আমাদের মৌলিক ক্ষমতার ক্ষতি প্রতিরোধ (বা বিলম্বিত)
কার্যকরী পতন আমাদের শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতার ক্ষতি। কার্যকরী পতন হল বয়সের বা বয়স সংক্রান্ত সমস্যার একটি ফলাফল (এটি প্রায়শই হয়), তাহলে এটি "বয়স সংক্রান্ত কার্যকরী পতন" হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে।
অনেক ধরনের সাধারণ বয়স সম্পর্কিত কার্যকরী পতন আছে। এই অন্তর্ভুক্ত:
- শ্রবণশক্তি ও শ্রবণশক্তি হ্রাসের মতো সমস্যা
- ব্যালেন্স সমস্যা
- স্মৃতি এবং মস্তিষ্ক সমস্যা, মানসিক স্বাস্থ্য বা ডিমেনশিয়াতে পরিবর্তন সহ।
- অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিস মত হাড়ের দুর্বলতা।
এটি এমন একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা যা একটি ব্যক্তির শরীরের কারণে পরিবর্তিত হতে পারে যা বয়সের কারণে কার্যকরী পতন হতে পারে। আপনি নিজেকে একটি সুস্থ জীবনধারা উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে মাধ্যমে কার্যকরী পতনের কম পরিমাণে আপনার সেরা সুযোগ দিতে পারেন।
কার্যকরী পতনশীল অগ্রগতি কিভাবে?
বয়স সম্পর্কিত কার্যকরী পতনটি সূক্ষ্ম হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রথমবারের জন্য চশমা পড়ার প্রয়োজন হতে পারে, অথবা অস্টিওপেনিয়াতে নির্ণয় করা হতে পারে। যাইহোক, এটি হঠাৎ গতি বাড়াতে পারে এবং একটি বয়স্ক ব্যক্তিটিকে চালানো, একা থাকতে বা দৈনন্দিন জীবনের মূল বিষয়গুলি (যেমন স্নান, ড্রেসিং, বাথরুম এবং খাওয়াতে যাওয়া) করতে পারে নি।
কমিউনিটিতে বসবাসকারী 65 বছরেরও বেশি বয়সী 8% পর্যন্ত - প্রতি আটজন সিনিয়র নাগরিকের প্রায় এক জন - এইসব প্রাথমিক দৈনিক কার্যগুলির এক বা একাধিক সাহায্যের প্রয়োজন।
খুব বয়স্ক (যাদের বয়স 85 বা তারও বেশি বয়সী), তাদের 56% মহিলা এবং 38% পুরুষদের বাড়িতে সাহায্যের প্রয়োজন হয় বা তারা যেখানে প্রতিদিনের সাহায্য গ্রহণ করে সেখানে সুবিধার জন্য বসবাস করে।
দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা ধীরে ধীরে কার্যকরী পতন ঘটতে পারে, তবে বয়স্ক ব্যক্তিদের হাসপাতালে ভর্তি হলে কার্যকরী পতন ঘটতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, 74 বছর বয়সের বয়স্ক ও বয়স্কদের একটি গ্রুপের এক গবেষণায় হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছে, গবেষকরা তাদের হাসপাতালে থাকার দ্বিতীয় দিনের কার্যকরী পতন সনাক্ত করতে সক্ষম হয়েছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ডাক্তাররা পুরোনো, হাসপাতালে ভর্তি রোগীদের কার্যকরী হ্রাস কমানোর পদক্ষেপ গ্রহণ করে।
কার্যকরী পতন রোধ
কার্যকরী পতন প্রতিরোধ করা সম্ভব, কিন্তু এটি সম্ভবত কিছু কাজ করবে, এবং এটি প্রতিটি ক্ষেত্রে সফল হতে পারে না।
