ করে না যা স্বাস্থ্যের পরিণামের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়। তাই এই পরীক্ষা সম্পন্ন করা নিশ্চিত করা। ডাক্তারের খোঁজে সাহায্যের প্রয়োজন হলে, আপনার এলাকার ডাক্তারদের কাছে এই গাইডটি চেষ্টা করুন (স্পেশালিটি "প্রতিরোধকারী ঔষধ," "সাধারণ অনুশীলন" বা "পারিবারিক অনুশীলন" চয়ন করুন)
- ধূমপান করবেন না এটা কেবল অবিশ্বাস্য যে, কতটুকু ধূমপান একজন ব্যক্তির জীবনের দৈর্ঘ্য এবং মানের উভয়কেই ছোট করে। আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে আপনার নম্বর এক স্বাস্থ্যের অগ্রাধিকার। এই ধূমপান বন্ধের সম্পদ চেষ্টা করুন।
- সক্রিয় থাকুন আপনার শরীরকে সুস্থ করে তোলার এবং ব্যবহার করা মানুষের জন্য আদর্শ ব্যায়ামের সুপারিশ আছে ব্যায়াম আপনার যৌন জীবন উন্নত এবং আপনি আরো শক্তি প্রদান সহ, বেনিফিট একটি নম্বর আছে। আপনার দৈনন্দিন / সাপ্তাহিক সময়সূচী বছরের অন্যান্য জীবনের জন্য কর্ম সঞ্চালন।
- সুস্থ থাকুন নিশ্চিত, আমরা সবাই জানি যে আমরা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া উচিত, কিন্তু আপনি কি জানেন যে মাত্র এক দিনের ফল এবং সবজির এক ভাগ করে আপনার জীবনের প্রত্যাশা বাড়তে পারে? সুস্থ খাদ্যাভ্যাস নির্মাণ সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য, রোগ প্রতিরোধ এবং আপনি ইতিমধ্যে আছে যে কোনো অবস্থার তীব্রতা কমানোর জন্য একক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস করতে পারেন। পাশাপাশি, একবার আপনি সুস্থ খাবারের জন্য ব্যবহার করলে, সেগুলি ভালো করে চর্চা করে এবং সমস্ত প্রক্রিয়াকৃত জাঙ্ক খাবারের চেয়ে বেশি শক্তি প্রদান করে (প্রকৃতপক্ষে, আপনার কোনও প্রতারণার এক সপ্তাহের মধ্যে পার্থক্যটি শুরু করতে হবে)।
- ওজন হ্রাস ওজন হ্রাস হিসাবে যতটা কঠিন সব হিসাবে এটি আউট করা হয় আউট চালু। যদি আপনি প্রক্রিয়াজাত দ্রব্যগুলিকে তাজা উত্পাদন করে নিয়ে যান এবং সodas ও অন্যান্য সুগন্ধী খাবার থেকে মুক্ত হন তবে শত শত ক্যালরি সংরক্ষণ করতে পারেন। সেখানে শুরু করুন
- আপনার ঔষধ নিন স্ট্যাটিন্স (নিম্ন কোলেস্টেরল) এর মত সেখানে কিছু চমৎকার প্রতিরোধকারী ওষুধ রয়েছে। এই ওষুধ হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে এবং এমনকি বিপরীত অসুস্থতা সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 45 বছরের বেশী বয়সী পুরুষদের হার্টের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য দৈনিক এসপিরিন গ্রহণের বিষয়ে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত (উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসসহ 45 বছরের কম বয়সী পুরুষদের অথবা ধূমপান সম্পর্কে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত)। এছাড়াও, প্রত্যেকেরই তাদের রোগমুক্তির সাথে আপ-টু-ডেট থাকতে হবে (সর্বাধিক 50+ লোকের প্রতি বছরে একটি ফ্লু শট থাকা উচিত এবং সর্বাধিক 65+ জন নিউমোনিয়া শাখা থাকা উচিত)। যদি আপনার ডাক্তার একটি প্রতিরোধকারী ঔষধ প্রস্তাবিত হয়, এটি গ্রহণ করুন। এইভাবে, আপনি আমাদের উচ্চ প্রযুক্তির বৈজ্ঞানিক চিকিৎসা সিস্টেমের পূর্ণ সুবিধা পাচ্ছেন। আপনি সম্ভবত দীর্ঘ এবং ভাল থাকুন যে একটু পিল জন্য চমত্কার আশ্চর্যজনক
একটি শব্দ থেকে
প্রতি সপ্তাহে উপরোক্ত আইটেমগুলির মধ্যে একটি ফোকাস করার মাধ্যমে আপনার রোগ প্রতিরোধ প্রোগ্রামটি শুরু করুন। সপ্তাহের সময়, রোগ প্রতিরোধের যে দিকটি অপটিমাইজ করে আপনার সর্বোত্তমটি করুন কয়েক সপ্তাহ সহজ হবে যখন অন্যান্য সপ্তাহ কঠিন হবে। কিন্তু, যতক্ষণ না আপনি কোনও আইটেমকে "মর্যাদাহানিকর" হিসাবে অতিক্রম করতে পারেন তখন পর্যন্ত কাজ চালিয়ে যান।
> সোর্স:
> পুরুষ: স্বাস্থ্যের জন্য আপনার চেকলিস্ট কোন বয়সে সুস্থ থাকুন AHRQ প্রকাশনা নম্বর 07-IP006-A, ফেব্রুয়ারী ২007. হেল্থ কেয়ার রিসার্চ এবং কোয়ালিটি জন্য, রকভিলে, MD http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm।
> নারী: যেকোনো বয়সেই স্বাস্থ্যকর থাকুন- স্বাস্থ্যের জন্য আপনার চেকলিস্ট। AHRQ প্রকাশনা সংখ্যা 07-IP005-A, ফেব্রুয়ারী ২007. হেলথ কেয়ার রিসার্চ এবং কোয়ালিটি ফর রকভিলে, এমডি http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm।