আমার পিসিওএস পুষ্টি কোচিং ক্লায়েন্টরা প্রায়ই আমাকে বলছেন যে তারা কতটা ব্যস্ত, কীভাবে তাদের কাজ করতে হয়, এবং কিভাবে তারা মনে করে যে দিনে সব সময় তা যথেষ্ট না হয়। কাজ, ইমেইল, গুপ্তচরবৃত্তি, ঘটনা, একটি ঘর এবং অন্যদের যত্ন নেওয়া, এটা কোনও বিস্ময় না যে বেশিরভাগ মহিলারা নিখুঁত এবং অধিকতর কাজ করে। ফলস্বরূপ, টিজিং, ইমেলিং, ড্রাইভিং বা রান্নার মতো অন্য কিছু করার সময় খেতে হয়।
এই হিসাবে কোন বিস্ময় হিসাবে আসে হিসাবে নারী মাল্টি টাস্কিং এর queens হয়। যাইহোক, অন্যান্য কার্যক্রম সম্পাদন যখন আপনি পরিতোষ এবং শিথিলকরণ robs খাওয়া, এবং আপনি আপনার চেয়ে বেশি খাওয়া কারণ হতে পারে।
Mindless খাওয়া কি?
আপনি কি খাওয়া হয় কি মনোযোগ না পেলে মাংসহীন খাওয়া যখন আপনি খাওয়া। এটা হাজার হাজার সময় ধরে একটি পরিচিত রাস্তা নিচে চালানোর মত এবং আপনি স্টপ লক্ষণ সব থামানো কিনা বা না মনে রাখবেন। আপনার মন অন্যত্র ছিল কারণ ট্রিপ অসহ্য ছিল। একই আপনার খাদ্য সঙ্গে ঘটতে পারে আপনি কি কখনও খেতে যখন আপনি টিভি দেখা বা ড্রাইভিং হয়েছে এবং হঠাৎ খাদ্য চলে গেছে? হয়তো আপনি এটি সব খেতে এবং এটি চকচকে মনে রাখবেন না। কখনও কখনও আপনি এটি মত লাগছিল বা কি smelled জানি না। এবং অবশ্যই, আপনি আরো খাদ্য চান কারণ আপনি এটি ভোগ না।
মিন্ডless খাওয়ার সাথে সমস্যা
যে নারীরা নিখুঁতভাবে খায় তাদের খাদ্য বা খাদ্য থেকে নিজেদেরকে বিভ্রান্ত করার জন্য তারা এটিকে খাওয়াচ্ছে, এভাবে তাদের খাওয়া সম্পর্কে যে কোনও সিদ্ধান্ত উপেক্ষা করে।
কিছু তারা নিজেদের অনুভূতি কি থেকে বিরক্ত হতে পারে। মরিয়ম, একজন ক্লায়েন্ট, দেখে মনে হচ্ছে তিনি আগের চেয়ে আগের কাজের তুলনায় বেশি খেয়াল রাখতেন। তিনি ভেবে চিন্তে ভর্তি হন যে তিনি মাটিতে পড়ে যেতে পারেন এবং খাদ্য তাকে তার উদ্বেগ থেকে একটি সংক্ষিপ্ত পালা দিয়েছেন।
যখন আপনার মন অন্যান্য বিষয়গুলির উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে, তখন আপনার শরীরটি কি আপনার শরীরের সম্মুখীন হয় তা সনাক্ত করতে অসুবিধা বোধ করে।
কখনও কখনও আপনার শরীরের কম খাদ্যের প্রয়োজন হতে পারে কিন্তু আপনি যদি মন দিয়ে খাওয়া না পান, তবে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন। এই যখন ওজন ব্যবস্থাপনা সঙ্গে সমস্যা উঠা।
কারণ মানুষ আগের তুলনায় ব্যস্ত হয়, তারা খাওয়া এবং খাওয়া মাধ্যমে পেতে মাত্র সঙ্গে ডু তালিকা পরবর্তী কাজ পেতে হবে। আবার, যদি আপনি এটি করেন, আপনি খাদ্য পরিতোষ এবং সন্তুষ্টি নেভিগেশন মিস আউট। মাউই দ্বীপের উপকূলে হানা নামে একটি রোড রয়েছে যা একটি রাস্তা, যা হানা শহরে চলে যায়। কিছু মানুষ হানা পেতে ড্রাইভ মাধ্যমে দৌড়। সেখানে পৌঁছানোর পরই তারা খুঁজে পায় যে দ্বীপের একটি দূরবর্তী অংশে হানা একটি ছোট্ট শহর। তারা দৌড় দিয়ে কি মিস করবেন? শত শত জলপ্রপাত, লবন গাছপালা এবং সম্ভবত গ্রহের সবচেয়ে চমত্কার দৃশ্যাবলী অভিজ্ঞতা। একই খাবারের মাধ্যমে দ্রুতগতির জন্য বলা যেতে পারে - আপনি কি খাওয়া করছি উপর ফোকাস করার সময় না নিতে, আপনি পরিতোষ এবং অন্য অভিজ্ঞতা খাদ্য প্রদান আউট অনুপস্থিত।
একটি আরো সচেতন ভোটার হয়ে উঠছে
মস্তিষ্কপূর্ণ ভোক্তা হওয়ার প্রথম ধাপটি আপনার খাওয়ার খাদ্য এবং আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করেন তা সচেতন ।
এটি করতে, আপনি ব্যবধান ছাড়া খেতে হবে। প্রতিদিন খাওয়াবার সময় মনোনয়ন করে অন্য কিছু করার চেষ্টা করুন কিন্তু আপনি যা খেতে পারেন তার প্রতি মনোযোগ দিতে পারেন, তা কীভাবে চর্চিত হয়, আপনার মুখের মধ্যে অনুভব করে, এবং তা যেকোনও হতে পারে বা আপনাকে দিতে পারে না।
মনস্তাত্ত্বিকভাবে খাওয়ার অভ্যাস রাখুন, দুটি খাবার খাওয়ার জন্য কাজ করুন এবং তারপর তিনটি পর্যন্ত আপনার খাবারগুলি মনযোগ দিয়ে খাওয়া হয় আপনি যে আপনি খাওয়া করছি খাদ্য সত্যিই উপভোগ না খুঁজে পেতে বিস্মিত হতে পারে বা সত্যিই এটি সব প্রয়োজন।