যদি আপনি বা আপনার প্রিয় এক অ্যালজাইheimের বা ডিমেনশিয়া অন্য ফর্ম সঙ্গে বসবাসরত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র আনুমানিক 5.2 মিলিয়ন মানুষ এক, হৃদয় গ্রহণ। যদিও আল্জ্হেইমের মতো জীবন পরিবর্তনশীল নির্ণয়ের সাথে সামঞ্জস্য খুব কঠিন হতে পারে, তবে এই স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা এবং পরিশ্রমের মধ্যে পার্থক্য করার জন্য আপনি কি কিছু করতে পারেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
এখন কি? আপনি কিভাবে আল্জ্হেইমের রোগের সাথে বাস করেন? আপনি কিভাবে ডিমেনশিয়া রোগ নির্ণয়ের সাথে মোকাবেলা করবেন? তোমার কি করা উচিত?
এগুলি সমন্বয়, এবং ডিমেনশিয়া সহ ভালভাবে বসবাসের বিভিন্ন দিক বিবেচনা করে শুরু করুন
এই নির্ণয় সম্পর্কে ধারণা এবং অনুভূতি
আপনি আপনার স্বাস্থ্যের এই দিকটি উপেক্ষা করতে এবং আপনার যা করা উচিত তা বিবেচনা করার জন্য ডান দিকে তাকাতে প্রলুব্ধ হতে পারে, কিন্তু আপনার আবেগ মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ। এই রোগ নির্ণয় এবং এর উপসর্গগুলি তীব্র হতে পারে, তাই এই তথ্যটি প্রক্রিয়া এবং এই নতুন চ্যালেঞ্জের সাথে সামঞ্জস্য করে নিজেকে সময় এবং অনুগ্রহ দিন।
স্বীকার করুন এবং আপনার আবেগ সনাক্ত করুন এবং বুঝতে পারেন যে এই নতুন রোগ নির্ণয়ের জন্য একটি অনুভূতির পরিসীমা স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আবেগ এবং চিন্তা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- শক এবং অবিশ্বাস: "আমি এই ঘটছে বিশ্বাস করতে পারে না। আমি জেগে ওঠা এবং এটি একটি খারাপ স্বপ্ন ছিল চান। এটা এমনকি বাস্তব মনে হয় না।"
- অস্বীকার: "এটা ঠিক যে কোনও উপায় নেই। নিশ্চিত, আমি কয়েকটি স্মৃতি সমস্যার সম্মুখীন হয়েছি, কিন্তু আমি খুব ভাল ঘুমাই নি। ডাক্তার এমনকি অনেক প্রশ্নও করেননি। তিনি আমাকে যে পরীক্ষা পাস করেছেন। "
- ক্রোধ: "আমি এই ঘটছে বিশ্বাস করতে পারছি না! কেন আমার? এটা খুবই অন্যায়। আমি আমার সমগ্র জীবনকে কঠোর পরিশ্রম করেছি এবং এখন এইটা কি?"
- দুঃখ ও বিষণ্নতা: "আমি খুবই দুঃখের সাথে জীবন যাপন করছি এটা কি চিরকাল পরিবর্তিত হয়ে গেছে? আমি কিভাবে আমার পরিবারকে বলতে পারি? আমি জানি না এই জ্ঞান দিয়ে কীভাবে জীবনযাপন করা যায়। 'আমি খুব দুঃখিত।'
- ভয়: "আমি কি আমার প্রিয়জনদের ভুলে যাব? তারা কি আমাকে ভুলে যাবে? যদি আমি আর ঘরে থাকি না, তাহলে কে আমাকে সাহায্য করবে? আমি ভয় পাচ্ছি- এই রোগের সাথে ভবিষ্যতে বুদ্ধিমান ও বুদ্ধিমান না উভয়।"
- ত্রাণ: "আমি জানতাম যে কিছু ভুল ছিল। আমি বিশ্বাস করতে চেয়েছিলাম যে এটি কোন সমস্যা ছিল না, কিন্তু একটি উপায় হিসাবে আমি এটির নাম দিতে সক্ষম এবং আমি জানি যে আমি কেবল আমার সমস্যাগুলি অতিরঞ্জিত করছি না। , আমি কি ঘটছে জানি এবং কেন এটি। "
আপনি এই সব আবেগ বা শুধু তাদের কিছু অভিজ্ঞতা হতে পারে। কোনও সঠিক বা প্রত্যাশিত আবেগের অনুভূতি নেই, এবং আপনি আবার অন্যদের তুলনায় আরো কয়েকটি বেশী ঘন ঘন হতে পারেন। অবশেষে, আপনি আশা করবেন আপনার ডিমেরিয়া রোগ নির্ণয়ের একটি স্তর গ্রহণ করতে সক্ষম হবে, যেখানে আপনি এটি স্বীকার করতে সক্ষম হবেন এবং প্রতিটি দিন আপনার সম্পূর্ণরূপে জীবনযাপনের জন্য সহায়তা করার জন্য কৌশলগুলির উপর ফোকাস করতে সক্ষম হবেন।
