স্ব-ব্যবস্থাপনা টেকসই গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের প্রধান
যদি আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সঙ্গে নির্ণয় করা হয়েছে, তাহলে আপনি কিভাবে প্রথম উপর আতঙ্কজনক মনে করতে পারেন। আপনার রোগটি সঠিক ভাবে পরিচালনা করতে শিখতে অনেক কিছু করতে হয় এবং ঠিক তেমনই শিখতে হয়। এবং যে ডায়াবেটিস তাই অনন্য করে তোলে। প্রায় এক দিন, আপনার নিজের যত্নের সাথে নিযুক্ত করা হয় এবং আপনি কতটা ভাল বা খারাপ কাজ করেন তার জন্য মূলত দায়ী।
সৌভাগ্যক্রমে, এমন সরঞ্জাম আছে যা সাহায্য করতে পারে।
একটু অনুশীলন এবং সময় সঙ্গে, আপনি আপনার জীবনে ডায়াবেটিস স্বাভাবিক করা এবং দীর্ঘমেয়াদী উপর আপনার রক্তে শর্করার নিয়মিত নিয়ন্ত্রণ পুনরায় শুরু করতে পারেন।
রক্তের গ্লুকোজ নিরীক্ষণ
আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা একাধিকবার পরীক্ষা করে আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনার শরীরটি কীভাবে ঔষধ, ব্যায়াম, এবং আপনি যে খাবার খাচ্ছেন প্রথমে যখন শুরু হয়, আপনার গ্লুকোজটি একটি টাইট মার্জিনের মধ্যে রাখা একটি ঘনত্ব লক্ষ্যমাত্রা আঘাত করতে পারে। আপনার চিকিত্সার মোট আনুগত্য সত্ত্বেও এটি হঠাত্ কোন কারণ সঙ্গে spike বা পরের দিন plummet পারে।
কিন্তু, সময়ের সাথে সাথে, আপনি এই পরিবর্তনগুলির কারন কি তা বোঝার একটি স্বজ্ঞাত অনুভূতি পেতে শুরু করবেন, তা স্ট্রেস হতে পারে কিনা, একটি নির্দিষ্ট ধরনের কারব বা অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ।
আপনার সন্ধানে আপনাকে সহায়তা করার জন্য, আপনার গ্লুকোজ মাত্রার দৈনিক রেকর্ডগুলি রাখুন যা আপনি খেয়েছেন, আপনি যখন খেয়েছিলেন এবং আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি নিযুক্ত করেছিলেন তার নোটগুলি সহ রাখুন। অল্প সময়ের মধ্যে, এই অন্তর্দৃষ্টি সঠিক করার জন্য আপনাকে নির্দেশ দেবে পছন্দ এবং ট্রিগারগুলি এড়ানো যা রক্ত গ্লুকোজ আবর্তিত হতে পারে।
মৌখিক ঔষধ
যদি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস ধরা পড়ে, তবে আপনার ডাক্তার আপনার রক্তে গ্লুকোজ কমানোর জন্য সাধারণত একটি মৌখিক ওষুধের পরামর্শ দেন। বর্তমানে মৌখিক ডায়াবেটিস মাদকদ্রব্যের সাতটি শ্রেণী রয়েছে যা ব্যবহারের জন্য লাইসেন্সপ্রাপ্ত:
- বিগুয়েডস, যা মেমফরমিন অন্তর্ভুক্ত, টাইপ ২ ডায়াবেটিসের আচরণে সর্বাধিক অনুমোদিত ঔষধ
- সালফোনিলিউরেস যা আপনার অগ্ন্যাশয়কে আরো ইনসুলিন তৈরি করতে উদ্বুদ্ধ করে
- আলফা-গ্লুকোসিডেজ ইনহিবিটরস যা কার্বোহাইড্রেটে উচ্চ খাবারের হজম হ্রাস করে
- থিসাসলিডিডিয়ানিওনেস যা আপনার ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে
- মিগ্রিটিনাইড যা ইনসুলিন আউটপুট বৃদ্ধি করে কিন্তু সালফোনিলোয়ারসের তুলনায় ক্ষুদ্রতর কার্যকরী
- ডিপিপি 4 ইনহিবিটরস যা সাধারণত দ্বিতীয় লাইন থেরাপিতে ব্যবহার করা হয় যা পরে খাবারের চিনি কমিয়ে দেয়
- SLGT-2 ইনহিবিটরস যখন আপনি প্রস্রাব যখন আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত গ্লুকোজ মুছে ফেলুন
- গ্লুকোজের উপস্থিতির প্রতিক্রিয়াতে ইনসুলিন উৎপাদনের জন্য উদ্দীপিত জিএলপি -1 রোগীদের
আরও একটি ডজন সংমিশ্রণ ঔষধ রয়েছে যা দুটি ভিন্ন ঔষধ যুক্ত করে, সর্বাধিক ব্যাকবোন হিসাবে মেটাফর্মিন হিসাবে।
ইনসুলিন থেরাপি
ইনসুলিন হল একটি হরমোন যা শরীরের দ্বারা উত্পন্ন হয় যা গ্লুকোজগুলি যে খাবার খায় তা থেকে প্রক্রিয়া করে। এটি ছাড়া, গ্লুকোজ সংকোচন এবং কষ্ট সৃষ্টি করতে পারে। যেহেতু আপনি নিজের থেকে ইনসুলিন তৈরি করতে সক্ষম হচ্ছেন না, তবে আপনাকে এটি অন্য উৎস থেকে পেতে হবে।