উদাহরণস্বরূপ, 75 বছর বা তার বেশি বয়সী লোকেদের একটি দল তাদের শারীরিক ক্ষমতার উন্নতির জন্য ছয় মাসের গবেষণায় অংশগ্রহন করেছে - যেমন তাদের ব্যালেন্স, পেশী শক্তি, এক অবস্থান থেকে অন্য স্থানান্তর এবং গতিশীলতা - ক্ষমতা আটকাতে পারে অথবা তাদের কার্যকরী পতন হ্রাস।
গবেষণায়, হোম ভিত্তিক শারীরিক থেরাপির এবং অন্যান্য শিক্ষা এবং কাউন্সিলিং অন্তর্ভুক্ত ছিল, যারা ধনাত্মকভাবে দুর্বল ছিল তাদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান পতন ঘটেছিল, কিন্তু যারা গুরুতরভাবে দুর্বল ছিল তাদের মধ্যে নয় থেরাপি প্রাপ্ত গ্রুপ থেকে কয়েকজন মানুষ শারীরিক থেরাপি এবং অন্যান্য হস্তক্ষেপ না পেয়ে একটি গ্রুপের তুলনায় একটি নার্সিং হোম প্রবেশ করানো হয়, কিন্তু দুটি গ্রুপ মধ্যে পার্থক্য পরিসংখ্যানগত উল্লেখযোগ্য ছিল না।
স্লাইডটি কার্যকরী পতনকে থামানোর জন্য এটির চূড়ান্ত কাজটি শুরু হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় দেখা গেছে, কার্যকরী পতনের সঙ্গে যুক্ত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি ছিল নিয়মিত কার্যক্রম থেকে নেওয়া ব্যক্তিদের সংখ্যা (আরও বেশি দিন বন্ধ), প্রতিদিনের গরম খাবারের সংখ্যা (প্রতি দিনে কম গরম খাবার হয় খারাপ), এবং জ্ঞানীয় অবস্থা।
এছাড়াও, যারা তাদের স্বাস্থ্য বিশ্বাস করে আগের বছরের তুলনায় খারাপ ছিল তাদের ফাংশন উন্নত করার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।
এদিকে, শুধুমাত্র ওজন হ্রাস এবং জীবন্তই কার্যকরী পতনের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে থাকে
তলদেশের সরুরেখা
কার্যকরী পতন প্রতিরোধ করতে আপনি কি করতে পারেন? এই পরামর্শ সম্ভবত পরিচিত হবে: একটি সুস্থ খাদ্য খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, আপনার যেকোনো দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি পরিচালনা করুন এবং সাধারণত সক্রিয় থাকুন।
> সোর্স:
> গিল টিম এট আর একটি প্রোগ্রাম যা শারীরিকভাবে দুর্বল, বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা বাড়িতে বাস করে তাদের কার্যকরী পতন রোধ করে। নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন। 2002 অক্টোবর 3; 347 (14): 1068-74
> হেবার্ট এ আর আল কার্যকরী পতন এবং একটি খুব বয়স্ক সম্প্রদায় বাসস্থান জনসংখ্যার উন্নতি সঙ্গে যুক্ত উপাদান। আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি। 1999 সেপ্টেম্বর 1, 150 (5): 501-10
> হির্চ সিএ এবং আল হাসপাতালে ভর্তি প্রাচীন রোগীদের কার্যকরী রোগের প্রাকৃতিক ইতিহাস। আমেরিকান Geriatrics সোসাইটি জার্নাল। 1990 ডিসেম্বর; 38 (1২): 1২96-303।
> ক্লেইনপেল আরএম এট আর (২008) রোগীর নিরাপত্তা এবং গুণ: নার্সদের জন্য একটি প্রমাণ-ভিত্তিক হ্যান্ডবুক, অধ্যায় 11: হাসপাতাল বরাদ্দকরণে কার্যকরী পতন হ্রাস করা। রকভিলে, MD: স্বাস্থ্যসেবা গবেষণা এবং গুণ জন্য এজেন্সি।