মানসিক স্বাস্থ্যের কৌশলগুলি
জার্নালিং: আপনার চিন্তাধারা ও অনুভূতিগুলি সম্পর্কে লিখতে একটি পত্রিকা ব্যবহার করা আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে। এটি এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি রায় না দেখে বা অন্যদের বিরক্ত না করে আপনি যা কিছু মনে করেন বা মনে করেন বা মনে করতে পারেন।
সামাজিক সহায়তা: পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে থাকুন এটা বাড়িতে থাকার এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার জন্য প্রলুব্ধকর হতে পারে, তবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং প্রিয়জনদের সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার নির্ণয় ভাগ করুন এবং আল্জ্হেইমারের উপসর্গগুলি পরিবার এবং বন্ধুদের বন্ধ করতে ব্যাখ্যা করুন। সাহায্যের জন্য আপনার প্রিয়জনের জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। সত্যিকারের বন্ধু জড়িত হতে চান এবং আপনাকে সাহায্য কিভাবে জানার মধ্যে সান্ত্বনা বোধ করবে।
কাউন্সেলিং: যদি আপনি বিষণ্নতা, উদ্বেগ, বা অন্য মানসিক যন্ত্রণা ভোগ করছেন, তাহলে একজন সমাজকর্মী, মনোবৈজ্ঞানিক বা সহায়তার জন্য কাউন্সিলারের সাথে দেখা করতে পারেন। তারা শ্রবণ দ্বারা সাহায্য করতে পারে, আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে এবং আরও কার্যকরীভাবে মোকাবেলা করার উপায়গুলির রূপরেখা দিতে সহায়তা করে।
কলঙ্ক প্রতিরোধ: আল্জ্হেইমার একটি স্বাস্থ্য শর্ত যা একটি কলঙ্ক বহন করার ক্ষমতা আছে, এবং এই হতাশাজনক এবং বিচ্ছিন্ন হতে পারে।
অনেক মানুষ হয়তো ডিমেনশিয়া সম্পর্কে শুনেছেন কিন্তু আসলে এটা বুঝতে পারে না। আল্জ্হেইমারের লোকেদের সম্পর্কে কিছু বিভ্রান্তি সম্পর্কে এবং এই স্টিগমাগুলি কিভাবে কাটিয়ে উঠতে পারে সে বিষয়ে আরও জানতে আপনার পক্ষে এটি সহায়ক হতে পারে।
জ্ঞান সংগ্রহ করুন: আল্জ্হেইমারের রোগ সম্পর্কে জানুন (বা অন্য ধরনের ডিমেনশিয়া) এবং রোগের উন্নতি হওয়ার সম্ভাবনা কি? আল্জ্হেইমের রোগের উপসর্গ এবং চিকিত্সা বোঝা আপনাকে এবং আপনার প্রিয়জনকে আরও ইতিবাচক ভাবে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও জ্ঞানগুলি উপসর্গগুলি পরিবর্তন করে না, এটি প্রায়ই সহায়ক হয় কারণ এটি রাস্তায় রাস্তায় অপ্রত্যাশিত বিপদ কমাতে পারে।
সহায়তা গোষ্ঠী: আপনার স্থানীয় সম্প্রদায় বা অনলাইন কোন সহায়তা গ্রুপে যোগদানের জন্য এটি সহায়ক হতে পারে। যারা নতুনভাবে নির্ণয় করা হয় তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এমন গ্রুপ আছে, যারা ছোটো ছোটো দালাল (আলটিমেট) আল্জ্হেইমার এবং প্রিয়জনদের জন্য যত্নশীল ব্যক্তিদের সাথে মোকাবিলা করছে।
হোলিস্টিক এবং আধ্যাত্মিক যত্ন: আপনার আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য ভুলে যান না। আপনার অনুশীলন হিসাবে প্রার্থনা, ধ্যান বা বিশ্বাস ভিত্তিক বই পড়া। যদি আপনি একটি সংগঠিত দলের অংশ হন, তাদের সমর্থন চাইতে।
চিকিত্সা বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন
ঔষধ এবং অন্যান্য অ ঔষধ চিকিত্সা: একটি ভাল চিকিত্সক খুঁজুন এবং ঔষধ এবং অ ড্রাগ পন্থা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা চিকিত্সা বিকল্প, আলোচনা। কিছু কিছু ঔষধ রয়েছে যা রোগের প্রক্রিয়াটি ধীর গতির হতে পারে। উপরন্তু, আল্জ্হেইমারের উপসর্গগুলির প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য বেশ কয়েকটি অ-চিকিৎসা কৌশলগুলি গবেষণা করা হয়েছে।