থেরাপি ব্যবহার ইনসুলিন ইনজেকশনের হয় এবং ঘনিষ্ঠভাবে আপনার শরীরের সাধারণত উত্পন্ন হবে টাইপ প্রতিলিপি। আপনার সাধারণত প্রতি দিনে কমপক্ষে দুটি ইনজেকশন লাগবে এবং আপনার ডাক্তারের সুপারিশগুলির উপর নির্ভর করে আপনার চার বা তার বেশি প্রয়োজন হতে পারে।
থেরাপি ব্যবহৃত চারটি ইনসুলিন ফর্মুলেশন আছে:
- দ্রুত-কার্যকর ইনসুলিন যা পাঁচ মিনিটের মধ্যে কাজ শুরু করে এবং চার ঘন্টা পর্যন্ত চলতে থাকে
- 30 মিনিটের মধ্যে কাজ শুরু করতে যা ছোট-অভিনেত্রী ইনসুলিন, তার চূড়ায় দুই থেকে তিন ঘণ্টা পর্যন্ত পৌঁছায় এবং ছয় ঘন্টার জন্য কাজ চালিয়ে যেতে থাকে
- ইন্টারমিডিয়েট-অভিনয় ইনসুলিন যা দুই থেকে চার ঘণ্টার মধ্যে কাজ শুরু করে এবং ছয় ঘণ্টার জন্য কাজ চালিয়ে যায়
- দীর্ঘস্থায়ী ইনসুলিন যা 6 থেকে 10 ঘন্টা কাজ করতে শুরু করে এবং ২4 ঘন্টা পর্যন্ত কাজ চালিয়ে যেতে পারে
প্রাক মিশ্র মিশ্রনও রয়েছে যা দ্রুত-অভিনয় বা ছোট-অভিনয় ইনসুলিন দিয়ে অন্তর্বর্তী-অভিনয় ইনসুলিনকে একত্রিত করে।
পুষ্টি এবং ব্যায়াম
অধিকাংশ মানুষ মনে করেন যে আপনার ডায়াবেটিস থাকলে, আপনি আর চিনিযুক্ত খাবার খেতে পারবেন না
এটি সম্পূর্ণরূপে সত্য নয় যেমন একটি ডাইজেস্ট বা মিষ্টি এখনও সুস্থ খাদ্যের অংশ হতে পারে।
সাধারণত টাইপ ডায়াবেটিসটি কি ওজন কমানোর প্রয়োজন হয়? এই প্রেক্ষাপটে, আপনার খাদ্যটি প্রধানত প্রধানত ফোঁটা প্রোটিন, সবজি, ফল, ফাইবার, এবং সুস্থ ফ্যাটের বর্ধিত গুরুত্বের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হবে যাতে ওজন কমাতে এবং এটি বন্ধ রাখা যায়।
নিয়মিত ব্যায়াম একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি শুধুমাত্র আপনার আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে, এটি আপনার রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। এই কারণ ইনসুলিন প্রতিরোধের ঘনিষ্ঠভাবে বৃদ্ধি চর্বি এবং পেশী ভর হ্রাস ঘনিষ্ঠভাবে হয়। পেশী কোষগুলি চর্বি ছাড়া বেশি কার্যকরীভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করে, তাই পেশী তৈরি এবং চর্বি পোড়াতে, আপনি আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা কম এবং ভাল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন।
শুরু করার জন্য 30 মিনিটের মধ্যপন্থী কার্যকলাপ সপ্তাহে পাঁচ দিন, যার মধ্যে হাঁটা, বাইকিং, সাঁতার, পাইলট, যোগ, তাইই, এরিবিক্স, ক্রস-ট্রেনিং এবং টিম স্পোর্টস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সর্বদা আপনার ডাক্তার থেকে ইনপুট সঙ্গে একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম ডিজাইন, না চালানো বা overtraining ।
সঠিকভাবে এই সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে, আপনি আপনার দীর্ঘমেয়াদী জীবনের মানকে আপনার মানসিক চাপ বা আপনার জীবনধারার উপর প্রভাবের সঙ্গে উন্নত করতে পারেন।
> উত্স:
> ক্ষমতা, এম .; বার্ডসলে, জে .; সাইপ্রেস, এম। এট আল ডায়াবেটিস স্ব-পরিচালন প্রকার 2 ডায়াবেটিস শিক্ষা এবং সহায়তা: আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন, আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অব ডায়াবেটিস এডুকেটর এবং একাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডাইটেটিক্সের যৌথ অবস্থান বিবৃতি। " ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ 2017; 43 (1): 40-53। DOI: 10.1177 / 0145721716689694