এছাড়াও সম্মতি এবং ব্যায়াম অনুকরণ হিসাবে পরিচিত, ব্যায়াম আনুগত্য একটি শব্দ একটি রোগী বা ক্লায়েন্ট যাও sticking কিভাবে ভাল বর্ণনা ব্যবহৃত হয়:
- তাদের বাড়িতে ব্যায়াম প্রোগ্রাম
- তাদের জিমে প্রোগ্রাম
- সুপারিশ তাদের স্বাস্থ্য পেশাদার বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের দ্বারা তাদের
- একটি স্বাস্থ্য প্রদানকারী দ্বারা দেওয়া হয় যে ব্যায়াম সংক্রান্ত অন্যান্য দিক।
আনুগত্য অর্জন
যখন আপনি জানতে পারেন আপনার জীবন ফিরে পাওয়ার জন্য অবশ্যই কিছু জিনিস রয়েছে এবং / অথবা স্তরের ব্যথা কমাতে আপনি যে সহ্য করতে পারেন, আপনাকে সেইসাথে সাহায্য করার জন্য কিছু "সেরা অভ্যাস" প্রয়োজন হতে পারে।
নীচে এবং ব্যায়াম আনুগত্য বজায় রাখার জন্য আমার ধারণা কয়েকটি নীচে।
আপনার "কখন" বিজ্ঞতার সঙ্গে চয়ন করুন
যেখানে উপযুক্ত, আপনার থেরাপিউটিক ক্রিয়াকলাপগুলির সময় নির্ধারণ করুন যাতে তারা সুবিধাজনক এবং আপনার পরিবর্তিত শক্তি মাত্রার সাথে সুরেলা।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার দৈনিক 10 টি চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম থাকে, তাহলে সকালে আপনারা প্রথম জিনিসটি সম্পন্ন করার জন্য বিবেচনা করুন - পরে আপনি অবশ্যই উষ্ণ হবেন বিকল্পভাবে, যদি আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে কিছু অবসর ব্যায়াম করতে দেয়, তবে আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়বেন তখন আপনি বিকালে দুপুরের মধ্যে তাদের চেষ্টা করতে পারেন - যা হয়তো ভাল চিকিত্সা হিসেবে প্রমাণিত হতে পারে - অথবা ঘুমের আগেই - যা হতে পারে সাহায্য আপনি unwind - পাশাপাশি একটি ভাল রাত্রি বিশ্রাম প্রচার হিসাবে
বোরডম সম্পর্কে কি?
যদি বিরক্তি আপনার সমস্যা হয়, তাহলে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষককে আপনার বিভিন্ন অনুশীলনের জন্য এবং চলাচলের জন্য একই শরীরের সমস্যাগুলি জানাতে বলুন, তবে ঐগুলি চিকিত্সাগত উপকারিতা ছাড়াই চারপাশে স্যুইচ করা যেতে পারে।
আপনি যদি এই পরামর্শ গ্রহণ করেন, তাহলে কীভাবে এবং কখন জিনিষগুলি স্যুইচ করতে হবে সে সম্পর্কে নির্দেশনা প্রদান করতে ভুলবেন না।
"কোন বেদনা, কোন লাভ নেই" উপর ছেড়ে দিন
নির্দিষ্ট আন্দোলন এবং সংযম মধ্যে ব্যায়াম, কিন্তু প্রতিদিন কিছু করতে ভুলবেন না। ফিরে পেইন ত্রাণ জন্য কাজ যখন আপনার "কোন ব্যথা, কোন লাভ" মনোভাব যাক
জিম যেতে যা অনেক মানুষ, আপনার ফর্ম সম্পর্কে মনে হয়, reps আউট নিষ্পেষণ এবং সেট হিসাবে পরিবর্তে অনেক মানুষ। আপনি প্রতিটি ব্যায়াম স্থান জুড়ে সমস্ত সংযুক্ত করা হয়? এটি একটি পার্থক্য করতে পারে।
সামাজিক এবং অ্যাকাউন্টে যান
এক বা একাধিক জবাবদিহিতা অংশীদারদের সাথে হুক রাখুন যারা আপনার বিশেষ থিওরাপটিক ফোকাস বোঝে এবং প্রকৃতি দ্বারা যত্নশীল এবং বোঝাচ্ছে। আমি জানি এই লোকেদের খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে, এবং এমনকি নির্ধারিত সময়সূচী অনুযায়ীও করা যায় না, তবে কেবলমাত্র একই সাথে সংযোগ স্থাপনের প্রচেষ্টায় বিনিয়োগের মূল্যও হতে পারে। কারণ সামাজিক মিথষ্ক্রিয়া জ্বালানি লক্ষ্য অর্জন এবং এইভাবে আপনার ফলাফল সাহায্য করতে পারে।
চালাক হও
গবেষণা পরিচালনা করুন এবং ব্যায়াম সম্পর্কিত আপনার নির্বাচিত স্বাস্থ্য পেশাদারদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন কারণ এটি আপনার নির্ণয়ের সাথে সম্পর্কিত। আপনার অবস্থার কথা, তার উপসর্গগুলি, যা নির্ণয় করা হয় এবং প্রাসঙ্গিক চিকিত্সার দ্বারা আপনি ব্যথা এবং ব্যাপ্তি অতীত হওয়ার জন্য আপনাকে যা করতে হবে এমন বিষয়ে আপনার আগ্রহকে আরও বেশি করে নিতে সহায়তা করতে পারে।
প্রশ্নের জন্য কিছু ধারণা অন্তর্ভুক্ত:
- স্বাভাবিক প্রাক্কলন কি? (প্রোগোসিসটি কীভাবে সমস্যাটি পেতে পারে এবং / অথবা কতক্ষণ আপনার উপসর্গগুলি, ইত্যাদি নিয়ে কাজ করবে)
- কি ভূমিকা ভাল অনুভূতি মধ্যে খেলা ব্যায়াম পারে
- আমার অবস্থার মূল্যায়ন সম্পর্কে আমার ক্ষমতাগুলির মধ্যে রয়েছে এমন ড্রাগ এবং সার্জারির কোন বিকল্প আছে?
সতর্কতা অবলম্বন করুন - এটি সম্পূর্ণভাবে সম্ভব যে শেষ প্রশ্নের উত্তর আপনাকে কাজ করতে পারে। আমি সফলভাবে "ছুরি" এড়ানো প্রক্রিয়ায় অনেক লোক সাক্ষী করার জন্য বিশেষাধিকার পেয়েছি - কিন্তু কেউ শৃঙ্খলা এবং প্রচেষ্টার ছাড়াই এত কাজ করেছেন!