আমরা সব পরিস্থিতি জানি: আপনি বিছানায় হয়, একটি দীর্ঘ দিন পরে চীত্কার সম্পর্কে যখন হঠাৎ আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে একটি চটকানি সংবেদন দ্বারা বিস্মিত হয়। অঙ্গুলি ক্রম খারাপ, এবং আপনি পেতে এবং ত্রাণ পেতে প্রসারিত হবে। অল্প সময়ের পরে, চাকা বন্ধ হয়ে যায়, এবং আপনার পাদদেশে এবং আপনার বয়সের পুরনো প্রশ্নে একটু ব্যথা হয়, "আমার পায়ের আঙ্গুলের কারণ কী ছিল এবং আমি কিভাবে ত্রাণ পেতে পারি?"
পা এবং পায়ের আঙ্গুলের শারীরস্থান
আপনার পায়ের বেশ কয়েকটি হাড়ের সমন্বয়ে গঠিত - কিছু ছোট এবং ছোট এবং কিছু দীর্ঘ- যে আপনার পায়ের আঙ্গুল আপনার পায়ের আঙ্গুল সংযুক্ত। এক হাড় থেকে অন্য এক লিগামেন্ট কোর্স এই আপনার পাদদেশ স্থিতাবস্থা প্রদান।
আপনার নিম্ন স্তরের বাহ্যিক পেশী আপনার গোড়ালি ভ্রমণ এবং এটি সরানো আপনার পাদদেশ কাছাকাছি বিভিন্ন জায়গায় সংযোগ যে tendons মধ্যে ঘুরিয়ে। আপনার পাদদেশের দীর্ঘ হাড়ের মধ্যে অন্তর্নিহিত পেশী রয়েছে যা আপনার পায়ের মতো আকৃতি এবং অবস্থানকে সহায়তা করে। আপনার পায়ের নীচের অংশে আপনার পাদদেশের তীরচিহ্ন গঠন করে আপনার পাদদেশের ছাঁচ গঠনকারী টিস্যুর একটি পুরু ব্যান্ড।
এই ligaments, tendons, এবং পেশী সব আপনার পায়ের সমর্থন, একসঙ্গে আপনার পায়ের সরানো, এবং শেষ পর্যন্ত আপনার ফুট তারা যে প্রতিদিন আশ্চর্যজনক জিনিস করতে অনুমতি দেয় একসঙ্গে কাজ। এবং অনেকবার, আপনি একটি পুরো দিন বা সপ্তাহের মাধ্যমে এটি করতে পারেন এবং কোনো সমস্যা নেই। সুতরাং কেন একটি পাদদেশ বা পায়ের পাতার মোজাবিশেষ হঠাৎ করে আসা হবে?
পায়ের ক্রোম জন্য কারণ
পদাঙ্গুলি পেপার জন্য বিভিন্ন সম্ভাব্য ট্রিগার আছে। তাদের সম্পর্কে সবচেয়ে হতাশার বিষয় হল যে আপনার এক-বা বহু-ভিন্ন সমস্যা রয়েছে যা ক্রপ সৃষ্টি করতে পারে অধিকন্তু, বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়টি একটি একক ভেরিয়েবল খুঁজে পেল না যা ক্রমাগত পায়ের আঙ্গুল এবং পাদদেশের ক্রাম্পিংয়ের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
অঙ্গুলী এবং পাদদেশের সম্ভাব্য কারণগুলি বোঝার মাধ্যমে, আপনি সম্ভবত সমস্যাটির সঠিক চিকিত্সা খুঁজে পেতে পারেন। অঙ্গুলিসঁচালন জন্য কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- ডিহাইড্রেশন এটি থিওরিয়েড যে আপনার পানি খাওয়ার সমতুল্য না হলে, আপনি ইলেক্ট্রোলাইট-পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, এবং সোডিয়ামের ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ- আপনার পেশীগুলির মধ্যে। এই ভারসাম্যহীনতা আপনার অঙ্গুলী এবং ফুট চারপাশের পেশী uncontrollably চুক্তি হতে পারে। স্পষ্টতই, নিখরচায় থাকা প্রত্যেকেরই একটি পা, পায়ের আঙ্গুল বা পায়ের আঙ্গুল পায় না, যা রোগীদের জন্য চিত্তাকর্ষক হতে পারে।
- অনুশীলনের অভাব. যখন আমরা ব্যায়াম করি তখন আমাদের দেহগুলি ব্যবহার করা হয় এবং এই ব্যবহারগুলি আমাদের পেশীগুলিকে দৃঢ় ও নমনীয় রাখে। ব্যায়াম এছাড়াও ভারসাম্য উন্নতি এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রের কিছু অতিরিক্ত কর্ম পেতে অনুমতি দিতে পারে। একটি স্নায়ুতন্ত্র যা সঠিকভাবে কার্যকরীভাবে কাজ করে তা পেশীর টোন এবং সংকোচনের দ্বারা সংক্ষেপে নিম্নতর সীমাবদ্ধতা কাটাতে সাহায্য করতে পারে।