বিকল্প এবং পরিপূরক উপায়ে : যদি আপনি অন্য কোনও ঔষধ বা ভেষজ বা প্রাকৃতিক সম্পূরকগুলি গ্রহণ করেন তবে সর্বদা আপনার চিকিত্সককে বলুন। কিছু মানুষ রিপোর্ট করেছে যে ডিমেনশিয়া চিকিত্সা করার জন্য পরিপূরক ও বিকল্প পদ্ধতিগুলি সহায়ক হয়েছে, কিন্তু আপনার ডাক্তারের সাথে এই প্রচেষ্টাকে সমন্বয় করা উচিত যাতে মাদক চক্র বা অন্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করা যায়।
প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: কখনও কখনও, নির্ণয়ের খবর পরে সেট, আপনি আপনার আরো অনেক প্রশ্ন আছে যে খুঁজে পেতে পারেন। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং আপনি যা করতে পারেন সব তথ্য পেতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পরবর্তী ভ্রমণের সাথে প্রশ্নগুলির তালিকা আনতে আপনাকে এটি সহায়ক হতে পারে
যত্নের জন্য ভবিষ্যতের বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন: আপনার সম্প্রদায়ের সংস্থান এবং পরিষেবাগুলি দেখুন আপনার সম্ভাব্য সঙ্কটের সময় পরিবর্তনের সময় আপনার বাড়ির যত্ন, সহায়তাকারী জীবন্ত এবং দীর্ঘমেয়াদী যত্ন / নার্সিং হোমগুলির জন্য আপনার বিকল্প এবং পছন্দগুলি কি তা চিহ্নিত করুন ।
সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্যের অগ্রাধিকার
ব্যায়াম: শারীরিক ব্যায়াম উন্নত চেতনা সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে, উভয় সঙ্গে এবং ছাড়া, ডিমেনশিয়া শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখা একটি সময় আপনার কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, এবং এটি বিষণ্নতা থেকে রক্ষা করতে পারে।
পুষ্টি: নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়াও, ভাল পুষ্টি মনোযোগ দিন। কিছু খাবার ভাল জ্ঞানীয় কার্যকারিতার সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে , তাই সুস্থ খাদ্য নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও খাবার বা সময় নির্ধারণ করা একটি সংগ্রাম, সুতরাং আপনার বাড়িতে খাবারের হিরো যেমন একটি পরিষেবা অর্ডার বিবেচনা করুন। অনেক সম্প্রদায় খাবার এবং বিতরণ উপলব্ধ।
পুরো শরীরকে চিকিত্সা করুন: এটি আপনার মস্তিষ্ক যা আল্জ্হেইমের (বা অন্য ধরনের ডিমেনশিয়া) আছে, আপনার পুরো শরীরের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনার দৃষ্টি এবং নিয়মিতভাবে পরীক্ষা করা নিশ্চিত করতে পারেন যেহেতু এই অঞ্চলে ঘাটতি হতে পারে, বা বৃদ্ধি, বিভ্রান্তি হতে পারে। বা, আপনার হাঁটু বা পিছনে ক্রমাগত আহত হলে, যে অস্বস্তি হ্রাস সাহায্য করতে কি করা যেতে পারে আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা আপনার স্বাস্থ্যের অন্যান্য এলাকায় অবহেলা করবেন না।
স্বাধীনতার কৌশলগুলি:
মেমরি টিপস: আপনি জিনিষ ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করার জন্য মেমরি এডস ব্যবহার করুন। মনোমুগ্ধকর ডিভাইস , যা আপনার শেখার জন্য এবং তথ্যগুলি মনে রাখার জন্য কৌশলগুলি প্রমাণিত হয়, এমনকি এমন লোকেদেরও কার্যকর হতে দেখানো হয়েছে যারা ডিমেনশিয়া আছে
