আপনার যদি আল্জ্হেইমের রোগ বা অন্য কোন ধরনের ডিমেনশিয়া থাকে, তাহলে আপনি আপনার স্বাধীনতা বজায় রাখতে কীভাবে উদ্বিগ্ন হতে পারেন। এটি একটি সাধারণ উদ্বেগের বিষয়, বিশেষ করে যারা নতুন নির্ণয়ের সাথে সামঞ্জস্য করে থাকে, কিন্তু এমন কিছু সহজ জিনিস রয়েছে যা আপনি সাহায্য করতে পারেন যেমন আপনার স্মৃতি কম নির্ভরযোগ্য।
মেমরির প্রারম্ভিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে আচরণের ধরনগুলি বিকাশ করতে পারে যা আপনার স্বাধীনতা এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে আরও বড় করে তুলতে পারে।
এই 10 টি টিপস চেষ্টা করুন
1) রুটিন ব্যবহার করুন
একটি রুটিন হচ্ছে সেরা মেমরি প্রম্পট এক। আচরণের প্যাটার্নগুলি মেমরির জন্য একটি সহায়ক হয়ে ওঠে এবং ডিমেনশিয়া সহ একজন ব্যক্তিকে নিরাপদ এবং কম উদ্বিগ্ন বোধ করতে সাহায্য করে।
2) এটি নিচে লিখুন
একটি ডায়েরি বা নোটপ্যাড রাখুন আপনি প্রতিদিনের কাজগুলি, পরিবারের দায়িত্ব এবং যেগুলি আপনি ব্যবস্থা করেছেন বা করতে চান তা লিখতে একটি দৈনিক ডায়েরি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি চিন্তা এবং ধারণা জন্য তাদের ব্যবহার করতে পারেন। পারিবারিক সদস্যদের বা caregivers কার্যক্রম যোগ করতে পারেন বা 'করতে হবে' আপনার তালিকায় যদি আপনি চান, পাশাপাশি।
3) বুলেটিন বোর্ড ব্যবহার করুন
আপনি বুলেটিন বোর্ডগুলিতে রিমাইন্ডারস, টাইম-টেবিল, ধারণা, সময়সূচী এবং তালিকাগুলি পিন করতে পারেন। বুলেটিন বোর্ডগুলি মহান ভিজ্যুয়াল অনুস্মারকগুলি। সাহায্যকারী বা তত্ত্বাবধায়কগুলি আপনার নির্ধারিত সময়সীমা, তারিখ এবং দিন, এবং একটি অনুপ্রেরণীয় শ্লোক বা শব্দকোষ
4) স্মরণ করিয়ে এবং সনাক্ত করতে লেবেল ব্যবহার করুন
জিনিষগুলি সংরক্ষণ করা হয় এমন জিনিসগুলিতে লেবেলগুলি রাখুন, স্বত্ব সনাক্ত করুন বা নির্দিষ্ট কাজগুলি সম্পন্ন করুন যেমন রাতে আপনার দরজা এবং জানালা লক করা বা কুকুরকে বের করে দেওয়া।
5) অব্যাহতভাবে ঠিকানা এবং ব্যক্তিগত ফোন বই ব্যবহার করুন
একটি পৃষ্ঠাতে গুরুত্বপূর্ণভাবে লিখিত গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যার সাথে ফোন দ্বারা আপনার ফোন এবং ঠিকানা বই রাখুন আপনি যে ফোনটি করেছেন, এবং আপনার কথোপকথনটি কী ছিল সে সম্পর্কে আপনি নজর রাখতে ফোনটি ঠিক রেখে রাখতে পারেন।
6) প্রযুক্তি ব্যবহার করুন
আপনার ফোনের ক্যালেন্ডারে গ্রন্থে বা অনুস্মারকগুলির মতো ইলেক্ট্রনিক প্রম্পট সেবা স্থাপন করার কথা বিবেচনা করুন
এই ধরনের পরিষেবাগুলি অনুস্মারক এবং জিনিসগুলি যা করা প্রয়োজন, যেমন আপনার ঔষধ গ্রহণ বা একটি গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক সমাবেশ বা সভায় যোগ করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
7) বিপদাশঙ্কা এবং জিপিএস সেবা
ধোঁয়া এবং কার্বন মনোক্সাইড ডিটেক্টর ছাড়াও, আপনি গ্লোবাল পজিশনিং সার্ভিসেস (জিপিএস) বা একটি এলার্ম থেকে উপকৃত হতে পারেন যেখানে প্রয়োজন হলে আপনাকে সাহায্য আহ্বান করতে পারেন।
8) একসঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ বস্তুগুলি সংগঠিত করুন
সবসময় একই জায়গায় কি, অর্থ এবং আপনার চশমা নির্বাণ অভ্যাস মধ্যে পান এটি আপনাকে আরও সহজে এই আইটেমগুলির ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করতে পারে।
9) তারিখ প্রদর্শনের সাথে ঘড়ি ব্যবহার করুন
প্রতিটি কক্ষের তারিখ প্রদর্শন সহ ঘড়ি থাকার সময় আপনাকে সময় এবং তারিখ সনাক্ত করতে সাহায্য করে এবং আপনার নির্দিষ্ট সময় নির্ধারিত সময়সীমার জন্য আপনার মেমরি ট্রিগার করতে পারে। দিন, তারিখ এবং সময় বার বার অনুস্মারক অভিযোজন বৃদ্ধি সম্ভবত।
10) দৈনিক সংবাদপত্র, অনলাইন সংবাদ সাইটগুলি, অথবা সামাজিক মিডিয়া পৃষ্ঠাগুলি পড়ুন
সংবাদ সাইটগুলি কেবল বর্তমান ইভেন্টগুলির সাথে যোগাযোগ রাখে না বরং সপ্তাহের দিনটি অনুস্মারক হিসাবেও কাজ করে। বর্তমান ঘটনাগুলিতে আপ-টু-ডেট থাকার কারণে জ্ঞানীয় উদ্দীপনা প্রদান করা যায় এবং অন্যদের সাথে আরো প্রাসঙ্গিকভাবে যোগাযোগ করতে আপনাকে অনুমতি দেয়। আগ্রহজনকভাবে, কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ফেসবুকে সময় কাটানো বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের স্মৃতিতে উন্নতি দেখিয়েছেন।