- দরিদ্র ফিটিং পাদুকা আমাদের পা প্রতিদিন প্রতিটি অপব্যবহার করে। তাদের শোষণ এবং নিষ্কাশন করা প্রয়োজন শক্তি পরিমাণ আপনার শরীরের ওজন তুলনায় অনেক বেশী। জুতা জুতা যা ভাল ফিট না পায়জোলা পেপার সৃষ্টি হতে পারে। আপনার পাদদেশ একটি দৃঢ় ফিটিং জোড়া (কল্পিত খুঁজছেন) উচ্চ হিল মধ্যে জ্যামিং অতিরিক্ত চাপ যে কল্পনা করতে পারেন । অসুস্থ পদার্থের পাদুকা সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনার পাদদেশ এবং পায়ের আঙ্গুলকে কম-আরামদায়ক অবস্থানে রাখে, এবং তারা একটি মুহূর্তের নোটিশে আচমকা দ্বারা বিদ্রোহ করতে পারে
- কিছু মেডিকেল শর্তাবলী কিছু চিকিত্সার শর্ত, যেমন একাধিক স্ক্লেরোসিস , পারকিনসন্স রোগ বা ডায়াবেটিস , আপনার স্নায়ুতন্ত্রের কর্মকাণ্ডের পরিবর্তনের কারণ হতে পারে। এই আপনার পায়ের এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে অস্বাভাবিক স্প্যাম এবং ক্রমবর্ধমান sensations হতে পারে। কখনও কখনও, ঔষধ আঙ্গুলের cramping কারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
- বয়স। আমরা বয়স হিসাবে, আমাদের স্নায়বিক এবং পেশীবহুল সিস্টেম ধীরে ধীরে এবং ফাংশন সামান্য হ্রাস করতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিদের তাদের পেশী এবং tendons মধ্যে দূরে সংরক্ষিত কম জল কন্টেন্ট আছে। এটি আপনার পায়ের এবং পায়ের আঙ্গুলের চারপাশের পেশীগুলির মধ্যে অবাঞ্ছিত পেশী সংকোচন এবং টান হতে পারে।
যাই হোক না কেন আপনার অঙ্গুলী চাপ সৃষ্টি করা হয়, আপনি আসল কারণ জানতে সময় পেতে এবং ত্রাণ পেয়ে কাজ শুরু করা উচিত।
অঙ্গুলী এবং পায়ে কোমর থেকে ত্রাণ পেতে কিভাবে
যদি আপনি ঘনঘন অঙ্গাঙ্গী ও পাদদেশে আঘাত পেয়ে থাকেন তবে ত্রাণ পাওয়ার কিছু উপায় রয়েছে। এই অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- প্রচুর পানি পান কর হাইড্রয়েড থাকা আপনার পেশীগুলির মধ্যে ইলেক্ট্রোলাইট এবং জল একটি ভারসাম্য তৈরি করতে পারেন।
- যথোপযুক্ত ফিটিং জুতা পরেন। জুতো সঠিকভাবে মাপসই তাদের পায়ে সরানো এবং তাদের অনুমিত ভাবে কাজ করতে অনুমতি দেয়।
- নিয়মিত ব্যায়াম এবং বিভিন্ন শক্তি, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা ব্যায়াম করা। ব্যায়াম আপনার পেশী, জয়েন্টগুলোতে, tendons, এবং স্নায়ু সমস্ত সঠিকভাবে অপারেটিং রাখে, পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে হ্রাস পেশী cramps সম্ভাবনা প্রারম্ভিক।
- বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া সঠিক পুষ্টি বজায় রাখা আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি আছে তা নিশ্চিত করতে পারেন।
- ডোজ সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ঔষধ পরীক্ষা করে দেখুন। যদি ঔষধের বিষয়গুলি আপনাকে ঔষধ গ্রহণের জন্য প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন কিনা তা দেখতে আপনার কি ঔষধটি আপনার অঙ্গাঙ্গি কাটা হতে পারে। (আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই আপনার ঔষধ সামঞ্জস্য করুন।)