এই সহজ কৌশল কিছু ব্যবহার বিবেচনা করুন:
- দিন জন্য একটি সময়সূচী রূপরেখা।
- নাম বা বিশেষ ঘটনা লিখুন।
- ফোনের মাধ্যমে একটি নোটবুক তৈরি বা প্রাপ্ত করা ফোন কলের নিচে কল করুন।
- আইটেম সনাক্ত সাহায্য আলোর বাবল লেবেল।
- টেলিফোন দ্বারা গুরুত্বপূর্ণ ফোন নম্বরগুলির একটি তালিকা রাখুন।
রুটিন: রুটিন খুব সহায়ক হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে দৈনিক রুটিনগুলি প্রতিষ্ঠা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্বাধীন হতে সাহায্য করতে পারে।
হোম সেফটি: বেশিরভাগ মানুষ যারা ডিমেনশিয়া সহ বাস করছেন তারা যতদিন সম্ভব বাস করতে চান, তাই নিরাপদ থাকার এবং ভাল কাজ করার বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে শিখতে খুব সহায়ক হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি নতুন ওষুধ এবং বিভিন্ন ডোজগুলি সরাসরি রাখা কঠিন হয়ে যায়, তাহলে দিনগুলি এবং সাধারণ বারের সাথে চিহ্নিত একটি পিল বক্স ব্যবহার করুন যাতে ওষুধগুলি সংগঠিত ও ট্র্যাক করতে পারে।
সক্রিয় থাকুন : শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয় সক্রিয় এবং সক্রিয় থাকুন যতটা সম্ভব, আপনার শখ, স্বার্থ বা সামাজিক পরিত্যাগ ছেড়ে দিবেন না। ক্রসওয়ার্ড , সুডোকু বা জিগস পাজল বা অন্য মানসিক ব্যায়াম হিসাবে মানসিক জিমন্যাস্টিক্স করে আপনার মন প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।
সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন: আপনাকে মাঝে মাঝে সাহায্য চাইতে হতে পারে। এটি কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এমন ব্যক্তিদের একজন হন যারা সবসময় অন্যের জন্য সাহায্য প্রদান করে থাকেন। মনে রাখবেন যে, সাহায্য চাইতে ও গ্রহণ করা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী সময়ের জন্য আরও স্বাধীন হতে সাহায্য করতে পারে। সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করা অন্যদের জন্য সহায়ক, যারা সহায়ক হতে চায় কিন্তু কীভাবে তা জানতে পারে না
নিজেকে লিখুন না: সনাক্ত করুন যে যদিও আপনাকে কর্মের সাথে ধীরগতির হতে পারে এবং আপনার এমন দিন থাকতে পারে যা অন্যদের তুলনায় ভাল, আপনার কাছে এখনও অনেক অফার আছে আপনি যে কাজগুলি করতে সক্ষম হন সেগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, যেগুলি কাজগুলি আপনার জন্য আরও কঠিন।
আইনি ও আর্থিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলি
আইনী ডকুমেন্টস: আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এমন এক উপায় হল স্বাস্থ্যসেবা (রোগীর এ্যাডভোকেট) এবং আপনার আর্থিক ক্ষমতার অ্যাটর্নি হিসাবে আপনার পাওয়ার অ্যাটর্নি হিসাবে সেবা করার জন্য কাউকে মনোনীত করা। এই ডকুমেন্টগুলি যদি আপনারা তা করতে না পারেন তবে আপনার ইচ্ছাগুলি পালন করতে অন্যান্য ব্যক্তিদের জন্য আইনি ক্ষমতা প্রদান করে।
আপনি একটি জীবন্ত ইচ্ছা পূর্ণ করতে পারেন। সব রাজ্যে আইনি ডকুমেন্টস হিসাবে জীবিত উইলকে স্বীকার করে না, তবে একজনকে এখনও আপনার রোগীকে হেলথ কেয়ার সিদ্ধান্তের বিষয়ে আপনার পছন্দগুলি লিখিতভাবে লিখতে জানাতে সাহায্য করতে পারেন।
