5 টি টিপস আপনাকে সাহায্য করতে আরও ভালো এবং আরও আত্মবিশ্বাসী
ব্রণ আপনি নিচে পেয়েছিলাম? তুমি একা নও. ব্রণ একটি মামলা পরিষ্কার করার চেষ্টা যখন এটি নিরুৎসাহিত, এমনকি আত্ম সচেতন মনে স্বাভাবিক।
নিজের যত্ন নেওয়া আপনার শরীরের সম্পর্কে ভাল বোধ করার একটি কারণ দেয়, এবং যখন আপনাকে এটির সবচেয়ে বেশি দরকার তখন আপনাকে একটি লিফট দিতে পারে।
1 -
ভাল খাও.একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া আপনার শরীরের জন্য ভাল, এবং শেষ পর্যন্ত আপনি ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে। ডান খাওয়া আপনার ত্বক সহ আপনার পুরো শরীর দেবে, এটি সুস্থ থাকার প্রয়োজন পুষ্টি।
আপনি ব্রণ আছে যখন আপনি এড়িয়ে চলা উচিত কোন খাবার আছে? হতে পারে. কিছু ছোট গবেষণা কিছু খাবার এবং ব্রণ তীব্রতা মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখানো হয়েছে ডেইরি পণ্য এবং উচ্চ carb খাবার খাবার সবচেয়ে খারাপ অপরাধী বলে মনে হয়।
এই খাবার অপরিহার্যভাবে একটি অন্যথায় স্পষ্ট-চর্মযুক্ত ব্যক্তি ব্রণ না কারণ, কিন্তু বিদ্যমান ব্রণ breakouts খারাপ হতে পারে। সুতরাং, যদি আপনার খাবার আপনার পাম্পগুলি আরও খারাপ বলে মনে হয়, তবে এই বিশেষ খাবারটি এড়িয়ে চলা।
পড়তে:
2 -
যথেষ্ট ঘুম.এটা মুখোমুখি, আপনি ক্লান্ত এবং cranky যখন সবকিছু খারাপ মনে হয়। প্রতি রাতে আট ঘন্টার ঘুম নেওয়ার চেষ্টা করুন, অথবা যখন তাদের দরকার তখন নিয়মিত ন্যাপ নিন। যখন আপনি ভালভাবে বিশ্রান্ত হয়ে যাচ্ছেন তখন বিষয়গুলিকে দৃষ্টিকোণে রাখা সহজ।
শুধু প্রতিটি রাতে বালিশ আঘাত আগে আপনি আপনার মুখের শুচি করছি নিশ্চিত করুন। ময়লা অপসারণ, অতিরিক্ত তেল, এবং মেকআপ আকৃতিতে আপনার ত্বক পেতে সাহায্য করবে, এবং আপনি খুব যারা ব্রণ চিকিত্সা প্রয়োগ করা মনে রাখবেন।
পড়তে:
একটি ভালো নাইট এর ঘুম পান
কেন আপনি আপনার রাতে মুখের ক্লিনিং ছেড়ে না উচিত
3 -
ব্যায়াম নিয়মিত.এক গবেষণায় ব্রণকারীরা তাদের স্পষ্ট-চর্মযুক্ত সমকক্ষের চেয়ে কম ব্যায়াম করে থাকে বলে প্রস্তাব দেয়। কিন্তু ব্যায়াম আপনার মানসিকতা উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়!
নিয়মিত ব্যায়াম না শুধুমাত্র আপনার হৃদয় এবং ফুসফুস শক্তিশালী করা, কিন্তু এটি আপনি চাপ হ্রাস এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হ্রাস করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, যখন আপনি আপনার শরীর যা করতে পারেন সেগুলি সম্পর্কে ভাল বোধ করলে, এটি আপনার ত্বককে কমিয়ে ফেলতে সহায়তা করে।
সর্বদা ব্যায়াম পরে যত তাড়াতাড়ি শাঁস ঝরঝরে, যদিও। ঘন বিরক্ত এবং ব্রণ খারাপ হতে পারে, বিশেষ করে
ফিরে এবং শরীরের breakouts
পড়তে:
4 -
আপনার ব্রণ চিকিত্সা শুরু করুন, যদি আপনি ইতিমধ্যে না।ব্রণ নিজেই দূরে যেতে হবে না, তাই যত তাড়াতাড়ি আপনি চিকিত্সা ভাল শুরু শুরু
আপনার ব্রণ হালকা হলে, একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্যটি চেষ্টা করুন। তবে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কোনও উন্নতি না দেখলে ডাক্তারের কাছে অপেক্ষা করতে হবে না। আপনার ডাক্তারের ব্রণ-যুদ্ধের চিকিত্সাগুলির অস্ত্রশস্ত্র রয়েছে যা আপনাকে পরিষ্কার ত্বকের পথে নিয়ে যাবে।
আপনি ভেঙে ফেলার সময় অসহায় বোধ করা সহজ এবং এটি বন্ধ করতে জানেন না। আপনার ত্বক উন্নত করার জন্য আপনি একটি পদক্ষেপ গ্রহণ করেছেন তা বোঝার জন্য কেবল আপনাকে নিয়ন্ত্রণে আরও অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে।
পড়তে:
5 টি চশমা এটি একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখতে সময়
কিভাবে একটি গ্রেট চর্মরোগ আবিষ্কার
5 -
সাহায্য দরকার, যদি আপনার দরকার হয়।ব্রণ একটি upsetting সমস্যা হতে পারে, আপনি স্ব-সচেতন বা বিব্রত মনে হতে পারে। আপনি নিরর্থক হচ্ছে না। ব্রণ সঙ্গে অনেক মানুষ আপনি কি একই ভাবে অনুভব।
প্রত্যেকেরই কিছুদিনের মধ্যে কিছুদিন বাদে। কিন্তু যদি ব্রণটি আপনার জীবনের উপর প্রভাব ফেলছে যে এটি নেতিবাচকভাবে আপনার আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করছে, তাহলে এটি সাহায্যের সময়। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন আপনার অনুভূতি বরখাস্ত করবেন না এবং লজ্জিত হন না।
বিষণ্নতা, উদ্বিগ্নতা, সামাজিক প্রত্যাহার এবং আত্মহত্যার চিন্তা সমস্ত সতর্কতা লক্ষণ আপনি উপেক্ষা করা উচিত নয়। অনুগ্রহপূর্বক সাহায্য পেতে দয়া করে সাহায্যের মাধ্যমে, আপনি ভাল বোধ করতে পারেন।
পড়তে: