একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রতিদিন treadmills এবং সালাদ মানে না। মজা এবং আনন্দদায়ক যে অনেক ক্রিয়াকলাপ এছাড়াও আপনার জন্য ভাল। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে দীর্ঘকালীন জীবনযাপন করতে এবং সবচেয়ে বেনিফিট পেতে কি করতে পারে তা বোঝার মাধ্যমে, আপনি সুস্থ জীবনযাপনে কিছু মজাদার লাগবে।
1 -
আরো লিঙ্গ আছেযৌন এবং স্পর্শ স্বাস্থ্যের অপরিহার্য অংশ বলে মনে করা হয়। লিঙ্গ শরীরের মধ্যে উপকারী রাসায়নিক পদার্থ একটি ভাণ্ডার রিলিজ। সেক্স এবং স্পর্শ আমাদের অন্যদের সাথে বন্ধন সাহায্য, সম্পর্ক শক্তিশালী, এবং আমাদের নিজস্ব আত্ম মূল্য বৃদ্ধি। এমনকি আরও কয়েক বছর ধরে আপনার যৌনতাও বাড়তে পারে।
2 -
রেড ওয়াইন পান করুনরেড ওয়াইন রিভেট্র্যাট্রোল, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাথে বস্তাবন্দী হয় । এই কাজটি বৃদ্ধির প্রভাবের বিরুদ্ধে আপনার শরীরকে রক্ষা করার জন্য এক বা একাধিক চশমা লাল ওয়াইন একটি দিন আপনার শরীরের তরুণ রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
3 -
ডার্ক চকলেট খানডার্ক চকোলেট একটি বিস্ময়কর খাদ্য যা বড় আকারের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার শরীরকে বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে। ভাল মানের অন্ধকার চকলেট খুঁজুন, এটির প্রশংসা করা শিখুন, এবং প্রতিদিন এটির একটি বিট করুন। চকোলেট খাওয়ার ফলে আপনার রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায় এবং শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
অধিক
4 -
হাসিআপনার মনোভাব পরিবর্তন, লোকেদের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং আপনার শরীরের উপকারের জন্য হাস্যজনক একটি দুর্দান্ত উপায়। শিথিলতা মত, হাসা চাপের প্রভাব প্রতিহত করতে কাজ করতে পারেন। নিজেকে হাস্যরস দ্বারা জোর করে, আমরা বিশ্বাস করি যে সবকিছু ভাল, তাই চাপ কমানোর মধ্যে আমাদের শরীরের "কৌতুক"। একটি সুইচ মত, স্মিত আসলে আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে পারেন সুতরাং একটি হাসি করা, এমনকি যদি আপনি এটি মত অনুভব না, এবং খুব শীঘ্রই আপনি বাস্তব জন্য হাসা হবে
অধিক
5 -
শিথিল করাত্রাণতা চাপের বিপরীত। যদিও স্ট্রেস ক্ষতিকারক স্বাস্থ্যের প্রভাব নিয়ে আসে, শিথিলতা আমাদের দেহকে বিশ্রামে রাখতে সাহায্য করে, ভাল এবং ভাল কাজ করে। দৈনন্দিন শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন দ্বারা, আপনি আপনার চাপ বন্ধ এবং শান্ত শক্তি দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন নিজেকে প্রশিক্ষণ করতে পারেন। এই আপনার রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন এবং জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার ক্ষমতা উন্নত হবে।
অধিক
6 -
ব্যায়াম খেলা খেলুনশারীরিক খেলা এবং ক্রীড়া উভয় আপনার শরীর এবং মন উভয় স্বাস্থ্যকর রাখতে একটি দুর্দান্ত উপায়। সহজ ব্যায়াম রুটিন ভারসাম্য, নমনীয়তা, ধৈর্য এবং শক্তি বজায় রাখার জন্য মহান। গ্রুপের গেমস এবং ক্রীড়াগুলি আপনার মনকে একটি কক্ষপথও দিতে পারে, যেমনটি আপনি অন্য লোকেদের ক্রিয়াগুলি এবং কিভাবে একসঙ্গে কাজ করবেন তা আশা করেন। শারীরিক ক্ষমতা আপনার স্তর মাপসই একটি খেলা এবং কার্যকলাপ খুঁজুন এবং প্রায়ই খেলা।
অধিক
7 -
ঘুমঘুম একটি অপরিহার্য শরীরের ফাংশন। বেশীরভাগ আমেরিকানরা যথেষ্ট ঘুম নেই। ঔষধ, চাপ, অসুস্থতা এবং খারাপ ঘুমের অভ্যাসগুলি আপনাকে 7 থেকে 9 ঘন্টার মধ্যে রাতের মধ্যে থাকতে বাধা দিতে পারে। ঘুম স্বাস্থ্য বেনিফিট আরও শক্তি, ভাল ইমিউন ফাংশন, এবং আরও অন্তর্ভুক্ত
8 -
প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটানসম্পর্ক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। শুধুমাত্র অন্যান্য মানুষের সাথে দৃঢ় বন্ধন মানেই আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে আপনাকে সাহায্য করতে হবে, সংযুক্ত হওয়ার সাথে সাথে একাকীত্ব, হতাশা, এবং মানসিক অসুস্থতা থেকে সুরক্ষাও বোঝানো হয়। আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার জীবন উন্নত করতে বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে আপনার সম্পর্ক গড়ে তোলার সময় ব্যয় করুন।
অধিক
9 -
ধাঁধা চালান এবং মস্তিষ্ক গেম খেলুনমন খেলা একটি জড়িত থাকতে এবং বিশ্বের জড়িত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। গেম আপনার মন বিভিন্ন অংশ ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার কৌতূহল ভ্রষ্টতা। যদি সম্ভব হয়, অন্যদের সাথে সংযুক্ত থাকার সময় আপনার মস্তিষ্কের অনুশীলন করে এমন দাবা বা সেতুর মতো সামাজিক গেমগুলি চয়ন করুন
অধিক
10 -
ইতিবাচক থাকবয়স বৃদ্ধির ব্যাপারে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকার ফলে আপনার জীবনের সাত বছরের বেশি সময় লাগতে পারে, গবেষকরা বলছেন সাংস্কৃতিক ধাক্কা থেকে তরুণদের গৌরব এবং প্রতিটি পাস বছর অনুনাদ করা এড়িয়ে চলুন। আপনার বৃদ্ধ বয়সে পরিতোষের উপায়গুলি সন্ধান করুন এবং আপনার জীবনে অধিকতর শেখার, অভিজ্ঞতা এবং নিয়ন্ত্রণ উপভোগ করুন।
অধিক