একটি টানা হামস্টিং পুনর্বাসন জন্য বিকল্প
হামাসের আঘাত সাধারণ ক্রীড়া সম্পর্কিত সমস্যা। হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেনটি যখন জাংয়ের পিছনে হ্যামস্ট্রিং পেশী পেশীর ফাইবারগুলি খুব বেশী প্রসারিত হয় তখন দেখা দেয়। এই পেশী fibers জোরে কারণ হতে পারে। একবার আঘাত নির্ণয় করা হয়েছে, চিকিত্সা শুরু করা উচিত।
একটি শায়িত হ্যামস্ট্রিংয়ের চিকিত্সা সাধারণত আঘাত গুরুতর দ্বারা নির্ধারিত হয়।
একটি টানা হ্যামস্ট্রিং বিশ্রামে সফল চিকিত্সা চাবি। একটি সাধারণ গাইড হিসাবে, আপনি যদি একটি হাঁটু বাঁধতে থাকা স্ট্রেন থাকে, তাহলে আপনি এমন ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন যা আপনার সাম্প্রতিক আঘাত বাড়াতে পারে না। বিশ্রাম না হওয়া পর্যন্ত আপনি ব্যথা-মুক্ত আহত স্তন ক্যান্সারের পেশী জন্য সময় প্রদান সুস্থ। অপর্যাপ্ত বিশ্রাম আপনার পুনরুদ্ধারের প্রসারিত হতে পারে।
হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের জন্য ব্যবহৃত সাধারণ চিকিত্সাগুলি নিম্নরূপ:
- বিশ্রাম
পেশী বিশ্রাম জন্য সময় অনুমতিপ্রাপ্ত সবচেয়ে হ্যামস্ট্রিং আঘাত চিকিত্সা প্রথম ধাপ। বিশ্রাম বিশৃঙ্খলার জন্য বসন্ত এবং বসন্ত বসতে অনুমতি দেয়। পেশী পর্যাপ্তভাবে বিশ্রাম করার জন্য, কখনও কখনও crutches পেশী এর চাপ উপশম করার প্রয়োজন হয়। - Stretching
আঘাতের পরেই স্ট্রেচিং শুরু হতে পারে, তবে আক্রমনাত্মকভাবে করা উচিত নয় বা আঘাত ক্রমশ বাড়তে পারে। স্রাব করা মৃদু এবং বেদনাদায়ক না হওয়া উচিত। প্রায়ই শারীরিক থেরাপির সঙ্গে একটি বা দুটি সেশন একটি ক্রীড়াবিদ একটি সঠিক stretching প্রোগ্রাম বিকাশ সাহায্য করতে পারেন। নিরাময় প্রসারিত হিসাবে, stretching তীব্রতা এছাড়াও অগ্রগতি করতে পারে, কিন্তু বেদনাদায়ক হতে হবে না।
- শারীরিক চিকিৎসা
শারীরিক থেরাপি সঠিক চিকিত্সার সঙ্গে একটি ক্রীড়াবিদ গাইড সাহায্য করতে পারেন। অনেক মানুষ যেমন আল্ট্রাসাউন্ড, বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা, এবং থেরাপিউটিক ম্যাসেজ হিসাবে রূপান্তর সঙ্গে ত্রাণ খুঁজে। অধিকাংশ ক্রীড়াবিদ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সাগত ব্যায়াম শুরু করা উচিত। এই ধরনের ব্যায়াম সাইক্লিং এবং পুল workouts সহ কম প্রভাব কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
- আইস ইনজুরি
তীব্র ফেজে আহত হাতুড়ি, এবং তারপর কার্যক্রমের পরে বরফ প্রয়োগ করুন। বরফ স্ফুলিঙ্গ এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সীমিত সাহায্য এবং আহত এলাকা রক্ত প্রবাহ উদ্দীপনা সাহায্য করতে পারে। বরফ এছাড়াও পেশী প্রজাতির এই ধরনের জন্য একটি কার্যকর ব্যথা-মুক্তির চিকিত্সা হতে পারে। - তাপ অ্যাপ্লিকেশন
কার্যক্রমগুলি আগে, আহত পেশী গরম গরম টিস্যু সাহায্য করতে পারেন। ছড়ান বা ব্যায়াম করার পূর্বে হ্যামস্ট্রিংয়ের একটি তাপ প্যাক প্রয়োগ করলে আহত পেশীকে উষ্ণ করতে সাহায্য করতে পারে। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আগে গরম, এবং পরে বরফ মনে রাখবেন। বেশিরভাগ রোগীই এই উপকারী উপায়ে চিকিত্সা করতে পারেন যেখানে পেশী একান্তে উষ্ণ হয়, তারপর তুষারপাত, আবার আহত পেশীতে রক্ত প্রবাহকে উত্সাহিত করার প্রচেষ্টায়। - এন্টি-প্রদাহজনক ঔষধ
এন্টি-প্রদাহজনক ঔষধগুলি (যেমন Aleve, Motrin, বা Ibuprofen) ব্যথা উপশম করতে এবং আঘাত থেকে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া শান্ত করতে সহায়তা করে।
একটি হ্যামস্ট্রিং আঘাত চিকিত্সা জন্য সার্জারি চিকিত্সা কদাচ আবশ্যক। যখন পেশী পেশির কেন্দ্রীয় অংশে আঘাত লাগে, তখন এই আঘাতের অ-চিকিত্সার জন্য এটি সর্বদা সর্বদা ভাল। কিছু পরিস্থিতিতে যখন হাড় থেকে পেশী সংযুক্তি বন্ধ করা হয়, তখন সার্জারিটি তার যথাযথ অবস্থানের মধ্যে পেশীকে পুনরায় সংযুক্ত করতে পারে।
রোগীদের আরও গুরুতর লক্ষণ আছে কিনা তা নির্ণয় করতে হবে যদি তারা আরও আক্রমণাত্মক চিকিত্সা থেকে উপকৃত হতে পারে। হ্যামস্ট্রিংয়ের সংযুক্তি বন্ধ হলে হাড়ের টান বন্ধ করা হলে মূল্যায়ন করা বেশিরভাগই এক্স-রে পাওয়া যায়, তবে এটি অগত্যা না যে অস্ত্রোপচার একটি বাধ্যতামূলক চিকিত্সা।
সূত্র:
নূনান টিজে, এবং গ্যারেট এন, "পেশী স্ট্রেন ইজ: ডায়াগোসিস এবং চিকিত্সা" জে। এম। Acad। অর্থো। সার্জ। জুলাই 1999; 7: ২6২ - ২6 9