জার্নাল পারিবারিক প্র্যাকটিস পত্রিকায় প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, অনেক লোক যারা নাইটবার্নাল লেগ আছড়ে আক্রান্ত হয় বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন চেষ্টার চেষ্টা করে। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে মাত্র ২0 শতাংশ রোগী সক্রিয়ভাবে লেগ ও পাদদেশের চিকিত্সাগুলি ব্যবহার করছেন এবং এই জনসংখ্যার 17 টি ভিন্ন মাদকদ্রব্য ব্যবহার করা হয়েছে। রোগীদের দ্বারা ত্রৈমাসহ বিভিন্ন অ-ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সাগুলি ব্যবহৃত হয়। উপসংহার: লেগ এবং অঙ্গুলী cramps থেকে রোগীদের তাদের অবস্থার জন্য বিভিন্ন চিকিত্সা বিভিন্ন চেষ্টা। কোন একটি ব্যক্তির জন্য এক সঠিক চিকিত্সা সত্যিই কোন আনুষ্ঠানিকতা আছে।
পা এবং পায়ের পাতার মোজাবিশেষ বিভিন্ন কারণের জন্য ঘটতে পারে, তাই বিভিন্ন কোণ থেকে সমস্যা আক্রমণ আপনি ত্রাণ শ্রেষ্ঠ সুযোগ প্রদান করতে পারে।
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট থেকে পরামর্শ
যদি আপনি অঙ্গুলি এবং পাদদেশের প্যাটার্ন পাচ্ছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার সমস্যাটি মস্তিষ্কের স্কেলারোসিস অথবা ডায়াবেটিক নিউওপ্যাথি মত গুরুতর কিছু নয়। এই দুটোই বিরল, তবে জিনিসগুলি চেক করা ভাল, ঠিক নিশ্চিত হতে হবে।
যেহেতু পদাঙ্গুলের ক্রপের কারণগুলি এত পরিবর্তনশীল, তাই আপনার ডাক্তার সম্ভবত চিকিত্সার ক্ষেত্রে অনেক কিছু দিতে পারবেন না। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট লিখুন। আপনার স্থানীয় পিটি পরিদর্শন আপনার পায়ের আঙ্গুল থেকে ত্রাণ পেতে শুধু কি প্রয়োজন হতে পারে। কেন? যেহেতু আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার অবস্থা বিভিন্ন biomechanical এবং স্নায়বিক কারণ সব পরীক্ষা করতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। তিনি আপনার পায়ের আঙ্গুল থেকে মুক্তি পেতে এবং ভবিষ্যতে এপিসোডগুলি ঘটতে থেকে রক্ষা করার জন্য একটি চিকিত্সা কৌশল তৈরি করতে পারেন।
অঙ্গুলিসঁচালন কমাতে উপশম করা যেতে পারে এমন ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- বাছুর এবং একমাত্র প্রসারিত
- প্যাটার্ন ফ্যাসিরিয়া পায়ের পাতার মোজাবিশেষ
- গোড়ালি ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ
- ব্যালেন্স ব্যায়াম
পদাঙ্গুলি কাটা জন্য কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনি আপনার পিটি বা ডাক্তার দেখতে নিশ্চিত করুন।
একটি শব্দ থেকে
পায়ের পেট ব্যাথা এবং ফাংশন-সীমাবদ্ধ অভিজ্ঞতা হিসাবে একটি হালকা উপসর্গ হতে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার নির্দিষ্ট অঙ্গুলি- cramping পরিস্থিতির জন্য ট্রিগার খুঁজে এবং কিছু সহজ জীবনধারা পরিবর্তন করে কাজ করে, আপনি অঙ্গুলী cramping পরিত্রাণ পেতে এবং আপনার পায়ে অনুভূতি অনুভব করতে পারেন।
> উত্স:
> লরেঞ্জো, এম। এট আল 60 বছরের বেশি বয়সের প্রাথমিক চিকিত্সার দ্বারা নাইটবার্জ লেগের চিকিত্সা চিকিত্সা। পারিবারিক অনুশীলন 35 (1); 2018: ২9-33