গবেষণা আর্থিক: উপরন্তু, আপনি আপনার কমিউনিটিতে বিভিন্ন কেয়ারগিভার এবং সুবিধা বিকল্পের মূল্য গবেষণা করতে চান। আপনি বা বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে না, কিন্তু এই পদক্ষেপটি এটিকে স্পষ্ট করে দেবে যে কোন বিকল্পগুলি আর্থিকভাবে কার্যকর এবং যা না। যদি আর্থিক সীমিত হয়, তাহলে কীভাবে মেডিকেড কাজ করে তা জানুন। মেডিকেড বিভিন্ন যোগ্যতা সম্পন্ন সেবা প্রদান করে, উভয় বাড়িতে এবং সুবিধাগুলি, যারা যোগ্যতা অর্জন করে।
পারিবারিক সমন্বয়
আল্জ্হেইমার বা অন্য ধরনের ডিমেনশিয়া রোগের একটি নতুন রোগ নির্ণয়ের জন্য পরিবারের সদস্যদের উপর তীব্র প্রভাব থাকতে পারে। কিছু কিছু এই নির্ণয়ের সন্দেহ করা হতে পারে, অন্য অন্যদের ডিমেনশিয়া একটি নির্ণয়ের বিস্ময় সম্পন্ন হতে পারে।
আল্জ্হেইমারের সাথে বসবাসের জন্য আপনি যখন আদায় করতে আসেন তখন আপনি বা আপনার পরিবারের একজন সদস্য আল্জ্হেইমারের রোগ সম্পর্কে পরিবারের বাকি অংশের জন্য কিছু শিক্ষা প্রদান করতে চাইতে পারেন, এর সাধারণ লক্ষণগুলি কী, তা কীভাবে হয় না সংক্রামক এক ব্যক্তির থেকে অন্য, সাহায্য করার জন্য তারা কি করতে পারে, এবং রোগের অগ্রগতি হিসাবে তারা কি আশা করতে পারে।
কিছু পরিবার একটি বৈঠক ডাকবে যেখানে সবাই একত্রিত হতে পারে এবং ডিমেনশিয়া সম্পর্কে শিখতে পারে, অন্যরা একে অপরের সাথে কিছু অনলাইন নিবন্ধ ভাগাভাগি করতে পারে। কিভাবে কথোপকথন সম্পন্ন করা হয় প্রায় হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে তারা আসলে ঘটতে না। পারিবারিক সদস্যদের সাধারণত একই পৃষ্ঠায় হতে পারে এবং একে অপরের সাথে হতাশ হওয়ার জন্য কম অপ্রত্যাশিত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে যখন তারা ডিমেনশিয়া এবং এর উপসর্গের অনুরূপ ধারণাগুলি রয়েছে।
ডিম্পেনিয়া সঙ্গে কুলিং যখন জীবনের গুণ সন্ধান
আপনি আল্জ্হেইমের রোগ বা অন্য ধরনের ডিমেনসিয়াসের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার সাথে সাথে আপনার জানাতে পারেন যে, ডিমেনশিয়া সহ যেসব মানুষ তাদের মানসম্মত জীবন উন্নত করে তার সম্পর্কে সাক্ষাত্কার দেওয়া হয়েছে। তাদের উত্তরগুলি জোর দিয়েছিল যে, মানসিক বিকারগ্রস্ত জীবনধারণের জন্য জীবনযাত্রার মান প্রকৃতপক্ষে সম্ভব এবং সেইসাথে অনেকগুলিই একই ধরণের কিছু উপভোগ করে এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া উপভোগ করে, যেমন তারা তাদের নির্ণয়ের পূর্বেই করেছিল।
জীবনের গুণমান খোঁজার মানে এই নয় যে আমরা আল্জ্হেইমারের একটি কঠিন রোগ। এটা শুধু সহায়ক নয় তবে, এর মানে এই নয় যে, আপনি ডিমেনশিয়া মোকাবেলা করার জন্য আপনার কাছে আশাবাদী হতে পারেন এবং আপনার নির্ণয়ের সত্ত্বেও আপনি এমন কিছু কিছু করতে পারেন যা আপনার জীবন উপভোগ করতে পারে।
আপনি এই অ্যালজাইমারের রোগের সত্যতা পরিবর্তন করতে পারেন না, তবে ভবিষ্যতের জন্য নির্ণয়ের এবং পরিকল্পনার সাথে আপনি যেভাবে মোকাবেলা করেন তা আপনার এবং আপনার প্রিয়জনদের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে।
> সোর্স:
> আল্জ্হেইমের অ্যাসোসিয়েশন, শুধু নির্ণয় করা। http://www.alz.org/i-have-alz/just-diagnosed.asp
> আল্জ্হেইমের অ্যাসোসিয়েশন দৈনিক জীবনের জন্য টিপস http://www.alz.org/i-have-alz/tips-for-daily-life.asp
> আল্জ্হেইমের সোসাইটি ঘটনার বিবরন. একটি নির্ণয় পরে। https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/download_info.php?fileID=1785